[PHOTO] Ma SHAPE avec une DIETE 0 PRODUITS TRANSFORMÉS

Je fais ta taille et 75kg, gg j’ai pas la même morpho mais je vise 85kg plutôt sans graisse donc dans 3 ans quoi mdr. Perso je tourne autour de 4000 calories je suis extra sec a la base mais solide mésomorphe

attends tu manges aucun féculent? que des bananes?

Le 19 décembre 2021 à 18:43:03 :

Le 19 décembre 2021 à 18:42:06 :

Le 19 décembre 2021 à 18:38:58 :

Le 19 décembre 2021 à 18:36:27 :

Le 19 décembre 2021 à 18:35:10 :
Je fait 1M78 pour 70 KG.
Ahi je suis très loin de ton niveau
Bon en même temps, je fait du sport 2 fois par semaine ( 3 séries de 12-15 pompes, 3x 45seconde gainage + fitness avec des poids de 3 kg )

J'attend que le pass sanitaire-pass vaccinal dégage pour m'inscrire en Kickboxing en attendant je fait que sa

Par contre niveau bouffe je me fait un peu plaisir, sauf que SODA je l'ai dégagé a 95% par contre fromage impossible de m'en passé (malbouffe ça dégage aussi)
J'hésite tout de même à faire de la diet
Sur 1 mois je tiendrais pas

C'est pas du sport que tu fais augmente un peu en intensité ou tu vas clairement manger en kickboxing

j'en suis conscient tqt
je risque de tout recracher mes repas de l'années si j y go maintenant

Essaye de te mettre déjà à la corde à sauter tu passeras moins pour un ahurax et ça te décrassera

et si je me met au HIIIT, est ce que c'est suffisant pour augmenté le cardio, brulé la mtière grasse, gain de muscle + abdos ?

Je sais pas je connais pas bien

Je disais la corde car ça aide bcp à la fois pr les cardios, pour les mollets, pour être agile et mobile sur ses appuis en général

Après essaye surtout de trouver un truc que tu feras vraiment, et plus que ce tu fais déjà

la gonflettehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1486057772-serch2.png

une claque et il tombehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1486057772-serch2.png

nonobstant un beau corps pour la muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1486057772-serch2.png

Le 19 décembre 2021 à 18:44:38 :

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Je fait 1M78 pour 70 KG.
Ahi je suis très loin de ton niveau
Bon en même temps, je fait du sport 2 fois par semaine ( 3 séries de 12-15 pompes, 3x 45seconde gainage + fitness avec des poids de 3 kg )

J'attend que le pass sanitaire-pass vaccinal dégage pour m'inscrire en Kickboxing en attendant je fait que sa

Par contre niveau bouffe je me fait un peu plaisir, sauf que SODA je l'ai dégagé a 95% par contre fromage impossible de m'en passé (malbouffe ça dégage aussi)
J'hésite tout de même à faire de la diet
Sur 1 mois je tiendrais pas

C'est pas du sport que tu fais augmente un peu en intensité ou tu vas clairement manger en kickboxing

j'en suis conscient tqt
je risque de tout recracher mes repas de l'années si j y go maintenant

Essaye de te mettre déjà à la corde à sauter tu passeras moins pour un ahurax et ça te décrassera

et si je me met au HIIIT, est ce que c'est suffisant pour augmenté le cardio, brulé la mtière grasse, gain de muscle + abdos ?

Non, tu vas avoir du mal à gagner en muscle si tu fais du cardio à tout va

du coup le HIIT sert plutot a brulé les matières grasses et gagné un peu de cardio?

J'hésite à partir courir, je connais un endroit qui est assez grand avec de long escalier + pente...mais faut l'envie pour courir

T'as pas besoin de faire beaucoup de cardio, sauf si tu veux vraiment te spécialiser dans sports qui requièrent beaucoup d'endurance

Une ou 2 séance par semaine ça suffit.

Tu ne vas pas gagner en muscle en courant ou en faisant du vélo.

Go natation à la limite.

Le 19 décembre 2021 à 18:41:45 :

Le 19 décembre 2021 à 18:37:42 :

Le 19 décembre 2021 à 18:08:46 :

Le 19 décembre 2021 à 18:01:18 :
Et t es puceau ?

Oui car très spirituel et assez détaché des plaisirs charnelles.

Tu t'intéresse à quoi exactement, alchimie, hermétisme, occultisme, ésotérisme, mouvements New Age ?

Ésotérisme, occultisme, tradition primordiale.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/7/1633903114-zoom-tison.png

Le 19 décembre 2021 à 18:38:41 :
tu manges quoi comme fruits ? je sais jamais quoi prendre

Des fruits de saison.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/7/1633903114-zoom-tison.png

Go bananes pour prise de masse si c'est ça ta question.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/7/1633903114-zoom-tison.png

Tu t'intéresse à la tradition primordiale, c'est bien que tu lie le sport et l'ésotérisme, Bruce a lui aussi réussi à lier les deux mais c'est assez rare.

