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Finalement, courir 4 à 5 km par jour.

ArsenicPussy
2021-06-01 19:49:01

Le 01 juin 2021 à 19:46:10 :

Le 01 juin 2021 à 19:45:05 :
Putain ne pas se branler à fond pendant 30 mn pour faire son cardio, on en talk de ces cons qui sortent dehors pour courir ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/5/1549652527-issoumainss.png

Ne pas faire des paralysie du sommeil volontaires pour ne même pas avoir besoin de sortir de son lithttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/5/1549652527-issoumainss.png

Le 01 juin 2021 à 19:46:59 :

Le 01 juin 2021 à 19:45:46 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:20 :

Le 01 juin 2021 à 19:43:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:41:59 :

Le 01 juin 2021 à 19:39:56 :

Le 01 juin 2021 à 19:38:12 :

Le 01 juin 2021 à 19:35:46 :

Le 01 juin 2021 à 19:32:07 :

[19:31:31] <Moshiroo>

Le 01 juin 2021 à 19:30:46 :
Du coup,

1mile a day ?

5 km tout les 2 jours ?

Fractionné ?

La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png

Fractionné > course à basse intensité. Sans débat possible sincèrement. Le fractionné est vainqueur en TOUT point.

C'est pas une raison pour ne faire que ça non plus.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Ah si, je fais que du fractionné car la course à base intensité c'est devenu trop simple, je peux te faire un marathon si tu veux. Ma vitesse de pointe est à 38km/h et ma VMA autour de 25-27 (je peux le prouver je stop en avance les "FAKES" :) ). J'ai jamais autant progressé qu'en faisant que du fractionné. Courir 2-3h pour compenser le manque de progression, c'était drôle au début mais c'est qu'une perte de temps.

T'en fais quoi de la récup active ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/3/1573675964-ronaldo-cyclope-anihilateur-de-chofa-et-repandeur-de-paz.png

J'ai un bon niveau sans prétention, je peux me permettre une activité physique aussi intense. Ma récup est rapide, je fais 2 séances de hiit par semaine et 3 séances de muscu en parallèle..

Non mais même en musculation il faut caler des rappels dans tes séances pour récupérer plus rapidement et congestionner la zone pour apporter des nutriments aux muscles.

Tu mets des rappels dans tes séances de muscu après le hiit donc ?

T'inquiète pas, je sais ce que je fais.

Ok le noshape gentrash => Noperf en dépit de SNhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/43/6/1540646198-20181027-150806.jpg

Écoute c'est pas vraiment le sujet du topic. Merci de te soucier de moi mais quoi que tu dises je te pulvérise sûrement physiquement dans tous les domaines possibles. :)

Arsenic pulvérisé

Arsenic sous oxygène PUR

Arsenic en réanimation covid ce gros lard aya

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/5/1549652527-issoumainss.png

Putain vous avez tout dit, PERSOent => Paralysie du sommeil into rêve lucide avec Natalia Mars et Elsa Hollywood before waked up par ma Stinky E-Girlfriends Horse cock rush the prolapsus anal rought with fat huge BWChttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/52/3/1514386049-sorla2.png

Crusch_Karsten
2021-06-01 19:49:05

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Ass2Trefle
2021-06-01 19:49:29

Le 01 juin 2021 à 19:47:30 :
Go vélo l'auteur

Je vais me renseigner sur ça égalementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/37/4/1568307435-limule3-3.png

Crusch_Karsten
2021-06-01 19:49:45

Le 01 juin 2021 à 19:48:19 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

Cheaté le vélo, grace à ça j'ai perdu blinde de kilos

En plus 0 traumatisme au niveau des articulations :oui:

Quel pied :ok:

Haruko_
2021-06-01 19:50:06

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Dénivelé de combien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

ArsenicPussy
2021-06-01 19:50:09

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Putain même ma grand-mère roule plus vitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/4/1520524452-globissou2.png

Moshiroo
2021-06-01 19:50:10

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Je pourrais courir avec toi qui est en vélo AYA en tenant la cadence :mort:

Ass2Trefle
2021-06-01 19:50:29

Le 01 juin 2021 à 19:49:01 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:10 :

Le 01 juin 2021 à 19:45:05 :
Putain ne pas se branler à fond pendant 30 mn pour faire son cardio, on en talk de ces cons qui sortent dehors pour courir ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/5/1549652527-issoumainss.png

Ne pas faire des paralysie du sommeil volontaires pour ne même pas avoir besoin de sortir de son lithttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/5/1549652527-issoumainss.png

Le 01 juin 2021 à 19:46:59 :

Le 01 juin 2021 à 19:45:46 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:20 :

Le 01 juin 2021 à 19:43:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:41:59 :

Le 01 juin 2021 à 19:39:56 :

Le 01 juin 2021 à 19:38:12 :

Le 01 juin 2021 à 19:35:46 :

Le 01 juin 2021 à 19:32:07 :

[19:31:31] <Moshiroo>

Le 01 juin 2021 à 19:30:46 :
Du coup,

1mile a day ?

