"C'est FACILE de MAIGRIR" "Go déficit calorique"

Le 15 décembre 2022 à 21:06:24 :

Le 15 décembre 2022 à 21:01:00 :

Le 15 décembre 2022 à 20:10:37 :
Crever de faim pour maigrir mais AYAAAAAA

pas besoin de crever de faim pour être en déficit calorique bordel...

SI BORDEL.Tu manges des legumes ça te calle 2 h et après tu CREVE LA DALLE jusqu'au prochain repas (">

tu manges légumes féculent mais surtout des proteines ça calle
le matin flocon d'avoine + fromage blanc + oeuf = t'as plus faim c'est un cheatcode nofake
manger une pomme = ça te dégoute de la bouffe donc tu manges plus
boire de l'eau quand t'as faim et hop c bon

Le 15 décembre 2022 à 21:01:58 :
Le plus dure n'est pas de moins et mieux manger mais de ne pas rechuter.

Voilà faire une grève de la faim pendant 3 mois perdre 20 kilos puis remanger et en prendre 30

Le 15 décembre 2022 à 21:00:43 :
J'enchaîne les raclettes depuis 1 mois et je prends pas un kilo, les mystères de la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Il y a une explication simple

Le 15 décembre 2022 à 20:52:02 :

Le 15 décembre 2022 à 20:43:57 :

Le 15 décembre 2022 à 20:37:05 :
RÉGIME HYPO = PAS SUR QUELQUES MOIS MAIS À VIE.

Ben oui, c'est facile de ne pas craquer quelques semaines/mois mais sur des années, ça l'est beaucoup moins.

Un cheat meal par semaine suffit très amplement.

Ca ne doit plus devenir systématique comme ceux qui avaient l'habitude de s'empiffrer quotidiennement.

Si tu te reprogrammes mentalement et tu changes ton regard sur la nourriture, tu n'as même pas besoin de cheat meal, à part évènements extraordinaires (réveillons, festivités, évènements sociaux).
Un cheat meal c'est comme (d'où la racine) un mec qui serait fidèle à sa femme du dimanche au vendredi et irait voir 4 putes le samedi ; ça prouve que tes habitudes alimentaires ne sont pas ancrées durablement mais forcées et qu'il suffit d'un rien pour que tu retombes dans tes travers

Mouais, la bonne nourriture doit quand même rester un plaisir hein, on va pas se priver de tout sous prétexte de prendre 300g le lendemain.

On compense pour rattraper tout ça. La bouffe n'est pas une drogue quand elle est bien proportionnée. Ta métaphore sur les prostituées, je ne vois pas trop le rapport...

Si le but du régime est l'image de soi-même ou de celle qu'on renvoit aux autres dans le but de plaire ou de séduire alors la prise de conscience sera durable.

D'ailleurs, rien que de voir des photos de soi avec du surpoids devrait faire un tilt à chacun.

Le fait de parler de "bonne nourriture" (qui est évidemment les fast-foods, le sucre, les acides gras saturés) versus "mauvaise nourriture" (qui est mauvaise mais nutritive ?) est assez symbolique je trouve de mon propos.
Et pour les prostituées : tu te forces à manger de la 'mauvaise nourriture' en attendant le moment où tu auras le droit de te délivrer de ta diète avec un excès de "mauvaise nourriture" pour te récompenser de tes "efforts" : tu n'as pas épousé ta diète, tu n'as pas transformé ton rapport à l'alimentation, tu fais juste des efforts motivés par un objectif qui dérailleront un jour ou l'autre ; tu fais d'ailleurs passer ces gros craquages pour quelque chose de maîtrisé et sain : alimentairement parlant, c'est absolument puéril.

Tu peux cuisiner des trucs délicieux à base de "mauvaise nourriture" et d'autant plus délicieux que t'auras purgé ton palais et tes circuits neuronaux de toute la merde industrielle qui t'a conditionné à chercher à manger comme un rat stimulé par électrochocs .
De même, tu peux manger de la 'mauvaise nourriture' tous les jours puisque la majorité de ta diète est saine (le fameux 80/20) et ancrée dans le temps puisqu'elle se fonde sur un changement de regard sur la nutrition (et pas un effort contre toi-même) et que tu ne risques pas de craquer et finir le paquet de gâteaux ou la pizza.

