Comment perdre le gras du bide ?

D'après un calculateur je suis à 35% de bodyfat

1m76, 81.1kg 35% de bodyfat

fais du gainage déjà, ça a du être dit mais si tu renforces ton transverse, déjà ton ventre sortira moins.

Le 19 novembre 2024 à 22:43:23 :
fais du gainage déjà, ça a du être dit mais si tu renforces ton transverse, déjà ton ventre sortira moins.

Oui, je fais un peu faut que je m'y mette sérieusement, j'ai commencé le stomach vacuum aussi

Pour perdre 20% de bodyfat (donc être à 15%), je dois tomber à 64.88kg

Je suis encore tellement loin de mon objectif en fait

94cm de tour de taille objectif 80cm

Je ne vais jamais y arriver avant 2025

Faut que je tombe à genre 70kg en fait encore 11.1kg à perdre, j'en ai perdu que 8.9kg en 2 mois

Manger un max de glucides pour faire péter ta résistance à l’insuline.

Le 20 novembre 2024 à 00:13:23 :
Manger un max de glucides pour faire péter ta résistance à l’insuline.

C'est l'inverse clé je décide pas de ce que je mange je ne vis pas seul ( ) donc je tourne à environ 60g de glucide par jour, mais quand je peux j'évite

Tu fais tout à l'envers kheyou

Ton déficit calorique est trop hardcore et amené via la mauvaise méthode (réduction via l'alimentation)

Tu dois soulever 50kg en série au traction pronation lestée .

Le 20 novembre 2024 à 00:34:53 :
Tu fais tout à l'envers kheyou

Ton déficit calorique est trop hardcore et amené via la mauvaise méthode (réduction via l'alimentation)

Comment ça tout à l'envers ? Je mange exactement comme avant quand je faisais 90kg, j'ai juste supprimé TOUS les kit kat, m&m's etc, je dois remanger ça pour augmenter mes calories ?

Clé ?

Excuse j'étais parti me faire à manger. J'écris ma réponse

Non mais une fois que tu commences à stocker dans le bide c'est foutu.

Liposuccion.

Le 16 novembre 2024 à 00:22:41 :
J'ai réussi par l'alimentation : diète cétogène et jeune intermittent

Exactement la même chose, tous les autres conseils sont inutiles

ça sert à rien de se précipiter

ton bide a pas poussé du jour au lendemain y'a aucune chance qu'il disparaisse du jour au lendemain non plus

ajoute les bonnes habitudes au fur et à mesure tranquillement plutôt que s'exciter dans tous les sens à faire 150 trucs miracles full broscience

t'as large le temps