Je viens de faire 10km en 1h.

Le 26 janvier 2021 à 19:28:02 PesquetThomas a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:24:26 biggymac a écrit :
1er décembre 2019 : Ce dimanche à Valence (Espagne), il a brillé sur route en brisant le record du monde du 10 km, en 26 minutes et 38 secondes. Le coureur de 23 ans a amélioré de six secondes la marque du Kényan Leonard Patrick Komon datant de 2010. Ce record conclut avec excellence une faste année 2019 pour Cheptegei

Et c'est pas impossible qu'il est pris des petits "fortifiants" le jeunot...

Si tu fais le double de lui c'est déjà une très grosse performance... en terme d'entrainement c'est son métier donc si t'es ingénieur et que tu fais 10km en 45 minutes c'est que t'as raté ta vocation...
donc 10km en 1h c'est plus que correct

Non mais déjà, même quand tu fais 30’ tu restes assez « loin » de l’élite. Comme tu peux voir certains claquent 26’38’´ pour 10 bornes, c’est juste impressionnant !

Donc bon l’ingénieur, même qui sort du moins de 35’ - et ça existe - il est loin d’avoir la moindre prétention sur l’élite

ouais

j'ai sorti ce mec parce-que c'est le record du monde hein. Il est inatteignable pour 99,9% de la planète.

Si tu fais le double de ce mec t'as un très bon niveau par rapport à la majorité et tu t'entraines régulièrement c'est tout ce que je dis.

Le 26 janvier 2021 à 19:26:45 SmilodonDeLait a écrit :
Par contre nofake mon daron presque 60 ans a déjà fait 10km en 50min ( il courent régulièrement depuis 1 an ) ayaaa mon père est il un surhomme ?

Si il a un passé de sportif, oui, il peut le faire, puis 1 an, c'est extrêment large pour arriver à ce niveau la

Le 26 janvier 2021 à 19:28:16 biggymac a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:26:45 SmilodonDeLait a écrit :
Par contre nofake mon daron presque 60 ans a déjà fait 10km en 50min ( il courent régulièrement depuis 1 an ) ayaaa mon père est il un surhomme ?

non mais il a un bon niveau mec !

là le mec te dit que pour son premier footing il fait aussi bien que ton daron... possible mais hors du commun... bonne génétique... la moyenne ne peut pas le faire.

ça dépend de si il est sportif à coté, de son hygiène de vie, son poids.
Au début je pouvais pas moi faire 10km en 1h mais c'est car j'étais en surpoids et mine de rien chaque kilo en trop il faut se le traîner.

Tu pèses combien l'op ?

Le 26 janvier 2021 à 19:30:22 PitoufCopleyC a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:28:16 Pipou1989 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:26:44 biggymac a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:25:15 Pipou1989 a écrit :
Ça veut rien dire "sans entraînement". Sans entraînement spécifique course à pied c'est très possible de courir 10km en 45 min et ça n'a rien de vraiment impressionnant. Par contre ça veut pas dire sans entraînement du tout. FakeBG est sportif quand même il fait du vélo etc...

troll ou lunaire

je sais pas

Aucun troll c'est la vérité je reprend à peine l'entraînement en course à pied et je le fait en 45min par contre j'ai fait énormément de vélo depuis 3 ans et j'ai un passé énormément sportif. Faut juste savoir de quoi on parle...

Bh voila, t'es pas "sans entrainement" t'es un gros sportif donc ta un bon diaphragme et tes jambes sont habitués à l'effort

C'est ce que je disais tout le monde ne met pas la même chose derrière les mots "sans entraînement". Et c'est le cas de FakeBG par exemple.