Le 15 décembre 2022 à 21:07:57 :

Le 15 décembre 2022 à 21:01:58 :
Le plus dure n'est pas de moins et mieux manger mais de ne pas rechuter.

Voilà faire une grève de la faim pendant 3 mois perdre 20 kilos puis remanger et en prendre 30

Oui mais ceux qui reprennent après une sèche sévère c'est parce qu'ils (ré) bouffent comme des porcs.
Si ils mangeaient juste normalement après une grosse sèche, il y aurait rien

~105kg en juillet dernier.
J'ai coupé toute consommation de glucides (biscuits, chips, soda, etc), sauf le riz/pain.
Je ne mange qu'un repas équilibré d'~750/1000kcal par jour. Je m'assure d'avoir 0.8 à 1g de protéines par kg de poids de corps.
Je ne fais pas de sport, je me contente de quelques marches normales d'1h30 2 à 3 fois par semaine.

Aujourd'hui, je suis à 80kg. 25kg de perdus, et je continue jusqu'à atteindre ~65kg. Après, je rééquilibrerai mon apport calorique pour être pile-poil selon ce dont a besoin mon corps.
C'est qu'une question de volonté, j'ai rarement faim.

Le 15 décembre 2022 à 21:04:45 :
Ayaa changer de poids d'un coup c'est impossible, c'est un changement qui se fait sur plusieurs mois.
Avec des régimes le corps va juste s'habituer à faire des stocks => pas de perte de poids.
Déjà il faut se mettre au sport progressivement, et manger de façon adaptée à la pratique pour ne pas perdre de poids ou n'en perdre qu'un peu. Le but est d'accélérer naturellement le métabolisme, sans que le corps ne veuille faire de stock. Je ne suis pas spécialiste mais je pense c'est bien de tenir cette phase au moins 2 mois.
Après ça, en augmentant la qté de sport ou en diminuant le nombre de caloriesimportant ! pas forcément la qté de nutriments, mais bien les calories, sucres rapides,..., le corps aura tendance à les brûler plus rapidement et la perte de poids devrait se faire plus vite.
Mais il me semble illusoire de croire que faire uniquement du sport ou uniquement un régime pourra aider.

Je suis d'accord c'est un travail de longue durée

Sauf qu'un déficit calorique trop prononcé va faire l'effet inverse : le corps va rien comprendre et commencer à passer en mode stockage à cause du stress provoqué du changement brutal. Résultat tu vas perdre un peu de poids, puis plus rien, puis tu vas craquer car ça sera trop dur, et paf t'as repris tes kg et du bonus avec.

Faut un déficit contrôlé à hauteur de 10/15% max par jour.

Ensuite faut faire du sport : 1/ gain de muscle = plus de calorie consommé par le corps + 2/ cardio = brule des calories et apprend au métabolisme à cramer ses réserves

Tout en contrôlant l'insuline. (Le mieux pour ça c'est de supprimer le sucre "blanc" ou "industriel") et de réduire le sucre en général (entre 25 et 50g / jour selon l'activité pratiqué). Pour les cas les plus résistants faudra faire + que ça et vraiment gérer ses apports en glucides de façon précise.

Bref la vérité c'est que perdre du poids = recalibrage de l'hygiène de vie pour arriver à un modèle sain et équilibré.

Quand les gens viennent me voir et me disent qu'ils mangent comme des ogres, on compte ensemble, ils sont en réalité qu'à 1000 calories par jour, "mais pourquoi je grossis pas les 100g de pâtes c'est pas 3000kcl ???"

Ou l'inverse mais pourquoi je maigris pas ??? "Les m&s c'est pas 1 calorie l'unité ??? C'est peu"

Le 15 décembre 2022 à 21:07:50 :

Le 15 décembre 2022 à 21:06:24 :

Le 15 décembre 2022 à 21:01:00 :

Le 15 décembre 2022 à 20:10:37 :
Crever de faim pour maigrir mais AYAAAAAA

pas besoin de crever de faim pour être en déficit calorique bordel...

