Finalement, courir 4 à 5 km par jour.

2021-06-01 19:44:52

Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours :bave:
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured :ok:

ArsenicPussy

2021-06-01 19:45:05

Putain ne pas se branler à fond pendant 30 mn pour faire son cardio, on en talk de ces cons qui sortent dehors pour courir ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/5/1549652527-issoumainss.png

Haruko_

2021-06-01 19:45:27

Le 01 juin 2021 à 19:43:47 :
Le 01 juin 2021 à 19:42:55 :
Le 01 juin 2021 à 19:41:36 :
En fait, il va falloir que je me renseigne bcp on dirait, je comprend la moitié de vos termeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png
J'ai du mal à saisir le fractionné, 100m sprint, 100m jogging ou un truc comme ça ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/7/1498346972-tomokotte4.png
Il faut faire quoi pour bien débuté le fractionné ?
De base je voulais courir peu tout les jours mais peut-être que 5 c'est trop. Et 2km ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/7/1498346972-tomokotte4.png
Veille juste à laisser du repos entre chaque entraînement, mais quel est ton objectif j'ai toujours pas compris ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif
Perdre du poids je diraishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/6/1581188934-limule3.png

Ah bah dans ce cas... C'est pas courir qu'il faut mais mieux et moins mangerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Plaidtoutdoux

2021-06-01 19:45:29

Pour des questions de praticitié et de repos je préfère alterner les jours plutôt que d'en faire tous les jours. En plus 5km ça va tellement vite que j'ai l'impression de pas avoir fait de sport, mais c'est plutôt personnel pour le coup, ça doit en arranger certains :ok:

Moshiroo

2021-06-01 19:45:46

Le 01 juin 2021 à 19:44:20 :
Le 01 juin 2021 à 19:43:07 :
Le 01 juin 2021 à 19:41:59 :
Le 01 juin 2021 à 19:39:56 :
Le 01 juin 2021 à 19:38:12 :
Le 01 juin 2021 à 19:35:46 :
Le 01 juin 2021 à 19:32:07 :
[19:31:31] <Moshiroo>
Le 01 juin 2021 à 19:30:46 :
Du coup,
1mile a day ?
5 km tout les 2 jours ?
Fractionné ?
La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png
Fractionné > course à basse intensité. Sans débat possible sincèrement. Le fractionné est vainqueur en TOUT point.
C'est pas une raison pour ne faire que ça non plus.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png
Ah si, je fais que du fractionné car la course à base intensité c'est devenu trop simple, je peux te faire un marathon si tu veux. Ma vitesse de pointe est à 38km/h et ma VMA autour de 25-27 (je peux le prouver je stop en avance les "FAKES" ). J'ai jamais autant progressé qu'en faisant que du fractionné. Courir 2-3h pour compenser le manque de progression, c'était drôle au début mais c'est qu'une perte de temps.
T'en fais quoi de la récup active ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/3/1573675964-ronaldo-cyclope-anihilateur-de-chofa-et-repandeur-de-paz.png
J'ai un bon niveau sans prétention, je peux me permettre une activité physique aussi intense. Ma récup est rapide, je fais 2 séances de hiit par semaine et 3 séances de muscu en parallèle..
Non mais même en musculation il faut caler des rappels dans tes séances pour récupérer plus rapidement et congestionner la zone pour apporter des nutriments aux muscles.
Tu mets des rappels dans tes séances de muscu après le hiit donc ?
T'inquiète pas, je sais ce que je fais.
Ok le noshape gentrash => Noperf en dépit de SNhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/43/6/1540646198-20181027-150806.jpg

Écoute c'est pas vraiment le sujet du topic. Merci de te soucier de moi mais quoi que tu dises je te pulvérise sûrement physiquement dans tous les domaines possibles.

Haruko_

2021-06-01 19:46:07

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured

40km tous les deux jours ? :ouch: en combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Ass2Trefle

2021-06-01 19:46:10

Le 01 juin 2021 à 19:45:05 :
Putain ne pas se branler à fond pendant 30 mn pour faire son cardio, on en talk de ces cons qui sortent dehors pour courir ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/5/1549652527-issoumainss.png

Ne pas faire des paralysie du sommeil volontaires pour ne même pas avoir besoin de sortir de son lithttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/5/1549652527-issoumainss.png

ArsenicPussy

2021-06-01 19:46:25

L'auteur cet obèse qui va faire du HIIT sur les conseils de l'élite et finir par rouler sur la route pour faire de la concu aux Toyotashttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/4/1520524452-globissou2.png

