Mon CORPS avec DIETE + SPORT

Le 26 février 2022 à 08:29:25 :

Le 26 février 2022 à 08:25:23 :

Jeûner provoque l’autophagie,

Je mange une fois et demi, deux fois max par jour et surtout entre 12 et 20h, donc un jeun de 16h.
Jai perdu mais le ventre reste limite je perds des bras et des pecs mais pas la ou ça devrait
Apres j'ai la pire génétique de l'entière race humaine

Je comprends pas tu disais que tu étais grignotage.

Ma foi. Le jeûne ca ne s’arrête pas à seize heure… seize heure c’est un « bon début » en fait et c’est même pas une journee Entière.
Met toi une limite, aujourd’hui seize heure de jeûn. Semaine suivante, 24 heures.

Tiens deux voir trois jours. Cependant, consomme de la racine de réglisse durant cette phase.

Par contre passer une journée sans manger c'est chaud, d'autant que j'ai des activités aussi.
Je pensais que jeûner 16h chaque jour ct déjà bien pour maigrir. D'autant que pdt la période où je mange je me goinfre pas non plus, jambon de poulet, légumes, un peu de glucides, tout ça.

Ben faut pas se mettre à bouffer nimp du jour au lendemain oui.

Mais après ça sera naturelle, tu mangeras ce qu'il faut en faisant tes séances et c'est bon.

Le 26 février 2022 à 08:31:05 :

Le 26 février 2022 à 08:29:49 :

Le 26 février 2022 à 08:28:11 :
Déjà comme dit, baisse ton apport en calories, en faisant le même sport.

Donc répartis bien tes repas, après on verra.

bon let's go. mais je veux dire, après, si j'arrive à obtenir des résultats probants, je dois faire ça toute ma vie pour maintenir ?

Ah bah oui, une bonne santé ça se maintient avec ferveur. Le mental et la conscience de ton corps

mais pourquoi moi je dois faire tout ça, manger comme un moine pour avoir ça ?

Le 26 février 2022 à 08:29:49 :

Le 26 février 2022 à 08:28:11 :
Déjà comme dit, baisse ton apport en calories, en faisant le même sport.

Donc répartis bien tes repas, après on verra.

bon let's go. mais je veux dire, après, si j'arrive à obtenir des résultats probants, je dois faire ça toute ma vie pour maintenir ?

Oui. Avoir une génétique éclatée c'est sans repos ni repit

Le 26 février 2022 à 08:32:35 :
Ben faut pas se mettre à bouffer nimp du jour au lendemain oui.

Mais après ça sera naturelle, tu mangeras ce qu'il faut en faisant tes séances et c'est bon.

le truc c'est que dès que je mangerai un sandwich je risquerai de tout reprendre

Le 26 février 2022 à 08:32:39 :

Le 26 février 2022 à 08:31:05 :

Le 26 février 2022 à 08:29:49 :

Le 26 février 2022 à 08:28:11 :
Déjà comme dit, baisse ton apport en calories, en faisant le même sport.

Donc répartis bien tes repas, après on verra.

bon let's go. mais je veux dire, après, si j'arrive à obtenir des résultats probants, je dois faire ça toute ma vie pour maintenir ?

Ah bah oui, une bonne santé ça se maintient avec ferveur. Le mental et la conscience de ton corps

mais pourquoi moi je dois faire tout ça, manger comme un moine pour avoir ça ?

Tu lis mes messages par hasard ?

Et c'est le soir qu'il faut se priver de préférence.
Osef des calaries pour rester pépère à la maison avant de dormir.
Le lendemain matin, ton corps aura compensé.

mais pourquoi moi je dois faire tout ça, manger comme un moine pour avoir ça ?

Nan tu dois pas manger comme un moine, c'est le meilleur moyen pour aller au crash, il faudrait te prendre personnellement aucun bon conseil n'émanera d'ici sans connaître toute tes habitudes, mais un truc est sûr y'as quelque chose que tu fais mal on peut pas rester au stade de la photo que t'as mis si on fait ce qu'il faut.

Le 26 février 2022 à 08:34:09 :
Et c'est le soir qu'il faut se priver de préférence.
Osef des calaries pour rester pépère à la maison avant de dormir.
Le lendemain matin, ton corps aura compensé.

Donc eviter de manger vers 19h?
Décaler la période de bouffe entre 11h et 18h?