SI BORDEL.Tu manges des legumes ça te calle 2 h et après tu CREVE LA DALLE jusqu'au prochain repas (">

tu manges légumes féculent mais surtout des proteines ça calle
le matin flocon d'avoine + fromage blanc + oeuf = t'as plus faim c'est un cheatcode nofake
manger une pomme = ça te dégoute de la bouffe donc tu manges plus
boire de l'eau quand t'as faim et hop c bon

+1 mon plat qui calé le plus c'est yaourt + flocons d'avoine et cacao en poudre pure avec un peu de miel (parce que c'est beaucoup trop amer sans)

Le déficit calorique est simple à appliquer. Suffit de ressentir légèrement la faim après un repas. Le plus dur c'est de tenir à la longue et de pas se jeter sur la bouffe à la moindre occasion

Le 15 décembre 2022 à 21:08:00 Confessor a écrit :

Le 15 décembre 2022 à 21:00:43 :
J'enchaîne les raclettes depuis 1 mois et je prends pas un kilo, les mystères de la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Il y a une explication simple

Laquelle ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 15 décembre 2022 à 21:04:58 :
Les gens qui aiment trop parler de métabolisme lent ou rapide, ce sont des conneries. T'as juste un corps en fait qui va définir combien d'énergie t'as besoin dans une journée, t'as une activité physique dans la journée plus ou moins importante ou non, des calories brûlées et entrants.

Vraiment y'a rien de plus facile à comprendre, à moins que t'aies des problèmes de santé qui expliquent une prise de poids c'est just que vous êtes débiles au bout d'un moment de pas comprendre que surplus calorique = prise de poids.

J'en parle parfois avec des gens et à part moi dans mon entourage même chez les muscus, personne ne sait calculer des calories, ils savent même pas situer à peu près leur calorie dans la journée et leur dépense. Quand les gens essaient de calculer leur calorie dans la journée je les aide et en fait ils sont à 1000-2000 calories de ce qu'ils ont besoin..

Mais qui pèse ses aliments et utilise une calculatrice pour compter ses calories ?

Le 15 décembre 2022 à 21:02:59 :

Le 15 décembre 2022 à 20:58:55 :

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Le 15 décembre 2022 à 20:54:55 :

Le 15 décembre 2022 à 20:53:02 :
L'Op qui n'a aucune connaissance médical de base pour affirmé ce qu'il dit

Manger peu de glucides comme avec des pommes de terre qui prennent beaucoup de place dans l'estomac avec des oeufs dure et un peu de mayo ou un petit fromage (c'est un exemple de plat) en gardant une alimentation varier (vitamines c + zinc et magnésium en complément) avec ~1000 cal + sport à haute intensité en buvant BEAUCOUP d'eau ta obligatoirement des résultats en 3 semaines en rajoutant 1 cheat meal au milieu

Mais qui a envie de crever la dalle et en faisant du sport ?

T'es au courant que le sport ça donne faim ?

Shaker de protéines avec du lait juste après le sport et c'est réglé la sensation disparaît

Un peu d'effort

Les shakers c'est pas pour une prise de masse ?

Non

La whey t'en à de beaucoup de différents

Ta juste à trouve sur des sites étrangers random en Amérique ils vendent plein de types de Why différents qui sont à moi de 100 calories par shaker

Et elle coûte beaucoup moins cher qu'en France pour la même qualité pour 90 % d'entre elles

Avec les taxes douanières + la TVA, ça revient au même.

De toute façon, pas besoin de tout ça pour maigrir. Avant, personne n'en prenait et les gens maigrissaient quand même.

Le 15 décembre 2022 à 21:09:57 :
Sauf qu'un déficit calorique trop prononcé va faire l'effet inverse : le corps va rien comprendre et commencer à passer en mode stockage à cause du stress provoqué du changement brutal. Résultat tu vas perdre un peu de poids, puis plus rien, puis tu vas craquer car ça sera trop dur, et paf t'as repris tes kg et du bonus avec.

