Mon CORPS avec DIETE + SPORT
Le 26 février 2022 à 09:04:34 :
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Le 26 février 2022 à 08:41:53 :
Le 26 février 2022 à 08:41:11 :
Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je penseDonc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même
Tu manges plus que moi
et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus1m90
Pourtant en faisant ça j'ai perdu 2kg en 45 jours (je perds lentement finalement car je dois pas perdre énormément non plus)
J'ai sûrement perdu plus oui. Même si le ventre reste trop
Après je fais du vélo écliptique mes jambes prennent tarif et je vois que j'ai plus de muscle depuis le début, donc faut pas oublier qu'en faisant du sport on prend aussi du muscle
Oui bon j'en prend mais, très peu.
Je suis plus fort indéniablement (tout en étant pas très fort objectivement) mais sur le corps ça se voit a peine, faut vraiment faire attention.
Beaucoup de gens qui font rien de spé restent plus forts, plus costauds et mieux dessinés que moi. Et plus viril, aussi.Lis le livre de delavier
moi je vais le faire avant de me remettre à la muscu
souvent faut varier les exos et/ou en varier l'intensité
toujours faire les mêmes ça sert à rienÇa marche pourtant chez d'autres... Suffit d'avoir un corps de mec normal quoi
c'est quoi le problème sur ta génétique ?
Ectomorphe, pas de pecs, pas de bras, low testo. La totale.
Le 26 février 2022 à 09:07:13 Dardard1789 a écrit :
Le 26 février 2022 à 09:04:34 :
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Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je penseDonc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même
Tu manges plus que moi
et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus1m90
Pourtant en faisant ça j'ai perdu 2kg en 45 jours (je perds lentement finalement car je dois pas perdre énormément non plus)
J'ai sûrement perdu plus oui. Même si le ventre reste trop
Après je fais du vélo écliptique mes jambes prennent tarif et je vois que j'ai plus de muscle depuis le début, donc faut pas oublier qu'en faisant du sport on prend aussi du muscle
Oui bon j'en prend mais, très peu.
Je suis plus fort indéniablement (tout en étant pas très fort objectivement) mais sur le corps ça se voit a peine, faut vraiment faire attention.
Beaucoup de gens qui font rien de spé restent plus forts, plus costauds et mieux dessinés que moi. Et plus viril, aussi.Lis le livre de delavier
moi je vais le faire avant de me remettre à la muscu
souvent faut varier les exos et/ou en varier l'intensité
toujours faire les mêmes ça sert à rienÇa marche pourtant chez d'autres... Suffit d'avoir un corps de mec normal quoi
c'est quoi le problème sur ta génétique ?
Ectomorphe, pas de pecs, pas de bras, low testo. La totale.
Le 26 février 2022 à 09:05:56 :
la génétique c'est l'excuse parfaite pour les gens qui ne savent pas s'entrainer
Oui oui genre la génétique et ses énormes différences d'un individu à l'autre n'est PAS SU TOUT une réalité
Heu non c'est pas dangereux de manger aucun glucide, vous avez deja été dans un cours de bio 
Le 26 février 2022 à 09:07:29 :
Le 26 février 2022 à 09:07:13 Dardard1789 a écrit :
Le 26 février 2022 à 09:04:34 :
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Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je penseDonc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même
Tu manges plus que moi
et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus1m90
Pourtant en faisant ça j'ai perdu 2kg en 45 jours (je perds lentement finalement car je dois pas perdre énormément non plus)
J'ai sûrement perdu plus oui. Même si le ventre reste trop
Après je fais du vélo écliptique mes jambes prennent tarif et je vois que j'ai plus de muscle depuis le début, donc faut pas oublier qu'en faisant du sport on prend aussi du muscle
Oui bon j'en prend mais, très peu.
Je suis plus fort indéniablement (tout en étant pas très fort objectivement) mais sur le corps ça se voit a peine, faut vraiment faire attention.
Beaucoup de gens qui font rien de spé restent plus forts, plus costauds et mieux dessinés que moi. Et plus viril, aussi.Lis le livre de delavier
moi je vais le faire avant de me remettre à la muscu
souvent faut varier les exos et/ou en varier l'intensité
toujours faire les mêmes ça sert à rienÇa marche pourtant chez d'autres... Suffit d'avoir un corps de mec normal quoi
c'est quoi le problème sur ta génétique ?
