Les SKINNY/GROS qui TRAVAILLENT la FORCE à la SALLE :rire:

Le 17 septembre 2024 à 14:01:03 :
Le malaise des turbo phasme ou des gros porc en tenue de plongée integrale qui font du power on peut effectivement en parlerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

jerryhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

Le 17 septembre 2024 à 14:01:15 :
mais c'est vrai que pour l'hypertrophie faut travailler en série de 12/13 rep au lieu de faire autour de 6 avec son max ?

mini 8, le mieux c'est 10https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

Le 17 septembre 2024 à 14:02:10 :

Le 17 septembre 2024 à 13:58:28 :

Le 17 septembre 2024 à 13:56:11 :
Après le pb pour la force c'est le poids de la personne
A part le DC où j'arrivais pas mal pendant ma jeunesse le reste je sais que je manque de force comparé aux mecs gros dans mon entourage
Quand tu pèses 30kg de moins qu'un autre ca se ressent quand même même si t'es plus athlétique/énergique.
Faut que je rajoute des calories dans mes journées.
Je vais me motiver à faire des pancakes tous les matinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652973159-ahi.png

Mais tu pèses 50 kg ou quoihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

Le 17 septembre 2024 à 13:55:55 :
Autant les débutants qui viennent full équipement pour faire du développer coucher à 60kg, du squat à 90kg et du sdt à 100kg sont d'un ridicule, autant les gars avec un physique plutôt propre mais aussi fort ou à peine plus fort qu'un random sans sport c'est tout aussi ridicule

c'est pour ça qu'il faut faire du cardio à coté de la musculationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

0 rapport c'est pas en rajoutant 15min de tapis ou de vélo à la fin de ta séance que tu deviens fort , déjà le cardio n'a aucun impact sur la force, ça te permet à la limite de mieux recup entre tes séries et de peut être être moins essoufflé après une série lourde au squat par exemple

non mais cardio = faire un autre sport à coté, boxe, lutte, natationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

Je suis monstrueux et j'ai tout fait au poids de corps

je préfère la force aussi, rien à foutre que ça plaise pas aux teens

Le 17 septembre 2024 à 14:01:15 :
mais c'est vrai que pour l'hypertrophie faut travailler en série de 12/13 rep au lieu de faire autour de 6 avec son max ?

Pas forcément, si tu a suffisamment de volume dans ta séance tu prendra du muscle avec des série de 5-6 rep tout en prenant un peu plus rapidement en force aussi. Le mieux étant quand même de faire un peu de tout, des séries courtes et des séries plus longues pour taper dans le maximum de fibre et développer aussi un minimum d'endurance

Après franchement le nunchaku c'est top les khey
Si vous en avez chez vous c'est top pour les avants bras ou pour travailler la vitesse
Pas besoin de savoir jongler/nunchaku artistique digne des plus grands etc...
Le but c'est de mixer le nunchaku de combat et artistique (juste pour se la péter un peu) et de taper fort dans le vide ou sur un mannequin. Ca travaille bien l'explosivitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/36/3/1725465324-concentration-maximale.png
Avant chaque séance de sport ca me sert d'échauffement

Le 17 septembre 2024 à 14:02:46 :

Le 17 septembre 2024 à 14:02:08 :

Le 17 septembre 2024 à 14:01:15 :
mais c'est vrai que pour l'hypertrophie faut travailler en série de 12/13 rep au lieu de faire autour de 6 avec son max ?

moi je fais 10-12 et oui sinon tu travailles la force
et si tu fais plus c'est l'endurance je crois

mais du coup comment tu progresses si tu fais jamais ton max ?

