Mon CORPS avec DIETE + SPORT

Le 26 février 2022 à 08:41:11 :
Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.

Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je pense

Donc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même

Tu manges plus que moi

Le 26 février 2022 à 08:41:11 :
Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.

Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je pense

Donc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même

d'acc merci, je vais voir la différence j'espère

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/3/1520404559-ronaldo2.png

Le 26 février 2022 à 08:41:53 :

Le 26 février 2022 à 08:41:11 :
Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.

Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je pense

Donc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même

Tu manges plus que moi

et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus

15 pompes
Go 200 pompes tout les deux ou trois jours pour commencer

Le 26 février 2022 à 08:44:08 :

Le 26 février 2022 à 08:41:53 :

Le 26 février 2022 à 08:41:11 :
Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.

Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je pense

Donc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même

Tu manges plus que moi

et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus

1m90

Le 26 février 2022 à 08:45:03 :
15 pompes
Go 200 pompes tout les deux ou trois jours pour commencer

Commencer ? J'en fait 150 max en séries de 15 et quand j'ai commencé ct 2 séries de 15 et gt mort.
Apres nul être humain n'a de pire pecs et bras que moi.

Le 26 février 2022 à 08:45:10 :

Le 26 février 2022 à 08:44:08 :

Le 26 février 2022 à 08:41:53 :

Le 26 février 2022 à 08:41:11 :
Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.

Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je pense

Donc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même

Tu manges plus que moi

et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus

1m90

Pourtant en faisant ça j'ai perdu 2kg en 45 jours (je perds lentement finalement car je dois pas perdre énormément non plus)

Le 26 février 2022 à 08:47:03 :

Le 26 février 2022 à 08:45:10 :

Le 26 février 2022 à 08:44:08 :

Le 26 février 2022 à 08:41:53 :

Le 26 février 2022 à 08:41:11 :
Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.

Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je pense

Donc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même

Tu manges plus que moi

et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus

1m90

Pourtant en faisant ça j'ai perdu 2kg en 45 jours (je perds lentement finalement car je dois pas perdre énormément non plus)

J'ai sûrement perdu plus oui. Même si le ventre reste trop

Le 26 février 2022 à 08:47:56 :

Le 26 février 2022 à 08:47:03 :

Le 26 février 2022 à 08:45:10 :

Le 26 février 2022 à 08:44:08 :

Le 26 février 2022 à 08:41:53 :

Le 26 février 2022 à 08:41:11 :
Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.

Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je pense

Donc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même

Tu manges plus que moi

et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus

1m90

Pourtant en faisant ça j'ai perdu 2kg en 45 jours (je perds lentement finalement car je dois pas perdre énormément non plus)

J'ai sûrement perdu plus oui. Même si le ventre reste trop

Après je fais du vélo écliptique mes jambes prennent tarif et je vois que j'ai plus de muscle depuis le début, donc faut pas oublier qu'en faisant du sport on prend aussi du muscle

Combien d'h de vélo élliptique pour remplacer la course à pied ?

Le 26 février 2022 à 08:49:21 :

Le 26 février 2022 à 08:47:56 :

Le 26 février 2022 à 08:47:03 :

Le 26 février 2022 à 08:45:10 :

Le 26 février 2022 à 08:44:08 :

Le 26 février 2022 à 08:41:53 :

Le 26 février 2022 à 08:41:11 :
Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.

Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je pense

Donc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même

Tu manges plus que moi

et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus

1m90

Pourtant en faisant ça j'ai perdu 2kg en 45 jours (je perds lentement finalement car je dois pas perdre énormément non plus)

J'ai sûrement perdu plus oui. Même si le ventre reste trop

Après je fais du vélo écliptique mes jambes prennent tarif et je vois que j'ai plus de muscle depuis le début, donc faut pas oublier qu'en faisant du sport on prend aussi du muscle

Oui bon j'en prend mais, très peu.
Je suis plus fort indéniablement (tout en étant pas très fort objectivement) mais sur le corps ça se voit a peine, faut vraiment faire attention.
Beaucoup de gens qui font rien de spé restent plus forts, plus costauds et mieux dessinés que moi. Et plus viril, aussi.