Ectomorphe, pas de pecs, pas de bras, low testo. La totale.
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png excuse bidon !
Oui oui tous égaux
Le 26 février 2022 à 09:06:31 :
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Le 26 février 2022 à 08:21:23 :
Le 26 février 2022 à 08:20:34 :
Moi par semaine :
500-600 pompes
1200-1500 abdos
500 squats
600 bras de poids de 12 kgPresque aucun résultat et testo toujours aussi low
car tu fais de la merde dans ton entrainement, rien qu'en le décrivant et vu les chiffres, ça se voit que ça pue la merde et que tu fais de la merde
Au contraire je fais tous les mouvement comme il faut.
remet toi en question peut-être, tu fais des trainings cliché du mec qui fait ça chez lui sans rien connaître et qui insulte la mère génétique. Tu fais de la merde donc tu progresses pas, c'est tout.
De plus, tu fais forcément mal certains mouvement quand tu dis "1500 abdos" ça n'a aucun sens de dire ça donc rien qu'avec ça, je sais que ton mouvement est naze
En quoi ça n'a aucun sens pour toi, einstein ?
J'ai déjà été en salle et personne ne disait que je faisais les mouvements mal donc tu dis de la merde et je te prierai d'arrêter
Par contre deux coaches de deux salles différentes ont admis que pour moi ça irait plus lentementtiens, la génétique, comme c'est bizarre
car en salle sauf petit salle tout le monde s'en branle
la plupart des coachs sont incompétents mais reste dans ta misère en vrai je m'en fou c'est juste pour toi, mais continue de chialer sur la fameuse géntique
Oui tu as tort quoi. J'ai une génétique de merde certifiée.
Et ct une petite salle justement, avec un coach qui me connaissait bien.
Pas assez de volume sur une semaine ben ouais
Pour l'hypertrophie faut faire du volume d'entrainement c'est comme ca hein
Bon je pars a la salle je suis crevé grave de chez grave je parle pas trop fort adele dort
Le 26 février 2022 à 09:09:11 Dardard1789 a écrit :
Le 26 février 2022 à 09:07:29 :
Le 26 février 2022 à 09:07:13 Dardard1789 a écrit :
Le 26 février 2022 à 09:04:34 :
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Le 26 février 2022 à 08:41:53 :
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Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je penseDonc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même
Tu manges plus que moi
et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus1m90
Pourtant en faisant ça j'ai perdu 2kg en 45 jours (je perds lentement finalement car je dois pas perdre énormément non plus)
J'ai sûrement perdu plus oui. Même si le ventre reste trop
Après je fais du vélo écliptique mes jambes prennent tarif et je vois que j'ai plus de muscle depuis le début, donc faut pas oublier qu'en faisant du sport on prend aussi du muscle
Oui bon j'en prend mais, très peu.
Je suis plus fort indéniablement (tout en étant pas très fort objectivement) mais sur le corps ça se voit a peine, faut vraiment faire attention.
Beaucoup de gens qui font rien de spé restent plus forts, plus costauds et mieux dessinés que moi. Et plus viril, aussi.Lis le livre de delavier
moi je vais le faire avant de me remettre à la muscu
souvent faut varier les exos et/ou en varier l'intensité
toujours faire les mêmes ça sert à rienÇa marche pourtant chez d'autres... Suffit d'avoir un corps de mec normal quoi
c'est quoi le problème sur ta génétique ?
Ectomorphe, pas de pecs, pas de bras, low testo. La totale.
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png excuse bidon !Oui oui tous égaux
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
Commence deja par manger assez pour TA MASSE ACTUELLE. Calcule ton basal rate https://www.calculator.net/bmr-calculator.html.
Ensuite tu vas manger plus varie, arrete le sucre et les trucs bien usinés/chimique.
+ go sport
Le 26 février 2022 à 09:08:31 :
Le 26 février 2022 à 09:05:56 :
la génétique c'est l'excuse parfaite pour les gens qui ne savent pas s'entrainerOui oui genre la génétique et ses énormes différences d'un individu à l'autre n'est PAS SU TOUT une réalité
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png de la pure inventionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
lé génétique c'est pas une invention, je dis juste que une excuse parfaite pour éviter de se remettre en question 
et je feed
Le 26 février 2022 à 09:11:19 :
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Le 26 février 2022 à 09:05:56 :
la génétique c'est l'excuse parfaite pour les gens qui ne savent pas s'entrainerOui oui genre la génétique et ses énormes différences d'un individu à l'autre n'est PAS SU TOUT une réalité
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png de la pure inventionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png lé génétique c'est pas une invention, je dis juste que une excuse parfaite pour éviter de se remettre en question
Cest pas une excuse vu que c'est la raison numéro un pourquoi j'ai pas un beau corps, pas de force et pas de testo.