Bah par exemple, si t'arrives à 12 reps à 80kg au developpé couché, t'augmentes et tu arriveras à 10 reps pour 82kg ensuite tu t'entraines jusqu'à avoir les 12 reps ou alors si tu fais du 10 reps de base tu montes jusqu'à avoir 8 reps et tu t'entraines jusqu'à avoir les 10 repshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

Le 17 septembre 2024 à 13:05:48 :

Le 17 septembre 2024 à 13:03:33 :
n'importe qui qui souleve 100 kg parait musclé visuellement, si t'es pas gros

NOT READY : https://www.tiktok.com/@mathis.workout/video/7406726673686613281?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216 https://www.tiktok.com/@mirai_mcewan/video/7260382094117850375?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216 https://www.tiktok.com/@scottcairnsgym/video/7305367516635761952?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/5/1650652201-cash-2.png

"Tu soulèves 100 kg ?"
"Oui je 80% d'un mouvement complet"
"Combien de répétitions ?"
"des répéti-quoi ?"

Le 17 septembre 2024 à 14:04:28 :
Je suis monstrueux et j'ai tout fait au poids de corps

95kg musclé au poids de corps ? Soit tu fais 2m, soit tu mens, soit tu te leste et donc c'est du streetliftinghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

Le 17 septembre 2024 à 14:06:17 :
Après franchement le nunchaku c'est top les khey
Si vous en avez chez vous c'est top pour les avants bras ou pour travailler la vitesse
Pas besoin de savoir jongler/nunchaku artistique digne des plus grands etc...
Le but c'est de mixer le nunchaku de combat et artistique (juste pour se la péter un peu) et de taper fort dans le vide ou sur un mannequin. Ca travaille bien l'explosivitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/36/3/1725465324-concentration-maximale.png
Avant chaque séance de sport ca me sert d'échauffement

je suis tellement con que je vais me prendre le nunchaku dans la gueulehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

Le 17 septembre 2024 à 14:06:51 :

Le 17 septembre 2024 à 13:05:48 :

Le 17 septembre 2024 à 13:03:33 :
n'importe qui qui souleve 100 kg parait musclé visuellement, si t'es pas gros

NOT READY : https://www.tiktok.com/@mathis.workout/video/7406726673686613281?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216 https://www.tiktok.com/@mirai_mcewan/video/7260382094117850375?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216 https://www.tiktok.com/@scottcairnsgym/video/7305367516635761952?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/5/1650652201-cash-2.png

"Tu soulèves 100 kg ?"
"Oui je 80% d'un mouvement complet"
"Combien de répétitions ?"
"des répéti-quoi ?"

justement, le but des mecs qui font de la force c'est de travailler entre 1 et 5 repshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

Le 17 septembre 2024 à 14:07:42 :

Le 17 septembre 2024 à 14:04:28 :
Je suis monstrueux et j'ai tout fait au poids de corps

95kg musclé au poids de corps ? Soit tu fais 2m, soit tu mens, soit tu te leste et donc c'est du streetliftinghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

Le 17 septembre 2024 à 14:06:17 :
Après franchement le nunchaku c'est top les khey
Si vous en avez chez vous c'est top pour les avants bras ou pour travailler la vitesse
Pas besoin de savoir jongler/nunchaku artistique digne des plus grands etc...
Le but c'est de mixer le nunchaku de combat et artistique (juste pour se la péter un peu) et de taper fort dans le vide ou sur un mannequin. Ca travaille bien l'explosivitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/36/3/1725465324-concentration-maximale.png
Avant chaque séance de sport ca me sert d'échauffement

je suis tellement con que je vais me prendre le nunchaku dans la gueulehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

au début tu as des bleus partout même avec un nunchaku en mousse. Faut t'attendre à être bien marquéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/01/2/1704195514-chaud-hehe.png
maintenant je me fais plus mal c'est fini
L'artistique c'est top visuellement mais ca sert à que dalle. Il faut vraiment que t'imagine que tu as un mec en face et taper fort même dans le vide et ca va vite t'épuiser.
Le truc qui est ouf pour les avants bras c'est de prendre le nunchaku par le bout du manche, de tendre le bras et de juste le faire tourner d'un côté et d'un autre. C'est ultra ça

Le 17 septembre 2024 à 13:05:48 :