Faut un déficit contrôlé à hauteur de 10/15% max par jour.

Ensuite faut faire du sport : 1/ gain de muscle = plus de calorie consommé par le corps + 2/ cardio = brule des calories et apprend au métabolisme à cramer ses réserves

Tout en contrôlant l'insuline. (Le mieux pour ça c'est de supprimer le sucre "blanc" ou "industriel") et de réduire le sucre en général (entre 25 et 50g / jour selon l'activité pratiqué). Pour les cas les plus résistants faudra faire + que ça et vraiment gérer ses apports en glucides de façon précise.

Bref la vérité c'est que perdre du poids = recalibrage de l'hygiène de vie pour arriver à un modèle sain et équilibré.

Personne aurait l'idée de passer admettons qu'il sache déjà compter des calories et leur besoin journalier ou utiliser une calculatrice pour ceux ayant le plus du mal.

Qui est assez bête pour passer de par exemple 3000kcl par jour (même dans les faits les gens mangent au hasard ça peut être 3000 un jour 1500 un autre ou 2000) à 1000 d'un coup ?

Résultat tu vas perdre un peu de poids, puis plus rien,

C'est un mythe ça. Enferme toi 2 mois dans une cave avec de l'eau et soupe de légumes tous les soirs (petite quantité) et tu verras si 2 mois après tu ne ressors pas en Christian Bale dans the Machinist.

Le 15 décembre 2022 à 21:07:24 :

Le 15 décembre 2022 à 21:04:54 :

Le 15 décembre 2022 à 21:00:41 :
La plupart des gens ne connaissent pas le principe simple du déficit calorique effectivement, tu peux être aussi sédentaire que tu veux, tant que t'es en déficit calorique tu ne prendras pas un gramme.

Les gens qui ont une prise de gras soudaine qui est liée à d'autres problèmes comme la thyroïde ou un dérèglement hormonal par exemple ça reste assez rare, arrêtez de vous chercher des excuses maintenant si vous avec un IMC au dessus de la raisonnable sans être musclé c'est que votre mode de vie (donc de votre RESSORT) va clairement dans ce sens en fait.

Mais arretez avec votre déficite calorique là ... Oui on peut maigrir en mangeant du pain et de l'eau mais à quel prix ?

Perso c'est la prise de neuroleptique,d'antidepresseurs et d'anxiolytique qui m'ont ouvert l'appetit de façon considérable

Pkoi prends-tu tout ça ?

Depressif et schizo

ASTUCE pour AVOIR MOINS FAIM :

Brossez-vous les dents, c'est un cheat code qui fonctionne

Comment j'ai perdu 10 kilos en 3 semaines ?

Stop les sodas, sirops et autres merdes
Stop les repas a livrer
Go légumes + riz + poisson blanc
Pas plus de 1900 Kcal/jour (ce qui permet de se faire plaisir de temps en temps)
30 minutes de sport / jour.

Le 15 décembre 2022 à 21:13:05 :

Le 15 décembre 2022 à 21:07:24 :

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Le 15 décembre 2022 à 21:00:41 :
La plupart des gens ne connaissent pas le principe simple du déficit calorique effectivement, tu peux être aussi sédentaire que tu veux, tant que t'es en déficit calorique tu ne prendras pas un gramme.

Les gens qui ont une prise de gras soudaine qui est liée à d'autres problèmes comme la thyroïde ou un dérèglement hormonal par exemple ça reste assez rare, arrêtez de vous chercher des excuses maintenant si vous avec un IMC au dessus de la raisonnable sans être musclé c'est que votre mode de vie (donc de votre RESSORT) va clairement dans ce sens en fait.

Mais arretez avec votre déficite calorique là ... Oui on peut maigrir en mangeant du pain et de l'eau mais à quel prix ?

Perso c'est la prise de neuroleptique,d'antidepresseurs et d'anxiolytique qui m'ont ouvert l'appetit de façon considérable

Pkoi prends-tu tout ça ?

Depressif et schizo

T'as des douleurs ?