Je viens de faire 10km en 1h.
biggymac
2021-01-26 19:24:26
1er décembre 2019 : Ce dimanche à Valence (Espagne), il a brillé sur route en brisant le record du monde du 10 km, en 26 minutes et 38 secondes. Le coureur de 23 ans a amélioré de six secondes la marque du Kényan Leonard Patrick Komon datant de 2010. Ce record conclut avec excellence une faste année 2019 pour Cheptegei
Et c'est pas impossible qu'il est pris des petits "fortifiants" le jeunot...
Si tu fais le double de lui c'est déjà une très grosse performance... en terme d'entrainement c'est son métier donc si t'es ingénieur et que tu fais 10km en 45 minutes c'est que t'as raté ta vocation...
donc 10km en 1h c'est plus que correct
VosgienDeter
2021-01-26 19:24:42
C'est très bien mon clé bravo. Quand j'ai commencé à courir je n'y arrivais pas et j'ai persévéré jusqu'à ça. Je te conseille de ne pas négliger le renforcement musculaire, les échauffements, et les étirements. A partir de maintenant c'est vraiment important et tu vas te blesser si tu ne fais pas ça bien.
L'important c'est d'être bien régulier. C'est à dire de bien faire environ 6min par kilomètre car ça veut dire que tu maîtrises bien ton rythme. Je te conseille ensuite d'augmenter petit à petit soit les distances soit la vitesse. Tu peux aussi faire du fractionné (regarde sur internet) pour augmenter ta cadence vitesse grand V.
En tout cas crois-en mon expérience, surtout ne pas négliger la muscu des jambes et des muscles du tronc et abdos ou tu finiras par te blesser et t'en dégoûter.
Pipou1989
2021-01-26 19:25:15
Ça veut rien dire "sans entraînement". Sans entraînement spécifique course à pied c'est très possible de courir 10km en 45 min et ça n'a rien de vraiment impressionnant. Par contre ça veut pas dire sans entraînement du tout. FakeBG est sportif quand même il fait du vélo etc...
PesquetThomas
2021-01-26 19:25:19
Le 26 janvier 2021 à 19:22:06 biggymac a écrit :
Le 26 janvier 2021 à 19:18:30 PesquetThomas a écrit :
Le 26 janvier 2021 à 19:12:09 biggymac a écrit :
Le 26 janvier 2021 à 19:09:10 PesquetThomas a écrit :
C’est raisonnable pour un footing.
Mais comme j’ai lu page 1, non faut pas 6 mois pour réussir a courir un 10km en 50’ enfin dans la grande majorité des cas, même sans être réellement entraîné ça se fait.
ridicule
si t'es pas entrainé tu t'arrêtes à la moitié...
vous me faites rire
a^près ca dépend aussi de ta génétique et de ton âge... mais bon c'est vrai que moi j'ai la trentaine et que je serais incapable de courir 10km en 50 minutes sans entrainement... et pourtant je cours souvent, mon record étant de 26km (j'étais jeune)
Non je ne suis pas d’accord, 10km ce n’est pas du tout insurmontable, même sans être entraîné. Surtout si tu n’as aucun objectif d’allure. Là où ça devient plus compliqué sans entraînement c’est au-dessus des 15km à mon avis, car le temps de course commence à se faire long et là le corps n’a pas l’habitude.
tu as une bonne génétique... je t'assure que 10km sans entrainement pour le lambda c'est impossible... si il fait la moitié c'est déjà bien et il finira le reste en marchant...
Oui dans tous les cas c’est variable, ça dépend trop des caractéristiques de chacun
Après évidemment, il y a peu de chance que ce soit une vraie partie de plaisir.
biggymac
2021-01-26 19:25:51
Le 26 janvier 2021 à 19:24:42 VosgienDeter a écrit :
C'est très bien mon clé bravo. Quand j'ai commencé à courir je n'y arrivais pas et comme toi j'ai persévéré jusqu'à ça. Je te conseille de ne pas négliger le renforcement musculaire, les échauffements, et les étirements. A partir de maintenant c'est vraiment important et tu vas te blesser si tu ne fais pas ça bien.
L'important c'est d'être bien régulier. C'est à dire de bien faire environ 6min par kilomètre car ça veut dire que tu maîtrises bien ton rythme. Je te conseille ensuite d'augmenter petit à petit soit les distances soit la vitesse. Tu peux aussi faire du fractionné (regarde sur internet) pour augmenter ta cadence vitesse grand V.
En tout cas crois-en mon expérience, surtout ne pas négliger la muscu des jambes et des muscles du tronc et abdos ou tu finiras par te blesser et t'en dégoûter.
et n'oublie pas les bonnes chaussures....
saleté de fracture de fatigue !!!!
Pipou1989
2021-01-26 19:25:52
Le 26 janvier 2021 à 19:24:26 biggymac a écrit :
1er décembre 2019 : Ce dimanche à Valence (Espagne), il a brillé sur route en brisant le record du monde du 10 km, en 26 minutes et 38 secondes. Le coureur de 23 ans a amélioré de six secondes la marque du Kényan Leonard Patrick Komon datant de 2010. Ce record conclut avec excellence une faste année 2019 pour Cheptegei
Et c'est pas impossible qu'il est pris des petits "fortifiants" le jeunot...