Le 26 février 2022 à 08:50:34 :
Combien d'h de vélo élliptique pour remplacer la course à pied ?

moi je fais 50 (+2min de vélo lent pour pas interrompre brusquement le sport) à environ 11 km/h 6x par semaine et avec une assez conséquente résistance que j'augmente au fur et à mesure

Le 26 février 2022 à 08:51:16 :

Le 26 février 2022 à 08:49:21 :

Le 26 février 2022 à 08:47:56 :

Le 26 février 2022 à 08:47:03 :

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Le 26 février 2022 à 08:44:08 :

Le 26 février 2022 à 08:41:53 :

Le 26 février 2022 à 08:41:11 :
Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.

Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je pense

Donc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même

Tu manges plus que moi

et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus

1m90

Pourtant en faisant ça j'ai perdu 2kg en 45 jours (je perds lentement finalement car je dois pas perdre énormément non plus)

J'ai sûrement perdu plus oui. Même si le ventre reste trop

Après je fais du vélo écliptique mes jambes prennent tarif et je vois que j'ai plus de muscle depuis le début, donc faut pas oublier qu'en faisant du sport on prend aussi du muscle

Oui bon j'en prend mais, très peu.
Je suis plus fort indéniablement (tout en étant pas très fort objectivement) mais sur le corps ça se voit a peine, faut vraiment faire attention.
Beaucoup de gens qui font rien de spé restent plus forts, plus costauds et mieux dessinés que moi. Et plus viril, aussi.

Lis le livre de delavier
moi je vais le faire avant de me remettre à la muscu
souvent faut varier les exos et/ou en varier l'intensité
toujours faire les mêmes ça sert à rien

Le 26 février 2022 à 08:52:58 :

Le 26 février 2022 à 08:51:16 :

Le 26 février 2022 à 08:49:21 :

Le 26 février 2022 à 08:47:56 :

Le 26 février 2022 à 08:47:03 :

Le 26 février 2022 à 08:45:10 :

Le 26 février 2022 à 08:44:08 :

Le 26 février 2022 à 08:41:53 :

Le 26 février 2022 à 08:41:11 :
Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.

Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je pense

Donc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même

Tu manges plus que moi

et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus

1m90

Pourtant en faisant ça j'ai perdu 2kg en 45 jours (je perds lentement finalement car je dois pas perdre énormément non plus)

J'ai sûrement perdu plus oui. Même si le ventre reste trop

Après je fais du vélo écliptique mes jambes prennent tarif et je vois que j'ai plus de muscle depuis le début, donc faut pas oublier qu'en faisant du sport on prend aussi du muscle

Oui bon j'en prend mais, très peu.
Je suis plus fort indéniablement (tout en étant pas très fort objectivement) mais sur le corps ça se voit a peine, faut vraiment faire attention.
Beaucoup de gens qui font rien de spé restent plus forts, plus costauds et mieux dessinés que moi. Et plus viril, aussi.

Lis le livre de delavier
moi je vais le faire avant de me remettre à la muscu
souvent faut varier les exos et/ou en varier l'intensité
toujours faire les mêmes ça sert à rien

Ça marche pourtant chez d'autres... Suffit d'avoir un corps de mec normal quoi

Le 26 février 2022 à 08:28:14 :

Le 26 février 2022 à 08:26:52 :

Le 26 février 2022 à 08:22:04 :

Le 26 février 2022 à 08:21:23 :

Le 26 février 2022 à 08:20:34 :
Moi par semaine :
500-600 pompes
1200-1500 abdos
500 squats
600 bras de poids de 12 kg

Presque aucun résultat et testo toujours aussi low

car tu fais de la merde dans ton entrainement, rien qu'en le décrivant et vu les chiffres, ça se voit que ça pue la merde et que tu fais de la merde

Au contraire je fais tous les mouvement comme il faut.

remet toi en question peut-être, tu fais des trainings cliché du mec qui fait ça chez lui sans rien connaître et qui insulte la mère génétique. Tu fais de la merde donc tu progresses pas, c'est tout.

De plus, tu fais forcément mal certains mouvement quand tu dis "1500 abdos" ça n'a aucun sens de dire ça donc rien qu'avec ça, je sais que ton mouvement est naze

En quoi ça n'a aucun sens pour toi, einstein ?

