Abusé comme manger très peu de glucides coupe la faim

Le 27 janvier 2024 à 14:49:33 :
Pour un skinny fat comme moi full glucide depuis petit je pense c’est chaud d’arrêter d’un coup non ?

J’étais du genre à manger 300/400g de riz ou pâtes crue par jours sans côté les sucres ajoutes dans les boissons gazeuses, gâteau et autre.

Si je bannis déjà le sucre industriel et je me contente comme glucide seulement 100gr de riz Basmati cru ça peut entrer dans le cas d’une mini diete ceto ?

Bien sûr j’augmente les œufs, les boyaux, viande maigre et rouge, poisson genre sardine en conserve

je crois que tu n'as pas bien saisi ce qu'était la diète cétogène
pour te céto-adapter tu dois manger moins de 15 g de glucides totaux (hors fibres) pendant 3 mois, ensuite tu peux monter tes glucides à 60-70 g (voir plus) une fois bien adapté (tu dois mesurer ta cétonimie pour en être sûr, c'est à dire tes mmol/l )

Ceux qui le pratique, vous pouvez donner des exemple de vos repas quotidien ?

Le 27 janvier 2024 à 14:52:35 :

Le 27 janvier 2024 à 14:49:33 :
Pour un skinny fat comme moi full glucide depuis petit je pense c’est chaud d’arrêter d’un coup non ?

J’étais du genre à manger 300/400g de riz ou pâtes crue par jours sans côté les sucres ajoutes dans les boissons gazeuses, gâteau et autre.

Si je bannis déjà le sucre industriel et je me contente comme glucide seulement 100gr de riz Basmati cru ça peut entrer dans le cas d’une mini diete ceto ?

Bien sûr j’augmente les œufs, les boyaux, viande maigre et rouge, poisson genre sardine en conserve

je crois que tu n'as pas bien saisi ce qu'était la diète cétogène
pour te céto-adapter tu dois manger moins de 15 g de glucides totaux (hors fibres) pendant 3 mois, ensuite tu peux monter tes glucides à 60-70 g (voir plus) une fois bien adapté (tu dois mesurer ta cétonimie pour en être sûr, c'est à dire tes mmol/l )

Ah d’accord merci kheyou, du coup je pense pas comment aussi dur, j’ai calculé je suis en moyenne entre 350g et 400g de glucide par jours, descendre à 15 du jour au lendemain je le sens pas trop.
Je vais d’abord commencer à moins de 100

Depuis que je ne mange plus aucun glucide au peti Déjeuner je n’ai aucune fringale de la matinée et aucun coup de barre

Je limite également les glucides les midi et jamais de somnolence post prandiale

Néanmoins je me fais plaiz avec les glucides le soir car je n’arrive pas à me passer des plaisirs de la vie (pasta, pizza, pain charcuterie et fromage)

Mais effectivement couper les glucides est le plus gros cheat code existant

Le 27 janvier 2024 à 23:13:37 Jeannolacrypto a écrit :
Depuis que je ne mange plus aucun glucide au peti Déjeuner je n’ai aucune fringale de la matinée et aucun coup de barre

Je limite également les glucides les midi et jamais de somnolence post prandiale

Néanmoins je me fais plaiz avec les glucides le soir car je n’arrive pas à me passer des plaisirs de la vie (pasta, pizza, pain charcuterie et fromage)

Mais effectivement couper les glucides est le plus gros cheat code existant

On est pareil Khey, toutes mes fringales ont disparu, c'est presque magique !
Je rejoins le Khey qui a crée le topic, c'est trop facile d'être en déficit calorique en bouffant peu de glucides
Bon moi je suis en céto-adaptation donc 20g de glucides maximum par jour pour l'instant (glucides des brassicacées + 2 carrés de chocolat noir 95%)

kheyou j'veux pas faire mon casse couille hein
c'ets très bien que t'arrives à perdre comme ca mais je suis pas certain qu'éliminer TOTALEMENT certains aliments soit une bonne idée
fais gaffe à ta santé en gros

Cette grotte

Je me fais 500 grammes de pâtes au petit dej pour avoir le bidoche un minimum combler toute la journée.

topic intéressant

Quand j’ai essayé, j’ai eu des ballonnements mais c’est vrai que je mangeais moins.