Si tu fais le double de lui c'est déjà une très grosse performance... en terme d'entrainement c'est son métier donc si t'es ingénieur et que tu fais 10km en 45 minutes c'est que t'as raté ta vocation...
donc 10km en 1h c'est plus que correct
N'importe quoi...
CorgiCardigan
2021-01-26 19:26:02
Le 26 janvier 2021 à 19:14:43 lucienfougasse a écrit :
El famoso pas couru depuis 1 an et faire 10kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png
Une personne si ça fait 1 an sans sport fera jamais 10km sans cracher ses poumons bien avant ça. Et qu'importe que tu sois maigre gros fumeur pas fumeur.
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png
ne pas courir pendant un an ça ne veut pas dire ne pas faire se sport pendant un an
biggymac
2021-01-26 19:26:44
Le 26 janvier 2021 à 19:25:15 Pipou1989 a écrit :
Ça veut rien dire "sans entraînement". Sans entraînement spécifique course à pied c'est très possible de courir 10km en 45 min et ça n'a rien de vraiment impressionnant. Par contre ça veut pas dire sans entraînement du tout. FakeBG est sportif quand même il fait du vélo etc...
troll ou lunaire
je sais pas
SmilodonDeLait
2021-01-26 19:26:45
Par contre nofake mon daron presque 60 ans a déjà fait 10km en 50min ( il courent régulièrement depuis 1 an ) ayaaa mon père est il un surhomme ?
biggymac
2021-01-26 19:27:01
Le 26 janvier 2021 à 19:25:52 Pipou1989 a écrit :
Le 26 janvier 2021 à 19:24:26 biggymac a écrit :
1er décembre 2019 : Ce dimanche à Valence (Espagne), il a brillé sur route en brisant le record du monde du 10 km, en 26 minutes et 38 secondes. Le coureur de 23 ans a amélioré de six secondes la marque du Kényan Leonard Patrick Komon datant de 2010. Ce record conclut avec excellence une faste année 2019 pour Cheptegei
Et c'est pas impossible qu'il est pris des petits "fortifiants" le jeunot...
Si tu fais le double de lui c'est déjà une très grosse performance... en terme d'entrainement c'est son métier donc si t'es ingénieur et que tu fais 10km en 45 minutes c'est que t'as raté ta vocation...
donc 10km en 1h c'est plus que correct
N'importe quoi...
oauis troll en fait
Gyroroo
2021-01-26 19:27:49
Le 26 janvier 2021 à 19:24:42 VosgienDeter a écrit :
C'est très bien mon clé bravo. Quand j'ai commencé à courir je n'y arrivais pas et comme toi j'ai persévéré jusqu'à ça. Je te conseille de ne pas négliger le renforcement musculaire, les échauffements, et les étirements. A partir de maintenant c'est vraiment important et tu vas te blesser si tu ne fais pas ça bien.
L'important c'est d'être bien régulier. C'est à dire de bien faire environ 6min par kilomètre car ça veut dire que tu maîtrises bien ton rythme. Je te conseille ensuite d'augmenter petit à petit soit les distances soit la vitesse. Tu peux aussi faire du fractionné (regarde sur internet) pour augmenter ta cadence vitesse grand V.
En tout cas crois-en mon expérience, surtout ne pas négliger la muscu des jambes et des muscles du tronc et abdos ou tu finiras par te blesser et t'en dégoûter.
Je fais rarement de la muscu, mais merci kheyou, je voulais juste savoir si 10km pour 1h, c'est correct, et les avis sont assez mitigés içi, d'après ce que j'ai lu.
PesquetThomas
2021-01-26 19:28:02
Le 26 janvier 2021 à 19:24:26 biggymac a écrit :
1er décembre 2019 : Ce dimanche à Valence (Espagne), il a brillé sur route en brisant le record du monde du 10 km, en 26 minutes et 38 secondes. Le coureur de 23 ans a amélioré de six secondes la marque du Kényan Leonard Patrick Komon datant de 2010. Ce record conclut avec excellence une faste année 2019 pour Cheptegei
Et c'est pas impossible qu'il est pris des petits "fortifiants" le jeunot...
Si tu fais le double de lui c'est déjà une très grosse performance... en terme d'entrainement c'est son métier donc si t'es ingénieur et que tu fais 10km en 45 minutes c'est que t'as raté ta vocation...
donc 10km en 1h c'est plus que correct
Non mais déjà, même quand tu fais 30’ tu restes assez « loin » de l’élite. Comme tu peux voir certains claquent 26’38’´ pour 10 bornes, c’est juste impressionnant !
