Finalement, courir 4 à 5 km par jour.

___-_-__-
2021-06-01 19:55:23

Moi je vous dis, j'ai un programme, ça s'appelle si Hercule te chope il t'encule.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Le concept est simple, Hercule c'est un noir de 2m10 qui pèse 112kg, et il te court après pendant 10mn ( temps à négocier en fonction du prix ) et s'il te chope il t'encule.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Je vous assure que mes clients perdent du poids plus rapidement et durablement qu'avec Weight Watchers.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Crusch_Karsten
2021-06-01 19:55:38

Le 01 juin 2021 à 19:53:04 :

Le 01 juin 2021 à 19:52:21 :

Le 01 juin 2021 à 19:50:06 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Dénivelé de combien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

-2% à 9%, c'est dynamique :ok:

Hella de ouf je fais 37km en 2h05 persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Pas mal kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

___-_-__-
2021-06-01 19:55:49

Un effort constant et durable comme certains disent.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Moshiroo
2021-06-01 19:55:53

Le 01 juin 2021 à 19:52:02 :

Le 01 juin 2021 à 19:50:10 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Je pourrais courir avec toi qui est en vélo AYA en tenant la cadence :mort:

Oh oui oh regardez moi comme je suis le meilleur le plus beau le plus fort oh oui qu'est ce que je m'aimehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/5/1612536502-teton-dur.gif

Je pousse les autres à se dépasser, même si ça passe par la victimisation, tout est bon pour aiderhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/5/1612536502-teton-dur.gif

Ass2Trefle
2021-06-01 19:56:04

Le 01 juin 2021 à 19:53:45 :
20km en 30min persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

C'est possible ça ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Après si tu les fais en voiture aussihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Haruko_
2021-06-01 19:56:14

Le 01 juin 2021 à 19:55:38 :

Le 01 juin 2021 à 19:53:04 :

Le 01 juin 2021 à 19:52:21 :

Le 01 juin 2021 à 19:50:06 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Dénivelé de combien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

-2% à 9%, c'est dynamique :ok:

Hella de ouf je fais 37km en 2h05 persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Pas mal kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Tu as un vélo de course ?? J'ai un vtt super lourd sur la route je meurs mais bon c'est ça d'être prolixhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Risitats5
2021-06-01 19:56:28

Le 01 juin 2021 à 19:55:23 ___-_-__- a écrit :
Moi je vous dis, j'ai un programme, ça s'appelle si Hercule te chope il t'encule.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Le concept est simple, Hercule c'est un noir de 2m10 qui pèse 112kg, et il te court après pendant 10mn ( temps à négocier en fonction du prix ) et s'il te chope il t'encule.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Je vous assure que mes clients perdent du poids plus rapidement et durablement qu'avec Weight Watchers.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Pour une réel immersion Hercule veut te racketterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Pukirie
2021-06-01 19:56:52

Le 01 juin 2021 à 19:54:57 :

Le 01 juin 2021 à 19:50:09 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Putain même ma grand-mère roule plus vitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/4/1520524452-globissou2.png

Le but est pas de rouler vite mais de garder un effort constant et durable :ok:

Le 01 juin 2021 à 19:50:10 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Je pourrais courir avec toi qui est en vélo AYA en tenant la cadence :mort:

Pendant 1h40 ? En prenant en compte los famosos dénivelés ? Tu es très fort gg :ok:

Tu peux même go marathon de Paris :ok:

Il peut carrément devenir champion du monde du marathonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/3/1622061287-2cf39e07-2c51-43bb-b252-5346cacddcfc.png
sans forcerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/3/1622061287-2cf39e07-2c51-43bb-b252-5346cacddcfc.png

Romhell
2021-06-01 19:57:04

C'est mieux que rien

Ass2Trefle
2021-06-01 19:57:23

Le 01 juin 2021 à 19:53:46 :

[19:53:21] <Horname>
Putain hier j’ai été courir 8km. C’était dur.

En combien de temps ?

Je suis curieux aussihttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/37/4/1568307770-limule4-2.png

ArsenicPussy
2021-06-01 19:58:20

Le 01 juin 2021 à 19:56:28 Risitats5 a écrit :

Le 01 juin 2021 à 19:55:23 ___-_-__- a écrit :
Moi je vous dis, j'ai un programme, ça s'appelle si Hercule te chope il t'encule.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Le concept est simple, Hercule c'est un noir de 2m10 qui pèse 112kg, et il te court après pendant 10mn ( temps à négocier en fonction du prix ) et s'il te chope il t'encule.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Je vous assure que mes clients perdent du poids plus rapidement et durablement qu'avec Weight Watchers.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Pour une réel immersion Hercule veut te racketterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Il veut te racketter ta virginité anale, ça, oui.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Haruko_
2021-06-01 19:58:53

160 connectés sur un topic qui parle de sport ? Je me suis trompé de Forumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Crusch_Karsten
2021-06-01 19:58:57