Le reste c'est que des moyens d'essayer de compenser plus ou moins bien une génétique de base qui elle est complètement à chier.
Le 26 février 2022 à 09:11:00 :
Le 26 février 2022 à 09:09:11 Dardard1789 a écrit :
Le 26 février 2022 à 09:07:29 :
Le 26 février 2022 à 09:07:13 Dardard1789 a écrit :
Le 26 février 2022 à 09:04:34 :
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Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je penseDonc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même
Tu manges plus que moi
et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus1m90
Pourtant en faisant ça j'ai perdu 2kg en 45 jours (je perds lentement finalement car je dois pas perdre énormément non plus)
J'ai sûrement perdu plus oui. Même si le ventre reste trop
Après je fais du vélo écliptique mes jambes prennent tarif et je vois que j'ai plus de muscle depuis le début, donc faut pas oublier qu'en faisant du sport on prend aussi du muscle
Oui bon j'en prend mais, très peu.
Je suis plus fort indéniablement (tout en étant pas très fort objectivement) mais sur le corps ça se voit a peine, faut vraiment faire attention.
Beaucoup de gens qui font rien de spé restent plus forts, plus costauds et mieux dessinés que moi. Et plus viril, aussi.Lis le livre de delavier
moi je vais le faire avant de me remettre à la muscu
souvent faut varier les exos et/ou en varier l'intensité
toujours faire les mêmes ça sert à rienÇa marche pourtant chez d'autres... Suffit d'avoir un corps de mec normal quoi
c'est quoi le problème sur ta génétique ?
Ectomorphe, pas de pecs, pas de bras, low testo. La totale.
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png excuse bidon !Oui oui tous égaux
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png Commence deja par manger assez pour TA MASSE ACTUELLE. Calcule ton basal rate https://www.calculator.net/bmr-calculator.html.
Ensuite tu vas manger plus varie, arrete le sucre et les trucs bien usinés/chimique.
+ go sport
Je fais, déjà tout ça 
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la génétique c'est l'excuse parfaite pour les gens qui ne savent pas s'entrainerOui oui genre la génétique et ses énormes différences d'un individu à l'autre n'est PAS SU TOUT une réalité
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png de la pure inventionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png lé génétique c'est pas une invention, je dis juste que une excuse parfaite pour éviter de se remettre en question
Cest pas une excuse vu que c'est la raison numéro un pourquoi j'ai pas un beau corps, pas de force et pas de testo.
Le reste c'est que des moyens d'essayer de compenser plus ou moins bien une génétique de base qui elle est complètement à chier.
oui oui d'accord
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la génétique c'est l'excuse parfaite pour les gens qui ne savent pas s'entrainerOui oui genre la génétique et ses énormes différences d'un individu à l'autre n'est PAS SU TOUT une réalité
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png de la pure inventionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png lé génétique c'est pas une invention, je dis juste que une excuse parfaite pour éviter de se remettre en question
Cest pas une excuse vu que c'est la raison numéro un pourquoi j'ai pas un beau corps, pas de force et pas de testo.
Le reste c'est que des moyens d'essayer de compenser plus ou moins bien une génétique de base qui elle est complètement à chier.oui oui d'accord
La dure réalité biologique est dure à admettre pour ceux qui sont du bon côté de la barrière
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Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je penseDonc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même
Tu manges plus que moi
et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus1m90
Pourtant en faisant ça j'ai perdu 2kg en 45 jours (je perds lentement finalement car je dois pas perdre énormément non plus)
J'ai sûrement perdu plus oui. Même si le ventre reste trop
Après je fais du vélo écliptique mes jambes prennent tarif et je vois que j'ai plus de muscle depuis le début, donc faut pas oublier qu'en faisant du sport on prend aussi du muscle
Oui bon j'en prend mais, très peu.
