Les kheys faire du sport 2 a trois fois par semaine de 30 min c’est suffisant ou

3 fois par semaine avec des séances de 1h ça suffit pour la majorité des gens mais si tu fais du sport chez toi t'auras des résultats qu'au bout de 5 a 6mois.

4 fois par semaine c'est bien aussi, après ça dépend de ta condition physique. Des fois quand je suis fatigué par le travail j'arrive pas à faire plus de 3 séances car mon corps est fatigué.

Avec 1 a 2 séances par semaine tu vas juste maintenir ta condition physique.

Et écoute pas ceux qui te disent qu'il faut faire plus de 4 fois par semaine. Tu dois avoir des temps de récupérations. Tu peux faire 1 jour sur 2 sinon, Lundi, Mercredi, Vendredi, tu te laisses le week-end grosse récupération et tu recommences.

Le tout c'est d'être régulier et tu verra la différence au fur et à mesure du temps.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 22 juillet 2021 à 14:06:21 :

Le 22 juillet 2021 à 14:02:22 :

Le 22 juillet 2021 à 14:01:20 :

Le 22 juillet 2021 à 13:59:16 :

Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

Hmmm, je crois pas, en faite déjà si ton corps demande 1800kal et que tu lui en donne bah 800, il va finir par "piocher" dans la graisse, et du coup tu va quand même perdre du poids

Bah c'est du déficit calorique ça

Ui, mais ça je l'ai compris tard, moi au début j'ai cru le déficit calorique c'était d'être en "négatif" genre manger 500 kal et faire du sport et perdre 800 kal
du coup j'me disait, c'est impossible

En plus d'être gros t'es con

Le 22 juillet 2021 à 14:09:06 :

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Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

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Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

Hmmm, je crois pas, en faite déjà si ton corps demande 1800kal et que tu lui en donne bah 800, il va finir par "piocher" dans la graisse, et du coup tu va quand même perdre du poids

Bah c'est du déficit calorique ça

Ui, mais ça je l'ai compris tard, moi au début j'ai cru le déficit calorique c'était d'être en "négatif" genre manger 500 kal et faire du sport et perdre 800 kal
du coup j'me disait, c'est impossible

En plus d'être gros t'es con

Ayaa

Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Le 22 juillet 2021 à 14:09:06 :

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Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

Hmmm, je crois pas, en faite déjà si ton corps demande 1800kal et que tu lui en donne bah 800, il va finir par "piocher" dans la graisse, et du coup tu va quand même perdre du poids

Bah c'est du déficit calorique ça

Ui, mais ça je l'ai compris tard, moi au début j'ai cru le déficit calorique c'était d'être en "négatif" genre manger 500 kal et faire du sport et perdre 800 kal
du coup j'me disait, c'est impossible

En plus d'être gros t'es con

Non je suis juste skinny fat hein

Le 22 juillet 2021 à 14:09:53 :
Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Boire des cocktails avec ses potes le soir c’est considéré comme du grignotage ?

Le sport seul ne suffit pas.
Tu dois aussi contrôler ce que tu manges.
+ Perdre vite n'est pas optimal.

Surveille ton alimentation, et les à côté. Stop l'alcool.

Je perds à peu près 1kg / semaine en faisant du sport / muscu tous les deux jours (Cardio minimum 45 minutes), régime à fond.

Le 22 juillet 2021 à 14:10:43 :

Le 22 juillet 2021 à 14:09:53 :
Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Boire des cocktails avec ses potes le soir c’est considéré comme du grignotage ?

L'alcool est très calorique.

Le 22 juillet 2021 à 14:06:57 :

Le 22 juillet 2021 à 14:05:32 :

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Le 22 juillet 2021 à 13:51:50 :

Le 22 juillet 2021 à 13:49:35 :

Le 22 juillet 2021 à 13:48:43 :
Si tu veux perdre du poids, avant même de faire du sport, le premier truc à faire est d'arrêter de picoler à la première occas. L'alcool c'est que du sucre khey.
Ensuite pour la perte de poids, 15kg avant septembre, ça me paraît un peu cours.

Non apparemment les kheys disent que je peux boire tant que ça rentre dans mon total calorique

Oui, si tu respectes ton total calorique. Mais étant donné ton objectif, tu risque d'avoir du mal à le tenir si tu places de la bière dedans... Pour perdre 15kg avant septembre ton régimes va devoir être tendu hein.
D'autant que l'alcool et le sport vont pas bien ensemble.