Donc bon l’ingénieur, même qui sort du moins de 35’ - et ça existe - il est loin d’avoir la moindre prétention sur l’élite
PitoufCopleyC
2021-01-26 19:28:14
Le 26 janvier 2021 à 19:26:44 biggymac a écrit :
Le 26 janvier 2021 à 19:25:15 Pipou1989 a écrit :
Ça veut rien dire "sans entraînement". Sans entraînement spécifique course à pied c'est très possible de courir 10km en 45 min et ça n'a rien de vraiment impressionnant. Par contre ça veut pas dire sans entraînement du tout. FakeBG est sportif quand même il fait du vélo etc...
troll ou lunaire
je sais pas
C'est un guignol, il sait pas de quoi il parle ca se voit tout de suite
biggymac
2021-01-26 19:28:16
Le 26 janvier 2021 à 19:26:45 SmilodonDeLait a écrit :
Par contre nofake mon daron presque 60 ans a déjà fait 10km en 50min ( il courent régulièrement depuis 1 an ) ayaaa mon père est il un surhomme ?
non mais il a un bon niveau mec !
là le mec te dit que pour son premier footing il fait aussi bien que ton daron... possible mais hors du commun... bonne génétique... la moyenne ne peut pas le faire.
Pipou1989
2021-01-26 19:28:16
Le 26 janvier 2021 à 19:26:44 biggymac a écrit :
Le 26 janvier 2021 à 19:25:15 Pipou1989 a écrit :
Ça veut rien dire "sans entraînement". Sans entraînement spécifique course à pied c'est très possible de courir 10km en 45 min et ça n'a rien de vraiment impressionnant. Par contre ça veut pas dire sans entraînement du tout. FakeBG est sportif quand même il fait du vélo etc...
troll ou lunaire
je sais pas
Aucun troll c'est la vérité je reprend à peine l'entraînement en course à pied et je le fait en 45min par contre j'ai fait énormément de vélo depuis 3 ans et j'ai un passé énormément sportif. Faut juste savoir de quoi on parle...
PitoufCopleyC
2021-01-26 19:28:55
Le 26 janvier 2021 à 19:26:45 SmilodonDeLait a écrit :
Par contre nofake mon daron presque 60 ans a déjà fait 10km en 50min ( il courent régulièrement depuis 1 an ) ayaaa mon père est il un surhomme ?
Il est chaud ouais
VosgienDeter
2021-01-26 19:29:04
Le 26 janvier 2021 à 19:25:51 biggymac a écrit :
Le 26 janvier 2021 à 19:24:42 VosgienDeter a écrit :
C'est très bien mon clé bravo. Quand j'ai commencé à courir je n'y arrivais pas et comme toi j'ai persévéré jusqu'à ça. Je te conseille de ne pas négliger le renforcement musculaire, les échauffements, et les étirements. A partir de maintenant c'est vraiment important et tu vas te blesser si tu ne fais pas ça bien.
L'important c'est d'être bien régulier. C'est à dire de bien faire environ 6min par kilomètre car ça veut dire que tu maîtrises bien ton rythme. Je te conseille ensuite d'augmenter petit à petit soit les distances soit la vitesse. Tu peux aussi faire du fractionné (regarde sur internet) pour augmenter ta cadence vitesse grand V.
En tout cas crois-en mon expérience, surtout ne pas négliger la muscu des jambes et des muscles du tronc et abdos ou tu finiras par te blesser et t'en dégoûter.
et n'oublie pas les bonnes chaussures....
saleté de fracture de fatigue !!!!
Oui tu as raison. J'ai investi 100 balles dans de bonnes chaussures de courses et j'ai dû courir près de 1000km avec avant de les changer donc c'est rentabilisé. Surtout que c'est les soldes en ce moment.
Je te conseille de te rendre en magasin spécialisé pour profiter des conseils et pouvoir les essayer sur tapis roulant. Une montre connectée est aussi un bon investissement si tu veux courir régulièrement et sérieusement, tu en as des très bien pour une centaine d'euros aussi, j'ai la forerunner 45 de Garmin et elle est très bien.
Rihanal
2021-01-26 19:30:21
C'est sur que tout le monde est sportif ici... n'ecoutes pas les gens du forum, moi je tenais pas 20 minutes quand j'ai repris, donc franchement j'aimerais bien faire autant de km. Surtout tenir 1h de cardio
PitoufCopleyC
2021-01-26 19:30:22
Le 26 janvier 2021 à 19:28:16 Pipou1989 a écrit :
Le 26 janvier 2021 à 19:26:44 biggymac a écrit :
Le 26 janvier 2021 à 19:25:15 Pipou1989 a écrit :
Ça veut rien dire "sans entraînement". Sans entraînement spécifique course à pied c'est très possible de courir 10km en 45 min et ça n'a rien de vraiment impressionnant. Par contre ça veut pas dire sans entraînement du tout. FakeBG est sportif quand même il fait du vélo etc...
troll ou lunaire
je sais pas
Aucun troll c'est la vérité je reprend à peine l'entraînement en course à pied et je le fait en 45min par contre j'ai fait énormément de vélo depuis 3 ans et j'ai un passé énormément sportif. Faut juste savoir de quoi on parle...
Bh voila, t'es pas "sans entrainement" t'es un gros sportif donc ta un bon diaphragme et tes jambes sont habitués à l'effort