putain mais c'est IMPOSSIBLE de maigrir :rire:

Le 18 mai 2024 à 12:54:37 LauSan a écrit :

Le 18 mai 2024 à 12:51:09 :

Je suis une femme et je fais 1m60, c'est compliqué de maintenir un poids mince.

Si je me fais plaisir au moins une fois (CAD des glaces, pizza etc... les gâteaux c'est même pas la peine d'y penser.) je gagne du poids presque instantanément. (Après ma famille a une génétique de "gros" (pas obèse mais avec un petit ventre quoi... )
Je suis obligée de manger des légumes, salades et autres trucs en boucle si je ne veux pas gagner du poids, vraiment manger des trucs super faible en calorie.

La chance les personnes de 1m90 qui peuvent bouffer un peu + vu qu'ils ont besoin d'un + grand apport en bouffe...

Quand on me dit « j’ai une génétique de gros », dans la quasi-totalité des cas c’est pas la génétique : c’est un manque d’éducation physique.

La famille n’a jamais été versée ou initiée dans la culture sportive, ou dans un rapport sain avec la nourriture, bilan : la famille entière présente du surpoids, et donc finit par croire que « silajénétik », alors que non.

Après tu as raison, ma mère ne mange vraiment pas grand chose mais a quand même un physique un peu gras (C'est genre un sandwich et 2 yaourts à midi et 1 soupe le soir CAD que dalle.) mais elle fait 0 sport, peut-être que ça vient de là mais on est censée faire quoi en sport en tant que femme ? Du muay thai ?

En général les gens qui disent ça oublient les déserts, les encas, les glaces en matant la télé etc...https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Le 18 mai 2024 à 12:56:39 :

Le 18 mai 2024 à 12:54:37 LauSan a écrit :

Le 18 mai 2024 à 12:51:09 :

Je suis une femme et je fais 1m60, c'est compliqué de maintenir un poids mince.

Si je me fais plaisir au moins une fois (CAD des glaces, pizza etc... les gâteaux c'est même pas la peine d'y penser.) je gagne du poids presque instantanément. (Après ma famille a une génétique de "gros" (pas obèse mais avec un petit ventre quoi... )
Je suis obligée de manger des légumes, salades et autres trucs en boucle si je ne veux pas gagner du poids, vraiment manger des trucs super faible en calorie.

La chance les personnes de 1m90 qui peuvent bouffer un peu + vu qu'ils ont besoin d'un + grand apport en bouffe...

Quand on me dit « j’ai une génétique de gros », dans la quasi-totalité des cas c’est pas la génétique : c’est un manque d’éducation physique.

La famille n’a jamais été versée ou initiée dans la culture sportive, ou dans un rapport sain avec la nourriture, bilan : la famille entière présente du surpoids, et donc finit par croire que « silajénétik », alors que non.

Après tu as raison, ma mère ne mange vraiment pas grand chose mais a quand même un physique un peu gras (C'est genre un sandwich et 2 yaourts à midi et 1 soupe le soir CAD que dalle.) mais elle fait 0 sport, peut-être que ça vient de là mais on est censée faire quoi en sport en tant que femme ? Du muay thai ?

En général les gens qui disent ça oublient les déserts, les encas, les glaces en matant la télé etc...https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Non, je vie avec ma mère elle ne mange pas à côté, ni en cachette etc... (Moi non plus sinon je grossis direct. )

Le 18 mai 2024 à 12:53:33 :

faudras me dire ce qu'est manger assez alors? surtout quand je met 600eu individuel dans la bouffe

Ben pas étonnant de mettre 600eu si tu achètes de la bouffe de merde overpricée comme les pizzas ou du mcdo.

Tu veux prendre de la masse ? Go amandes/noix et autre oléagineux. Avec 10g t’as déjà 60kcal.

aucun fast food c'est 600eu en faisant tout soi même
pour manger comme moi faudrais qtu mette 2k en restau

Le 18 mai 2024 à 12:53:33 :

faudras me dire ce qu'est manger assez alors? surtout quand je met 600eu individuel dans la bouffe

Ben pas étonnant de mettre 600eu si tu achètes de la bouffe de merde overpricée comme les pizzas ou du mcdo.