Je sais pas les kheys disent le contraire en disant que c’est compatible tant que ça reste dans ton total calorique

Le total calorique c'est super pour perdre du poids. Mais à un moment, vouloir perdre 15kg en 6semaines tout en continuant à picoler, total calorique ou pas, c'est des conneries.
Ceux qui t'ont dit que, dans le cadre de tes objectifs, tu pouvais te permettre de continuer à picoler quand tu voulais, se sont simplement foutu de ta gueule.
C'est l'alimentation qui joue pour l'essentiel dans une perte de poids. Et le premier truc qu'on fait quand on corrigé son alimentation, c'est de virer le grignotage et les boissons full sucre (soda, alcool...).

Donc hier j’ai bu deux mojito mais j’ai fais ma séance ce midi de sport ça va impacter ou pas ?

Ben c'est simplement que tes cocktails avaient un apport calorique conséquent, donc ton sport du lendemain n'est pas perdu, mais vu que tu as rajouté des choses à éliminer avec tes cocktails, c'est moins efficace que si tu n'avais pas picolé, forcément.
L'alcool ça coupe pas la faim, ça apporte rien au corps et en plus c'est pas bon pour les performances sportives. Franchement, ça n'a aucun sens de continuer à boire si on est dans une optique de perte de poids.

Donc si je sais que ça me fait gonfler ou grossir vaut mieux arrêter définitivement ?

Pas forcément définitivement, se priver c'est pas forcément la bonne solution non plus. Tu pourras recommencer après et en réduisant les quantités par exemple.
Mais arrêter le temps d'arriver à ton objectif déjà, ce serait pas déconnant.

J’arrête la semaine totalement ?

Si ton objectif c'est de perdre 15kg, tu arrêtes jusqu'à les avoir perdu, c'est tout.
Si tu tentes la négociation sur chaque point t'es pas près de perdre quoi ce soit.
Encore une fois, vouloir faire 30 min de sport un jour sur deux et, à côté, picoler à la première occas, ça n'a pas de sens, c'est complètement con.
D'autant que tu n'as pas l'air de savoir t'y prendre pour calculer tes apports caloriques et organiser ton total calorique. Pourquoi tu voudrais garder une pratique qui va te compliquer la tâche alors que c'est aussi la pratique la plus simple à virer ?

Le 22 juillet 2021 à 14:11:07 :
Surveille ton alimentation, et les à côté. Stop l'alcool.

Je perds à peu près 1kg / semaine en faisant du sport / muscu tous les deux jours (Cardio minimum 45 minutes), régime à fond.

Même pas un petit coktail la semaine entre pote? Shit

Ma femme avant de me connaître a perdu 20 kg en 1 moi donc ça dois être faisable .

Le 22 juillet 2021 à 14:12:02 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 14:11:07 :
Surveille ton alimentation, et les à côté. Stop l'alcool.

Je perds à peu près 1kg / semaine en faisant du sport / muscu tous les deux jours (Cardio minimum 45 minutes), régime à fond.

Même pas un petit coktail la semaine entre pote? Shit

Je m'autorise 1 gros repas par semaine ou 1 plaisir, donc une fois à la limite, mais ça te rends pas service si tu veux perdre à fond et rapidement

Le 22 juillet 2021 à 14:11:34 :

Le 22 juillet 2021 à 14:10:43 :

Le 22 juillet 2021 à 14:09:53 :
Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Boire des cocktails avec ses potes le soir c’est considéré comme du grignotage ?

L'alcool est très calorique.

160 calories pour un mojito classique. En sachant que j’ai pratiqué mon sport tout à l’heure je les ai perdus ces calories ?

Le 22 juillet 2021 à 14:12:33 :
Ma femme avant de me connaître avec perdu 20 kg en 1 moi donc ça dois être faisable .

Euh

Alcool = calorie + œstrogène

Vraiment vous le faîtes exprès

Le 22 juillet 2021 à 14:03:36 :

Le 22 juillet 2021 à 14:01:50 :

Le 22 juillet 2021 à 13:56:54 :

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Le 22 juillet 2021 à 13:52:20 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:50 :

Le 22 juillet 2021 à 13:49:35 :

Le 22 juillet 2021 à 13:48:43 :
Si tu veux perdre du poids, avant même de faire du sport, le premier truc à faire est d'arrêter de picoler à la première occas. L'alcool c'est que du sucre khey.
Ensuite pour la perte de poids, 15kg avant septembre, ça me paraît un peu cours.

