C'est décidé : j'arrête le SUCRE

Le 22 décembre 2020 à 05:23:27 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:21:29 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:14:34 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:10:30 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:03:54 TractionCeleste a écrit :
C'est pas juste je mange masse de sucrerie, Nutella, gateau, bref tout les trucs super sucré et je prends 0 grammes sauf que les mecs comme l'auteur en prennent super vite putain

Je suis boulimique, ce que tu manges en temps normal représente 10% de ce que je bouffe quand je fais mes crises.

Le 22 décembre 2020 à 05:01:59 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:55:23 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:48:55 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:40:45 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:34:27 FromGhostToEpop a écrit :

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Le 22 décembre 2020 à 04:28:58 FromGhostToEpop a écrit :
Go alimentation intuitive

Ça te fera réaliser que les causes de tes TCA sont pas le sucre raffiné. Arrêter le sucre changera pas ton mal être qui te pousse à faire des crises.

Je sais bien, le mal-être était toujours là quand j'ai maigri 40 kilos, mais au moins je ne serai plus obèse et je briserai ce cercle vicieux.

Non, tu le renforceras. Encore plus de restrictions, de contrôles, qui amèneront des craquages toujours plus grands avec de la culpabilité toujours plus grande.

Si les aliments sont pas là cause de tes problèmes, alors ils ne seront pas non plus la solution.

Depuis que je m'essaye à l'alimentation intuive, je vois bien qu'on ne mange jamais 200 grammes de chocolat pour le plaisir gustatif, mais bien pour nouer ses pensées et ses affects. Le chocolat, après 30/40g ca devient vite gras en bouche et on le repose. Sauf si on se dit qu'on a enfreint une règle interdite, alors on s'empressera de dévorer le tout en se jurant que demain on arrête.

Je n'ai jamais parlé de restriction, ce n'est pas parce que je ne mange plus de sucreries que je ne les remplace pas. Je vais manger des féculents complets, des légumes, du poisson, du blanc de poulet, des flocons d'avoine, etc. À long terme tu n'en seras que gagnant, pas question que je devienne gros comme la plupart des cinquantenaires. L'alimentation intuitive je n'y crois pas trop, sauf si tu comptes tes calories.
Sans parler de la santé dentaire évidemment.

J'entends par restriction manger un aliment x lorsqu'on a envie d'un aliment y

Depuis que j'écoute ma faim et mes envies je ne prends plus de poids. Par contre ça m'a demandé un énorme travail sur mes émotions et ma vie en général qui est à peine commencer.

Pour la santé dentaire, si tu élimines la plaque dentaire après manger tu n'as pas de risque plus grand que cela. La plupart des français sont des beaux qui ne savent même pas se laver les dents correctement, donc la dessus il y a une belle marge de progression.

Écoute, mon but est pas de te casser ou autre, excuse moi. Juste de te dire que d'autres approches existent. Et que certaines données scientifiques ne vont pas dans le sens des régimes...
Aujourd'hui on sait que le tissu adipeux est un organe à part entière, qui va gérer le taux d'hormone présent dans le sang afin d'augmenter ou de diminuer ton appétit dans le but de le maintenir à la taille qui lui correspond, qui peut être un poids d'imc normal, en sous poids ou en surpoids/obèse selon les personnes.

On observe aussi des éléments qui penchent en faveur d'une théorie d'un poids d'équilibre, dans lequel une personne au dessous voit son métabolisme ralentir jusqu'à ce que l'organisme revienne à ce poids, et inversement un métabolisme augmente lorsque le poids est supérieur. Ce poids d'équilibre peut se dérégler au cours de la vie selon les éléments de vie de chacun d'ailleurs.

Bref, je te souhaite juste au fond d'être heureux et de trouver la paix, les TCA c'est l'enfer mais c'est que la partie émerger de l'iceberg, courage à toi

J'ignore quel est mon poids d'équilibre vu que j'ai toujours été gros dans le passé.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Mon but c'est de perdre du poids, je veux peser 60 kilos pour 1m70. Là je suis en surpoids (75 kg). La restriction calorique est très difficile si je bouffe des produits industriels, au lieu de bouffer une barre de Snickers de 50 grammes qui fait 250 calories je peux très manger une orange de 100 grammes qui fait moins de 100 calories.

Pour le savoir il faut grosso modo quand on a faim, s'arrêter quand on est rassasié, être relativement actif physiquement dans sa journée. Les fois où l'on dépasse sa satiété te ou que l'on mange par émotions, on attend à nouveau d'avoir une bonne faim pour manger pour laisser l'organisme se réguler.