Tu veux prendre de la masse ? Go amandes/noix et autre oléagineux. Avec 10g t’as déjà 60kcal.

L'op écoute ce khey, je le soupçonne d'être nutritionniste

Après tu as raison, ma mère ne mange vraiment pas grand chose mais a quand même un physique un peu gras (C'est genre un sandwich et 2 yaourts à midi et 1 soupe le soir CAD que dalle.) mais elle fait 0 sport, peut-être que ça vient de là mais on est censée faire quoi en sport en tant que femme ? > Du muay thai ?

Yoga ? Pilates ? Danse ? Natation ? Course à pied ? Vélo ?

L'op écoute ce khey, je le soupçonne d'être nutritionniste

Même pas ahi

Je suis ingé expat mais aussi nageur, go muscu, yogi, danseur, et cycliste.

Perso j'ai faim h24 depuis 2 ans et j'ai un IMC de 25 en étant déssiné (muscu PDC)
Que je mange 5000 kcal ou 1500 kcal j'ai faim pareil, quoi que je mange j'ai faim 1 ou 2h apres.
Meme si je mange que des fibres et proteine la faim est la meme .

Le 18 mai 2024 à 12:53:20 :

Le 18 mai 2024 à 12:48:24 :

Le 18 mai 2024 à 12:45:47 :
on échange? j'arrive pas a prendre du poid alors que jmange burger et pizza toutes les semaine viande toutt les jours et pas de sport si ce n'est que 2h de marche
on echange quand tu veux
tu verrais que t'en aurais soudainement plus envie de maigrir
dailleurs les femmes detestent les maigres
du coup tu veux maigrir pour qui?

Ça c'est pareil c'est de la merde à moins d'avoir un souci de santé ou d'être en plein croissance et full sport.
Les gens font amalgame entre junkfood et prise de poids automatique.

Tu peux manger MC do tous les jours et mincir si en dehors de ça tu manges pas de fou. Tout comme des gens mangent "sain" mais en quantité énorme donc ils grossissent.

Les gens maigres ont aussi tendance à exagérer leur frequence de junkfood.
Ils vont faire un MC do et une pizza par semaine ils te sortent qu'ils mangent ça tous les jours

j'ai précisé que c'était toutes les semaine
la viande tout les jours c'est réel ya pas un repas sans proteine animalié tout les jours sans exeption depuis 2021
une diet basé que sur du gras et fruits et legume pr resté en bonne santé
IMPOSSIBLE DE PRENDRE
et quand c'est le cas c'est reperdu ausi vite
ne me dite pas que je mange pas assez vous a ma place vous prendriez 10kg en 1 mois pour exactement la meme diet
je les vois manger les autre et les amis me disent ce qu'il mangent
ils prennent des kg alors que demain j'adopte leur diet c'est fini je fini a lhosto pour anorexie

Je suis dans un cas similaire et j'ai jamais été à plus de pdc-8. Très maigre pendant l'adolescence donc je vois ce que tu veux dire.

Néanmoins ton message prouve que tu as encore des choses à apprendre sur la nutrition.
Pour grossir il ne suffit pas de manger de la viande mais d'être en excédent calorique.
Ton corps se fout que tu ingéres du bœuf, porc, haribo ou pâtes.

Essaie ne serait-ce que de compter tes calories pendant quelques temps, c'est très chiant mais nécessaire et après tu seras capable d'évaluer un plat très rapidement automatiquement.

Monte les cal et normalement à 3000-3500kcal tu prendras du poids.
Si c'est pas le cas consulte car il y a probablement un truc qui cloche dans ton métabolisme.

