(MUSCU) seul la WHEY est utile

Le 06 janvier 2022 à 13:56:32 :

Le 06 janvier 2022 à 13:55:42 :

Le 06 janvier 2022 à 13:54:31 :

Le 06 janvier 2022 à 13:53:45 :

Le 06 janvier 2022 à 13:50:40 :

Le 06 janvier 2022 à 13:46:25 :
Quelle sera la diff entre un go muscu qui prend pas de prot et celui qui en prend à programme équivalent ?

Aucune si les besoins sont respectés et si on parle de génétique équivalente aussi.

L'avantage de la whey, c'est la facilité à ingérer 40g de protéines de haute qualité. Tout faire via la bouffe devient vite pénible si on doit dépasser un certain apport quotidien.

This, bouffer 3500 kcal / jour sa deient gavant des foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

y'a des gens qui sont obligés, j'en suis pas loin quand je suis en pdm
j'ai des amis plus lourd qui sont au dessus

1m85 82 kg et je doit me tartiner +3500 kcalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Où tu as vu ça ? C'est du gavage vu tes mensus.

Nul part, je m'adapte avec ma progression khey, du gavage non car diviser en :
8h
10h
12h
16h
20h

C'est simplehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Le 06 janvier 2022 à 13:56:34 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 13:54:04 :

Le 06 janvier 2022 à 13:52:44 :
Compléments alimentaires. Tout est dans le mot. Moi je conseille de prendre des oméga 3 en complément. Et éventuellement vitamine K, Zinc, Magnésium et vitamine D. On a tous des carences avec. Si vous prenez du ZMA, prenez la avec de la vitamine B6. Sinon Whey utile pour fit ses macros mais pas obligatoire, loin de là. Oubliez les Bcaa et créatines ou autres merdeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

au contraire, + utile de se complémenter quand ton alimentation est à la ramasse, ça parait LOGIQUE

Si ton alimentation est à la ramasse y a un problème déjà. El famoso "je suis fatigué h24 je comprends pas pq" => la vérité : 2 tartines de nutella le matin, sandwich jambon beurre le midi et soir mac dounalte. C'est sûr que là faut tout changer, et pas prendre des compléments. Tu dois d'abord changer ta diète pointhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Faux, + utile de se complémenter en oméga quand tu manges pas de poisson gras ça parait LOGIQUE
sinon tu exploses tes AJJR et c'est inutile

Perso : whey, oméga 3, zmb

Le 06 janvier 2022 à 13:57:36 :

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Quelle sera la diff entre un go muscu qui prend pas de prot et celui qui en prend à programme équivalent ?

Aucune si les besoins sont respectés et si on parle de génétique équivalente aussi.

L'avantage de la whey, c'est la facilité à ingérer 40g de protéines de haute qualité. Tout faire via la bouffe devient vite pénible si on doit dépasser un certain apport quotidien.

This, bouffer 3500 kcal / jour sa deient gavant des foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

y'a des gens qui sont obligés, j'en suis pas loin quand je suis en pdm
j'ai des amis plus lourd qui sont au dessus

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Où tu as vu ça ? C'est du gavage vu tes mensus.

Nul part, je m'adapte avec ma progression khey, du gavage non car diviser en :
8h
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12h
16h
20h

C'est simplehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Mais osef des écarts. Je te dis t'es loin des 3500kcal refais tes calculs cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Le 06 janvier 2022 à 13:57:36 Neuf3quart a écrit :

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Quelle sera la diff entre un go muscu qui prend pas de prot et celui qui en prend à programme équivalent ?

Aucune si les besoins sont respectés et si on parle de génétique équivalente aussi.

L'avantage de la whey, c'est la facilité à ingérer 40g de protéines de haute qualité. Tout faire via la bouffe devient vite pénible si on doit dépasser un certain apport quotidien.

This, bouffer 3500 kcal / jour sa deient gavant des foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

y'a des gens qui sont obligés, j'en suis pas loin quand je suis en pdm
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Où tu as vu ça ? C'est du gavage vu tes mensus.