Le 26 février 2022 à 08:34:41 :

mais pourquoi moi je dois faire tout ça, manger comme un moine pour avoir ça ?

Nan tu dois pas manger comme un moine, c'est le meilleur moyen pour aller au crash, il faudrait te prendre personnellement aucun bon conseil n'émanera d'ici sans connaître toute tes habitudes, mais un truc est sûr y'as quelque chose que tu fais mal on peut pas rester au stade de la photo que t'as mis si on fait ce qu'il faut.

je sais pas ce qui cloche, honnêtement je pense juste avoir une génétique de merde.

Tu troll lol.
Non, c'est juste que si tu manges tu sais que t'auras tant à faire pour perdre.

Et c'est pareil dans l'autre sens après, faut en bouffer de la merde sans rien faire pour prendre que du bide.

Tu vas pas manger des brocolis toutes ta vie t'inquiètes hein...

Arrêtez de vous plaindre comme des gamines et prenez vous en main, vous me mettez mal à l'aise "gneu gneu pq moi j'ai une génétique de merde et pas les autres" c'est la SÉLECTION NATURELLE c'est comme ça que marche la VIE

Le 26 février 2022 à 08:34:41 :

mais pourquoi moi je dois faire tout ça, manger comme un moine pour avoir ça ?

Nan tu dois pas manger comme un moine, c'est le meilleur moyen pour aller au crash, il faudrait te prendre personnellement aucun bon conseil n'émanera d'ici sans connaître toute tes habitudes, mais un truc est sûr y'as quelque chose que tu fais mal on peut pas rester au stade de la photo que t'as mis si on fait ce qu'il faut.

Bof on est pas tous égaux, avoir la pire génétique du monde ça joue bcp aussi

Le 26 février 2022 à 08:31:50 :

Le 26 février 2022 à 08:29:25 :

Le 26 février 2022 à 08:25:23 :

Jeûner provoque l’autophagie,

Je mange une fois et demi, deux fois max par jour et surtout entre 12 et 20h, donc un jeun de 16h.
Jai perdu mais le ventre reste limite je perds des bras et des pecs mais pas la ou ça devrait
Apres j'ai la pire génétique de l'entière race humaine

Je comprends pas tu disais que tu étais grignotage.

Ma foi. Le jeûne ca ne s’arrête pas à seize heure… seize heure c’est un « bon début » en fait et c’est même pas une journee Entière.
Met toi une limite, aujourd’hui seize heure de jeûn. Semaine suivante, 24 heures.

Tiens deux voir trois jours. Cependant, consomme de la racine de réglisse durant cette phase.

Par contre passer une journée sans manger c'est chaud, d'autant que j'ai des activités aussi.
Je pensais que jeûner 16h chaque jour ct déjà bien pour maigrir. D'autant que pdt la période où je mange je me goinfre pas non plus, jambon de poulet, légumes, un peu de glucides, tout ça.

Je sais que c’est hard. En fait les premières vingt quatre heures, tu vas avoir faim. Ça va gargouiller.

Le deuxième jour t’auras même plus faim.

C’est une mauvaise passe à passer et en temps de jeûne fais des sports qui te sois accessibles, cours, exercices, plus de pauses.

Et au pire si tu ne faits rien pendant trois jours ou deux jours ou vingt quatre heure parce que tu jeûne ce ne sera pas méchant du tout. Tu vas permettre à ton corps de se reposer, de le mettre en arrêt, et tu reprendras à la sortie du jeûne.

Et je l’avais déjà écris, sortir d’un jeûne c’est légumes, fruits, et légumes lactofermenté. Pas de blanc de poulet et pas de glucide, pas de gluten. Pas de pain ou biscuit en gros. Le sucre tu l’as dans les fruits, les nutriments dans les légumes.

Et oui t’es repas c’est mieux le matin ou le midi. Avec ton sport tu brûle tes calories. Manger le soir le corps doigt digérer, c’est pas la même chose et tu stock.

Le 26 février 2022 à 08:36:03 :
Arrêtez de vous plaindre comme des gamines et prenez vous en main, vous me mettez mal à l'aise "gneu gneu pq moi j'ai une génétique de merde et pas les autres" c'est la SÉLECTION NATURELLE c'est comme ça que marche la VIE

J'ai toujours eu une génétique atroce et peu de testo.
Je fais bcp d'efforts pour pas grand chose en vrai, mais pas le choix, sans ces efforts je suis encore pire.