Le 18 mai 2024 à 13:01:49 :

Le 18 mai 2024 à 12:53:20 :

Le 18 mai 2024 à 12:48:24 :

Le 18 mai 2024 à 12:45:47 :
on échange? j'arrive pas a prendre du poid alors que jmange burger et pizza toutes les semaine viande toutt les jours et pas de sport si ce n'est que 2h de marche
on echange quand tu veux
tu verrais que t'en aurais soudainement plus envie de maigrir
dailleurs les femmes detestent les maigres
du coup tu veux maigrir pour qui?

Ça c'est pareil c'est de la merde à moins d'avoir un souci de santé ou d'être en plein croissance et full sport.
Les gens font amalgame entre junkfood et prise de poids automatique.

Tu peux manger MC do tous les jours et mincir si en dehors de ça tu manges pas de fou. Tout comme des gens mangent "sain" mais en quantité énorme donc ils grossissent.

Les gens maigres ont aussi tendance à exagérer leur frequence de junkfood.
Ils vont faire un MC do et une pizza par semaine ils te sortent qu'ils mangent ça tous les jours

j'ai précisé que c'était toutes les semaine
la viande tout les jours c'est réel ya pas un repas sans proteine animalié tout les jours sans exeption depuis 2021
une diet basé que sur du gras et fruits et legume pr resté en bonne santé
IMPOSSIBLE DE PRENDRE
et quand c'est le cas c'est reperdu ausi vite
ne me dite pas que je mange pas assez vous a ma place vous prendriez 10kg en 1 mois pour exactement la meme diet
je les vois manger les autre et les amis me disent ce qu'il mangent
ils prennent des kg alors que demain j'adopte leur diet c'est fini je fini a lhosto pour anorexie

Je suis dans un cas similaire et j'ai jamais été à plus de pdc-8. Très maigre pendant l'adolescence donc je vois ce que tu veux dire.

Néanmoins ton message prouve que tu as encore des choses à apprendre sur la nutrition.
Pour grossir il ne suffit pas de manger de la viande mais d'être en excédent calorique.
Ton corps se fout que tu ingéres du bœuf, porc, haribo ou pâtes.

Essaie ne serait-ce que de compter tes calories pendant quelques temps, c'est très chiant mais nécessaire et après tu seras capable d'évaluer un plat très rapidement automatiquement.

Monte les cal et normalement à 3000-3500kcal tu prendras du poids.
Si c'est pas le cas consulte car il y a probablement un truc qui cloche dans ton métabolisme.

ok mais si j'arrete d'incurgité des vitamine pour juste prendre kcal je risque pas d'etre un skinny fat carencé et disgracieux? parceque jveux bien prendre du poid mais si c'est pour manger nimporte quoi et me retrouvé gros disgracieux je prefere encore etre un squelette mort vivant en fait
au bout d'un moment c'est compliqué a se dire que t'a plus le droit de manger ce que tu veux juste pour prendre des kgs
qu"on reperdras surement quand on remangeras ce qu'on aime...
jveux dire au bout d'un moment mange que des haribo ou pâte tu verras que ca marcheras pas meme si t'en a l'infini

Perso j'ai faim h24 depuis 2 ans et j'ai un IMC de 25 en étant déssiné (muscu PDC)
Que je mange 5000 kcal ou 1500 kcal j'ai faim pareil, quoi que je mange j'ai faim 1 ou 2h apres.
Meme si je mange que des fibres et proteine la faim est la meme .

T’as essayé de switch une partie de tes glucides pour des lipides ? Perso je trouve que c’est assez phénoménal comme différence.
À 4kcal/g de glucide vs 9kcal/g de lipides, ça fait moins de masse mais la satiété est clairement là.
Le bon plan ce sont les oeufs (entiers) au petit dej, j’en bouffe 4 tous les matins en plus de mon petit dej régulier, et de 7h à 12h j’ai absolument pas faim.