Le 19 décembre 2021 à 18:46:48 :

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Je fait 1M78 pour 70 KG.
Ahi je suis très loin de ton niveau
Bon en même temps, je fait du sport 2 fois par semaine ( 3 séries de 12-15 pompes, 3x 45seconde gainage + fitness avec des poids de 3 kg )

J'attend que le pass sanitaire-pass vaccinal dégage pour m'inscrire en Kickboxing en attendant je fait que sa

Par contre niveau bouffe je me fait un peu plaisir, sauf que SODA je l'ai dégagé a 95% par contre fromage impossible de m'en passé (malbouffe ça dégage aussi)
J'hésite tout de même à faire de la diet
Sur 1 mois je tiendrais pas

C'est pas du sport que tu fais augmente un peu en intensité ou tu vas clairement manger en kickboxing

j'en suis conscient tqt
je risque de tout recracher mes repas de l'années si j y go maintenant

Essaye de te mettre déjà à la corde à sauter tu passeras moins pour un ahurax et ça te décrassera

et si je me met au HIIIT, est ce que c'est suffisant pour augmenté le cardio, brulé la mtière grasse, gain de muscle + abdos ?

Non, tu vas avoir du mal à gagner en muscle si tu fais du cardio à tout va

du coup le HIIT sert plutot a brulé les matières grasses et gagné un peu de cardio?

J'hésite à partir courir, je connais un endroit qui est assez grand avec de long escalier + pente...mais faut l'envie pour courir

T'as pas besoin de faire beaucoup de cardio, sauf si tu veux vraiment te spécialiser dans sports qui requièrent beaucoup d'endurance

Une ou 2 séance par semaine ça suffit.

Tu ne vas pas gagner en muscle en courant ou en faisant du vélo.

Go natation à la limite.

S'il veut se mettre au kickboxing il aura besoin de cardio ou il va manger

Le 19 décembre 2021 à 18:45:30 :

Le 19 décembre 2021 à 18:44:41 :

Le 19 décembre 2021 à 18:39:45 :
Pourquoi autant de personnes font une remarque sur la taille de l'op ? Ok 1m77 c'est pas grand mais c'est pas petit non plus, ça doit être dans la taille moyenne

Car il n'y a que sur ce forum que les gens ont une obsession pour la taille.

SURTOUT que la moyenne pour un homme en France c'est 1m75

Oui mais sur ce forum si tu fais moins d'1 mètre 80, t'es considéré comme petit.

Le 19 décembre 2021 à 18:47:48 :

Le 19 décembre 2021 à 18:46:48 :

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Le 19 décembre 2021 à 18:42:06 :

Le 19 décembre 2021 à 18:38:58 :

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Je fait 1M78 pour 70 KG.
Ahi je suis très loin de ton niveau
Bon en même temps, je fait du sport 2 fois par semaine ( 3 séries de 12-15 pompes, 3x 45seconde gainage + fitness avec des poids de 3 kg )

J'attend que le pass sanitaire-pass vaccinal dégage pour m'inscrire en Kickboxing en attendant je fait que sa

Par contre niveau bouffe je me fait un peu plaisir, sauf que SODA je l'ai dégagé a 95% par contre fromage impossible de m'en passé (malbouffe ça dégage aussi)
J'hésite tout de même à faire de la diet
Sur 1 mois je tiendrais pas

C'est pas du sport que tu fais augmente un peu en intensité ou tu vas clairement manger en kickboxing

j'en suis conscient tqt
je risque de tout recracher mes repas de l'années si j y go maintenant

Essaye de te mettre déjà à la corde à sauter tu passeras moins pour un ahurax et ça te décrassera

et si je me met au HIIIT, est ce que c'est suffisant pour augmenté le cardio, brulé la mtière grasse, gain de muscle + abdos ?

Non, tu vas avoir du mal à gagner en muscle si tu fais du cardio à tout va

du coup le HIIT sert plutot a brulé les matières grasses et gagné un peu de cardio?

J'hésite à partir courir, je connais un endroit qui est assez grand avec de long escalier + pente...mais faut l'envie pour courir

T'as pas besoin de faire beaucoup de cardio, sauf si tu veux vraiment te spécialiser dans sports qui requièrent beaucoup d'endurance

Une ou 2 séance par semaine ça suffit.

Tu ne vas pas gagner en muscle en courant ou en faisant du vélo.

Go natation à la limite.

S'il veut se mettre au kickboxing il aura besoin de cardio ou il va manger

Son objectif semble être de gagner en muscle d'abord. C'est difficile de tout faire en même temps.