Le 17 septembre 2024 à 13:03:33 :
n'importe qui qui souleve 100 kg parait musclé visuellement, si t'es pas gros

NOT READY : https://www.tiktok.com/@mathis.workout/video/7406726673686613281?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216 https://www.tiktok.com/@mirai_mcewan/video/7260382094117850375?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216 https://www.tiktok.com/@scottcairnsgym/video/7305367516635761952?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/5/1650652201-cash-2.png

Il est musclé le 1er, même si petit

Le 17 septembre 2024 à 14:06:51 :

Le 17 septembre 2024 à 13:05:48 :

Le 17 septembre 2024 à 13:03:33 :
n'importe qui qui souleve 100 kg parait musclé visuellement, si t'es pas gros

NOT READY : https://www.tiktok.com/@mathis.workout/video/7406726673686613281?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216 https://www.tiktok.com/@mirai_mcewan/video/7260382094117850375?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216 https://www.tiktok.com/@scottcairnsgym/video/7305367516635761952?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/5/1650652201-cash-2.png

"Tu soulèves 100 kg ?"
"Oui je 80% d'un mouvement complet"
"Combien de répétitions ?"
"des répéti-quoi ?"

C'est un max ahuri, il va pas faire 10 reps

Un truc est super utile aussi c'est la corde à sauter mais j'ai pas de place. J'en ai acheté une pour rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/7/1644181586-ah-oki-tu-me-rassures.gif
Je me demande si on peut faire de la corde à sauter sans corde. Les mêmes mouvements sans corde ca marche ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/7/1644181586-ah-oki-tu-me-rassures.gif

Le 17 septembre 2024 à 14:12:36 :

Le 17 septembre 2024 à 14:07:42 :

Le 17 septembre 2024 à 14:04:28 :
Je suis monstrueux et j'ai tout fait au poids de corps

95kg musclé au poids de corps ? Soit tu fais 2m, soit tu mens, soit tu te leste et donc c'est du streetliftinghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

Le 17 septembre 2024 à 14:06:17 :
Après franchement le nunchaku c'est top les khey
Si vous en avez chez vous c'est top pour les avants bras ou pour travailler la vitesse
Pas besoin de savoir jongler/nunchaku artistique digne des plus grands etc...
Le but c'est de mixer le nunchaku de combat et artistique (juste pour se la péter un peu) et de taper fort dans le vide ou sur un mannequin. Ca travaille bien l'explosivitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/36/3/1725465324-concentration-maximale.png
Avant chaque séance de sport ca me sert d'échauffement

je suis tellement con que je vais me prendre le nunchaku dans la gueulehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

au début tu as des bleus partout même avec un nunchaku en mousse. Faut t'attendre à être bien marquéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/01/2/1704195514-chaud-hehe.png
maintenant je me fais plus mal c'est fini
L'artistique c'est top visuellement mais ca sert à que dalle. Il faut vraiment que t'imagine que tu as un mec en face et taper fort même dans le vide et ca va vite t'épuiser.
Le truc qui est ouf pour les avants bras c'est de prendre le nunchaku par le bout du manche, de tendre le bras et de juste le faire tourner d'un côté et d'un autre. C'est ultra ça

t'utilise un vrai en métal ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png
ce ninjahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

Le 17 septembre 2024 à 14:14:53 :

Le 17 septembre 2024 à 13:05:48 :

Le 17 septembre 2024 à 13:03:33 :
n'importe qui qui souleve 100 kg parait musclé visuellement, si t'es pas gros

NOT READY : https://www.tiktok.com/@mathis.workout/video/7406726673686613281?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216 https://www.tiktok.com/@mirai_mcewan/video/7260382094117850375?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216 https://www.tiktok.com/@scottcairnsgym/video/7305367516635761952?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/5/1650652201-cash-2.png

Il est musclé le 1er, même si petit

il aurait pu avoir son physique au pdc khey

Le 17 septembre 2024 à 14:15:36 :
Un truc est super utile aussi c'est la corde à sauter mais j'ai pas de place. J'en ai acheté une pour rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/7/1644181586-ah-oki-tu-me-rassures.gif
Je me demande si on peut faire de la corde à sauter sans corde. Les mêmes mouvements sans corde ca marche ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/7/1644181586-ah-oki-tu-me-rassures.gif

tu vas aller moins vite je pensehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png
Au pire fais en dehorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

Le 17 septembre 2024 à 14:01:15 :
mais c'est vrai que pour l'hypertrophie faut travailler en série de 12/13 rep au lieu de faire autour de 6 avec son max ?