Ensuite, si un jour cela fait des mois qu'on mange grosso modo en respectant ses sensations alimentaires et que notre poids reste relativement stable dans une foricjetre, alors on peut déduire que c'est notre poids d'équilibre. Il peut être plus élevé que le poids normal au sens de l'imc par contre.

Mouais, je ne sais pas, en mangeant full conneries tu finis par avoir très vite faim pourtant t'as ingéré plein de calories. Les sensations de satiété ne sont pas fiables. En bouffant des flocons d'avoine tu tiens facilement 4/5 heures par exemple. Le poids d'équilibre je m'en fiche, le poids ne veut rien dire d'ailleurs, mon but c'est d'être bien mince et je dois peser 60 kilos pour ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Non, mais il faut d'abord apprendre à réécouter son corps et c'est difficile. Perso je te conseille linecoaching, c'est pas parfait mais ça m'a bien aidé à faire la paix avec tout ça.

Mais le mécanisme de la faim est déclenche lorsque l'organisme détecté une baisse de niveau de glucose dans le sang. Sauf si tu es sujet aux hypoglycémies, ce qui est encore autre chose, la faim apparaît chez toi lorsque ton organisme a besoin d'énergie.

Après, ça demande un travail également sur ses sensations alimentaires, et de s'assurer que lorsqu'on ressent de la faim, c'est bel et bien de la faim.

Il faut prendre en compte l'indice glycémique des aliments hein. Les cochonneries ont un indice glycémique hyper élevé et tu finis par avoir très vite faim, tu vas me dire que tu ne manges que des conneries et que tu comptes juste tes calories ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Je mange que des conneries, je ne compte pas mes calories, et je me pèse une fois toutes les deux semaines environ.

Ah d'accord

Le 22 décembre 2020 à 05:24:42 FromGhostToEpop a écrit :
Écoute l'op, chacun a son chemin, je tenais juste à te partager le mien. Je te souhaite vraiment que du bon et je pense pas avoir la solution miracle.

Force à toi.

Merci d'avoir partagé ton expérience khey

Le 22 décembre 2020 à 05:26:59 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:23:27 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:21:29 Loaf a écrit :

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Le 22 décembre 2020 à 05:10:30 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:03:54 TractionCeleste a écrit :
C'est pas juste je mange masse de sucrerie, Nutella, gateau, bref tout les trucs super sucré et je prends 0 grammes sauf que les mecs comme l'auteur en prennent super vite putain

Je suis boulimique, ce que tu manges en temps normal représente 10% de ce que je bouffe quand je fais mes crises.

Le 22 décembre 2020 à 05:01:59 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:55:23 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:48:55 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:40:45 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:34:27 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:31:44 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:28:58 FromGhostToEpop a écrit :
Go alimentation intuitive

Ça te fera réaliser que les causes de tes TCA sont pas le sucre raffiné. Arrêter le sucre changera pas ton mal être qui te pousse à faire des crises.

Je sais bien, le mal-être était toujours là quand j'ai maigri 40 kilos, mais au moins je ne serai plus obèse et je briserai ce cercle vicieux.

Non, tu le renforceras. Encore plus de restrictions, de contrôles, qui amèneront des craquages toujours plus grands avec de la culpabilité toujours plus grande.

Si les aliments sont pas là cause de tes problèmes, alors ils ne seront pas non plus la solution.

Depuis que je m'essaye à l'alimentation intuive, je vois bien qu'on ne mange jamais 200 grammes de chocolat pour le plaisir gustatif, mais bien pour nouer ses pensées et ses affects. Le chocolat, après 30/40g ca devient vite gras en bouche et on le repose. Sauf si on se dit qu'on a enfreint une règle interdite, alors on s'empressera de dévorer le tout en se jurant que demain on arrête.

Je n'ai jamais parlé de restriction, ce n'est pas parce que je ne mange plus de sucreries que je ne les remplace pas. Je vais manger des féculents complets, des légumes, du poisson, du blanc de poulet, des flocons d'avoine, etc. À long terme tu n'en seras que gagnant, pas question que je devienne gros comme la plupart des cinquantenaires. L'alimentation intuitive je n'y crois pas trop, sauf si tu comptes tes calories.
Sans parler de la santé dentaire évidemment.

J'entends par restriction manger un aliment x lorsqu'on a envie d'un aliment y

Depuis que j'écoute ma faim et mes envies je ne prends plus de poids. Par contre ça m'a demandé un énorme travail sur mes émotions et ma vie en général qui est à peine commencer.