Le 26 janvier 2021 à 19:27:49 Gyroroo a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:24:42 VosgienDeter a écrit :
C'est très bien mon clé bravo. Quand j'ai commencé à courir je n'y arrivais pas et comme toi j'ai persévéré jusqu'à ça. Je te conseille de ne pas négliger le renforcement musculaire, les échauffements, et les étirements. A partir de maintenant c'est vraiment important et tu vas te blesser si tu ne fais pas ça bien.
L'important c'est d'être bien régulier. C'est à dire de bien faire environ 6min par kilomètre car ça veut dire que tu maîtrises bien ton rythme. Je te conseille ensuite d'augmenter petit à petit soit les distances soit la vitesse. Tu peux aussi faire du fractionné (regarde sur internet) pour augmenter ta cadence vitesse grand V.

En tout cas crois-en mon expérience, surtout ne pas négliger la muscu des jambes et des muscles du tronc et abdos ou tu finiras par te blesser et t'en dégoûter.

Je fais rarement de la muscu, mais merci kheyou, je voulais juste savoir si 10km pour 1h, c'est correct, et les avis sont assez mitigés içi, d'après ce que j'ai lu.

Fais juste des squats et des abdos chez toi, pas besoin d'équipement ni rien tu peux trouver de bons programmes facilement mais surtout ne le néglige pas si tu veux courir régulièrement.

Le 26 janvier 2021 à 19:11:20 izenous a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:06:25 ZouzouFabarm a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:03:54 izenous a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:59:17 ZouzouFabarm a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:57:49 izenous a écrit :
Moi perso je go faire mon premier semi fin d'année

Bon courage !

Solo ou avec d'autres coureurs ?

Je serais solo mais j'ai des amis plus rapide qui le feront également

Bon courage alors, mon premier solo avait été assez hard niveau mental... Avec des potes ça devrait mieux passer !

Merci khey, ouais le mental ça doit être dur j'imagine. Tu vas tenter le marathon ( si ce n'est pas fait ) haha ?

Oula non haha, la course à pied c'est pas non plus mon sport favori, je préfère la boxe et la musculation.

Si je cours aussi régulièrement c'est pour l'armée surtout !

Le 26 janvier 2021 à 19:31:28 crowblue93 a écrit :
Tu pèses combien l'op ?

85kg pour 1m88, je suis assez fit, on va dire

Le 26 janvier 2021 à 19:30:32 biggymac a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:28:02 PesquetThomas a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:24:26 biggymac a écrit :
1er décembre 2019 : Ce dimanche à Valence (Espagne), il a brillé sur route en brisant le record du monde du 10 km, en 26 minutes et 38 secondes. Le coureur de 23 ans a amélioré de six secondes la marque du Kényan Leonard Patrick Komon datant de 2010. Ce record conclut avec excellence une faste année 2019 pour Cheptegei

Et c'est pas impossible qu'il est pris des petits "fortifiants" le jeunot...

Si tu fais le double de lui c'est déjà une très grosse performance... en terme d'entrainement c'est son métier donc si t'es ingénieur et que tu fais 10km en 45 minutes c'est que t'as raté ta vocation...
donc 10km en 1h c'est plus que correct

Non mais déjà, même quand tu fais 30’ tu restes assez « loin » de l’élite. Comme tu peux voir certains claquent 26’38’´ pour 10 bornes, c’est juste impressionnant !

Donc bon l’ingénieur, même qui sort du moins de 35’ - et ça existe - il est loin d’avoir la moindre prétention sur l’élite

ouais

j'ai sorti ce mec parce-que c'est le record du monde hein. Il est inatteignable pour 99,9% de la planète.

Si tu fais le double de ce mec t'as un très bon niveau par rapport à la majorité et tu t'entraines régulièrement c'est tout ce que je dis.

Re n'importe quoi.

Le 26 janvier 2021 à 19:29:04 VosgienDeter a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:25:51 biggymac a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:24:42 VosgienDeter a écrit :
C'est très bien mon clé bravo. Quand j'ai commencé à courir je n'y arrivais pas et comme toi j'ai persévéré jusqu'à ça. Je te conseille de ne pas négliger le renforcement musculaire, les échauffements, et les étirements. A partir de maintenant c'est vraiment important et tu vas te blesser si tu ne fais pas ça bien.
L'important c'est d'être bien régulier. C'est à dire de bien faire environ 6min par kilomètre car ça veut dire que tu maîtrises bien ton rythme. Je te conseille ensuite d'augmenter petit à petit soit les distances soit la vitesse. Tu peux aussi faire du fractionné (regarde sur internet) pour augmenter ta cadence vitesse grand V.

