Votre maximum de traction ?

Le 29 mai 2022 à 14:59:56 :

Le 29 mai 2022 à 14:56:45 :
4 mais je fais 105kg

avant je faisais des series de 15

je fais 103kg et j'en fait 15 (sans s'aider des jambes comme les laches)
Quand j'étais plus léger et sans ma tendinite j'en faisais 33 d'afflier et plus de 300 traction par semaine (serie de 10) a ma meilleure période+ gainage, pompe, abdos, cardio et parfois musle up

Bordel j'ai vachement perdu

mashallah khey

Le 29 mai 2022 à 15:13:52 :

Le 29 mai 2022 à 15:12:27 :
Je fais 100 traction a un bras
Et vous ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/7/1653829976-1497457288-risitas-2.png

Ce sous homme, ici 200 muscle up à une main

N'empêche le one arm muscle up c'est pas facile, j'ai la partie traction + transition sans problème, par contre le dips impossible

Après j'ai pas fait de tractions depuis 8 mois, mais je me suis mis aux pompes, cet été je reprends et je le tente

Le 29 mai 2022 à 15:13:51 :

Le 29 mai 2022 à 15:10:23 :
Ayaaooo ce forum tout le monde fait 20 tractions en pronation prise large full extension, menton parallèle au sol au dessus de la bar
Vous savez c'est anonyme ici, personne ne vous jugera

Après il n’y a rien d’étonnant à ce que sur ce genre de topic seuls les mecs chauds en traction viennent poster leurs exploits, les phasmes et les gros préfèrent les topics « ce cul/20 »

La réalité c'est que très peu de monde fait des tractions strictes une grande majorité te lâche 20 tractions alors que c'est supination ou pronation menton en haut demi extension.
Faire +20 tractions strictes c'est vraiment dure mais bon on a l'habitude ici c'est triviale
Je ne crois que les militaires.
En plus grosse différence entre 1 à 60kg et 1 à 90

0https://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/2/1612848352-risitasss-bougade-bougnade-putain-putain-putain-eussou.png

57 tractions d'affilé moyenne basse du forum

J'ai testé l'autre jour 23 tractions strict je pensais pas en faire autant même si je m'entraîne souvent.

Le 29 mai 2022 à 15:17:03 :

Le 29 mai 2022 à 15:13:51 :

Le 29 mai 2022 à 15:10:23 :
Ayaaooo ce forum tout le monde fait 20 tractions en pronation prise large full extension, menton parallèle au sol au dessus de la bar
Vous savez c'est anonyme ici, personne ne vous jugera

Après il n’y a rien d’étonnant à ce que sur ce genre de topic seuls les mecs chauds en traction viennent poster leurs exploits, les phasmes et les gros préfèrent les topics « ce cul/20 »

La réalité c'est que très peu de monde fait des tractions strictes une grande majorité te lâche 20 tractions alors que c'est supination ou pronation menton en haut demi extension.
Faire +20 tractions strictes c'est vraiment dure mais bon on a l'habitude ici c'est triviale
Je ne crois que les militaires.
En plus grosse différence entre 1 à 60kg et 1 à 90

Après les tractions militaires c’est vraiment de la merde au niveau des articulations, une fois que t’as passé la sélection ça ne sert vraiment plus à rien, sauf si tu veux continuer à faire de la compétition là dedans.
Mais musculairement parlant ça ne sert à rien et c’est néfaste pour les épaules

Le 29 mai 2022 à 15:20:07 :

Le 29 mai 2022 à 15:17:03 :

Le 29 mai 2022 à 15:13:51 :

Le 29 mai 2022 à 15:10:23 :
Ayaaooo ce forum tout le monde fait 20 tractions en pronation prise large full extension, menton parallèle au sol au dessus de la bar
Vous savez c'est anonyme ici, personne ne vous jugera

Après il n’y a rien d’étonnant à ce que sur ce genre de topic seuls les mecs chauds en traction viennent poster leurs exploits, les phasmes et les gros préfèrent les topics « ce cul/20 »