Non apparemment les kheys disent que je peux boire tant que ça rentre dans mon total calorique

Oui, si tu respectes ton total calorique. Mais étant donné ton objectif, tu risque d'avoir du mal à le tenir si tu places de la bière dedans... Pour perdre 15kg avant septembre ton régimes va devoir être tendu hein.
D'autant que l'alcool et le sport vont pas bien ensemble.

Je sais pas les kheys disent le contraire en disant que c’est compatible tant que ça reste dans ton total calorique

Le total calorique c'est super pour perdre du poids. Mais à un moment, vouloir perdre 15kg en 6semaines tout en continuant à picoler, total calorique ou pas, c'est des conneries.
Ceux qui t'ont dit que, dans le cadre de tes objectifs, tu pouvais te permettre de continuer à picoler quand tu voulais, se sont simplement foutu de ta gueule.
C'est l'alimentation qui joue pour l'essentiel dans une perte de poids. Et le premier truc qu'on fait quand on corrigé son alimentation, c'est de virer le grignotage et les boissons full sucre (soda, alcool...).

Donc hier j’ai bu deux mojito mais j’ai fais ma séance ce midi de sport ça va impacter ou pas ?

Ben c'est simplement que tes cocktails avaient un apport calorique conséquent, donc ton sport du lendemain n'est pas perdu, mais vu que tu as rajouté des choses à éliminer avec tes cocktails, c'est moins efficace que si tu n'avais pas picolé, forcément.
L'alcool ça coupe pas la faim, ça apporte rien au corps et en plus c'est pas bon pour les performances sportives. Franchement, ça n'a aucun sens de continuer à boire si on est dans une optique de perte de poids.

Donc si je sais que ça me fait gonfler ou grossir vaut mieux arrêter définitivement ?

UNE kronenbourg en 33cl (pas la bière la plus calorique) c'est grosso modo 100kcal.
Sachant que tu en bois généralement 2/3 et que généralement tu bois pas de la kro mais un truc un peu plus fort ça fait beaucoup (surtout accompagné de cochonerie type sifflard / chips qui sont des bombes caloriques / grasses )

Le 22 juillet 2021 à 14:13:03 :

Le 22 juillet 2021 à 14:11:34 :

Le 22 juillet 2021 à 14:10:43 :

Le 22 juillet 2021 à 14:09:53 :
Kheyou tu perdras jamais plus de 3kg cet été si tu bois à côté.
Arrête déjà l'alcool un moment et réduis le sucre / grignotage inutile.
Revois proprement ton alimentation, fais toi à manger.
Graille plus de légumes et contrôles tes féculents + produits gras

fais toi un objectif en cardio (ex : 5km ==> 30min) et essaye d'y arriver progressivement. Une fois atteint tu augmentes.
Idem pour un objectif "musculaire"

Si tu fais pas par palier tu vas potentiellement perdre du poids mais t'auras repris 25kg en décembre si t'es pas rigoureux

Boire des cocktails avec ses potes le soir c’est considéré comme du grignotage ?

L'alcool est très calorique.

160 calories pour un mojito classique. En sachant que j’ai pratiqué mon sport tout à l’heure je les ai perdus ces calories ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/4/1520524452-globissou2.png

Le 22 juillet 2021 à 14:12:33 :
Ma femme avant de me connaître a perdu 20 kg en 1 moi donc ça dois être faisable .

Elle a traverser un désert ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/7/1622350880-arisouler.png

Mais le plus important l’auteur, avant de partir dans des calculs au gramme près, de compter tes heures de sport ou savoir si tu dois sauter des repas ( à ne jamais faire) bah faut que tu comprennes que marcher sous la frustration et t’empêcher une gateau ou autre c’est très mauvais, tu ne vas pas tenir psychologiquement. Ce que je te conseille c’est de ne pas créer de frustration en arrêtant tout d’un coup, tu diminues en priorité le sucre transformé ( genre bonbons, céréales, gâteaux ) en remplaçant par des trucs plus bourratifs ( avoine, beurre de cacahuète, amandes etc). Tu découvriras pleines de nouvelles saveurs qui vont vraiment plus te faire kiffer que des Oreo ou des merdes du style. Une fois que tu vois que le sucre te faut moins envie bah essaye de diminuer les glucides ( pâtes, riz, pain etc) et tu vas voir que tu vas en perdre du poids de façon durable. Pour le sport c’est pareil, évite de te forcer à faire un truc que tu n’aimes pas, essaye ce qui te passe par la tête, vas-y avec des potes ou autre et une fois que t’auras trouvé ton truc bah t’iras avec plaisir