Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 23 novembre 2022 à 10:57:37 :

Le 23 novembre 2022 à 10:56:43 :

Le 23 novembre 2022 à 10:55:00 :
Je suis bloqué à 8 depuis 1 an alors que je m'entraine 4 fois par semaine

Wtf, c'est pas du tout normal, ça doit être ton entrainement qui est mal optimisé, teste le programme armstrong : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

J'ai dit 4 fois par semaine car il m'arrive de pas être régulier je suis en PPlx2 normalement et je suis déjà un programme très bien (ppl reddit)

ouais mais c mais genre vraiment pas normal de pas progresser en 1 an, teste le programme que je t'ai envoyé au dessus, tu verras des résultats en à peine 1 mois

https://www.jeuxvideo.com/recherche/forums/0-51-0-1-0-1-0-blabla-18-25-ans.htm?search_in_forum=combien+de+tractions&type_search_in_forum=titre_topic cerveau malade

Le 23 novembre 2022 à 10:57:48 :
J'ai installé une barre y'a un mois: j'en fait 0 vraies Trois si je tends pas complétement les bras

Je bombarde les exos de me laisser pendre et de relever la tête, tractions négatives mais ça me semble absolument impossible ahi

ça te semble impossible car ce n'est que le début sois patient, tu verras qu'au fur et à mesure, tu descendras plus lentement lors des tractions négatives et je préfère 1000 fois un mec qui fait qu'une seule traction propre que 3 tractions mal faites

Le 23 novembre 2022 à 11:00:12 :

Le 23 novembre 2022 à 10:57:48 :
J'ai installé une barre y'a un mois: j'en fait 0 vraies Trois si je tends pas complétement les bras

Je bombarde les exos de me laisser pendre et de relever la tête, tractions négatives mais ça me semble absolument impossible ahi

ça te semble impossible car ce n'est que le début sois patient, tu verras qu'au fur et à mesure, tu descendras plus lentement lors des tractions négatives et je préfère 1000 fois un mec qui fait qu'une seule traction propre que 3 tractions mal faites

C'est plus dur de faire une traction en écartant beaucoup les mains ou en les rapprochant? Car ma barre est dans un cadre de porte qui est vraiment pas large je me demande si ça joue

Le 23 novembre 2022 à 11:02:55 :

Le 23 novembre 2022 à 11:00:12 :

Le 23 novembre 2022 à 10:57:48 :
J'ai installé une barre y'a un mois: j'en fait 0 vraies Trois si je tends pas complétement les bras

Je bombarde les exos de me laisser pendre et de relever la tête, tractions négatives mais ça me semble absolument impossible ahi

ça te semble impossible car ce n'est que le début sois patient, tu verras qu'au fur et à mesure, tu descendras plus lentement lors des tractions négatives et je préfère 1000 fois un mec qui fait qu'une seule traction propre que 3 tractions mal faites

C'est plus dur de faire une traction en écartant beaucoup les mains ou en les rapprochant? Car ma barre est dans un cadre de porte qui est vraiment pas large je me demande si ça joue

non ne te contente pas de faire une prise large ou rapprochée, contente toi d'abord de faire sur une prise à la largeur de tes épaules

et pour répondre à ta question, ça dépend des personnes, perso je dirais rapprochée

7 mais j'en fais pas depuis longtemps