L'op bouffe pour 2, le gros lambda qui se demande pk il arrive pas à maigrir, cette boucle de low

Le 18 mai 2024 à 13:06:06 :

Le 18 mai 2024 à 13:01:49 :

Le 18 mai 2024 à 12:53:20 :

Le 18 mai 2024 à 12:48:24 :

Le 18 mai 2024 à 12:45:47 :
on échange? j'arrive pas a prendre du poid alors que jmange burger et pizza toutes les semaine viande toutt les jours et pas de sport si ce n'est que 2h de marche
on echange quand tu veux
tu verrais que t'en aurais soudainement plus envie de maigrir
dailleurs les femmes detestent les maigres
du coup tu veux maigrir pour qui?

Ça c'est pareil c'est de la merde à moins d'avoir un souci de santé ou d'être en plein croissance et full sport.
Les gens font amalgame entre junkfood et prise de poids automatique.

Tu peux manger MC do tous les jours et mincir si en dehors de ça tu manges pas de fou. Tout comme des gens mangent "sain" mais en quantité énorme donc ils grossissent.

Les gens maigres ont aussi tendance à exagérer leur frequence de junkfood.
Ils vont faire un MC do et une pizza par semaine ils te sortent qu'ils mangent ça tous les jours

j'ai précisé que c'était toutes les semaine
la viande tout les jours c'est réel ya pas un repas sans proteine animalié tout les jours sans exeption depuis 2021
une diet basé que sur du gras et fruits et legume pr resté en bonne santé
IMPOSSIBLE DE PRENDRE
et quand c'est le cas c'est reperdu ausi vite
ne me dite pas que je mange pas assez vous a ma place vous prendriez 10kg en 1 mois pour exactement la meme diet
je les vois manger les autre et les amis me disent ce qu'il mangent
ils prennent des kg alors que demain j'adopte leur diet c'est fini je fini a lhosto pour anorexie

Je suis dans un cas similaire et j'ai jamais été à plus de pdc-8. Très maigre pendant l'adolescence donc je vois ce que tu veux dire.

Néanmoins ton message prouve que tu as encore des choses à apprendre sur la nutrition.
Pour grossir il ne suffit pas de manger de la viande mais d'être en excédent calorique.
Ton corps se fout que tu ingéres du bœuf, porc, haribo ou pâtes.

Essaie ne serait-ce que de compter tes calories pendant quelques temps, c'est très chiant mais nécessaire et après tu seras capable d'évaluer un plat très rapidement automatiquement.

Monte les cal et normalement à 3000-3500kcal tu prendras du poids.
Si c'est pas le cas consulte car il y a probablement un truc qui cloche dans ton métabolisme.

ok mais si j'arrete d'incurgité des vitamine pour juste prendre kcal je risque pas d'etre un skinny fat carencé et disgracieux? parceque jveux bien prendre du poid mais si c'est pour manger nimporte quoi et me retrouvé gros disgracieux je prefere encore etre un squelette mort vivant en fait
au bout d'un moment c'est compliqué a se dire que t'a plus le droit de manger ce que tu veux juste pour prendre des kgs
qu"on reperdras surement quand on remangeras ce qu'on aime...

Ça dépend de ton poids de départ.
Si tu es pdc-20 voir moins que ça mange plus, voire beaucoup plus et osef de faire un peu de gras. Bien sûr couple ça à un sport ou une activité physique régulière pour prendre du muscle en même temps.

Une fois que tu seras plus haut en poids tu ajusteras pour ralentir la prise, limiter le gras et tu te fixes un poids de forme.

Sur les carences, à moins d'avoir une alimentation très extravagantes normalement tu n'auras rien khey. Continue juste ton alimentation actuelle si tu te sens bien et augmente les quantités.

Ce qui différence une stagnation d'une prise de poids c'est 3-400kcal par jour c'est négligeable tu as même pas besoin d'augmenter de fou.

Stop les glucides

Il y a pas de secrets, tu réduis les glucides et tu manges des aliments qui bourrent bien pour pas avoir faim.