Haruko_

2021-06-01 19:46:59

Le 01 juin 2021 à 19:45:46 :
Le 01 juin 2021 à 19:44:20 :
Le 01 juin 2021 à 19:43:07 :
Le 01 juin 2021 à 19:41:59 :
Le 01 juin 2021 à 19:39:56 :
Le 01 juin 2021 à 19:38:12 :
Le 01 juin 2021 à 19:35:46 :
Le 01 juin 2021 à 19:32:07 :
[19:31:31] <Moshiroo>
Le 01 juin 2021 à 19:30:46 :
Du coup,
1mile a day ?
5 km tout les 2 jours ?
Fractionné ?
La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png
Fractionné > course à basse intensité. Sans débat possible sincèrement. Le fractionné est vainqueur en TOUT point.
C'est pas une raison pour ne faire que ça non plus.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png
Ah si, je fais que du fractionné car la course à base intensité c'est devenu trop simple, je peux te faire un marathon si tu veux. Ma vitesse de pointe est à 38km/h et ma VMA autour de 25-27 (je peux le prouver je stop en avance les "FAKES" ). J'ai jamais autant progressé qu'en faisant que du fractionné. Courir 2-3h pour compenser le manque de progression, c'était drôle au début mais c'est qu'une perte de temps.
T'en fais quoi de la récup active ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/3/1573675964-ronaldo-cyclope-anihilateur-de-chofa-et-repandeur-de-paz.png
J'ai un bon niveau sans prétention, je peux me permettre une activité physique aussi intense. Ma récup est rapide, je fais 2 séances de hiit par semaine et 3 séances de muscu en parallèle..
Non mais même en musculation il faut caler des rappels dans tes séances pour récupérer plus rapidement et congestionner la zone pour apporter des nutriments aux muscles.
Tu mets des rappels dans tes séances de muscu après le hiit donc ?
T'inquiète pas, je sais ce que je fais.
Ok le noshape gentrash => Noperf en dépit de SNhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/43/6/1540646198-20181027-150806.jpg
Écoute c'est pas vraiment le sujet du topic. Merci de te soucier de moi mais quoi que tu dises je te pulvérise sûrement physiquement dans tous les domaines possibles.

Arsenic pulvérisé

Arsenic sous oxygène PUR

Arsenic en réanimation covid ce gros lard aya

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/06/5/1549652527-issoumainss.png

Plaidtoutdoux

2021-06-01 19:47:01

Le 01 juin 2021 à 19:36:42 :
Du coup, du fractionné 2 fois par semaine et un coup de 10km de temps en temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/7/1498346972-tomokotte4.png

Si tu fais du véritable fractionné, c'est chaud d'en faire deux séances par semaine, ça douille pas mal.

ArsenicPussy

2021-06-01 19:47:07

Le 01 juin 2021 à 19:45:46 :
Le 01 juin 2021 à 19:44:20 :
Le 01 juin 2021 à 19:43:07 :
Le 01 juin 2021 à 19:41:59 :
Le 01 juin 2021 à 19:39:56 :
Le 01 juin 2021 à 19:38:12 :
Le 01 juin 2021 à 19:35:46 :
Le 01 juin 2021 à 19:32:07 :
[19:31:31] <Moshiroo>
Le 01 juin 2021 à 19:30:46 :
Du coup,
1mile a day ?
5 km tout les 2 jours ?
Fractionné ?
La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png
Fractionné > course à basse intensité. Sans débat possible sincèrement. Le fractionné est vainqueur en TOUT point.
C'est pas une raison pour ne faire que ça non plus.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png
Ah si, je fais que du fractionné car la course à base intensité c'est devenu trop simple, je peux te faire un marathon si tu veux. Ma vitesse de pointe est à 38km/h et ma VMA autour de 25-27 (je peux le prouver je stop en avance les "FAKES" ). J'ai jamais autant progressé qu'en faisant que du fractionné. Courir 2-3h pour compenser le manque de progression, c'était drôle au début mais c'est qu'une perte de temps.
T'en fais quoi de la récup active ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/3/1573675964-ronaldo-cyclope-anihilateur-de-chofa-et-repandeur-de-paz.png
J'ai un bon niveau sans prétention, je peux me permettre une activité physique aussi intense. Ma récup est rapide, je fais 2 séances de hiit par semaine et 3 séances de muscu en parallèle..
Non mais même en musculation il faut caler des rappels dans tes séances pour récupérer plus rapidement et congestionner la zone pour apporter des nutriments aux muscles.
Tu mets des rappels dans tes séances de muscu après le hiit donc ?
T'inquiète pas, je sais ce que je fais.
Ok le noshape gentrash => Noperf en dépit de SNhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/43/6/1540646198-20181027-150806.jpg
Écoute c'est pas vraiment le sujet du topic. Merci de te soucier de moi mais quoi que tu dises je te pulvérise sûrement physiquement dans tous les domaines possibles.

