Les kheys faire du sport 2 a trois fois par semaine de 30 min c’est suffisant ou

Le 22 juillet 2021 à 14:13:03 :

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Le 22 juillet 2021 à 14:10:43 :

Le 22 juillet 2021 à 14:09:53 :
Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Boire des cocktails avec ses potes le soir c’est considéré comme du grignotage ?

L'alcool est très calorique.

160 calories pour un mojito classique. En sachant que j’ai pratiqué mon sport tout à l’heure je les ai perdus ces calories ?

Ben tu veux faire du sport pour perdre du poids ou juste pour éliminer le mojito que tu bois après ?
Tu réponds à la question et tu en tires tes leçons.

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Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Boire des cocktails avec ses potes le soir c’est considéré comme du grignotage ?

L'alcool est très calorique.

160 calories pour un mojito classique. En sachant que j’ai pratiqué mon sport tout à l’heure je les ai perdus ces calories ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/4/1520524452-globissou2.png

Khey j’entends des kheys dire qu’avec le total calorique si je controle bien ça peut s’intégrer defans

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Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Boire des cocktails avec ses potes le soir c’est considéré comme du grignotage ?

Oui tout ce qui contient des calories tu peux compter comme tu grignotage.
Les cocktails après certains sont sûrement bien pire que d'autre

J'ai perdu 20kg en 2 mois, mp si tu veux ma solution

C'est mieux que rien on va dire mais 3x 1h c'est mieux

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Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Boire des cocktails avec ses potes le soir c’est considéré comme du grignotage ?

Oui tout ce qui contient des calories tu peux compter comme tu grignotage.
Les cocktails après certains sont sûrement bien pire que d'autre

Je comprends pas les kheys qui parle du total calorique en disant que je peux l’intégrer tant que ça dépasse pas.

Go Koh Lanta pour perdre autant en si peu de jours

Le 22 juillet 2021 à 14:14:28 :

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Le 22 juillet 2021 à 14:09:53 :
Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Boire des cocktails avec ses potes le soir c’est considéré comme du grignotage ?

L'alcool est très calorique.

160 calories pour un mojito classique. En sachant que j’ai pratiqué mon sport tout à l’heure je les ai perdus ces calories ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/4/1520524452-globissou2.png

Khey j’entends des kheys dire qu’avec le total calorique si je controle bien ça peut s’intégrer defans

Le 22 juillet 2021 à 14:14:07 :
Mais le plus important l’auteur, avant de partir dans des calculs au gramme près, de compter tes heures de sport ou savoir si tu dois sauter des repas ( à ne jamais faire) bah faut que tu comprennes que marcher sous la frustration et t’empêcher une gateau ou autre c’est très mauvais, tu ne vas pas tenir psychologiquement. Ce que je te conseille c’est de ne pas créer de frustration en arrêtant tout d’un coup, tu diminues en priorité le sucre transformé ( genre bonbons, céréales, gâteaux ) en remplaçant par des trucs plus bourratifs ( avoine, beurre de cacahuète, amandes etc). Tu découvriras pleines de nouvelles saveurs qui vont vraiment plus te faire kiffer que des Oreo ou des merdes du style. Une fois que tu vois que le sucre te faut moins envie bah essaye de diminuer les glucides ( pâtes, riz, pain etc) et tu vas voir que tu vas en perdre du poids de façon durable. Pour le sport c’est pareil, évite de te forcer à faire un truc que tu n’aimes pas, essaye ce qui te passe par la tête, vas-y avec des potes ou autre et une fois que t’auras trouvé ton truc bah t’iras avec plaisir

Ah mais je grignote presque plus Khey !

Le 22 juillet 2021 à 14:14:03 :

Le 22 juillet 2021 à 14:12:33 :
Ma femme avant de me connaître a perdu 20 kg en 1 moi donc ça dois être faisable .

Elle a traverser un désert ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/7/1622350880-arisouler.png

Non le faite de se séparer de son ex ( donc stress en moins ) + manger plus sain simplement

Le 22 juillet 2021 à 14:16:25 larax a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 14:14:03 :

Le 22 juillet 2021 à 14:12:33 :
Ma femme avant de me connaître a perdu 20 kg en 1 moi donc ça dois être faisable .

Elle a traverser un désert ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/7/1622350880-arisouler.png

Non le faite de se séparer de son ex ( donc stress en moins ) + manger plus sain simplement

5 kilos par semaine elle vendait des morceaux de gras au boucher du coin ?

Le 22 juillet 2021 à 14:15:47 :

Le 22 juillet 2021 à 14:14:30 :

Le 22 juillet 2021 à 14:10:43 :

Le 22 juillet 2021 à 14:09:53 :
Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Boire des cocktails avec ses potes le soir c’est considéré comme du grignotage ?

Oui tout ce qui contient des calories tu peux compter comme tu grignotage.
Les cocktails après certains sont sûrement bien pire que d'autre

Je comprends pas les kheys qui parle du total calorique en disant que je peux l’intégrer tant que ça dépasse pas.