Après en ceto, t’es très vite au-dessus de la limite. T’as a peine le droit de manger des fruits et si tu souhaites manger de saison, t’es un peu cuit/limité. Et les produits gras restent assez caloriques.

Puis ça prends beaucoup de temps: 2/3 semaines je crois et perte max au bout de 5 mois.

A voir entre le ceto ou juste le low carb

Vous gonflez avec ce truc à peser si tu dois manger deux artichauts au lieu de trois

Le 27 janvier 2024 à 14:38:47 :

Le 27 janvier 2024 à 14:37:50 Jebzfacil2 a écrit :

Le 27 janvier 2024 à 10:03:08 :
ca coute pas plus cher de manger autant du coup?

les oléagineux ça coûte cher

limite les graines et dérivés d'oléagineux
à cause de lectines
les légumineuses également

Attend mais vous bouffez full viande/fromage toute la journée ?

Le 28 janvier 2024 à 17:32:54 Stopcafeine5 a écrit :

Le 27 janvier 2024 à 14:38:47 :

Le 27 janvier 2024 à 14:37:50 Jebzfacil2 a écrit :

Le 27 janvier 2024 à 10:03:08 :
ca coute pas plus cher de manger autant du coup?

les oléagineux ça coûte cher

limite les graines et dérivés d'oléagineux
à cause de lectines
les légumineuses également

Attend mais vous bouffez full viande/fromage toute la journée ?

fromage je recommande de limiter, la caséine te déglingue les intestins à terme

Le 28 janvier 2024 à 17:34:07 :

Le 28 janvier 2024 à 17:32:54 Stopcafeine5 a écrit :

Le 27 janvier 2024 à 14:38:47 :

Le 27 janvier 2024 à 14:37:50 Jebzfacil2 a écrit :

Le 27 janvier 2024 à 10:03:08 :
ca coute pas plus cher de manger autant du coup?

les oléagineux ça coûte cher

limite les graines et dérivés d'oléagineux
à cause de lectines
les légumineuses également

Attend mais vous bouffez full viande/fromage toute la journée ?

fromage je recommande de limiter, la caséine te déglingue les intestins à terme

Mais tu mange que de la viande + huile d'olive ?

Le 28 janvier 2024 à 17:37:21 Stopcafeine5 a écrit :

Le 28 janvier 2024 à 17:34:07 :

Le 28 janvier 2024 à 17:32:54 Stopcafeine5 a écrit :

Le 27 janvier 2024 à 14:38:47 :

Le 27 janvier 2024 à 14:37:50 Jebzfacil2 a écrit :

> Le 27 janvier 2024 à 10:03:08 :

> ca coute pas plus cher de manger autant du coup?

les oléagineux ça coûte cher

limite les graines et dérivés d'oléagineux
à cause de lectines
les légumineuses également

Attend mais vous bouffez full viande/fromage toute la journée ?

fromage je recommande de limiter, la caséine te déglingue les intestins à terme

Mais tu mange que de la viande + huile d'olive ?

t'es fou toi lol
plein de poisson
brassicacées à volonté
olives, avocats
chocolat noir 95%
petits fruits rouges (framboise par exemple)
etc etc

L'homme n'est pas destiné à manger des glucides

Actuellement j'ai faim

Le 28 janvier 2024 à 19:50:58 :
L'homme n'est pas destiné à manger des glucides

exact

donc tu produit h24 des corps cetoniques dont certains sont toxique (acetone)
ton corps ne va pas seulement utiliser les lipides car il faut du glucose pour les organes gluco dépendant, il va faire de la proteolyse la fonte musculaire peut arriver très vite

Le 28 janvier 2024 à 19:50:58 :
L'homme n'est pas destiné à manger des glucides

ben voyons c'est pour ça qu'on a tout un tas d'enzymes pour degrader les glucides

et puis inutile de dire que les 25-30g de fibres par jour ne sont pas atteints