La réalité c'est que très peu de monde fait des tractions strictes une grande majorité te lâche 20 tractions alors que c'est supination ou pronation menton en haut demi extension.
Faire +20 tractions strictes c'est vraiment dure mais bon on a l'habitude ici c'est triviale
Je ne crois que les militaires.
En plus grosse différence entre 1 à 60kg et 1 à 90

Après les tractions militaires c’est vraiment de la merde au niveau des articulations, une fois que t’as passé la sélection ça ne sert vraiment plus à rien, sauf si tu veux continuer à faire de la compétition là dedans.
Mais musculairement parlant ça ne sert à rien et c’est néfaste pour les épaules

Oui ça y'a pas de soucis tu as totalement raison mais ça n'empêche que l'exercice est bien plus compliqué sous ces conditions et que en faire déjà 12-15 c'est vraiment très bien.

Le 29 mai 2022 à 15:01:29 :

Le 29 mai 2022 à 15:00:42 ArsenicPussy a écrit :

Le 29 mai 2022 à 14:59:27 :
je me suis achete une barre de traction recemment
j en fais 0 alors je m entraine avec des tractions negatives
j espere pouvoir en faire une d ici un mois ou deux

Ça monte vite t'inquiètes pas fait des suspensions aussi pour les avants bras

des suspensions c est a dire ? je reste accroché bras tendu sans rien faire ?

Oui

Le 29 mai 2022 à 15:22:16 :

Le 29 mai 2022 à 15:20:07 :

Le 29 mai 2022 à 15:17:03 :

Le 29 mai 2022 à 15:13:51 :

Le 29 mai 2022 à 15:10:23 :
Ayaaooo ce forum tout le monde fait 20 tractions en pronation prise large full extension, menton parallèle au sol au dessus de la bar
Vous savez c'est anonyme ici, personne ne vous jugera

Après il n’y a rien d’étonnant à ce que sur ce genre de topic seuls les mecs chauds en traction viennent poster leurs exploits, les phasmes et les gros préfèrent les topics « ce cul/20 »

La réalité c'est que très peu de monde fait des tractions strictes une grande majorité te lâche 20 tractions alors que c'est supination ou pronation menton en haut demi extension.
Faire +20 tractions strictes c'est vraiment dure mais bon on a l'habitude ici c'est triviale
Je ne crois que les militaires.
En plus grosse différence entre 1 à 60kg et 1 à 90

Après les tractions militaires c’est vraiment de la merde au niveau des articulations, une fois que t’as passé la sélection ça ne sert vraiment plus à rien, sauf si tu veux continuer à faire de la compétition là dedans.
Mais musculairement parlant ça ne sert à rien et c’est néfaste pour les épaules

Oui ça y'a pas de soucis tu as totalement raison mais ça n'empêche que l'exercice est bien plus compliqué sous ces conditions et que en faire déjà 12-15 c'est vraiment très bien.

Oui clairement, lors des test j’avais des MarPo dans mon groupe qui étaient assez chauds et la moyenne c’était effectivement 12 -13, un seul en a calé 18

Le 29 mai 2022 à 14:18:38 :
T'as pas précisé si c'était des vraies détente maximale en pronation ou des semi tractions de branleur en suppination

L'auteur qui croit effectuer de vraies tractions et qui s'empresse d'en faire un topic

18 tractions strictes comme demandées au CSO, pour plus de 80kg de PDC.

des vrais tractions a la major géraldhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/7/1653833794-x720-4027397891.jpg

27 (je fais 1m64 58kg c'est plus facile qu'un mec de 1m90 120 kg)

27

25 mais jfais meme pas 60kg

14/15 tractions lentes ( et en marquant une bonne pause en bas )

Après j'ai pas de mérite j''suis un go boxe j'ai pas de gras donc c'est easy pour moi

En les enchainant vite beaucoup beaucoup plus

Le 29 mai 2022 à 16:16:51 :
des vrais tractions a la major géraldhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/7/1653833794-x720-4027397891.jpg

27 (je fais 1m64 58kg c'est plus facile qu'un mec de 1m90 120 kg)

Félicitations même si j'ai jamais compris pourquoi go muscu quand on est nain (je suis nain aussi)

0https://image.noelshack.com/fichiers/2018/46/6/1542482440-tomokofleur3.png