Pour rester simple ( t'facon j'suis moi même pas expert)
Tu fais ce que tu veux tant que tu consommes moins de calories.
Mais garder un truc qui te coupes pas du tout la faim et se priver plus sur les repas c'est pas pour moi la meilleur solution

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Le 22 juillet 2021 à 14:09:53 :
Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Boire des cocktails avec ses potes le soir c’est considéré comme du grignotage ?

L'alcool est très calorique.

160 calories pour un mojito classique. En sachant que j’ai pratiqué mon sport tout à l’heure je les ai perdus ces calories ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/4/1520524452-globissou2.png

Khey j’entends des kheys dire qu’avec le total calorique si je controle bien ça peut s’intégrer defans

Oui ça s'intègre dedans.
Sauf que tes 160 kcal de ton mojito c'est du sucre pur, ça fait pas partie de tes calories normales.
Pour perdre du poids par le sport tu vas devoir brûler 160kcal de ton mojito + des calories supplémentaires, sinon ton poids reste stable.
En retirant ton mojito et en buvant de l'eau citronnée ou autre, c'est comme si t'avais fait un gros footing.

Donc ton mojito quand t'es déjà au bon poids OK, sinon tu bannis cette merde

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Le 22 juillet 2021 à 14:09:53 :
Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Boire des cocktails avec ses potes le soir c’est considéré comme du grignotage ?

Oui tout ce qui contient des calories tu peux compter comme tu grignotage.
Les cocktails après certains sont sûrement bien pire que d'autre

Je comprends pas les kheys qui parle du total calorique en disant que je peux l’intégrer tant que ça dépasse pas.

Pour rester simple ( t'facon j'suis moi même pas expert)
Tu fais ce que tu veux tant que tu consommes moins de calories.
Mais garder un truc qui te coupes pas du tout la faim et se priver plus sur les repas c'est pas pour moi la meilleur solution

L’alcool ça augmente la faim? ?

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Ma femme avant de me connaître a perdu 20 kg en 1 moi donc ça dois être faisable .

Elle a traverser un désert ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/7/1622350880-arisouler.png

Non le faite de se séparer de son ex ( donc stress en moins ) + manger plus sain simplement

Bah moi depuis que j'me suis séparé avec mon ex l'an dernier j'ai plus de stress et j'me suis mit à manger plus saint, j'ai pas perdu 20kg en 1 mois

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Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Boire des cocktails avec ses potes le soir c’est considéré comme du grignotage ?

L'alcool est très calorique.

160 calories pour un mojito classique. En sachant que j’ai pratiqué mon sport tout à l’heure je les ai perdus ces calories ?

Tu comptes en boire un seul, sans l'accompagner de biscuits/nourritures saturé en sucre/gras ? Difficile à croire.
Dis toi que pour chaque mojito avalé, tu dois faire 1km5.

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Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Boire des cocktails avec ses potes le soir c’est considéré comme du grignotage ?

L'alcool est très calorique.

160 calories pour un mojito classique. En sachant que j’ai pratiqué mon sport tout à l’heure je les ai perdus ces calories ?

Tu comptes en boire un seul, sans l'accompagner de biscuits/nourritures saturé en sucre/gras ? Difficile à croire.
Dis toi que pour chaque mojito avalé, tu dois faire 1km5.

J’étais dans un bar Khey ils proposaient pas de snack ou autre. Donc je l’ai bu seul

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Le 22 juillet 2021 à 14:16:25 larax a écrit :

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Le 22 juillet 2021 à 14:12:33 :
Ma femme avant de me connaître a perdu 20 kg en 1 moi donc ça dois être faisable .

Elle a traverser un désert ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/7/1622350880-arisouler.png

Non le faite de se séparer de son ex ( donc stress en moins ) + manger plus sain simplement

5 kilos par semaine elle vendait des morceaux de gras au boucher du coin ?

Lol ça dois être impressionnant de perdre aussi vite ..j aimerai perdre 10kg et je rame comme pas possible

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Le 22 juillet 2021 à 14:10:43 :

Le 22 juillet 2021 à 14:09:53 :
Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Boire des cocktails avec ses potes le soir c’est considéré comme du grignotage ?

L'alcool est très calorique.

160 calories pour un mojito classique. En sachant que j’ai pratiqué mon sport tout à l’heure je les ai perdus ces calories ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/4/1520524452-globissou2.png

Khey j’entends des kheys dire qu’avec le total calorique si je controle bien ça peut s’intégrer defans

Oui ça s'intègre dedans.
Sauf que tes 160 kcal de ton mojito c'est du sucre pur, ça fait pas partie de tes calories normales.
Pour perdre du poids par le sport tu vas devoir brûler 160kcal de ton mojito + des calories supplémentaires, sinon ton poids reste stable.
En retirant ton mojito et en buvant de l'eau citronnée ou autre, c'est comme si t'avais fait un gros footing.

Donc ton mojito quand t'es déjà au bon poids OK, sinon tu bannis cette merde

Je viens de comprendre que si je fais du sport à côté mais si je continue ces habitudes mon poids se stabilisera et je perdrais rien ?

L'op qui découvre le capitalismehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/3/1625067419-b6103851-4b70-4ec4-804e-0afaa4c717a6.png