Je suis plus fort indéniablement (tout en étant pas très fort objectivement) mais sur le corps ça se voit a peine, faut vraiment faire attention.
Beaucoup de gens qui font rien de spé restent plus forts, plus costauds et mieux dessinés que moi. Et plus viril, aussi.Lis le livre de delavier
moi je vais le faire avant de me remettre à la muscu
souvent faut varier les exos et/ou en varier l'intensité
toujours faire les mêmes ça sert à rienÇa marche pourtant chez d'autres... Suffit d'avoir un corps de mec normal quoi
c'est quoi le problème sur ta génétique ?
Ectomorphe, pas de pecs, pas de bras, low testo. La totale.
Ectomorphe a la limite je sais pas, je pense pas que c'est trop problématique
Low testo tu peux pas te supplémenter ? zinc etc ou même une supplémentation médicale ?
Perso je pense être mesomorphe
Vu que je suis taillé en V et que je prend quand même du muscle
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Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je penseDonc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même
Tu manges plus que moi
et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus1m90
Pourtant en faisant ça j'ai perdu 2kg en 45 jours (je perds lentement finalement car je dois pas perdre énormément non plus)
J'ai sûrement perdu plus oui. Même si le ventre reste trop
Après je fais du vélo écliptique mes jambes prennent tarif et je vois que j'ai plus de muscle depuis le début, donc faut pas oublier qu'en faisant du sport on prend aussi du muscle
Oui bon j'en prend mais, très peu.
Je suis plus fort indéniablement (tout en étant pas très fort objectivement) mais sur le corps ça se voit a peine, faut vraiment faire attention.
Beaucoup de gens qui font rien de spé restent plus forts, plus costauds et mieux dessinés que moi. Et plus viril, aussi.Lis le livre de delavier
moi je vais le faire avant de me remettre à la muscu
souvent faut varier les exos et/ou en varier l'intensité
toujours faire les mêmes ça sert à rienÇa marche pourtant chez d'autres... Suffit d'avoir un corps de mec normal quoi
c'est quoi le problème sur ta génétique ?
Ectomorphe, pas de pecs, pas de bras, low testo. La totale.
Ectomorphe a la limite je sais pas, je pense pas que c'est trop problématique
Low testo tu peux pas te supplémenter ? zinc etc ou même une supplémentation médicale ?Perso je pense être mesomorphe
Meso c'est cool
Je mange déjà super bien, je mange même des huîtres khey c'est dire, du chocolat 90%, du broccoli, la totale des trucs conseillés. Je suis optimisé à mort et pourtant toujours faiblard, très médiocre au lit etc ce qui reste normal vu ma low testo.
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Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je penseDonc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même
Tu manges plus que moi
et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus1m90
Pourtant en faisant ça j'ai perdu 2kg en 45 jours (je perds lentement finalement car je dois pas perdre énormément non plus)
J'ai sûrement perdu plus oui. Même si le ventre reste trop
Après je fais du vélo écliptique mes jambes prennent tarif et je vois que j'ai plus de muscle depuis le début, donc faut pas oublier qu'en faisant du sport on prend aussi du muscle
Oui bon j'en prend mais, très peu.
Je suis plus fort indéniablement (tout en étant pas très fort objectivement) mais sur le corps ça se voit a peine, faut vraiment faire attention.
Beaucoup de gens qui font rien de spé restent plus forts, plus costauds et mieux dessinés que moi. Et plus viril, aussi.Lis le livre de delavier
moi je vais le faire avant de me remettre à la muscu
souvent faut varier les exos et/ou en varier l'intensité
toujours faire les mêmes ça sert à rienÇa marche pourtant chez d'autres... Suffit d'avoir un corps de mec normal quoi
c'est quoi le problème sur ta génétique ?
Ectomorphe, pas de pecs, pas de bras, low testo. La totale.
Ectomorphe a la limite je sais pas, je pense pas que c'est trop problématique
Low testo tu peux pas te supplémenter ? zinc etc ou même une supplémentation médicale ?Perso je pense être mesomorphe
Meso c'est cool
Je mange déjà super bien, je mange même des huîtres khey c'est dire, du chocolat 90%, du broccoli, la totale des trucs conseillés. Je suis optimisé à mort et pourtant toujours faiblard, très médiocre au lit etc ce qui reste normal vu ma low testo.
Tu bandes pas le matin ?
Pas de pilosité ?
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