En tout cas crois-en mon expérience, surtout ne pas négliger la muscu des jambes et des muscles du tronc et abdos ou tu finiras par te blesser et t'en dégoûter.

et n'oublie pas les bonnes chaussures....

saleté de fracture de fatigue !!!!

Oui tu as raison. J'ai investi 100 balles dans de bonnes chaussures de courses et j'ai dû courir près de 1000km avec avant de les changer donc c'est rentabilisé. Surtout que c'est les soldes en ce moment.
Je te conseille de te rendre en magasin spécialisé pour profiter des conseils et pouvoir les essayer sur tapis roulant. Une montre connectée est aussi un bon investissement si tu veux courir régulièrement et sérieusement, tu en as des très bien pour une centaine d'euros aussi, j'ai la forerunner 45 de Garmin et elle est très bien.

exact

mais moi je cours pas pour la performance, je cours surtout pour me faire du bien (la dopamine après la course)
sans ça je déprime, c'est comme un cacheton
ca m'arrive de juste taper des accélérations aussi (ca entraine autre chose, brule plus de calories,...) et je dépasse rarement les 4-5 km (par contre jessaye de courir tous les jours)

J'ai fait l'erreur de négliger mes pompes et j'ai pas pu poser le pied pendant 6 semaines à cause de ça...

Le 26 janvier 2021 à 18:32:49 JeSuisLyon a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:30:10 Eromah38 a écrit :
c'est plus que bien
n'écoute pas les trolls

Arrête c'est pas honnête.
1h c'est pas ouf, mais il a déjà réussi à faire 10km et c'est déjà mieux que beaucoup.

Par contre une personne lambda, qui n'a pas de problème de poids ou de santé, fait environ 50 minutes au 10 km.

Un experthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

moyenne/ moyenne inf
tu t'amélioreras très vite

Le 26 janvier 2021 à 19:30:32 biggymac a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:28:02 PesquetThomas a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:24:26 biggymac a écrit :
1er décembre 2019 : Ce dimanche à Valence (Espagne), il a brillé sur route en brisant le record du monde du 10 km, en 26 minutes et 38 secondes. Le coureur de 23 ans a amélioré de six secondes la marque du Kényan Leonard Patrick Komon datant de 2010. Ce record conclut avec excellence une faste année 2019 pour Cheptegei

Et c'est pas impossible qu'il est pris des petits "fortifiants" le jeunot...

Si tu fais le double de lui c'est déjà une très grosse performance... en terme d'entrainement c'est son métier donc si t'es ingénieur et que tu fais 10km en 45 minutes c'est que t'as raté ta vocation...
donc 10km en 1h c'est plus que correct

Non mais déjà, même quand tu fais 30’ tu restes assez « loin » de l’élite. Comme tu peux voir certains claquent 26’38’´ pour 10 bornes, c’est juste impressionnant !

Donc bon l’ingénieur, même qui sort du moins de 35’ - et ça existe - il est loin d’avoir la moindre prétention sur l’élite

ouais

j'ai sorti ce mec parce-que c'est le record du monde hein. Il est inatteignable pour 99,9% de la planète.

Si tu fais le double de ce mec t'as un très bon niveau par rapport à la majorité et tu t'entraines régulièrement c'est tout ce que je dis.

Non mais faut arrêter, si tu fais le double tu as un niveau lambda ni plus ni moins. 50’ au 10km c’est moyen tout simplement. Sous les 45’ ça devient correct, sous les 40’ tu as un bon niveau. Sous les 35’ tu es très bon et sous les 30’ t’es élite tiers.