Nul part, je m'adapte avec ma progression khey, du gavage non car diviser en :
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C'est simplehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Cette diet de Sumohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/34/7/1630259668-yuuto-chinois.png

Le 06 janvier 2022 à 13:58:29 Kamui_Bungee a écrit :

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Quelle sera la diff entre un go muscu qui prend pas de prot et celui qui en prend à programme équivalent ?

Aucune si les besoins sont respectés et si on parle de génétique équivalente aussi.

L'avantage de la whey, c'est la facilité à ingérer 40g de protéines de haute qualité. Tout faire via la bouffe devient vite pénible si on doit dépasser un certain apport quotidien.

This, bouffer 3500 kcal / jour sa deient gavant des foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

y'a des gens qui sont obligés, j'en suis pas loin quand je suis en pdm
j'ai des amis plus lourd qui sont au dessus

1m85 82 kg et je doit me tartiner +3500 kcalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Où tu as vu ça ? C'est du gavage vu tes mensus.

Nul part, je m'adapte avec ma progression khey, du gavage non car diviser en :
8h
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12h
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20h

C'est simplehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Mais osef des écarts. Je te dis t'es loin des 3500kcal refais tes calculs cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

pq ça te parait pas réaliste ? j'en suis pas très loin malgré que je sois plus petit, après il dit pas si c'est sa maintenance, surplus ou déficit

Le 06 janvier 2022 à 13:57:41 :

Le 06 janvier 2022 à 13:56:34 Kamui_Bungee a écrit :

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Compléments alimentaires. Tout est dans le mot. Moi je conseille de prendre des oméga 3 en complément. Et éventuellement vitamine K, Zinc, Magnésium et vitamine D. On a tous des carences avec. Si vous prenez du ZMA, prenez la avec de la vitamine B6. Sinon Whey utile pour fit ses macros mais pas obligatoire, loin de là. Oubliez les Bcaa et créatines ou autres merdeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

au contraire, + utile de se complémenter quand ton alimentation est à la ramasse, ça parait LOGIQUE

Si ton alimentation est à la ramasse y a un problème déjà. El famoso "je suis fatigué h24 je comprends pas pq" => la vérité : 2 tartines de nutella le matin, sandwich jambon beurre le midi et soir mac dounalte. C'est sûr que là faut tout changer, et pas prendre des compléments. Tu dois d'abord changer ta diète pointhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Faux, + utile de se complémenter en oméga quand tu manges pas de poisson gras ça parait LOGIQUE
sinon tu exploses tes AJJR et c'est inutile

Bah vaut mieux d'abord manger du poisson avant de se supplémenter ahurin. + faire attention balance omega 3-6-9. T'y connais vraiment rien et ça se devine en deux réponseshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Le 06 janvier 2022 à 13:59:31 :

Le 06 janvier 2022 à 13:58:29 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 13:57:36 :

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Le 06 janvier 2022 à 13:53:45 :

Le 06 janvier 2022 à 13:50:40 :

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Quelle sera la diff entre un go muscu qui prend pas de prot et celui qui en prend à programme équivalent ?

Aucune si les besoins sont respectés et si on parle de génétique équivalente aussi.

L'avantage de la whey, c'est la facilité à ingérer 40g de protéines de haute qualité. Tout faire via la bouffe devient vite pénible si on doit dépasser un certain apport quotidien.

This, bouffer 3500 kcal / jour sa deient gavant des foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

y'a des gens qui sont obligés, j'en suis pas loin quand je suis en pdm
j'ai des amis plus lourd qui sont au dessus

1m85 82 kg et je doit me tartiner +3500 kcalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Où tu as vu ça ? C'est du gavage vu tes mensus.