J'ai déjà été en salle et personne ne disait que je faisais les mouvements mal donc tu dis de la merde et je te prierai d'arrêter
Par contre deux coaches de deux salles différentes ont admis que pour moi ça irait plus lentement tiens, la génétique, comme c'est bizarre

car en salle sauf petit salle tout le monde s'en branle la plupart des coachs sont incompétents mais reste dans ta misère en vrai je m'en fou c'est juste pour toi, mais continue de chialer sur la fameuse géntique

Le 26 février 2022 à 08:54:29 :

Le 26 février 2022 à 08:52:58 :

Le 26 février 2022 à 08:51:16 :

Le 26 février 2022 à 08:49:21 :

Le 26 février 2022 à 08:47:56 :

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Le 26 février 2022 à 08:45:10 :

Le 26 février 2022 à 08:44:08 :

Le 26 février 2022 à 08:41:53 :

Le 26 février 2022 à 08:41:11 :
Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.

Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je pense

Donc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même

Tu manges plus que moi

et tu mesures cb ?
là je peux difficilement faire moins niveau nourriture faut pas être en carence non plus

1m90

Pourtant en faisant ça j'ai perdu 2kg en 45 jours (je perds lentement finalement car je dois pas perdre énormément non plus)

J'ai sûrement perdu plus oui. Même si le ventre reste trop

Après je fais du vélo écliptique mes jambes prennent tarif et je vois que j'ai plus de muscle depuis le début, donc faut pas oublier qu'en faisant du sport on prend aussi du muscle

Oui bon j'en prend mais, très peu.
Je suis plus fort indéniablement (tout en étant pas très fort objectivement) mais sur le corps ça se voit a peine, faut vraiment faire attention.
Beaucoup de gens qui font rien de spé restent plus forts, plus costauds et mieux dessinés que moi. Et plus viril, aussi.

Lis le livre de delavier
moi je vais le faire avant de me remettre à la muscu
souvent faut varier les exos et/ou en varier l'intensité
toujours faire les mêmes ça sert à rien

Ça marche pourtant chez d'autres... Suffit d'avoir un corps de mec normal quoi

c'est quoi le problème sur ta génétique ?

la génétique c'est l'excuse parfaite pour les gens qui ne savent pas s'entrainer

Le 26 février 2022 à 09:03:39 :

Le 26 février 2022 à 08:28:14 :

Le 26 février 2022 à 08:26:52 :

Le 26 février 2022 à 08:22:04 :

Le 26 février 2022 à 08:21:23 :

Le 26 février 2022 à 08:20:34 :
Moi par semaine :
500-600 pompes
1200-1500 abdos
500 squats
600 bras de poids de 12 kg

Presque aucun résultat et testo toujours aussi low

car tu fais de la merde dans ton entrainement, rien qu'en le décrivant et vu les chiffres, ça se voit que ça pue la merde et que tu fais de la merde

Au contraire je fais tous les mouvement comme il faut.

remet toi en question peut-être, tu fais des trainings cliché du mec qui fait ça chez lui sans rien connaître et qui insulte la mère génétique. Tu fais de la merde donc tu progresses pas, c'est tout.

De plus, tu fais forcément mal certains mouvement quand tu dis "1500 abdos" ça n'a aucun sens de dire ça donc rien qu'avec ça, je sais que ton mouvement est naze

En quoi ça n'a aucun sens pour toi, einstein ?

J'ai déjà été en salle et personne ne disait que je faisais les mouvements mal donc tu dis de la merde et je te prierai d'arrêter
Par contre deux coaches de deux salles différentes ont admis que pour moi ça irait plus lentement tiens, la génétique, comme c'est bizarre

car en salle sauf petit salle tout le monde s'en branle la plupart des coachs sont incompétents mais reste dans ta misère en vrai je m'en fou c'est juste pour toi, mais continue de chialer sur la fameuse géntique

Oui tu as tort quoi. J'ai une génétique de merde certifiée.
Et ct une petite salle justement, avec un coach qui me connaissait bien.

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png