(Perte de poids )Faire trois fois par semaine du sport mais en faisant des
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j'ai perdu 18 kilos en 3 mois en revoyant totalement mon alimentation, mais sans arrêter de picoler tous les soirs 3/4 verres de pinardAprès dans le doute arrête aussi l'alcool l'op ça peut que être bénéfique
Tu faisais très attention à ton alimentation ?
ah par contre oui je comptais la moindre cuillère d'huile d'olive que je mettais dans mes plats. J'avais suivi weight watcher si jamais ça t'intéresse. Mais l'alcool c'était hors de question d'arrêter et au final ça s'est bien passé.
WW tout en ayant de l'alcool comme un des apports caloriques, bonjour les carences
aucune carence mais merci de t'inquiéter
Il n'y a pas que les protéines dans une bonne diète
Je parie que t'avais pas assez d'acides gras
Je les connais les programmes qui te donnent une diète ultra restrictive, largement en-dessous des besoins de ton métabolisme basal, pour que tu perdes du poids rapidement. Et donc que tu te dises que ça marche. Sauf qu'ils ne t'expliquent pas pourquoi ça fonctionne, donc dès que tu arrêtes, tu reprends direct et tu retournes chez eux. Ca devrait être un yoyo leur logo.Le plus simple serait de ne pas se priver mais de manger en quantité raisonnable.
Le plus hasardeux*
Pas du tout Khey
!
Bien sûr que si.
A partir du moment où tu ne mesure pas, tu ne sais pas si tu as mangé assez ou si tu as trop mangé. Et si tu as tous les bons apports nécessaires au bon fonctionnement de ton corps.
Tu fais donc au pif en espérant que ça passe. Ca prend forcément plus longtemps ou moins longtemps en mode full carences
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L Op, le sport ne sert à rien pour maigrir, de même que l alimentation, ce qui compte c est le nombre de calorie que tu ingéres.En gros, il faut que sur ta période de régime, que tu sois en déficit de calories, admettons que tu partes sur 1700 calories quotidiennes, ben si tu fais un excès un jour, tu le payes le lendemain, le but c est de toujours revenir en ratio positif.
L application "my fitness pal" est bien pour calculer.
Ah et, tu n es pas obligé de stop l alcool, mais tu mets dans l application tout ce que tu ingéres, une bouteille de vin par ex, c est 700 calorie, une bière c est environs 100 calories (et encore, pour les légères)
Bref l alcool tu vas vite comprendre que c est extrêmement calorique alors que ça ne te nourris pas, et que pour faire revenir ta balance calorique en positif après une soirée alcoolisé ben tu en chies tellement...
Après comme je l’ai dis à un Khey au dessus je fais 1m87 pour 115 kilos c’est mieux d’arrêter la bière nan?
Ben disons que la bière a un mauvais ratio alcool / calorie, faut aussi bien choisir la bière, les moins caloriques c est Calsberg, Guiness, Heineken, Kronenbourg.
Mais après, un pack de 6 Calsberg, c est 600 calorie environs, donc si tu comptes boire un pack par jour, faut que tu bouffes que 1000 calories max pour me reste (si tu pars sur un régime à 1600 calories journalières)
C’est un ou deux verres de bière la semaine c’est pas énorme 
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L Op, le sport ne sert à rien pour maigrir, de même que l alimentation, ce qui compte c est le nombre de calorie que tu ingéres.En gros, il faut que sur ta période de régime, que tu sois en déficit de calories, admettons que tu partes sur 1700 calories quotidiennes, ben si tu fais un excès un jour, tu le payes le lendemain, le but c est de toujours revenir en ratio positif.
L application "my fitness pal" est bien pour calculer.
Ah et, tu n es pas obligé de stop l alcool, mais tu mets dans l application tout ce que tu ingéres, une bouteille de vin par ex, c est 700 calorie, une bière c est environs 100 calories (et encore, pour les légères)
Bref l alcool tu vas vite comprendre que c est extrêmement calorique alors que ça ne te nourris pas, et que pour faire revenir ta balance calorique en positif après une soirée alcoolisé ben tu en chies tellement...
Un total calorique mais avec des bonnes macros* Rien que pour une question de santé.
Oui après, je rétablis la base.
Évidemment, plus tu manges "sale", plus tu auras des carences, des problèmes de santé, digestif, de sommeil, de stress, etc... Mais tu peux très bien maigrir en mangeant que des pizzas par ex, si tu respecte ma règle des calories journalière
Bonjour les carences
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j'ai perdu 18 kilos en 3 mois en revoyant totalement mon alimentation, mais sans arrêter de picoler tous les soirs 3/4 verres de pinardTu faisais très attention à ton alimentation ?
ah par contre oui je comptais la moindre cuillère d'huile d'olive que je mettais dans mes plats. J'avais suivi weight watcher si jamais ça t'intéresse. Mais l'alcool c'était hors de question d'arrêter et au final ça s'est bien passé.