Nul part, je m'adapte avec ma progression khey, du gavage non car diviser en :
8h
10h
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C'est simplehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Mais osef des écarts. Je te dis t'es loin des 3500kcal refais tes calculs cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

pq ça te parait pas réaliste ? j'en suis pas très loin malgré que je sois plus petit, après il dit pas si c'est sa maintenance, surplus ou déficit

C'est mon surplus, je suis en PDMhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png
VDD pensé vraiment que mon maintient était de 3500 kcalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Le 06 janvier 2022 à 13:59:33 Kamui_Bungee a écrit :

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Le 06 janvier 2022 à 13:56:34 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 13:54:04 :

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Compléments alimentaires. Tout est dans le mot. Moi je conseille de prendre des oméga 3 en complément. Et éventuellement vitamine K, Zinc, Magnésium et vitamine D. On a tous des carences avec. Si vous prenez du ZMA, prenez la avec de la vitamine B6. Sinon Whey utile pour fit ses macros mais pas obligatoire, loin de là. Oubliez les Bcaa et créatines ou autres merdeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

au contraire, + utile de se complémenter quand ton alimentation est à la ramasse, ça parait LOGIQUE

Si ton alimentation est à la ramasse y a un problème déjà. El famoso "je suis fatigué h24 je comprends pas pq" => la vérité : 2 tartines de nutella le matin, sandwich jambon beurre le midi et soir mac dounalte. C'est sûr que là faut tout changer, et pas prendre des compléments. Tu dois d'abord changer ta diète pointhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Faux, + utile de se complémenter en oméga quand tu manges pas de poisson gras ça parait LOGIQUE
sinon tu exploses tes AJJR et c'est inutile

Bah vaut mieux d'abord manger du poisson avant de se supplémenter ahurin. + faire attention balance omega 3-6-9. T'y connais vraiment rien et ça se devine en deux réponseshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

mais pq se supplémenter si t'as ton apport via la nourriture ? c'est toi qui répète des poncifs à la con qui seraient dignes de mes boomers de grand parents
et j'ai résumé tu t'en doutes bien el famoso j'y connais rien

Le 06 janvier 2022 à 13:59:31 :

Le 06 janvier 2022 à 13:58:29 Kamui_Bungee a écrit :

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Quelle sera la diff entre un go muscu qui prend pas de prot et celui qui en prend à programme équivalent ?

Aucune si les besoins sont respectés et si on parle de génétique équivalente aussi.

L'avantage de la whey, c'est la facilité à ingérer 40g de protéines de haute qualité. Tout faire via la bouffe devient vite pénible si on doit dépasser un certain apport quotidien.

This, bouffer 3500 kcal / jour sa deient gavant des foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

y'a des gens qui sont obligés, j'en suis pas loin quand je suis en pdm
j'ai des amis plus lourd qui sont au dessus

1m85 82 kg et je doit me tartiner +3500 kcalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Où tu as vu ça ? C'est du gavage vu tes mensus.

Nul part, je m'adapte avec ma progression khey, du gavage non car diviser en :
8h
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12h
16h
20h

C'est simplehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Mais osef des écarts. Je te dis t'es loin des 3500kcal refais tes calculs cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

pq ça te parait pas réaliste ? j'en suis pas très loin malgré que je sois plus petit, après il dit pas si c'est sa maintenance, surplus ou déficit

J'ose espérer surplus. En maintenance ça voudrait dire qu'il tue 1000kcal par jour à la salle, ça me parait excessif. Et si t'es également à 3k5 par jour tu dois être un gros fat mon vieuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Le 06 janvier 2022 à 14:00:31 Neuf3quart a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 13:59:31 :

Le 06 janvier 2022 à 13:58:29 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 13:57:36 :

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Quelle sera la diff entre un go muscu qui prend pas de prot et celui qui en prend à programme équivalent ?

Aucune si les besoins sont respectés et si on parle de génétique équivalente aussi.

L'avantage de la whey, c'est la facilité à ingérer 40g de protéines de haute qualité. Tout faire via la bouffe devient vite pénible si on doit dépasser un certain apport quotidien.

This, bouffer 3500 kcal / jour sa deient gavant des foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

y'a des gens qui sont obligés, j'en suis pas loin quand je suis en pdm
j'ai des amis plus lourd qui sont au dessus

1m85 82 kg et je doit me tartiner +3500 kcalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Où tu as vu ça ? C'est du gavage vu tes mensus.

