Le 26 avril 2022 à 03:17:53 : Pour répondre définitivement à l'op, investis dans une barre droite, un banc inclinable, une barre de tractions et quelques kilos de fonte. Tu pourras faire 95% des exercices chez toi et là tu pourras réellement travailler tes pecs plutôt que de faire 100 pompes inutilement tous les jours.
je valide également, surtout que les pompes à un certains niveau ça demande bcp de truc qui sont assez chiant à mettre en place et donc y'a un plafond de verre assez rapidement.
L'op risque juste la blessure qui plus est en continuant sur cette lancée.
Le 26 avril 2022 à 02:59:56 : J'ai une petite question d'ailleurs tant que je suis avec des go muscu.
Je travaille en préparation de commandes je porte des tonnes chaque jour de taff du coup je me demandais si je rajoute de la musculation ça risque pas de faire beaucoup mon corps mes muscles ect?
Dois je adapté mes exercices pour pas me tuer ?
Fais tes séances sur les jours où t'as pas de taf ou alors sur les jours où tu taffes de manière moins intensive.
Du coup le weekend repos et le vendredi seul journée calme 3 jours par semaine de disponible en plus faut il éviter d'enchaîner les journées muscu sur 3 jours c'est pas la meilleure des idées non ? J'y connais rien
Ça dépend de ce que tu fais, si tu fais du fullbody c'est bof. Go PPL et tu pourras faire 3 jours d'affilée sans problème. C'est clairement pas le plus opti ceci dit.
Quand je te dis j'y connais rien c'est rien c'est quoi PPL?
Push/pull/legs. Un jour tu fais des exercices où tu pousses les charges (développé couché, overhead press par exemple), un jour tu fais des exercices où tu tires les charges (bent over row, deadlift, tractions...) et le dernier tu fais les jambes tout simplement.
Ok merci khey je vais commencer à me renseigner pour faire les choses bien jusqu'e la jamais eux besoin de faire de la muscu j'étais sec épaules large mais depuis je gagne plus j'ai trop abusé sur les restaurants j'ai du bide pour la première fois ça me dégoûte
Trouve la déter, discipline toi, mange correctement, dort correctement et sois patient. C'est les meilleurs conseils qu'on puisse donner, ça sert à rien de trop se prendre la tête en tant que débutant, la prise de tête elle vient une fois que t'arrives à tes paliers.
Ok par contre le sommeil c'est compliqué avec mon taff je passe de nuit a mâtiné ou a l'après midi selon les semaines du coup tout le temps defaser
perso j'ai jamais quasi rien ressenti dans les pecs en faisant du développé couché/incliné/décliné avec barre ou haltère pourtant mes pecs grossissent un peu et se dessinent un peu, donc je suppose que ca travail et que je fais pas ca pour rien
J'ai vu que c'est assez courant...pour les go muscu qui ressentent bien leurs pecs, vous sentez ca comment, à quel degré d'intensité ? je veux dire, c'est pareil que genre pour vos biceps ou quadriceps en curl (là impossible de rien ressentir, tout le monde sent que ca se contracte et tire à mort)...ou alors vous sentez mais plus léger ?
Le 26 avril 2022 à 02:59:56 : J'ai une petite question d'ailleurs tant que je suis avec des go muscu.
Je travaille en préparation de commandes je porte des tonnes chaque jour de taff du coup je me demandais si je rajoute de la musculation ça risque pas de faire beaucoup mon corps mes muscles ect?
Dois je adapté mes exercices pour pas me tuer ?
Fais tes séances sur les jours où t'as pas de taf ou alors sur les jours où tu taffes de manière moins intensive.
Du coup le weekend repos et le vendredi seul journée calme 3 jours par semaine de disponible en plus faut il éviter d'enchaîner les journées muscu sur 3 jours c'est pas la meilleure des idées non ? J'y connais rien
Ça dépend de ce que tu fais, si tu fais du fullbody c'est bof. Go PPL et tu pourras faire 3 jours d'affilée sans problème. C'est clairement pas le plus opti ceci dit.
Quand je te dis j'y connais rien c'est rien c'est quoi PPL?
Push/pull/legs. Un jour tu fais des exercices où tu pousses les charges (développé couché, overhead press par exemple), un jour tu fais des exercices où tu tires les charges (bent over row, deadlift, tractions...) et le dernier tu fais les jambes tout simplement.
Ok merci khey je vais commencer à me renseigner pour faire les choses bien jusqu'e la jamais eux besoin de faire de la muscu j'étais sec épaules large mais depuis je gagne plus j'ai trop abusé sur les restaurants j'ai du bide pour la première fois ça me dégoûte
Trouve la déter, discipline toi, mange correctement, dort correctement et sois patient. C'est les meilleurs conseils qu'on puisse donner, ça sert à rien de trop se prendre la tête en tant que débutant, la prise de tête elle vient une fois que t'arrives à tes paliers.