5 km tout les 2 jours ?

Fractionné ?

La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png

Fractionné > course à basse intensité. Sans débat possible sincèrement. Le fractionné est vainqueur en TOUT point.

C'est pas une raison pour ne faire que ça non plus.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Ah si, je fais que du fractionné car la course à base intensité c'est devenu trop simple, je peux te faire un marathon si tu veux. Ma vitesse de pointe est à 38km/h et ma VMA autour de 25-27 (je peux le prouver je stop en avance les "FAKES" :) ). J'ai jamais autant progressé qu'en faisant que du fractionné. Courir 2-3h pour compenser le manque de progression, c'était drôle au début mais c'est qu'une perte de temps.

T'en fais quoi de la récup active ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/3/1573675964-ronaldo-cyclope-anihilateur-de-chofa-et-repandeur-de-paz.png

J'ai un bon niveau sans prétention, je peux me permettre une activité physique aussi intense. Ma récup est rapide, je fais 2 séances de hiit par semaine et 3 séances de muscu en parallèle..

Non mais même en musculation il faut caler des rappels dans tes séances pour récupérer plus rapidement et congestionner la zone pour apporter des nutriments aux muscles.

Tu mets des rappels dans tes séances de muscu après le hiit donc ?

T'inquiète pas, je sais ce que je fais.

Ok le noshape gentrash => Noperf en dépit de SNhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/43/6/1540646198-20181027-150806.jpg

Écoute c'est pas vraiment le sujet du topic. Merci de te soucier de moi mais quoi que tu dises je te pulvérise sûrement physiquement dans tous les domaines possibles. :)

Arsenic pulvérisé

Arsenic sous oxygène PUR

Arsenic en réanimation covid ce gros lard aya

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/5/1549652527-issoumainss.png

Putain vous avez tout dit, PERSOent => Paralysie du sommeil into rêve lucide avec Natalia Mars et Elsa Hollywood before waked up par ma Stinky E-Girlfriends Horse cock rush the prolapsus anal rought with fat huge BWChttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/52/3/1514386049-sorla2.png

J'ai exploséhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Le cardio à un niveau olympiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

ArsenicPussy
2021-06-01 19:51:14

Le 01 juin 2021 à 19:50:29 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:01 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:10 :

Le 01 juin 2021 à 19:45:05 :
Putain ne pas se branler à fond pendant 30 mn pour faire son cardio, on en talk de ces cons qui sortent dehors pour courir ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/5/1549652527-issoumainss.png

Ne pas faire des paralysie du sommeil volontaires pour ne même pas avoir besoin de sortir de son lithttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/5/1549652527-issoumainss.png

Le 01 juin 2021 à 19:46:59 :

Le 01 juin 2021 à 19:45:46 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:20 :

Le 01 juin 2021 à 19:43:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:41:59 :

Le 01 juin 2021 à 19:39:56 :

Le 01 juin 2021 à 19:38:12 :

Le 01 juin 2021 à 19:35:46 :

Le 01 juin 2021 à 19:32:07 :

[19:31:31] <Moshiroo>

Le 01 juin 2021 à 19:30:46 :
Du coup,

1mile a day ?

5 km tout les 2 jours ?

Fractionné ?

La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png

Fractionné > course à basse intensité. Sans débat possible sincèrement. Le fractionné est vainqueur en TOUT point.

C'est pas une raison pour ne faire que ça non plus.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

Ah si, je fais que du fractionné car la course à base intensité c'est devenu trop simple, je peux te faire un marathon si tu veux. Ma vitesse de pointe est à 38km/h et ma VMA autour de 25-27 (je peux le prouver je stop en avance les "FAKES" :) ). J'ai jamais autant progressé qu'en faisant que du fractionné. Courir 2-3h pour compenser le manque de progression, c'était drôle au début mais c'est qu'une perte de temps.