C’est aussi une question de récupération. 6 reps tu taf l’hypertrophie aussi, mais la récupération est plus longue (musculaire et nerveuse) que sur du 10-12 reps ou du 15-20 reps. Donc c’est pas optimal.
Dans la Methode Delavier 2 ils mentionnent une étude sur les différentes réponses anaboliques en fonction du % du 1 RM, qui mentionnait que 75% donnait la meilleure réponse, et 90% (autour de 4-5 rep) a la même réponse que 60% (autour 15 rep)

Le 17 septembre 2024 à 14:16:19 :

Le 17 septembre 2024 à 14:14:53 :

Le 17 septembre 2024 à 13:05:48 :

Le 17 septembre 2024 à 13:03:33 :
n'importe qui qui souleve 100 kg parait musclé visuellement, si t'es pas gros

NOT READY : https://www.tiktok.com/@mathis.workout/video/7406726673686613281?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216 https://www.tiktok.com/@mirai_mcewan/video/7260382094117850375?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216 https://www.tiktok.com/@scottcairnsgym/video/7305367516635761952?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7413757071404189216https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/5/1650652201-cash-2.png

Il est musclé le 1er, même si petit

il aurait pu avoir son physique au pdc khey

Pas pour le dos

Le 17 septembre 2024 à 14:15:44 :

Le 17 septembre 2024 à 14:12:36 :

Le 17 septembre 2024 à 14:07:42 :

Le 17 septembre 2024 à 14:04:28 :
Je suis monstrueux et j'ai tout fait au poids de corps

95kg musclé au poids de corps ? Soit tu fais 2m, soit tu mens, soit tu te leste et donc c'est du streetliftinghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

Le 17 septembre 2024 à 14:06:17 :
Après franchement le nunchaku c'est top les khey
Si vous en avez chez vous c'est top pour les avants bras ou pour travailler la vitesse
Pas besoin de savoir jongler/nunchaku artistique digne des plus grands etc...
Le but c'est de mixer le nunchaku de combat et artistique (juste pour se la péter un peu) et de taper fort dans le vide ou sur un mannequin. Ca travaille bien l'explosivitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/36/3/1725465324-concentration-maximale.png
Avant chaque séance de sport ca me sert d'échauffement

je suis tellement con que je vais me prendre le nunchaku dans la gueulehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

au début tu as des bleus partout même avec un nunchaku en mousse. Faut t'attendre à être bien marquéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/01/2/1704195514-chaud-hehe.png
maintenant je me fais plus mal c'est fini
L'artistique c'est top visuellement mais ca sert à que dalle. Il faut vraiment que t'imagine que tu as un mec en face et taper fort même dans le vide et ca va vite t'épuiser.
Le truc qui est ouf pour les avants bras c'est de prendre le nunchaku par le bout du manche, de tendre le bras et de juste le faire tourner d'un côté et d'un autre. C'est ultra ça

t'utilise un vrai en métal ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png
ce ninjahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610547461-ahisuntzu.png

non en mousse mais lourd avec une chaine
Mais oui je peux utiliser en bois ou en métal maintenant mais le pb c'est que je suis dans un appart de 20m2 et si je défonce tout
J'ai déjà explosé le côté d'un de mes pc en craquant le plastique et des bouts de bois des armoires avec celui en mousse alors imagine en métalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/7/1644181586-ah-oki-tu-me-rassures.gif