Quelqu'un ici a réussi à régler ses INSOMNIES?

Le 14 mars 2023 à 07:53:15 :
Regarde déjà si t'as pas un problème sous jacent : apnée du sommeil , jambe sans repos

si y a rien : tu prends des mesures basiques : sport, meilleur alimentation, pas de café / jus le soir etc
si ça marche toujours pas : go médoc

Je prends rien et j'ai une bonne alimentation. J'ai zéro sucre dans mon alimentation, aucun produit industriel, que de la qualité etc etc

le sport avec 4h de sommeil c'est dur

Oui j'opte pour le go médoc mais soft, ASHWAGANDHA +MAGNÉSIUM BISGLYCENATE. On verra ce que ça done

Maintenant que je réfléchis un peu plus, à mon avis, c'est du au stress tout ce bordel. Pas psychologique mais physique.

Déjà quand je me réveille je suis quasiment en sueur et en surchauffe donc bon y'a un truc de travers dans ce corps débile

Le 14 mars 2023 à 07:55:29 :
J'ai changé de boulot
En réalité j'étais mal et tout le temps stressé car je me sentais coincé dans une orientation professionnelle qui me correspondait pas et conséquences je dormais que 4h par nuit

Chaud kheyou. Je pense que c'est pareil pour moi et que ça vietn du stress. Le fait que j'ai été pourri pendant plus d'un mois par des random qui m'ont empêché de dormir m'a flingué mon corps d'une façon ou d'une autre.

Loxapac

Le 14 mars 2023 à 07:56:40 :

Le 14 mars 2023 à 07:53:15 :
Regarde déjà si t'as pas un problème sous jacent : apnée du sommeil , jambe sans repos

si y a rien : tu prends des mesures basiques : sport, meilleur alimentation, pas de café / jus le soir etc
si ça marche toujours pas : go médoc

Je prends rien et j'ai une bonne alimentation. J'ai zéro sucre dans mon alimentation, aucun produit industriel, que de la qualité etc etc

le sport avec 4h de sommeil c'est dur

Oui j'opte pour le go médoc mais soft, ASHWAGANDHA +MAGNÉSIUM BISGLYCENATE. On verra ce que ça done

Maintenant que je réfléchis un peu plus, à mon avis, c'est du au stress tout ce bordel. Pas psychologique mais physique.

Déjà quand je me réveille je suis quasiment en sueur et en surchauffe donc bon y'a un truc de travers dans ce corps débile

Faut que tu fasses un examen de ton sommeil, ça coûte 2O0 euros de ta poche , ça vaut grave le coup car ça va étudier ton sommeil en profondeur et te dire si y a pas un problème sous jacent qui peut expliquer ça
Tu peux faire ça gratuitement en hôpital aussi mais les délais d'attente sont vraiment long , tu vas attendre 6 mois voir 1 an genre , alors qu'en payant de ta poche tu peux faire ça le lendemain

Travail et/ou fait du sport
Depuis que je travaille 7/7j et fait du sport en semaine, je dors comme un bébé en moins de 10mins

Le 14 mars 2023 à 07:59:52 :

Le 14 mars 2023 à 07:56:40 :

Le 14 mars 2023 à 07:53:15 :
Regarde déjà si t'as pas un problème sous jacent : apnée du sommeil , jambe sans repos

si y a rien : tu prends des mesures basiques : sport, meilleur alimentation, pas de café / jus le soir etc
si ça marche toujours pas : go médoc

Je prends rien et j'ai une bonne alimentation. J'ai zéro sucre dans mon alimentation, aucun produit industriel, que de la qualité etc etc

le sport avec 4h de sommeil c'est dur

Oui j'opte pour le go médoc mais soft, ASHWAGANDHA +MAGNÉSIUM BISGLYCENATE. On verra ce que ça done

Maintenant que je réfléchis un peu plus, à mon avis, c'est du au stress tout ce bordel. Pas psychologique mais physique.

Déjà quand je me réveille je suis quasiment en sueur et en surchauffe donc bon y'a un truc de travers dans ce corps débile

Faut que tu fasses un examen de ton sommeil, ça coûte 2O0 euros de ta poche , ça vaut grave le coup car ça va étudier ton sommeil en profondeur et te dire si y a pas un problème sous jacent qui peut expliquer ça
Tu peux faire ça gratuitement en hôpital aussi mais les délais d'attente sont vraiment long , tu vas attendre 6 mois voir 1 an genre , alors qu'en payant de ta poche tu peux faire ça le lendemain

Serieux? Quels sont les infos que t'a après exam ? ça concerne quoi? Je suis ultra chaud et 200 balles c'est zéro souci

Le stresse peut avoir un énorme impact oui

Quand j'étais petit je suis parti en campagne perdu : pas d'internet, pas de télévision, endroit assez isolé et donc pas possible de sortir dehors jouer avec les autres : j'ai choppé une insomnie phénoménal ,je n'ai pas réussi à dormir plus d'une seconde en trois jours, j'ai choppé un ZONA à cause de ça et des palpitations cardiaque extrême , j'avais l'impression que mon coeur allait s'arrêter à tout moment
le pb s'est totalement réglé en revenant en ville

Le 14 mars 2023 à 08:00:24 :
Travail et/ou fait du sport
Depuis que je travaille 7/7j et fait du sport en semaine, je dors comme un bébé en moins de 10mins

Moi le souci c'est que je me réveille, pas l'endormissement. En tout cas continue comme ça mon kheyou si t'a la santé ya rien de mieux

Je suis un insomniaque depuis plus de 10 ans, perso ce qui m'aide à trouver le sommeil, c'est la lecture, pas d'ecran après 22h, nourriture saine, peu de sucre, pas de sodas.
Après c'est surtout dans la tête mais plus ton hygiène de vie sera bonne, meilleures seront tes chances de de faire une nuit convenable.
Par contre écoute pas l'autre qui te parle de cbd, fumette, perso je oense que c'est un facteur aggravant de mes insomnies même si ça a pu m'aider à certains moments... J'ai arrêter totalement la fumette depuis 3 ans (et je vapais d'ailleurs les dernières années). ça a été un combat pour m'en passer et c'était un enfer au niveau du sommeil et de la fatigue pendant plusieurs mois voir années une fois que j'avais stop.

