TheBigJim_0
2021-09-21 21:17:48
En 2 mois, juste avec des haltères je prends des biceps et des triceps facilement, travaille mieux tes fakes la prochaine fois ahurinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/6/1610801354-1610801206585-ronaldo-luffy.png
RoiCatholique
2021-09-21 21:19:35
Trois phases hyper importantes pour prendre du muscle. En négliger une c'est ruiner les deux autres. Pas d'impasse possible
S'entraîner dur, jusqu'à l'échec
Reposer soigneusement le muscle entraîné
Manger beaucoup en calorie et beaucoup de protéines, et équilibré avec des légumes / fruits évidemment
A mon avis tu fais moyennement la première, bien la deuxième, mal la troisième
Casumaro
2021-09-21 21:20:35
Le 21 septembre 2021 à 21:19:35 :
Trois phases hyper importantes pour prendre du muscle. En négliger une c'est ruiner les deux autres. Pas d'impasse possible
S'entraîner dur, jusqu'à l'échec
Reposer soigneusement le muscle entraîné
Manger beaucoup en calorie et beaucoup de protéines, et équilibré avec des légumes / fruits évidemment
A mon avis tu fais moyennement la première, bien la deuxième, mal la troisième
"Aller jusqu'à l'échec" déjà ça apparemment ça fait pas consensus