Nul part, je m'adapte avec ma progression khey, du gavage non car diviser en :
8h
10h
12h
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C'est simplehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Mais osef des écarts. Je te dis t'es loin des 3500kcal refais tes calculs cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

pq ça te parait pas réaliste ? j'en suis pas très loin malgré que je sois plus petit, après il dit pas si c'est sa maintenance, surplus ou déficit

C'est mon surplus, je suis en PDMhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png
VDD pensé vraiment que mon maintient était de 3500 kcalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

oé voila 1ere semaine de surplus a 3000 perso je vais monter progressivement rien de fou

On doit vraiment devoir se taper de la whey pour progresser très vite ?
Je déteste ça

Le 06 janvier 2022 à 14:01:36 Calcinatio a écrit :
On doit vraiment devoir se taper de la whey pour progresser très vite ?
Je déteste ça

nn mais manger assez de protéines et bien espacés oui.
Ce que la whey facilite quoi
après j'en ai pas pris depuis plusieurs années

La créatine est dangereuse mais les BCAA sont intéressant pour augmenter la quantité de leucine.

Le 06 janvier 2022 à 13:57:36 :

Le 06 janvier 2022 à 13:56:32 :

Le 06 janvier 2022 à 13:55:42 :

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Le 06 janvier 2022 à 13:46:25 :
Quelle sera la diff entre un go muscu qui prend pas de prot et celui qui en prend à programme équivalent ?

Aucune si les besoins sont respectés et si on parle de génétique équivalente aussi.

L'avantage de la whey, c'est la facilité à ingérer 40g de protéines de haute qualité. Tout faire via la bouffe devient vite pénible si on doit dépasser un certain apport quotidien.

This, bouffer 3500 kcal / jour sa deient gavant des foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

y'a des gens qui sont obligés, j'en suis pas loin quand je suis en pdm
j'ai des amis plus lourd qui sont au dessus

1m85 82 kg et je doit me tartiner +3500 kcalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Où tu as vu ça ? C'est du gavage vu tes mensus.

Nul part, je m'adapte avec ma progression khey, du gavage non car diviser en :
8h
10h
12h
16h
20h

C'est simplehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Tu consommes trop de kcal si tu es dans une optique bodybuilding classique, bien 700 kcal en trop. Fais plutôt du qualitatif.

La PDM ça a été débunked y a 10 ans déjà.

Le 06 janvier 2022 à 14:00:40 :

Le 06 janvier 2022 à 13:59:33 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 13:57:41 :

Le 06 janvier 2022 à 13:56:34 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 13:54:04 :

Le 06 janvier 2022 à 13:52:44 :
Compléments alimentaires. Tout est dans le mot. Moi je conseille de prendre des oméga 3 en complément. Et éventuellement vitamine K, Zinc, Magnésium et vitamine D. On a tous des carences avec. Si vous prenez du ZMA, prenez la avec de la vitamine B6. Sinon Whey utile pour fit ses macros mais pas obligatoire, loin de là. Oubliez les Bcaa et créatines ou autres merdeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

au contraire, + utile de se complémenter quand ton alimentation est à la ramasse, ça parait LOGIQUE

Si ton alimentation est à la ramasse y a un problème déjà. El famoso "je suis fatigué h24 je comprends pas pq" => la vérité : 2 tartines de nutella le matin, sandwich jambon beurre le midi et soir mac dounalte. C'est sûr que là faut tout changer, et pas prendre des compléments. Tu dois d'abord changer ta diète pointhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Faux, + utile de se complémenter en oméga quand tu manges pas de poisson gras ça parait LOGIQUE
sinon tu exploses tes AJJR et c'est inutile

Bah vaut mieux d'abord manger du poisson avant de se supplémenter ahurin. + faire attention balance omega 3-6-9. T'y connais vraiment rien et ça se devine en deux réponseshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

mais pq se supplémenter si t'as ton apport via la nourriture ? c'est toi qui répète des poncifs à la con qui seraient dignes de mes boomers de grand parents
et j'ai résumé tu t'en doutes bien el famoso j'y connais rien