Le 26 février 2022 à 08:35:58 :
Tu troll lol.
Non, c'est juste que si tu manges tu sais que t'auras tant à faire pour perdre.

Et c'est pareil dans l'autre sens après, faut en bouffer de la merde sans rien faire pour prendre que du bide.

Tu vas pas manger des brocolis toutes ta vie t'inquiètes hein...

d'acc ça marche, mais le truc c'est que meme en bouffant full merde industriel mon corps reste le meme. en fait le truc c'est qu'il est vraiment en stagnation. j'ai juste un ventre plat maintenant.

Le 26 février 2022 à 08:36:30 :

Le 26 février 2022 à 08:31:50 :

Le 26 février 2022 à 08:29:25 :

Le 26 février 2022 à 08:25:23 :

Jeûner provoque l’autophagie,

Je mange une fois et demi, deux fois max par jour et surtout entre 12 et 20h, donc un jeun de 16h.
Jai perdu mais le ventre reste limite je perds des bras et des pecs mais pas la ou ça devrait
Apres j'ai la pire génétique de l'entière race humaine

Je comprends pas tu disais que tu étais grignotage.

Ma foi. Le jeûne ca ne s’arrête pas à seize heure… seize heure c’est un « bon début » en fait et c’est même pas une journee Entière.
Met toi une limite, aujourd’hui seize heure de jeûn. Semaine suivante, 24 heures.

Tiens deux voir trois jours. Cependant, consomme de la racine de réglisse durant cette phase.

Par contre passer une journée sans manger c'est chaud, d'autant que j'ai des activités aussi.
Je pensais que jeûner 16h chaque jour ct déjà bien pour maigrir. D'autant que pdt la période où je mange je me goinfre pas non plus, jambon de poulet, légumes, un peu de glucides, tout ça.

Je sais que c’est hard. En fait les premières vingt quatre heures, tu vas avoir faim. Ça va gargouiller.

Le deuxième jour t’auras même plus faim.

C’est une mauvaise passe à passer et en temps de jeûne fais des sports qui te sois accessibles, cours, exercices, plus de pauses.

Et au pire si tu ne faits rien pendant trois jours ou deux jours ou vingt quatre heure parce que tu jeûne ce ne sera pas méchant du tout. Tu vas permettre à ton corps de se reposer, de le mettre en arrêt, et tu reprendras à la sortie du jeûne.

Et je l’avais déjà écris, sortir d’un jeûne c’est légumes, fruits, et légumes lactofermenté. Pas de blanc de poulet et pas de glucide, pas de gluten. Pas de pain ou biscuit en gros. Le sucre tu l’as dans les fruits, les nutriments dans les légumes.

Et oui t’es repas c’est mieux le matin ou le midi. Avec ton sport tu brûle tes calories. Manger le soir le corps doigt digérer, c’est pas la même chose et tu stock.

Ça a l'air dur, faut que j'essaye.

Le 26 février 2022 à 08:34:51 :

Le 26 février 2022 à 08:34:09 :
Et c'est le soir qu'il faut se priver de préférence.
Osef des calaries pour rester pépère à la maison avant de dormir.
Le lendemain matin, ton corps aura compensé.

Donc eviter de manger vers 19h?
Décaler la période de bouffe entre 11h et 18h?

Evité après 19h c'est bien.

Perso, matin sport, après petit déj, repas à midi, et sport à partir de 18h avec qlq fruits avant après.

Ça mange 300g de flocons d'avoine au petit déj et ça s'étonne de pas été fit!! Mangé déjà moins de glucides et tu verras la différence.

Bon exemple ce que je manges aujourd'hui (sachant que je fais 1m86 donc j'ai "plus" de besoin) et c'est que le samedi ou j'inverse les féculents du midi/soir + je suis sans gluten depuis des années.

Matin : 100-150g d'avoine avec du lait d'amende
Sport (480cal de perdu)
1h après le sport : une banane (ou une orange, mieux niveau calorie mais j'avais envie d'une banane)
Midi : Poulet / un épis de mais
Gouter : 2 kiwi et une moitié d'un autre fruit
Soir : Saumon + des pommes de terre je pense

Donc là conscient qu'il manque des légumes mais ça passe tout de même