T'en fais quoi de la récup active ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/3/1573675964-ronaldo-cyclope-anihilateur-de-chofa-et-repandeur-de-paz.png

J'ai un bon niveau sans prétention, je peux me permettre une activité physique aussi intense. Ma récup est rapide, je fais 2 séances de hiit par semaine et 3 séances de muscu en parallèle..

Non mais même en musculation il faut caler des rappels dans tes séances pour récupérer plus rapidement et congestionner la zone pour apporter des nutriments aux muscles.

Tu mets des rappels dans tes séances de muscu après le hiit donc ?

T'inquiète pas, je sais ce que je fais.

Ok le noshape gentrash => Noperf en dépit de SNhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/43/6/1540646198-20181027-150806.jpg

Écoute c'est pas vraiment le sujet du topic. Merci de te soucier de moi mais quoi que tu dises je te pulvérise sûrement physiquement dans tous les domaines possibles. :)

Arsenic pulvérisé

Arsenic sous oxygène PUR

Arsenic en réanimation covid ce gros lard aya

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/5/1549652527-issoumainss.png

Putain vous avez tout dit, PERSOent => Paralysie du sommeil into rêve lucide avec Natalia Mars et Elsa Hollywood before waked up par ma Stinky E-Girlfriends Horse cock rush the prolapsus anal rought with fat huge BWChttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/52/3/1514386049-sorla2.png

J'ai exploséhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Le cardio à un niveau olympiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

PersoENT =>https://image.noelshack.com/fichiers/2018/28/5/1531503746-2359.png

Crusch_Karsten
2021-06-01 19:51:32

Le 01 juin 2021 à 19:49:00 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km de vélo ça équivaut à courir 5km il me semble

J'arrive pas à comparer les 2 perso, en tout cas chez moi ça représente 1h40 d'efforts environ :oui:

Haruko_
2021-06-01 19:52:02

Le 01 juin 2021 à 19:50:10 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Je pourrais courir avec toi qui est en vélo AYA en tenant la cadence :mort:

Oh oui oh regardez moi comme je suis le meilleur le plus beau le plus fort oh oui qu'est ce que je m'aimehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/5/1612536502-teton-dur.gif

ManoAMano5
2021-06-01 19:52:10

Le 01 juin 2021 à 19:50:10 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Je pourrais courir avec toi qui est en vélo AYA en tenant la cadence :mort:

non mais toi t'es un mytho avec ta VMA à 25 ou alors tu prépares les JO
c'est une perf de sportif de haut niveau

Crusch_Karsten
2021-06-01 19:52:21

Le 01 juin 2021 à 19:50:06 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Dénivelé de combien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

-2% à 9%, c'est dynamique :ok:

Haruko_
2021-06-01 19:53:04

Le 01 juin 2021 à 19:52:21 :

Le 01 juin 2021 à 19:50:06 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Dénivelé de combien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

-2% à 9%, c'est dynamique :ok:

Hella de ouf je fais 37km en 2h05 persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Horname
2021-06-01 19:53:21

Putain hier j’ai été courir 8km. C’était dur.

Pukirie
2021-06-01 19:53:35

Je pense que c'est trophttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/3/1622061287-2cf39e07-2c51-43bb-b252-5346cacddcfc.png

Risitats5
2021-06-01 19:53:45

20km en 30min persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429982-risiabomination12.jpg

___-_-__-
2021-06-01 19:53:46

[19:53:21] <Horname>
Putain hier j’ai été courir 8km. C’était dur.

En combien de temps ?

fakeDevWeb84
2021-06-01 19:53:47

Je te déconseille de courir tous les jours, néanmoins si tu cours 5 km 4 - 5 fois par semaine tu fera déjà bien plus de sport que 90 % de la population mondial donc bonne initiative l'OP

Crusch_Karsten
2021-06-01 19:54:57

Le 01 juin 2021 à 19:50:09 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Putain même ma grand-mère roule plus vitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/4/1520524452-globissou2.png

Le but est pas de rouler vite mais de garder un effort constant et durable :ok:

Le 01 juin 2021 à 19:50:10 :

Le 01 juin 2021 à 19:49:05 :

Le 01 juin 2021 à 19:46:07 :

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Moyenne 25 km/h :ok:
Donc 1h40 environ :ok:

Je pourrais courir avec toi qui est en vélo AYA en tenant la cadence :mort:

Pendant 1h40 ? En prenant en compte los famosos dénivelés ? Tu es très fort gg :ok:

Tu peux même go marathon de Paris :ok:

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