Mais alors l'OP quelle est ta source principale de calories ?
J'essaie moi aussi de faire bien attention à mon alimentation car j'ai plein d'intolérances mais je maigris à vue d'oeil si je me gave pas de riz

Félicitations pour ton physique.
Quel est ton budget nourriture par semaine ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/6/1550339070-paille.png

Le 19 décembre 2021 à 18:48:44 :

Le 19 décembre 2021 à 18:47:48 :

Le 19 décembre 2021 à 18:46:48 :

Le 19 décembre 2021 à 18:44:38 :

Le 19 décembre 2021 à 18:43:47 :

Le 19 décembre 2021 à 18:43:03 :

Le 19 décembre 2021 à 18:42:06 :

Le 19 décembre 2021 à 18:38:58 :

Le 19 décembre 2021 à 18:36:27 :

Le 19 décembre 2021 à 18:35:10 :
Je fait 1M78 pour 70 KG.
Ahi je suis très loin de ton niveau
Bon en même temps, je fait du sport 2 fois par semaine ( 3 séries de 12-15 pompes, 3x 45seconde gainage + fitness avec des poids de 3 kg )

J'attend que le pass sanitaire-pass vaccinal dégage pour m'inscrire en Kickboxing en attendant je fait que sa

Par contre niveau bouffe je me fait un peu plaisir, sauf que SODA je l'ai dégagé a 95% par contre fromage impossible de m'en passé (malbouffe ça dégage aussi)
J'hésite tout de même à faire de la diet
Sur 1 mois je tiendrais pas

C'est pas du sport que tu fais augmente un peu en intensité ou tu vas clairement manger en kickboxing

j'en suis conscient tqt
je risque de tout recracher mes repas de l'années si j y go maintenant

Essaye de te mettre déjà à la corde à sauter tu passeras moins pour un ahurax et ça te décrassera

et si je me met au HIIIT, est ce que c'est suffisant pour augmenté le cardio, brulé la mtière grasse, gain de muscle + abdos ?

Non, tu vas avoir du mal à gagner en muscle si tu fais du cardio à tout va

du coup le HIIT sert plutot a brulé les matières grasses et gagné un peu de cardio?

J'hésite à partir courir, je connais un endroit qui est assez grand avec de long escalier + pente...mais faut l'envie pour courir

T'as pas besoin de faire beaucoup de cardio, sauf si tu veux vraiment te spécialiser dans sports qui requièrent beaucoup d'endurance

Une ou 2 séance par semaine ça suffit.

Tu ne vas pas gagner en muscle en courant ou en faisant du vélo.

Go natation à la limite.

S'il veut se mettre au kickboxing il aura besoin de cardio ou il va manger

Son objectif semble être de gagner en muscle d'abord. C'est difficile de tout faire en même temps.

en vrai du tant que je suis en forme et que j'ai l'impression de dégagé ma matière grasse (même si faut une alimentation stricte) ça me va

Ce que je peux faire c'est 2 hiit dans la semaine et ce que je fais habituellement une fois dans la semaine, tant pis pour le muscle (pompes,gainage, exercice de muscu avec des poids de 3 kg )

T'es rebeu l'auteur ?

Le 19 décembre 2021 à 18:46:04 :
attends tu manges aucun féculent? que des bananes?

Bien-sûr que je mange des féculents, aujourd'hui j'en a mangé d'ailleurs.

Tiens, féculents naturels : Pomme de terre (30%) Patate douce (65%) Topinambours comme aujourd'hui.

Sinon ça peut être pâtes légumes.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/7/1633903114-zoom-tison.png

ton budget course par mois aussi si ce n'est pas indiscret?

Le 19 décembre 2021 à 18:52:39 :

Le 19 décembre 2021 à 18:46:04 :
attends tu manges aucun féculent? que des bananes?

Bien-sûr que je mange des féculents, aujourd'hui j'en a mangé d'ailleurs.

Tiens, féculents naturels : Pomme de terre (30%) Patate douce (65%) Topinambours comme aujourd'hui.

Sinon ça peut être pâtes légumes.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/7/1633903114-zoom-tison.png

ok merci pour les infos

Le 19 décembre 2021 à 18:49:02 :
Mais alors l'OP quelle est ta source principale de calories ?
J'essaie moi aussi de faire bien attention à mon alimentation car j'ai plein d'intolérances mais je maigris à vue d'oeil si je me gave pas de riz

Une règle chez moi : Alimentation diverse et variée, jamais de même repas répété quotidiennement à part ma collation à base d'amandes, noix, dattes et figues séchées.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/7/1633903114-zoom-tison.png

Le 19 décembre 2021 à 18:50:10 :
Félicitations pour ton physique.
Quel est ton budget nourriture par semaine ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/6/1550339070-paille.png

Aucune idée, c'est ma meuf qui s'en charge mais ça doit tourner dans les 200-300 balles par mois'https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/7/1633903114-zoom-tison.png

combien de repas par jour?

Comment tu fais pour pas craquer pour les cheat meal?

Le 19 décembre 2021 à 18:59:32 Zotus2 a écrit :

Le 19 décembre 2021 à 18:50:10 :
Félicitations pour ton physique.
Quel est ton budget nourriture par semaine ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/6/1550339070-paille.png

Aucune idée, c'est ma meuf qui s'en charge mais ça doit tourner dans les 200-300 balles par mois'https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/7/1633903114-zoom-tison.png

300 pour 2 personnes ?

300€ tu manges 3/4 fois par jour pour 2 pendant un mois ?
précise stp