Le 18 mai 2024 à 13:11:04 :

Le 18 mai 2024 à 13:06:06 :

Le 18 mai 2024 à 13:01:49 :

Le 18 mai 2024 à 12:53:20 :

Le 18 mai 2024 à 12:48:24 :

> Le 18 mai 2024 à 12:45:47 :

>on échange? j'arrive pas a prendre du poid alors que jmange burger et pizza toutes les semaine viande toutt les jours et pas de sport si ce n'est que 2h de marche

> on echange quand tu veux

> tu verrais que t'en aurais soudainement plus envie de maigrir

> dailleurs les femmes detestent les maigres

> du coup tu veux maigrir pour qui?

Ça c'est pareil c'est de la merde à moins d'avoir un souci de santé ou d'être en plein croissance et full sport.
Les gens font amalgame entre junkfood et prise de poids automatique.

Tu peux manger MC do tous les jours et mincir si en dehors de ça tu manges pas de fou. Tout comme des gens mangent "sain" mais en quantité énorme donc ils grossissent.

Les gens maigres ont aussi tendance à exagérer leur frequence de junkfood.
Ils vont faire un MC do et une pizza par semaine ils te sortent qu'ils mangent ça tous les jours

j'ai précisé que c'était toutes les semaine
la viande tout les jours c'est réel ya pas un repas sans proteine animalié tout les jours sans exeption depuis 2021
une diet basé que sur du gras et fruits et legume pr resté en bonne santé
IMPOSSIBLE DE PRENDRE
et quand c'est le cas c'est reperdu ausi vite
ne me dite pas que je mange pas assez vous a ma place vous prendriez 10kg en 1 mois pour exactement la meme diet
je les vois manger les autre et les amis me disent ce qu'il mangent
ils prennent des kg alors que demain j'adopte leur diet c'est fini je fini a lhosto pour anorexie

Je suis dans un cas similaire et j'ai jamais été à plus de pdc-8. Très maigre pendant l'adolescence donc je vois ce que tu veux dire.

Néanmoins ton message prouve que tu as encore des choses à apprendre sur la nutrition.
Pour grossir il ne suffit pas de manger de la viande mais d'être en excédent calorique.
Ton corps se fout que tu ingéres du bœuf, porc, haribo ou pâtes.

Essaie ne serait-ce que de compter tes calories pendant quelques temps, c'est très chiant mais nécessaire et après tu seras capable d'évaluer un plat très rapidement automatiquement.

Monte les cal et normalement à 3000-3500kcal tu prendras du poids.
Si c'est pas le cas consulte car il y a probablement un truc qui cloche dans ton métabolisme.

ok mais si j'arrete d'incurgité des vitamine pour juste prendre kcal je risque pas d'etre un skinny fat carencé et disgracieux? parceque jveux bien prendre du poid mais si c'est pour manger nimporte quoi et me retrouvé gros disgracieux je prefere encore etre un squelette mort vivant en fait
au bout d'un moment c'est compliqué a se dire que t'a plus le droit de manger ce que tu veux juste pour prendre des kgs
qu"on reperdras surement quand on remangeras ce qu'on aime...

Ça dépend de ton poids de départ.
Si tu es pdc-20 voir moins que ça mange plus, voire beaucoup plus et osef de faire un peu de gras. Bien sûr couple ça à un sport ou une activité physique régulière pour prendre du muscle en même temps.

Une fois que tu seras plus haut en poids tu ajusteras pour ralentir la prise, limiter le gras et tu te fixes un poids de forme.

Sur les carences, à moins d'avoir une alimentation très extravagantes normalement tu n'auras rien khey. Continue juste ton alimentation actuelle si tu te sens bien et augmente les quantités.

Ce qui différence une stagnation d'une prise de poids c'est 3-400kcal par jour c'est négligeable tu as même pas besoin d'augmenter de fou.

le sport c'est contre productif si jfait une journée de sport je peux perdre 3kg dans la journée si c'est pas 4
le meilleur moyen que jai trouvé pour prendre le max de poid possible c'est den faire le moins possible
edit: je fait 57kg pour 1m74 et je fait le yoyo entre 57 et 61 sans jamais arrivé a plus
si j'étais pas obsédé par la bouffe je pense honnetement que je ferais dans la tranche des 40kg

Le 18 mai 2024 à 12:22:56 :
Golmon sous éduqué indiscipliné sous être métaphysique 100% mollusque c'tout.