Elle est là, la vérité. Après on s’en fout, l’important c’est de faire son sport et de courir à son niveau. Puis si on veut augmenter son temps on s’entraîne à fond jusqu’à la limite de ses capacités.

Le 26 janvier 2021 à 19:34:52 PesquetThomas a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:30:32 biggymac a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:28:02 PesquetThomas a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:24:26 biggymac a écrit :
1er décembre 2019 : Ce dimanche à Valence (Espagne), il a brillé sur route en brisant le record du monde du 10 km, en 26 minutes et 38 secondes. Le coureur de 23 ans a amélioré de six secondes la marque du Kényan Leonard Patrick Komon datant de 2010. Ce record conclut avec excellence une faste année 2019 pour Cheptegei

Et c'est pas impossible qu'il est pris des petits "fortifiants" le jeunot...

Si tu fais le double de lui c'est déjà une très grosse performance... en terme d'entrainement c'est son métier donc si t'es ingénieur et que tu fais 10km en 45 minutes c'est que t'as raté ta vocation...
donc 10km en 1h c'est plus que correct

Non mais déjà, même quand tu fais 30’ tu restes assez « loin » de l’élite. Comme tu peux voir certains claquent 26’38’´ pour 10 bornes, c’est juste impressionnant !

Donc bon l’ingénieur, même qui sort du moins de 35’ - et ça existe - il est loin d’avoir la moindre prétention sur l’élite

ouais

j'ai sorti ce mec parce-que c'est le record du monde hein. Il est inatteignable pour 99,9% de la planète.

Si tu fais le double de ce mec t'as un très bon niveau par rapport à la majorité et tu t'entraines régulièrement c'est tout ce que je dis.

Non mais faut arrêter, si tu fais le double tu as un niveau lambda ni plus ni moins. 50’ au 10km c’est moyen tout simplement. Sous les 45’ ça devient correct, sous les 40’ tu as un bon niveau. Sous les 35’ tu es très bon et sous les 30’ t’es élite tiers.

Elle est là, la vérité. Après on s’en fout, l’important c’est de faire son sport et de courir à son niveau. Puis si on veut augmenter son temps on s’entraîne à fond jusqu’à la limite de ses capacités.

Mais après faut voir par rapport à qui kheyou.
Un lambda, ne tiendra pas déjà 10km.
Donc ta petite théorie est biaisé un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1485878723-risitas-reflechis.png

Le 26 janvier 2021 à 19:31:22 VosgienDeter a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:28:16 biggymac a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:26:45 SmilodonDeLait a écrit :
Par contre nofake mon daron presque 60 ans a déjà fait 10km en 50min ( il courent régulièrement depuis 1 an ) ayaaa mon père est il un surhomme ?

non mais il a un bon niveau mec !

là le mec te dit que pour son premier footing il fait aussi bien que ton daron... possible mais hors du commun... bonne génétique... la moyenne ne peut pas le faire.

ça dépend de si il est sportif à coté, de son hygiène de vie, son poids.
Au début je pouvais pas moi faire 10km en 1h mais c'est car j'étais en surpoids et mine de rien chaque kilo en trop il faut se le traîner.

ouais... effectivement dans ces conditions c'est très possible si tu fais du sport régulièrement mais même comme ça il faut que tes jambes soient suffisamment endurant et surtout tenir mentalement en sentant tes jambes sans jus
en gros c'est pas pour tout le monde...

mais avec de l'entrainement tout le monde peut le faire et ça c'est beau

Le 26 janvier 2021 à 19:32:55 Pipou1989 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:30:32 biggymac a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:28:02 PesquetThomas a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:24:26 biggymac a écrit :
1er décembre 2019 : Ce dimanche à Valence (Espagne), il a brillé sur route en brisant le record du monde du 10 km, en 26 minutes et 38 secondes. Le coureur de 23 ans a amélioré de six secondes la marque du Kényan Leonard Patrick Komon datant de 2010. Ce record conclut avec excellence une faste année 2019 pour Cheptegei

Et c'est pas impossible qu'il est pris des petits "fortifiants" le jeunot...

