[ Sport ] J'ai terminé insanity et insanity max 30

Il y a déjà un peu plus de 4 mois je me suis lancé un défi : faire du sport tous les jours alors que je n'en ai tout simplement pas fait pendant plusieurs années. J'avais un peu de gras à perdre mais pas énormément car je suis assez sec à la base.

J'ai opté pour le fameux programme américain de workout intense "insanity" proposé par beachbody et animé par shaunt T. En gros, 45 minutes à 1h de cardio et d'exercice de réforcement musculaire chaque jour ( sauf le dimanche) pendant 60 jours.

Ce programme est juste fantastique pour perdre du gras et se dessiner (légèrement), certes, mais surtout parce que c'est juste une putain de drogue. Tellement bien qu'après les 60 jours, j'ai enchaîné avec insanity max 30 ( seulement 30 minutes de séance mais encore bien plus nerveuse).

En résumé, pour ceux qui veulent se remettre en forme ( une forme athlétique), faire un regime, reprendre goût au sport ou tonifier ses muscles ( pratique aussi pour ceux qui comme moi ont des douleurs au dos) : FONCEZ !!!

Des questions ?

Pas de photos ?

J'arrive jamais à finir le premier mois, je me lasse toujours, pourtant je tiens les séances plus ou moins, mais toujours la même vidéo et les mêmes mouvements tout le temps, ça me lasse

J'ai fait Insanity premiers mois environ 3 fois et j'ai jamais eu la patience de faire le 2ème mois.

Mais c'est un bon programme en soi.

J'ai fais insanity j'ai jamais fait un truc aussi hardcore de ma vie en terme d'intensité à la fin du premier mois j'étais tellement content j'avais maigris un peu. Mais de base j'avais deja des bon mollet et cuisse mais alors apres les deux mois putain les jambes de fer que j'avais
Puis la rentrée scolaire
Je le refait cet été je pense ca dégomme bien

Faudra que je m'y remette mais j'ai pas beaucoup de place dans ma chambre

Le 13 juin 2016 à 13:14:41 -Poppers2 a écrit :
J'arrive jamais à finir le premier mois, je me lasse toujours, pourtant je tiens les séances plus ou moins, mais toujours la même vidéo et les mêmes mouvements tout le temps, ça me lasse

J'ai fait Insanity premiers mois environ 3 fois et j'ai jamais eu la patience de faire le 2ème mois.

Mais c'est un bon programme en soi.

Dans ce cas essaye de basculer sur max 30, c'est beaucoup moins répétitifs, ya du tabata ( avec plus d'exercice de muscu enfin pompe / abdos etc). Et tu as pas le temps de t'ennuyer : beaucoup moins de repos, seulement 30 minutes, pas de strentch, warm Up raccourci.

Le 13 juin 2016 à 13:13:37 Al_Batard a écrit :
Pas de photos ?

Non désolé. Mais si tu veux tout savoir, les résultats en terme de "sèche" sont impressionnant. Par contre, niveau prise de muscle ça reste quand même léger. Faut dire aussi que je suis pas le genre de gars à prendre facilement du muscle.

Pareil que toi l'auteur, j'ai fait 2 fois insanity et j'ai terminé le max 30 la semaine dernière

Après niveau alimentation faut rester équilibré mais sans se priver, car si un jour tu recommences à manger n'importe comment tu vas prendre très rapidement

il faut courir dehors pour le cardio? Ou tu peux tout faire en inteireur ?

Le 13 juin 2016 à 13:22:28 Antho95 a écrit :
Pareil que toi l'auteur, j'ai fait 2 fois insanity et j'ai terminé le max 30 la semaine dernière

Après niveau alimentation faut rester équilibré mais sans se priver, car si un jour tu recommences à manger n'importe comment tu vas prendre très rapidement

Toi aussi ca reste léger en terme de prise de muscle ?
Apres je pense que ça sert à rien de faire insanity en mode regime. L'essentiel c'est le long terme : réapprendre à faire regulierement du sport et faire un peu attention à son alimentation (mais rien de drastique sinon sur le long terme on connaît les effets pervers)

Le 13 juin 2016 à 13:23:41 jefferson18 a écrit :
il faut courir dehors pour le cardio? Ou tu peux tout faire en inteireur ?

Tu peux tout faire chez toi et il n'y a pas de course. C'est du cardio fractionné avec des mouvements comme les squats, pompes, fentes, dips, relevé de jambes, sauts...

Et tu mangeais quoi ?

En même temps c'est du cardio fitness pas de la muscu Donc normal que ça muscle pas de ouf, après ça laisse une bonne base quand même.

Le 13 juin 2016 à 13:31:21 Al_Batard a écrit :
Et tu mangeais quoi ?

J'essayais de manger sain mais je m'autorisais quand même de là malbouffe de temps en temps. Mais encore une fois, j'avais pas trop d'enjeu en termes de poids.

Donc principalement de la viande / poulet / poisson / oeuf / lentille / quinoa / avoine / céréales complètes / avocat / riz basmati ...
Un max de fruits et légumes ( salades, jus, cuisson vapeur)

Niveau alimentation tun t'y es pris comment ?

Niveau alimentation tun t'y es pris comment ?

Je suis le seul qui trouve l'Echauffement plus chiant que les Exercices ?

Le 13 juin 2016 à 13:33:18 Antho95 a écrit :
En même temps c'est du cardio fitness pas de la muscu Donc normal que ça muscle pas de ouf, après ça laisse une bonne base quand même.

Oui bien sûr mais comme ils font un peu de pub mensongère à ce niveau là, je voulais savoir si certains ont réellement pris du muscle.

Le 13 juin 2016 à 13:38:21 LINK-SS a écrit :
Je suis le seul qui trouve l'Echauffement plus chiant que les Exercices ?

Loin de là d'où ma préférence pour max 30 notamment. Au début c'est limite le moment sympa, agréable parce que au moins t'es sure de le finir contrairement au reste. Au bout d'un moment, je me faisais tellement mais tellement chier pendant l'échauffement

Par contre j'aime bien le stretching et j'ai vraiment accroché aux séances de renforcement musculaire " recovery " et surtout "max recovery" que je connais par coeur maintenant.

c'est sur dvd? insanity