WW tout en ayant de l'alcool comme un des apports caloriques, bonjour les carences
aucune carence mais merci de t'inquiéter
Il n'y a pas que les protéines dans une bonne diète
Je parie que t'avais pas assez d'acides gras
Je les connais les programmes qui te donnent une diète ultra restrictive, largement en-dessous des besoins de ton métabolisme basal, pour que tu perdes du poids rapidement. Et donc que tu te dises que ça marche. Sauf qu'ils ne t'expliquent pas pourquoi ça fonctionne, donc dès que tu arrêtes, tu reprends direct et tu retournes chez eux. Ca devrait être un yoyo leur logo.WW c'est pas vraiment un régime, ça te montre l'impact sur ton poids des choses que tu manges, et ça t'apprend à réguler les quantités. Et du coup tu te rend compte que les aliments très protéinés ainsi que les légumes et les fruits tu peux y aller sans problème. Du coup comme j'ai dis j'ai totalement revu mon alimentation. Et non désolé de te décevoir mais je n'ai pas fait le yoyo. Au bout de 4 mois j'ai résilié mon abonnement et je n'ai pas repris mes 18 kilos. C'était il y a 4 ans.
Alors peut être que ça marche pas pour tout le monde mais sur moi ça a marché.
18kg en 4 mois, qu'on ne vienne pas me dire que tu avais tous tes apports 
Ce sont des programmes qui sont très faibles en calorie pour perdre très vite comme je disais. Risque de yoyo très important. Ca fait leur business d'ailleurs.
Mais je ne suis pas du tout déçu mon khey, bien au contraire ! Gg à toi
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L Op, le sport ne sert à rien pour maigrir, de même que l alimentation, ce qui compte c est le nombre de calorie que tu ingéres.En gros, il faut que sur ta période de régime, que tu sois en déficit de calories, admettons que tu partes sur 1700 calories quotidiennes, ben si tu fais un excès un jour, tu le payes le lendemain, le but c est de toujours revenir en ratio positif.
L application "my fitness pal" est bien pour calculer.
Ah et, tu n es pas obligé de stop l alcool, mais tu mets dans l application tout ce que tu ingéres, une bouteille de vin par ex, c est 700 calorie, une bière c est environs 100 calories (et encore, pour les légères)
Bref l alcool tu vas vite comprendre que c est extrêmement calorique alors que ça ne te nourris pas, et que pour faire revenir ta balance calorique en positif après une soirée alcoolisé ben tu en chies tellement...
Après comme je l’ai dis à un Khey au dessus je fais 1m87 pour 115 kilos c’est mieux d’arrêter la bière nan?
Ben disons que la bière a un mauvais ratio alcool / calorie, faut aussi bien choisir la bière, les moins caloriques c est Calsberg, Guiness, Heineken, Kronenbourg.
Mais après, un pack de 6 Calsberg, c est 600 calorie environs, donc si tu comptes boire un pack par jour, faut que tu bouffes que 1000 calories max pour me reste (si tu pars sur un régime à 1600 calories journalières)
C’est un ou deux verres de bière la semaine c’est pas énorme
Ben tranquille, inclue juste les calories de la bière que tu bois dans ton total calorique.
Perso je me bois 2 bouteilles de vin par semaine en solo, mais comme je contrôle mon poids ben je le gère, je répartie donc les calories de ces deux bouteilles de vins sur la semaine, soit 1400 calories, donc 200 calories par jours en vin
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3 séances où tu perds 500 kcal, une soirée où tu prends 3000 kcal3000 t’abuse un peu ma foi.
Tu vas grignoter toute la soirée, voire aller te taper un grec à 6h du mat. Tout en buvant de l'alcool donc des calories creuses qui seront consommées en priorité et tu stockeras tout ce que tu bouffes.
Et si tu rajoutes les sodas pour diluer l'alcool, t'es cuit
Donc les 3 séances ne servent à rien?
Ah si, bien sûr. Il y a d'autres bénéfices à pratiquer le sport.
Tu devrais juste te calmer sur les soirées et augmenter ton nombre de séances de sport.