Si tu fais le double de lui c'est déjà une très grosse performance... en terme d'entrainement c'est son métier donc si t'es ingénieur et que tu fais 10km en 45 minutes c'est que t'as raté ta vocation...
donc 10km en 1h c'est plus que correct

Non mais déjà, même quand tu fais 30’ tu restes assez « loin » de l’élite. Comme tu peux voir certains claquent 26’38’´ pour 10 bornes, c’est juste impressionnant !

Donc bon l’ingénieur, même qui sort du moins de 35’ - et ça existe - il est loin d’avoir la moindre prétention sur l’élite

ouais

j'ai sorti ce mec parce-que c'est le record du monde hein. Il est inatteignable pour 99,9% de la planète.

Si tu fais le double de ce mec t'as un très bon niveau par rapport à la majorité et tu t'entraines régulièrement c'est tout ce que je dis.

Re n'importe quoi.

areureu

Le 26 janvier 2021 à 19:36:08 Gyroroo a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:34:52 PesquetThomas a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:30:32 biggymac a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:28:02 PesquetThomas a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:24:26 biggymac a écrit :
1er décembre 2019 : Ce dimanche à Valence (Espagne), il a brillé sur route en brisant le record du monde du 10 km, en 26 minutes et 38 secondes. Le coureur de 23 ans a amélioré de six secondes la marque du Kényan Leonard Patrick Komon datant de 2010. Ce record conclut avec excellence une faste année 2019 pour Cheptegei

Et c'est pas impossible qu'il est pris des petits "fortifiants" le jeunot...

Si tu fais le double de lui c'est déjà une très grosse performance... en terme d'entrainement c'est son métier donc si t'es ingénieur et que tu fais 10km en 45 minutes c'est que t'as raté ta vocation...
donc 10km en 1h c'est plus que correct

Non mais déjà, même quand tu fais 30’ tu restes assez « loin » de l’élite. Comme tu peux voir certains claquent 26’38’´ pour 10 bornes, c’est juste impressionnant !

Donc bon l’ingénieur, même qui sort du moins de 35’ - et ça existe - il est loin d’avoir la moindre prétention sur l’élite

ouais

j'ai sorti ce mec parce-que c'est le record du monde hein. Il est inatteignable pour 99,9% de la planète.

Si tu fais le double de ce mec t'as un très bon niveau par rapport à la majorité et tu t'entraines régulièrement c'est tout ce que je dis.

Non mais faut arrêter, si tu fais le double tu as un niveau lambda ni plus ni moins. 50’ au 10km c’est moyen tout simplement. Sous les 45’ ça devient correct, sous les 40’ tu as un bon niveau. Sous les 35’ tu es très bon et sous les 30’ t’es élite tiers.

Elle est là, la vérité. Après on s’en fout, l’important c’est de faire son sport et de courir à son niveau. Puis si on veut augmenter son temps on s’entraîne à fond jusqu’à la limite de ses capacités.

Mais après faut voir par rapport à qui kheyou.
Un lambda, ne tiendra pas déjà 10km.
Donc ta petite théorie est biaisé un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1485878723-risitas-reflechis.png

il est hors réalité... ou il vit qu'avec des sportifs... il est pas au courant de la condition physique du français moyen

Pour une reprise c'est correct

Le 26 janvier 2021 à 19:36:08 Gyroroo a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:34:52 PesquetThomas a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:30:32 biggymac a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:28:02 PesquetThomas a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:24:26 biggymac a écrit :
1er décembre 2019 : Ce dimanche à Valence (Espagne), il a brillé sur route en brisant le record du monde du 10 km, en 26 minutes et 38 secondes. Le coureur de 23 ans a amélioré de six secondes la marque du Kényan Leonard Patrick Komon datant de 2010. Ce record conclut avec excellence une faste année 2019 pour Cheptegei

Et c'est pas impossible qu'il est pris des petits "fortifiants" le jeunot...