PersoENT -20kg en 4 mois, shape de Kévin Mayer.

Et toi ?

Si tu as fait -20kg en 4 mois, c'est que tu étais un déchet sans discipline avant aussi

Le 18 mai 2024 à 12:48:23 :

Le 18 mai 2024 à 12:47:27 :

Le 18 mai 2024 à 12:40:18 :
Je suis une femme et je fais 1m60, c'est compliqué de maintenir un poids mince.

Si je me fais plaisir au moins une fois (CAD des glaces, pizza etc... les gâteaux c'est même pas la peine d'y penser.) je gagne du poids presque instantanément. (Après ma famille a une génétique de "gros" (pas obèse mais avec un petit ventre quoi... )
Je suis obligée de manger des légumes, salades et autres trucs en boucle si je ne veux pas gagner du poids, vraiment manger des trucs super faible en calorie.

La chance les personnes de 1m90 qui peuvent bouffer un peu + vu qu'ils ont besoin d'un + grand apport en bouffe...

Vu comment tu dis ça on dirait que c'est un calvaire de manger des légumes, pourtant c'est super bon quand c'est bien préparé, genre une fondue de poireaux

J'aime bien les épinards et certains légumes mais au bout d'un moment ça saoule, on aimerait bien se faire plaisir quelques jours comme tout le monde sans devenir bibendum.

Go fish&potatoes. Ça fait pas grossir si tu fais au air fryer sans huile.

Le 18 mai 2024 à 13:22:50 :

Le 18 mai 2024 à 12:48:23 :

Le 18 mai 2024 à 12:47:27 :

Le 18 mai 2024 à 12:40:18 :
Je suis une femme et je fais 1m60, c'est compliqué de maintenir un poids mince.

Si je me fais plaisir au moins une fois (CAD des glaces, pizza etc... les gâteaux c'est même pas la peine d'y penser.) je gagne du poids presque instantanément. (Après ma famille a une génétique de "gros" (pas obèse mais avec un petit ventre quoi... )
Je suis obligée de manger des légumes, salades et autres trucs en boucle si je ne veux pas gagner du poids, vraiment manger des trucs super faible en calorie.

La chance les personnes de 1m90 qui peuvent bouffer un peu + vu qu'ils ont besoin d'un + grand apport en bouffe...

Vu comment tu dis ça on dirait que c'est un calvaire de manger des légumes, pourtant c'est super bon quand c'est bien préparé, genre une fondue de poireaux

J'aime bien les épinards et certains légumes mais au bout d'un moment ça saoule, on aimerait bien se faire plaisir quelques jours comme tout le monde sans devenir bibendum.

Go fish&potatoes. Ça fait pas grossir si tu fais au air fryer sans huile.

Heu bah non en fait, un repas équilibré doit comporter des légumes, air fryer ou pas.

bordel le gars veut se limiter à 2 repas par jour, en mode les gens mangent plus de 2 repas par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Pour l'addiction au sucre, les cocas zero et autre boisson avec des "sucres" artificiel type aspartame, pour moi arrêter le sucre c'était le plus chaud pour la perte de poids et c'était un putain de miracle d'avoir ça, 0 calorie et 0 sucres, niveau perte de poids c'est la même chose que de boire de l'eau (après t'as surement des effets secondaire non désirable mais rien qui soit lié au poids). Perso' ça me satisfaisait mon envie de sucre mais j'ai lu que pour d'autres personne ça avait l'effet inverse, ça donner envie de prendre des trucs sucré.

Pour la bouffe t'as moyen de faire des gros repas avec un niveau de calorie acceptable, le plus important c'est de consommer beaucoup de protéines! Même si tu ne veux pas faire de muscles, les protéines vaut augmenter la consommation passif de calories de ton corps.