Essaye déjà de soulever 1x ton pdc au DChttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/4/1520524452-globissou2.png

Ass2Trefle

2021-06-01 19:47:10

Le 01 juin 2021 à 19:45:27 :
Le 01 juin 2021 à 19:43:47 :
Le 01 juin 2021 à 19:42:55 :
Le 01 juin 2021 à 19:41:36 :
En fait, il va falloir que je me renseigne bcp on dirait, je comprend la moitié de vos termeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png
J'ai du mal à saisir le fractionné, 100m sprint, 100m jogging ou un truc comme ça ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/7/1498346972-tomokotte4.png
Il faut faire quoi pour bien débuté le fractionné ?
De base je voulais courir peu tout les jours mais peut-être que 5 c'est trop. Et 2km ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/7/1498346972-tomokotte4.png
Veille juste à laisser du repos entre chaque entraînement, mais quel est ton objectif j'ai toujours pas compris ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif
Perdre du poids je diraishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/6/1581188934-limule3.png
Ah bah dans ce cas... C'est pas courir qu'il faut mais mieux et moins mangerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif

Je fais déjà çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/37/4/1568307435-limule3-3.png

Jean2Radisson

2021-06-01 19:47:22

C'est trop pour moi, il me faut 2 jours de repos sinon j'ai mal

Dabeull55RABID

2021-06-01 19:47:30

Go vélo l'auteur

Moshiroo

2021-06-01 19:48:12

En bref l'op continue la course à basse intensité, ne dépasse pas 30 minutes après ça sert à rien, tu peux varier l'allure pour rajouter de la difficulté. Une fois que ça devient trop simple et que t'auras pris du niveau bascule sur du Hiit et si tu veux tu peux toujours intégrer de la course à basse intensité dans ton programme.

Dabeull55RABID

2021-06-01 19:48:19

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured

Cheaté le vélo, grace à ça j'ai perdu blinde de kilos

Ass2Trefle

2021-06-01 19:48:27

Le 01 juin 2021 à 19:46:25 :
L'auteur cet obèse qui va faire du HIIT sur les conseils de l'élite et finir par rouler sur la route pour faire de la concu aux Toyotashttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/4/1520524452-globissou2.png

Je sais pas, devrais peut être essayer de faire 10km en moins longtemps du coup avant de faire du fractionné ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/6/1581188934-limule3.png

Moshiroo

2021-06-01 19:48:36

Le 01 juin 2021 à 19:47:07 :
Le 01 juin 2021 à 19:45:46 :
Le 01 juin 2021 à 19:44:20 :
Le 01 juin 2021 à 19:43:07 :
Le 01 juin 2021 à 19:41:59 :
Le 01 juin 2021 à 19:39:56 :
Le 01 juin 2021 à 19:38:12 :
Le 01 juin 2021 à 19:35:46 :
Le 01 juin 2021 à 19:32:07 :
[19:31:31] <Moshiroo>
Le 01 juin 2021 à 19:30:46 :
Du coup,
1mile a day ?
5 km tout les 2 jours ?
Fractionné ?
La piscine c'est mort au cas oùhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495895813-fghfgh.png
Fractionné > course à basse intensité. Sans débat possible sincèrement. Le fractionné est vainqueur en TOUT point.
C'est pas une raison pour ne faire que ça non plus.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png
Ah si, je fais que du fractionné car la course à base intensité c'est devenu trop simple, je peux te faire un marathon si tu veux. Ma vitesse de pointe est à 38km/h et ma VMA autour de 25-27 (je peux le prouver je stop en avance les "FAKES" ). J'ai jamais autant progressé qu'en faisant que du fractionné. Courir 2-3h pour compenser le manque de progression, c'était drôle au début mais c'est qu'une perte de temps.
T'en fais quoi de la récup active ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/3/1573675964-ronaldo-cyclope-anihilateur-de-chofa-et-repandeur-de-paz.png
J'ai un bon niveau sans prétention, je peux me permettre une activité physique aussi intense. Ma récup est rapide, je fais 2 séances de hiit par semaine et 3 séances de muscu en parallèle..
Non mais même en musculation il faut caler des rappels dans tes séances pour récupérer plus rapidement et congestionner la zone pour apporter des nutriments aux muscles.
Tu mets des rappels dans tes séances de muscu après le hiit donc ?
T'inquiète pas, je sais ce que je fais.
Ok le noshape gentrash => Noperf en dépit de SNhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/43/6/1540646198-20181027-150806.jpg
Écoute c'est pas vraiment le sujet du topic. Merci de te soucier de moi mais quoi que tu dises je te pulvérise sûrement physiquement dans tous les domaines possibles.
Essaye déjà de soulever 1x ton pdc au DChttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/4/1520524452-globissou2.png

Mec tu trolles mal bordel :o))

Doditz13

2021-06-01 19:48:59

Ne cours pas tous les jours, encore plus si tu débutes.

ManoAMano5

2021-06-01 19:49:00

Le 01 juin 2021 à 19:44:52 :
Perso ----> 40 km de vélo tous les 2 jours
Bonne initiative l'op, mais force pas à faire tous les jours au début car tu vas te faire courbatured

40km de vélo ça équivaut à courir 5km il me semble