Leg curl, la Minette a soulevé 50kg avec ses Quadri

Le 20 février 2022 à 13:23:49 :

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https://image.noelshack.com/fichiers/2022/07/7/1645359563-capture.jpgça c'est des vraies cuisses

Sans vouloir vexer personne, c'est très moche je trouve.

Le truc c'est que même sans voir tes jambes, je sais qu'elles sont encore plus moches

Je crois que j'ai vexé du monde
Après j'ai jamais dit le contrairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/5/1642195928-sourire3.png

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Le 20 février 2022 à 13:28:03 :
Les mecs qui parlent de perf au leg curl et leg extension
Vous faites pitiés. Le seul vrai exo jambe c’est le squat. Le reste c’est exos d’assistance ou tu mets ultra léger

pourquoi tu voudrais mettre léger sur les exos d'assistance ?

A la rigueur tu mets du léger à la fin de ta séance pour te buter un dernier coup… mais sinon mettre du léger sur les autres exos aaayaaaa

Bah généralement après mes squats je suis tellement cramé que c’est impossible pour moi de refaire d’autres exos en lourd dans la même séance

Y’a lourd et lourd
Si tu mets 70% de ta charge max ça te suffit à l’hypertrophie pour autant t’auras pas limpression que c’est très lourd

Bravo ça faisait longtemps

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Les mecs qui parlent de perf au leg curl et leg extension
Vous faites pitiés. Le seul vrai exo jambe c’est le squat. Le reste c’est exos d’assistance ou tu mets ultra léger

pourquoi tu voudrais mettre léger sur les exos d'assistance ?

A la rigueur tu mets du léger à la fin de ta séance pour te buter un dernier coup… mais sinon mettre du léger sur les autres exos aaayaaaa

Bah généralement après mes squats je suis tellement cramé que c’est impossible pour moi de refaire d’autres exos en lourd dans la même séance

Ouais ça je peux tout à fait le concevoir, après le but c'est de réussir a progresser en charge même après des exos poly fatiguants

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https://image.noelshack.com/fichiers/2022/07/7/1645359563-capture.jpgça c'est des vraies cuisses

C'est les tiennes ça ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/3/1606323425-anyapopcorn1.png

oui mais c'est clairement pas la meilleure photo
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/07/7/1645360105-capture.jpgj'étais plus sec sur celle là

Très bon quads mais t’es comme moi, mollets court

oui, je le charbonne depuis 3 semaines, et je vais continuer pdt plusieurs mois, ils sont déjà un peu plus gros et plus sec donc il rende plus gros

Oui les mollets c’est galère, mais après c’est ta génétique
Ça choque pas du tout esthétiquement je trouve

Mes potes me disent qu'ils voient une diff depuis que je les fait, de toute façon j'aurai jamais des mollets de body
mais faut pas se dire "tant pis je suis foutu" au contraire si c'est un point faible faut le bosser encore plus
merci kheyu

Le 20 février 2022 à 13:31:30 :

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Les mecs qui parlent de perf au leg curl et leg extension
Vous faites pitiés. Le seul vrai exo jambe c’est le squat. Le reste c’est exos d’assistance ou tu mets ultra léger

pourquoi tu voudrais mettre léger sur les exos d'assistance ?

Quel est l’interêt de mettre +100 sur un leg extension a part faire mal le mouvement ?
Je mets environ 70 et je prends bien le temps de faire le mouvement et pausant en haut 2 secondes

Ayaaa vérouiller 2 secondes en haut, le but est de choper une tendinite ou quoi ?
Contrôler la charge suffit, pas besoin de pause hein
Persoent j'étais à 3 séries de 8 à 120 kils, suffit de prendre sa respi correctement, bien positionner son dos + s'accrocher et si t'as la force les quadris feront le reste, 0 problème

Juste ça sert a rien de comparer les charges que vous mettez sur le leg extension etc sauf si ce sont les mêmes machines

vous faites pitié avec vos exos d'isolation

squat barre libre > leg extension assis sur un banc

Minette go MP

Le 20 février 2022 à 13:40:49 :
vous faites pitié avec vos exos d'isolation

squat barre libre > leg extension assis sur un banc

C’est une évidence ça, mais les exos d’isolation c’est bien aussi

Le 20 février 2022 à 13:44:55 :

Le 20 février 2022 à 13:40:49 :
vous faites pitié avec vos exos d'isolation

squat barre libre > leg extension assis sur un banc

C’est une évidence ça, mais les exos d’isolation c’est bien aussi

perso je fais plus du tout de squat barre libre je hais cet exo mtnt, et pourtant j'avais une 1RM a 200kg