Le plus efficace, c'est de compter ses calories avec une diète irréprochable et une activité physique régulièreCompter les calories ça peut rendre fou ça
A toi de voir ce que tu veux
C'est la méthode la plus efficace, si tu veux prendre plus de temps en faisant un peu au pif, tu peux aussi. Mais faut pas s'étonner si ça prend plus longtemps.Et ce n'est pas si chiant que ça, on ne varie pas tant que ça nos repas finalement. Tu t'habitueras vite.
Je vois. Je fais 1m87 pour 110/115 kilos. C’est mieux d’arrêter définitivement l’alcool et la bière ?
Pas définitivement, tu peux toujours te la coller en étant esthétiquement assez propre hein.
Mais c'est une fois que t'as atteint ton objectif ça.
Le mieux, c'est de te focus à 200% sur ton objectif de perte de poids. Nique l'alcool, nique la malbouffe. Tu donnes tout et une fois ton objectif atteint, tu te la colles comme jamais. Et pour moins cher vu que tu seras plus mince et que tu n'auras pas bu depuis longtempsSi tu commences à continuer à te la coller tous les 4 matins, tu vas stagner, te frustrer et finir par abandonner.
Tu préfères être comment dans un an ? Comme maintenant à te lamenter à te dire que si t'avais commencé y a un an, le plus dur serait fait ? Ou en ayant fait le plus dur ?Le meilleur moment pour commencer était hier, le deuxième meilleur moment est maintenant
Bonne source de motivation ce que tu dis
Mais reste plus qu’à appliquer
En sachant qu’en Bretagne toi même tu sais que c’est une région réputé pour la fête et l’alcool
Tout est dans la tête
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Je me met des races TOUS LES JOURS, et pourtant je suis bien tracé, t’inquiète dont pô vahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/5/1593164693-3a7875e1-d0e9-4f28-8691-9f5d5dfc1131.jpeg Comme disent les autres, ce sui compte c’est l’alimentation, et la dessus je ne fais absolument aucun écarts pour compenser mon alcoolisme justement
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/5/1593164693-3a7875e1-d0e9-4f28-8691-9f5d5dfc1131.jpeg Mais Khey ! Est ce que t’es gros de base ?
Pas du tout, je suis comme ça:
Et de base, j’étais comme sur la photo mais plus gras et moins musclé
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L Op, le sport ne sert à rien pour maigrir, de même que l alimentation, ce qui compte c est le nombre de calorie que tu ingéres.En gros, il faut que sur ta période de régime, que tu sois en déficit de calories, admettons que tu partes sur 1700 calories quotidiennes, ben si tu fais un excès un jour, tu le payes le lendemain, le but c est de toujours revenir en ratio positif.
L application "my fitness pal" est bien pour calculer.
Ah et, tu n es pas obligé de stop l alcool, mais tu mets dans l application tout ce que tu ingéres, une bouteille de vin par ex, c est 700 calorie, une bière c est environs 100 calories (et encore, pour les légères)
Bref l alcool tu vas vite comprendre que c est extrêmement calorique alors que ça ne te nourris pas, et que pour faire revenir ta balance calorique en positif après une soirée alcoolisé ben tu en chies tellement...
Après comme je l’ai dis à un Khey au dessus je fais 1m87 pour 115 kilos c’est mieux d’arrêter la bière nan?
Ben disons que la bière a un mauvais ratio alcool / calorie, faut aussi bien choisir la bière, les moins caloriques c est Calsberg, Guiness, Heineken, Kronenbourg.
Mais après, un pack de 6 Calsberg, c est 600 calorie environs, donc si tu comptes boire un pack par jour, faut que tu bouffes que 1000 calories max pour me reste (si tu pars sur un régime à 1600 calories journalières)
C’est un ou deux verres de bière la semaine c’est pas énorme
Ben tranquille, inclue juste les calories de la bière que tu bois dans ton total calorique.
Perso je me bois 2 bouteilles de vin par semaine en solo, mais comme je contrôle mon poids ben je le gère, je répartie donc les calories de ces deux bouteilles de vins sur la semaine, soit 1400 calories, donc 200 calories par jours en vin
Après je vais pas te mentir parfois je mange, et parfois non. C’est pas constant
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L Op, le sport ne sert à rien pour maigrir, de même que l alimentation, ce qui compte c est le nombre de calorie que tu ingéres.En gros, il faut que sur ta période de régime, que tu sois en déficit de calories, admettons que tu partes sur 1700 calories quotidiennes, ben si tu fais un excès un jour, tu le payes le lendemain, le but c est de toujours revenir en ratio positif.
L application "my fitness pal" est bien pour calculer.