Ok par contre le sommeil c'est compliqué avec mon taff je passe de nuit a mâtiné ou a l'après midi selon les semaines du coup tout le temps defaser
Ça va être le plus important ta récupération, va falloir que tu trouves un moyen de t'organiser sinon tu pourras jamais performer khey
J'profite de ce topax pour demander aux khey de me link des altères pour débuterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png Éviter les trucs à 600 boules serai bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Le 26 avril 2022 à 03:22:47 : perso j'ai jamais quasi rien ressenti dans les pecs en faisant du développé couché/incliné/décliné avec barre ou haltère pourtant mes pecs grossissent un peu et se dessinent un peu, donc je suppose que ca travail et que je fais pas ca pour rien
J'ai vu que c'est assez courant...pour les go muscu qui ressentent bien leurs pecs, vous sentez ca comment, à quel degré d'intensité ? je veux dire, c'est pareil que genre pour vos biceps ou quadriceps en curl (là impossible de rien ressentir, tout le monde sent que ca se contracte et tire à mort)...ou alors vous sentez mais plus léger ?
j'ai jamais senti aucun de mes muscles à proprement dit, la seule raison pour laquelle je sais que ça se travail c'est les courbatures quand tu bosses un groupe que t'as pas bossé depuis longtemps sur les muscles en question.
Le 26 avril 2022 à 03:22:18 : j ai quasi rien lu. j avais le même soucis jusqu a faire de l'écatré couché. depuis je me détruit les pecs aux pompes quand avant je sentais rien
Le 26 avril 2022 à 03:25:26 : J'profite de ce topax pour demander aux khey de me link des altères pour débuterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png Éviter les trucs à 600 boules serai bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
à décath ta tout ce qui faut niquel pour débuter...les haltères classiques avec poids à ajouter selon ton niveau à 59 euro les 2
Le 26 avril 2022 à 03:22:47 : perso j'ai jamais quasi rien ressenti dans les pecs en faisant du développé couché/incliné/décliné avec barre ou haltère pourtant mes pecs grossissent un peu et se dessinent un peu, donc je suppose que ca travail et que je fais pas ca pour rien
J'ai vu que c'est assez courant...pour les go muscu qui ressentent bien leurs pecs, vous sentez ca comment, à quel degré d'intensité ? je veux dire, c'est pareil que genre pour vos biceps ou quadriceps en curl (là impossible de rien ressentir, tout le monde sent que ca se contracte et tire à mort)...ou alors vous sentez mais plus léger ?
C'est le muscle le plus difficile à sentir. Je sentais rien quand j'ai commencé y'a quelques années, j'ai un pectus excavatum et j'ai commencé en étant un vrai phasme (un VRAI phasme). Maintenant je les sens un peu plus mais je dois être conscient pendant l'exercice que le muscle taffe, malgré tout j'ai des gros pecs maintenant J'pense que c'est une utopie de sentir ses pecs comme on sent un biceps au curl.
Le 26 avril 2022 à 03:25:26 : J'profite de ce topax pour demander aux khey de me link des altères pour débuterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png Éviter les trucs à 600 boules serai bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Kit Decathlon à 200 euros + banc + barre de traction t'en as pour 300 euros
Le 26 avril 2022 à 03:25:26 : J'profite de ce topax pour demander aux khey de me link des altères pour débuterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png Éviter les trucs à 600 boules serai bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
à décath ta tout ce qui faut niquel pour débuter...les haltères classiques avec poids à ajouter selon ton niveau à 59 euro les 2
J'ai cru lire qu'fallait un certain type d'altères réglable, quand d'autres types sont à chierhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png
Le 26 avril 2022 à 03:22:47 : perso j'ai jamais quasi rien ressenti dans les pecs en faisant du développé couché/incliné/décliné avec barre ou haltère pourtant mes pecs grossissent un peu et se dessinent un peu, donc je suppose que ca travail et que je fais pas ca pour rien
J'ai vu que c'est assez courant...pour les go muscu qui ressentent bien leurs pecs, vous sentez ca comment, à quel degré d'intensité ? je veux dire, c'est pareil que genre pour vos biceps ou quadriceps en curl (là impossible de rien ressentir, tout le monde sent que ca se contracte et tire à mort)...ou alors vous sentez mais plus léger ?
j'ai jamais senti aucun de mes muscles à proprement dit, la seule raison pour laquelle je sais que ça se travail c'est les courbatures quand tu bosses un groupe que t'as pas bossé depuis longtemps sur les muscles en question.