Le 01 juin 2021 à 19:56:14 :

Le 01 juin 2021 à 19:55:38 :

Le 01 juin 2021 à 19:53:04 :

Le 01 juin 2021 à 19:52:21 :

Le 01 juin 2021 à 19:50:06 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Dénivelé de combien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

-2% à 9%, c'est dynamique :ok:

Hella de ouf je fais 37km en 2h05 persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Pas mal kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Tu as un vélo de course ?? J'ai un vtt super lourd sur la route je meurs mais bon c'est ça d'être prolixhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

VTT oui, mais ça m'arrive d'emprunter le VTC d'un proche selon le parcours (enfin c'est surtout une excuse pour rouler avec son super vélo :bave: )https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif
J'ai aussi un vélo indoor histoire de pouvoir rouler même quand y'a un temps dégueulasse dehorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif
L'odeur de la pièce après quasi 2h passées à transpirer, succulenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Ass2Trefle
2021-06-01 20:00:15

Le 01 juin 2021 à 19:58:53 :
160 connectés sur un topic qui parle de sport ? Je me suis trompé de Forumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Pardonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482000512-onsecalmerisitas.png

Mais merci pour vos conseils les clefs :noel:

Sur ce, je vais mangerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/37/4/1568307435-limule3-3.png

A plus tard :noel:

hujito
2021-06-01 20:00:29

Le 01 juin 2021 à 19:14:15 :
La course c'est mauvais pour le corps, c'est un sport très brut

Fais plutôt de la natation

Justement ça renforce tes os et tes articulations au fur et a mesure

C'est dangereux si tu force trop et que tu pousse trop loin ton corps comme les sportifs pros

Crusch_Karsten
2021-06-01 20:00:54

Le 01 juin 2021 à 19:56:52 :

Le 01 juin 2021 à 19:54:57 :

Le 01 juin 2021 à 19:50:09 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Putain même ma grand-mère roule plus vitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/4/1520524452-globissou2.png

Le but est pas de rouler vite mais de garder un effort constant et durable :ok:

Le 01 juin 2021 à 19:50:10 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Je pourrais courir avec toi qui est en vélo AYA en tenant la cadence :mort:

Pendant 1h40 ? En prenant en compte los famosos dénivelés ? Tu es très fort gg :ok:

Tu peux même go marathon de Paris :ok:

Il peut carrément devenir champion du monde du marathonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/3/1622061287-2cf39e07-2c51-43bb-b252-5346cacddcfc.png
sans forcerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/3/1622061287-2cf39e07-2c51-43bb-b252-5346cacddcfc.png

Moyenne basse du forum :ok:
J'ai croisé un mec ici qui m'a dit qu'il faisait 200 km par semaine en courant :rire:
Encore un kenyan :ok:

Haruko_
2021-06-01 20:01:02

Le 01 juin 2021 à 19:58:57 :

Le 01 juin 2021 à 19:56:14 :

Le 01 juin 2021 à 19:55:38 :

Le 01 juin 2021 à 19:53:04 :

Le 01 juin 2021 à 19:52:21 :

Le 01 juin 2021 à 19:50:06 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Dénivelé de combien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

-2% à 9%, c'est dynamique :ok:

Hella de ouf je fais 37km en 2h05 persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Pas mal kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Tu as un vélo de course ?? J'ai un vtt super lourd sur la route je meurs mais bon c'est ça d'être prolixhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

VTT oui, mais ça m'arrive d'emprunter le VTC d'un proche selon le parcours (enfin c'est surtout une excuse pour rouler avec son super vélo :bave: )https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif
J'ai aussi un vélo indoor histoire de pouvoir rouler même quand y'a un temps dégueulasse dehorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif
L'odeur de la pièce après quasi 2h passées à transpirer, succulenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Ultra deterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Je vais devoir investir dans un bon vélo mais j'ai peur que la diversité me l'empruntehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

KoalaBan47
2021-06-01 20:01:09

fait ça au maximum tout les 2 jours :ok:

Moshiroo
2021-06-01 20:01:11

Améliorez vos perfs les fiottes, faisons honneur à nos ancêtres qui fuyaient des dinosaures. 44km/h en moyenne en temps de pluie et sur la boue pour un humain des anciens temps LAMBDA.

LeSting2019
2021-06-01 20:02:23

Le 01 juin 2021 à 19:56:28 :

Le 01 juin 2021 à 19:55:23 ___-_-__- a écrit :
Moi je vous dis, j'ai un programme, ça s'appelle si Hercule te chope il t'encule.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Le concept est simple, Hercule c'est un noir de 2m10 qui pèse 112kg, et il te court après pendant 10mn ( temps à négocier en fonction du prix ) et s'il te chope il t'encule.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Je vous assure que mes clients perdent du poids plus rapidement et durablement qu'avec Weight Watchers.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Pour une réel immersion Hercule veut te racketterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

Il suffit de vivre à Nantes pour ça pas besoin de programmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

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