Aya t'es le premier à faire du psittacisme et tu me dis que je connais rien de ce que j'avance ahi.
Et justement j'ai dis que c'était INUTILE de se supplémenter si t'as déjà tout en diète. Mais une diète n'est jamais parfaite, d'où les compléments que j'ai proposé sur la page précédente

[14:01:36] <Calcinatio>
On doit vraiment devoir se taper de la whey pour progresser très vite ?
Je déteste ça

Pas forcément, tu peux manger plus de viande/oeuf aussi.

Le 06 janvier 2022 à 14:01:36 :
On doit vraiment devoir se taper de la whey pour progresser très vite ?
Je déteste ça

Et si t'en prends fais gaffe à la glycine proposée dans les pots de whey. Ca doit jamais dépasser 1,4% pour 100g. Si c'est au dessus, c'est qu'ils ont rajouté trop de merde pour compenser leur whey dénaturée éclatée au sol. Donc premièrement, évite la whey, et si t'en prends, prends en de la bonnehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Le 06 janvier 2022 à 14:01:36 :
On doit vraiment devoir se taper de la whey pour progresser très vite ?
Je déteste ça

Evidemment non mais y a un aspect pratique indéniable et c'est la protéine la plus assimilable dans la nature.

Le 06 janvier 2022 à 14:02:57 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 14:00:40 :

Le 06 janvier 2022 à 13:59:33 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 13:57:41 :

Le 06 janvier 2022 à 13:56:34 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 13:54:04 :

Le 06 janvier 2022 à 13:52:44 :
Compléments alimentaires. Tout est dans le mot. Moi je conseille de prendre des oméga 3 en complément. Et éventuellement vitamine K, Zinc, Magnésium et vitamine D. On a tous des carences avec. Si vous prenez du ZMA, prenez la avec de la vitamine B6. Sinon Whey utile pour fit ses macros mais pas obligatoire, loin de là. Oubliez les Bcaa et créatines ou autres merdeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

au contraire, + utile de se complémenter quand ton alimentation est à la ramasse, ça parait LOGIQUE

Si ton alimentation est à la ramasse y a un problème déjà. El famoso "je suis fatigué h24 je comprends pas pq" => la vérité : 2 tartines de nutella le matin, sandwich jambon beurre le midi et soir mac dounalte. C'est sûr que là faut tout changer, et pas prendre des compléments. Tu dois d'abord changer ta diète pointhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Faux, + utile de se complémenter en oméga quand tu manges pas de poisson gras ça parait LOGIQUE
sinon tu exploses tes AJJR et c'est inutile

Bah vaut mieux d'abord manger du poisson avant de se supplémenter ahurin. + faire attention balance omega 3-6-9. T'y connais vraiment rien et ça se devine en deux réponseshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

mais pq se supplémenter si t'as ton apport via la nourriture ? c'est toi qui répète des poncifs à la con qui seraient dignes de mes boomers de grand parents
et j'ai résumé tu t'en doutes bien el famoso j'y connais rien

Aya t'es le premier à faire du psittacisme et tu me dis que je connais rien de ce que j'avance ahi.
Et justement j'ai dis que c'était INUTILE de se supplémenter si t'as déjà tout en diète. Mais une diète n'est jamais parfaite, d'où les compléments que j'ai proposé sur la page précédente

Bin oui j'essaye de te faire rentrer ce concept dans la tête, mais a priori ça ressort tout de suite.
+ utile de se supplémenter quand ta diète est à la ramasse voila je l'ai redis ca va rentrer mtnt ?
je dis pas que tu y connais rien, tu restes juste accroché à des idées préconcus, que j'avais aussi avant. C'est comme si tu commençais a me parler de l'indice glycémique, je pensais que c'était important quand j'ai commencé et ojd j'ai évolué, bin c'est pareil pour les compléments