Ah et, tu n es pas obligé de stop l alcool, mais tu mets dans l application tout ce que tu ingéres, une bouteille de vin par ex, c est 700 calorie, une bière c est environs 100 calories (et encore, pour les légères)
Bref l alcool tu vas vite comprendre que c est extrêmement calorique alors que ça ne te nourris pas, et que pour faire revenir ta balance calorique en positif après une soirée alcoolisé ben tu en chies tellement...
Un total calorique mais avec des bonnes macros* Rien que pour une question de santé.
Oui après, je rétablis la base.
Évidemment, plus tu manges "sale", plus tu auras des carences, des problèmes de santé, digestif, de sommeil, de stress, etc... Mais tu peux très bien maigrir en mangeant que des pizzas par ex, si tu respecte ma règle des calories journalière
Tout à fait, c'est juste de la thermodynamique. Mais tu seras comme le journaliste qui a fini à l'hosto en ne bouffant que macdo pendant un mois
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Je me met des races TOUS LES JOURS, et pourtant je suis bien tracé, t’inquiète dont pô vahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/5/1593164693-3a7875e1-d0e9-4f28-8691-9f5d5dfc1131.jpeg Comme disent les autres, ce sui compte c’est l’alimentation, et la dessus je ne fais absolument aucun écarts pour compenser mon alcoolisme justement
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/5/1593164693-3a7875e1-d0e9-4f28-8691-9f5d5dfc1131.jpeg Mais Khey ! Est ce que t’es gros de base ?
Pas du tout, je suis comme ça:
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/3/1633549290-6a766af7-cdf6-45a3-bcfc-234f7f50aadd.jpeg Et de base, j’étais comme sur la photo mais plus gras et moins musclé
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/5/1593164693-3a7875e1-d0e9-4f28-8691-9f5d5dfc1131.jpeg
Quand t’es gros comme moi tu peux pas te permettre justement.
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L Op, le sport ne sert à rien pour maigrir, de même que l alimentation, ce qui compte c est le nombre de calorie que tu ingéres.En gros, il faut que sur ta période de régime, que tu sois en déficit de calories, admettons que tu partes sur 1700 calories quotidiennes, ben si tu fais un excès un jour, tu le payes le lendemain, le but c est de toujours revenir en ratio positif.
L application "my fitness pal" est bien pour calculer.
Ah et, tu n es pas obligé de stop l alcool, mais tu mets dans l application tout ce que tu ingéres, une bouteille de vin par ex, c est 700 calorie, une bière c est environs 100 calories (et encore, pour les légères)
Bref l alcool tu vas vite comprendre que c est extrêmement calorique alors que ça ne te nourris pas, et que pour faire revenir ta balance calorique en positif après une soirée alcoolisé ben tu en chies tellement...
Un total calorique mais avec des bonnes macros* Rien que pour une question de santé.
Oui après, je rétablis la base.
Évidemment, plus tu manges "sale", plus tu auras des carences, des problèmes de santé, digestif, de sommeil, de stress, etc... Mais tu peux très bien maigrir en mangeant que des pizzas par ex, si tu respecte ma règle des calories journalière
Bonjour les carences
Tu peux même te nourrir qu en bière, tu bois 3 pack de bière par jour, tu grossiras pas si tu manges pas à côté.
Bon tu vas réduire ton espérance de vie, mais tu seras fit
Le 06 octobre 2021 à 21:44:01 :
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L Op, le sport ne sert à rien pour maigrir, de même que l alimentation, ce qui compte c est le nombre de calorie que tu ingéres.En gros, il faut que sur ta période de régime, que tu sois en déficit de calories, admettons que tu partes sur 1700 calories quotidiennes, ben si tu fais un excès un jour, tu le payes le lendemain, le but c est de toujours revenir en ratio positif.
L application "my fitness pal" est bien pour calculer.
Ah et, tu n es pas obligé de stop l alcool, mais tu mets dans l application tout ce que tu ingéres, une bouteille de vin par ex, c est 700 calorie, une bière c est environs 100 calories (et encore, pour les légères)
Bref l alcool tu vas vite comprendre que c est extrêmement calorique alors que ça ne te nourris pas, et que pour faire revenir ta balance calorique en positif après une soirée alcoolisé ben tu en chies tellement...
Un total calorique mais avec des bonnes macros* Rien que pour une question de santé.
Oui après, je rétablis la base.
Évidemment, plus tu manges "sale", plus tu auras des carences, des problèmes de santé, digestif, de sommeil, de stress, etc... Mais tu peux très bien maigrir en mangeant que des pizzas par ex, si tu respecte ma règle des calories journalière
Bonjour les carences
Tu peux même te nourrir qu en bière, tu bois 3 pack de bière par jour, tu grossiras pas si tu manges pas à côté.