Le 14 mars 2023 à 08:01:03 :

Le 14 mars 2023 à 07:59:52 :

Le 14 mars 2023 à 07:56:40 :

Le 14 mars 2023 à 07:53:15 :
Regarde déjà si t'as pas un problème sous jacent : apnée du sommeil , jambe sans repos

si y a rien : tu prends des mesures basiques : sport, meilleur alimentation, pas de café / jus le soir etc
si ça marche toujours pas : go médoc

Je prends rien et j'ai une bonne alimentation. J'ai zéro sucre dans mon alimentation, aucun produit industriel, que de la qualité etc etc

le sport avec 4h de sommeil c'est dur

Oui j'opte pour le go médoc mais soft, ASHWAGANDHA +MAGNÉSIUM BISGLYCENATE. On verra ce que ça done

Maintenant que je réfléchis un peu plus, à mon avis, c'est du au stress tout ce bordel. Pas psychologique mais physique.

Déjà quand je me réveille je suis quasiment en sueur et en surchauffe donc bon y'a un truc de travers dans ce corps débile

Faut que tu fasses un examen de ton sommeil, ça coûte 2O0 euros de ta poche , ça vaut grave le coup car ça va étudier ton sommeil en profondeur et te dire si y a pas un problème sous jacent qui peut expliquer ça
Tu peux faire ça gratuitement en hôpital aussi mais les délais d'attente sont vraiment long , tu vas attendre 6 mois voir 1 an genre , alors qu'en payant de ta poche tu peux faire ça le lendemain

Serieux? Quels sont les infos que t'a après exam ? ça concerne quoi? Je suis ultra chaud et 200 balles c'est zéro souci

Go sur Doctolib et recherche " polysomnographie"
si tu trouves pas , tu vas sur google : " Polysomnographie rendez-vous "

Le mieux ça reste d'aller voir ton médecin traitant et de lui demander de t'orienter vers une clinique / hôpital qui fait ça, tout en précisant que tu veux payer de ta poche et que tu veux faire ça au plus vite
y a aussi pas mal d'ORL qui font ça ( vu qu'ils exercent en hôpital parfois)

En gros ça va te donner des données très précises sur ton sommeil : Combien de fois tu te lèves dans la nuit (les microréveils dont tu te rends pas compte )
Combien de temps t'es en sommeil paradoxale, combien de temps en sommeil profond, combien de rêve tu fais la nuit, est-ce que tu bouges pendant ton sommeil etc

et bien évidemment ça diagnostique à coup sur les maladies du sommeil ( narcolepsie, syndrome jambe sans repos , apnée du sommeil etc ertc-)

si ils trouvent un soucis ils te fileront une ordonnance pour un traitement, genre si t'as de l'apnée du sommeil ,ils te commanderont une machine pour te ventiler la nuit
si t'as jambe sans repos ---> médoc à base de dopamine

si y a rien de spécial ( le plus probable ) --->. Protocole de modification de ton style de vie et éventuellement médoc

Le 14 mars 2023 à 08:03:17 :
Je suis un insomniaque depuis plus de 10 ans, perso ce qui m'aide à trouver le sommeil, c'est la lecture, pas d'ecran après 22h, nourriture saine, peu de sucre, pas de sodas.
Après c'est surtout dans la tête mais plus ton hygiène de vie sera bonne, meilleures seront tes chances de de faire une nuit convenable.
Par contre écoute pas l'autre qui te parle de cbd, fumette, perso je oense que c'est un facteur aggravant de mes insomnies même si ça a pu m'aider à certains moments... J'ai arrêter totalement la fumette depuis 3 ans (et je vapais d'ailleurs les dernières années). ça a été un combat pour m'en passer et c'était un enfer au niveau du sommeil et de la fatigue pendant plusieurs mois voir années une fois que j'avais stop.

Bon conseils yes! Je fais une pause les kheyous je vous remercie à tous de votre participation

Le 14 mars 2023 à 08:02:07 :

Le 14 mars 2023 à 08:00:24 :
Travail et/ou fait du sport
Depuis que je travaille 7/7j et fait du sport en semaine, je dors comme un bébé en moins de 10mins

Moi le souci c'est que je me réveille, pas l'endormissement. En tout cas continue comme ça mon kheyou si t'a la santé ya rien de mieux

Dans ce cas là t’as un problème dans ton environnement, un bruit, qualité du matelas ?

Quand j'étais plus jeune ça m'arrivé maintenant je dort quand je veux.

Le truc à éviter par dessus tout selon moi c'est les jeux vidéos le soir mais aussi les réseaux sociaux sur le téléphone dans le lit et les siestes durant la journée.

Il faut aussi éviter de trop boir le soir pour pas devoir ce lever pour pisser. Et si tu te réveil la nuit évite de commencer à scroller les RS sinon c'est foutu.

Le 14 mars 2023 à 07:44:42 :
Essaye les anti dépresseur c’est le seul truc que j’ai jamais essayé

Mais je pense que ça va te suivre toute ta vie

J'ai pris des ad c'était pire Ahi