Quand le lendemain t'appuies sur ton pec et qu'il "pique" tu sais que t'as fait du bon taff
Le 26 avril 2022 à 03:25:26 : J'profite de ce topax pour demander aux khey de me link des altères pour débuterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png Éviter les trucs à 600 boules serai bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Kit Decathlon à 200 euros + banc + barre de traction t'en as pour 300 euros
ça s'trouve sur le net ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png
Le 26 avril 2022 à 03:25:26 : J'profite de ce topax pour demander aux khey de me link des altères pour débuterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png Éviter les trucs à 600 boules serai bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
à décath ta tout ce qui faut niquel pour débuter...les haltères classiques avec poids à ajouter selon ton niveau à 59 euro les 2
J'ai cru lire qu'fallait un certain type d'altères réglable, quand d'autres types sont à chierhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png
Le 26 avril 2022 à 03:22:47 : perso j'ai jamais quasi rien ressenti dans les pecs en faisant du développé couché/incliné/décliné avec barre ou haltère pourtant mes pecs grossissent un peu et se dessinent un peu, donc je suppose que ca travail et que je fais pas ca pour rien
J'ai vu que c'est assez courant...pour les go muscu qui ressentent bien leurs pecs, vous sentez ca comment, à quel degré d'intensité ? je veux dire, c'est pareil que genre pour vos biceps ou quadriceps en curl (là impossible de rien ressentir, tout le monde sent que ca se contracte et tire à mort)...ou alors vous sentez mais plus léger ?
j'ai jamais senti aucun de mes muscles à proprement dit, la seule raison pour laquelle je sais que ça se travail c'est les courbatures quand tu bosses un groupe que t'as pas bossé depuis longtemps sur les muscles en question.
sérieux ? pour les biceps après plusieurs séries de curl tu sens pas que ca gonfle, que ca tire à mort, que ca bosse ? j'ai du mal à l'imaginer pareil pour les cuisses en curl, ca "brule" rapidement pendant la séance...idem pour les triceps avec poulie, ca te fais rien ?
Le 26 avril 2022 à 03:22:47 : perso j'ai jamais quasi rien ressenti dans les pecs en faisant du développé couché/incliné/décliné avec barre ou haltère pourtant mes pecs grossissent un peu et se dessinent un peu, donc je suppose que ca travail et que je fais pas ca pour rien
J'ai vu que c'est assez courant...pour les go muscu qui ressentent bien leurs pecs, vous sentez ca comment, à quel degré d'intensité ? je veux dire, c'est pareil que genre pour vos biceps ou quadriceps en curl (là impossible de rien ressentir, tout le monde sent que ca se contracte et tire à mort)...ou alors vous sentez mais plus léger ?
j'ai jamais senti aucun de mes muscles à proprement dit, la seule raison pour laquelle je sais que ça se travail c'est les courbatures quand tu bosses un groupe que t'as pas bossé depuis longtemps sur les muscles en question.
sérieux ? pour les biceps après plusieurs séries de curl tu sens pas que ca gonfle, que ca tire à mort, que ca bosse ? j'ai du mal à l'imaginer pareil pour les cuisses en curl, ca "brule" rapidement pendant la séance...idem pour les triceps avec poulie, ca te fais rien ?
Pareil perso mon biceps est toujours ultra tendu à la fin j'ai toujours un bon pump.
Le 26 avril 2022 à 03:25:26 : J'profite de ce topax pour demander aux khey de me link des altères pour débuterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png Éviter les trucs à 600 boules serai bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
à décath ta tout ce qui faut niquel pour débuter...les haltères classiques avec poids à ajouter selon ton niveau à 59 euro les 2
J'ai cru lire qu'fallait un certain type d'altères réglable, quand d'autres types sont à chierhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png
Le 26 avril 2022 à 03:22:47 : perso j'ai jamais quasi rien ressenti dans les pecs en faisant du développé couché/incliné/décliné avec barre ou haltère pourtant mes pecs grossissent un peu et se dessinent un peu, donc je suppose que ca travail et que je fais pas ca pour rien
J'ai vu que c'est assez courant...pour les go muscu qui ressentent bien leurs pecs, vous sentez ca comment, à quel degré d'intensité ? je veux dire, c'est pareil que genre pour vos biceps ou quadriceps en curl (là impossible de rien ressentir, tout le monde sent que ca se contracte et tire à mort)...ou alors vous sentez mais plus léger ?
j'ai jamais senti aucun de mes muscles à proprement dit, la seule raison pour laquelle je sais que ça se travail c'est les courbatures quand tu bosses un groupe que t'as pas bossé depuis longtemps sur les muscles en question.
sérieux ? pour les biceps après plusieurs séries de curl tu sens pas que ca gonfle, que ca tire à mort, que ca bosse ? j'ai du mal à l'imaginer pareil pour les cuisses en curl, ca "brule" rapidement pendant la séance...idem pour les triceps avec poulie, ca te fais rien ?
Bha hormis la base càd sentir la contraction pendant l'effort, et à la fin de la séance quand c'est congestionner, pas tant que ça si c'est ça dont tu parles. Après si tu parles des douleurs oui, les abdos c'est le pire pour moi, les jambes/fessier je sens pas trop (sauf les mollets) pec non, mais épaule et triceps oui
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