Bon tu vas réduire ton espérance de vie, mais tu seras fit
Le truc à surtout pas faire
Le 06 octobre 2021 à 21:45:10 :
biere meme apport calorique que le coca, bois de l’alcool à bruler
Vodka
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3 séances où tu perds 500 kcal, une soirée où tu prends 3000 kcal3000 t’abuse un peu ma foi.
Tu vas grignoter toute la soirée, voire aller te taper un grec à 6h du mat. Tout en buvant de l'alcool donc des calories creuses qui seront consommées en priorité et tu stockeras tout ce que tu bouffes.
Et si tu rajoutes les sodas pour diluer l'alcool, t'es cuit
Donc les 3 séances ne servent à rien?
Ah si, bien sûr. Il y a d'autres bénéfices à pratiquer le sport.
Tu devrais juste te calmer sur les soirées et augmenter ton nombre de séances de sport.
Le plus efficace, c'est de compter ses calories avec une diète irréprochable et une activité physique régulièreCompter les calories ça peut rendre fou ça
Augmente ton apport en protéines et en légumes et baisse le sucre raffiné et l'alcool et c'est gagné.
Le 06 octobre 2021 à 21:41:58 :
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j'ai perdu 18 kilos en 3 mois en revoyant totalement mon alimentation, mais sans arrêter de picoler tous les soirs 3/4 verres de pinardTu faisais très attention à ton alimentation ?
ah par contre oui je comptais la moindre cuillère d'huile d'olive que je mettais dans mes plats. J'avais suivi weight watcher si jamais ça t'intéresse. Mais l'alcool c'était hors de question d'arrêter et au final ça s'est bien passé.
WW tout en ayant de l'alcool comme un des apports caloriques, bonjour les carences
aucune carence mais merci de t'inquiéter
Il n'y a pas que les protéines dans une bonne diète
Je parie que t'avais pas assez d'acides gras
Je les connais les programmes qui te donnent une diète ultra restrictive, largement en-dessous des besoins de ton métabolisme basal, pour que tu perdes du poids rapidement. Et donc que tu te dises que ça marche. Sauf qu'ils ne t'expliquent pas pourquoi ça fonctionne, donc dès que tu arrêtes, tu reprends direct et tu retournes chez eux. Ca devrait être un yoyo leur logo.WW c'est pas vraiment un régime, ça te montre l'impact sur ton poids des choses que tu manges, et ça t'apprend à réguler les quantités. Et du coup tu te rend compte que les aliments très protéinés ainsi que les légumes et les fruits tu peux y aller sans problème. Du coup comme j'ai dis j'ai totalement revu mon alimentation. Et non désolé de te décevoir mais je n'ai pas fait le yoyo. Au bout de 4 mois j'ai résilié mon abonnement et je n'ai pas repris mes 18 kilos. C'était il y a 4 ans.
Alors peut être que ça marche pas pour tout le monde mais sur moi ça a marché.18kg en 4 mois, qu'on ne vienne pas me dire que tu avais tous tes apports
Ce sont des programmes qui sont très faibles en calorie pour perdre très vite comme je disais. Risque de yoyo très important. Ca fait leur business d'ailleurs.Mais je ne suis pas du tout déçu mon khey, bien au contraire ! Gg à toi
Ouais après j'imagine que les ménagères de 50 ans font bien leur biz avec l'effet yoyo comme tu dis Je dois pas vraiment faire partit de leur public cible, et c'est vrai que j'ai un peu galéré à résilier, un peu comme un opérateur tel j'ai du être en déficite calorique c'est vrai mais en même temps je cherchais à perdre du poids, maintenant je suis en vitesse de croisière avec à peu près tous les apports qu'il me faut et mon poid reste stable, donc c'est cool
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3 séances où tu perds 500 kcal, une soirée où tu prends 3000 kcal3000 t’abuse un peu ma foi.
Tu vas grignoter toute la soirée, voire aller te taper un grec à 6h du mat. Tout en buvant de l'alcool donc des calories creuses qui seront consommées en priorité et tu stockeras tout ce que tu bouffes.
Et si tu rajoutes les sodas pour diluer l'alcool, t'es cuit
Donc les 3 séances ne servent à rien?
Ah si, bien sûr. Il y a d'autres bénéfices à pratiquer le sport.
Tu devrais juste te calmer sur les soirées et augmenter ton nombre de séances de sport.
Le plus efficace, c'est de compter ses calories avec une diète irréprochable et une activité physique régulièreCompter les calories ça peut rendre fou ça
Augmente ton apport en protéines et en légumes et baisse le sucre raffiné et l'alcool et c'est gagné.
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