Si tu fais le double de lui c'est déjà une très grosse performance... en terme d'entrainement c'est son métier donc si t'es ingénieur et que tu fais 10km en 45 minutes c'est que t'as raté ta vocation...
donc 10km en 1h c'est plus que correct

Non mais déjà, même quand tu fais 30’ tu restes assez « loin » de l’élite. Comme tu peux voir certains claquent 26’38’´ pour 10 bornes, c’est juste impressionnant !

Donc bon l’ingénieur, même qui sort du moins de 35’ - et ça existe - il est loin d’avoir la moindre prétention sur l’élite

ouais

j'ai sorti ce mec parce-que c'est le record du monde hein. Il est inatteignable pour 99,9% de la planète.

Si tu fais le double de ce mec t'as un très bon niveau par rapport à la majorité et tu t'entraines régulièrement c'est tout ce que je dis.

Non mais faut arrêter, si tu fais le double tu as un niveau lambda ni plus ni moins. 50’ au 10km c’est moyen tout simplement. Sous les 45’ ça devient correct, sous les 40’ tu as un bon niveau. Sous les 35’ tu es très bon et sous les 30’ t’es élite tiers.

Elle est là, la vérité. Après on s’en fout, l’important c’est de faire son sport et de courir à son niveau. Puis si on veut augmenter son temps on s’entraîne à fond jusqu’à la limite de ses capacités.

Mais après faut voir par rapport à qui kheyou.
Un lambda, ne tiendra pas déjà 10km.
Donc ta petite théorie est biaisé un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1485878723-risitas-reflechis.png

Partons du principe que tu te prépares pour une course de 10km, donc que tu t’entraînes de manière relativement assidue. En fonction de ton temps libre, de tes capacités. Chacun son niveau, l’intérêt c’est de se dépasser, pas de se comparer à meilleur. Mais il faut être honnête malgré tout.

L’important ça reste de comparer le temps que l’on fait, avec les anciens chronos que l’on a réalisé. Disons que c’est d’analyser les choses par son propre prisme.

Le 26 janvier 2021 à 19:34:52 PesquetThomas a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:30:32 biggymac a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:28:02 PesquetThomas a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:24:26 biggymac a écrit :
1er décembre 2019 : Ce dimanche à Valence (Espagne), il a brillé sur route en brisant le record du monde du 10 km, en 26 minutes et 38 secondes. Le coureur de 23 ans a amélioré de six secondes la marque du Kényan Leonard Patrick Komon datant de 2010. Ce record conclut avec excellence une faste année 2019 pour Cheptegei

Et c'est pas impossible qu'il est pris des petits "fortifiants" le jeunot...

Si tu fais le double de lui c'est déjà une très grosse performance... en terme d'entrainement c'est son métier donc si t'es ingénieur et que tu fais 10km en 45 minutes c'est que t'as raté ta vocation...
donc 10km en 1h c'est plus que correct

Non mais déjà, même quand tu fais 30’ tu restes assez « loin » de l’élite. Comme tu peux voir certains claquent 26’38’´ pour 10 bornes, c’est juste impressionnant !

Donc bon l’ingénieur, même qui sort du moins de 35’ - et ça existe - il est loin d’avoir la moindre prétention sur l’élite

ouais

j'ai sorti ce mec parce-que c'est le record du monde hein. Il est inatteignable pour 99,9% de la planète.

Si tu fais le double de ce mec t'as un très bon niveau par rapport à la majorité et tu t'entraines régulièrement c'est tout ce que je dis.

Non mais faut arrêter, si tu fais le double tu as un niveau lambda ni plus ni moins. 50’ au 10km c’est moyen tout simplement. Sous les 45’ ça devient correct, sous les 40’ tu as un bon niveau. Sous les 35’ tu es très bon et sous les 30’ t’es élite tiers.

Elle est là, la vérité. Après on s’en fout, l’important c’est de faire son sport et de courir à son niveau. Puis si on veut augmenter son temps on s’entraîne à fond jusqu’à la limite de ses capacités.

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