Pour la santé dentaire, si tu élimines la plaque dentaire après manger tu n'as pas de risque plus grand que cela. La plupart des français sont des beaux qui ne savent même pas se laver les dents correctement, donc la dessus il y a une belle marge de progression.

Écoute, mon but est pas de te casser ou autre, excuse moi. Juste de te dire que d'autres approches existent. Et que certaines données scientifiques ne vont pas dans le sens des régimes...
Aujourd'hui on sait que le tissu adipeux est un organe à part entière, qui va gérer le taux d'hormone présent dans le sang afin d'augmenter ou de diminuer ton appétit dans le but de le maintenir à la taille qui lui correspond, qui peut être un poids d'imc normal, en sous poids ou en surpoids/obèse selon les personnes.

On observe aussi des éléments qui penchent en faveur d'une théorie d'un poids d'équilibre, dans lequel une personne au dessous voit son métabolisme ralentir jusqu'à ce que l'organisme revienne à ce poids, et inversement un métabolisme augmente lorsque le poids est supérieur. Ce poids d'équilibre peut se dérégler au cours de la vie selon les éléments de vie de chacun d'ailleurs.

Bref, je te souhaite juste au fond d'être heureux et de trouver la paix, les TCA c'est l'enfer mais c'est que la partie émerger de l'iceberg, courage à toi

J'ignore quel est mon poids d'équilibre vu que j'ai toujours été gros dans le passé.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Mon but c'est de perdre du poids, je veux peser 60 kilos pour 1m70. Là je suis en surpoids (75 kg). La restriction calorique est très difficile si je bouffe des produits industriels, au lieu de bouffer une barre de Snickers de 50 grammes qui fait 250 calories je peux très manger une orange de 100 grammes qui fait moins de 100 calories.

Pour le savoir il faut grosso modo quand on a faim, s'arrêter quand on est rassasié, être relativement actif physiquement dans sa journée. Les fois où l'on dépasse sa satiété te ou que l'on mange par émotions, on attend à nouveau d'avoir une bonne faim pour manger pour laisser l'organisme se réguler.

Ensuite, si un jour cela fait des mois qu'on mange grosso modo en respectant ses sensations alimentaires et que notre poids reste relativement stable dans une foricjetre, alors on peut déduire que c'est notre poids d'équilibre. Il peut être plus élevé que le poids normal au sens de l'imc par contre.

Mouais, je ne sais pas, en mangeant full conneries tu finis par avoir très vite faim pourtant t'as ingéré plein de calories. Les sensations de satiété ne sont pas fiables. En bouffant des flocons d'avoine tu tiens facilement 4/5 heures par exemple. Le poids d'équilibre je m'en fiche, le poids ne veut rien dire d'ailleurs, mon but c'est d'être bien mince et je dois peser 60 kilos pour ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Non, mais il faut d'abord apprendre à réécouter son corps et c'est difficile. Perso je te conseille linecoaching, c'est pas parfait mais ça m'a bien aidé à faire la paix avec tout ça.

Mais le mécanisme de la faim est déclenche lorsque l'organisme détecté une baisse de niveau de glucose dans le sang. Sauf si tu es sujet aux hypoglycémies, ce qui est encore autre chose, la faim apparaît chez toi lorsque ton organisme a besoin d'énergie.

Après, ça demande un travail également sur ses sensations alimentaires, et de s'assurer que lorsqu'on ressent de la faim, c'est bel et bien de la faim.

Il faut prendre en compte l'indice glycémique des aliments hein. Les cochonneries ont un indice glycémique hyper élevé et tu finis par avoir très vite faim, tu vas me dire que tu ne manges que des conneries et que tu comptes juste tes calories ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Je mange que des conneries, je ne compte pas mes calories, et je me pèse une fois toutes les deux semaines environ.

Ah d'accord

Le 22 décembre 2020 à 05:24:42 FromGhostToEpop a écrit :
Écoute l'op, chacun a son chemin, je tenais juste à te partager le mien. Je te souhaite vraiment que du bon et je pense pas avoir la solution miracle.

Force à toi.

Merci d'avoir partagé ton expérience khey

Et si vraiment tu arrives à te sevrer comme tu dis et ce pour toute la vie je t'en prie de faire un topic pour que je puisse changer d'avis aussi

Le 22 décembre 2020 à 05:29:06 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:26:59 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:23:27 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:21:29 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:14:34 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:10:30 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:03:54 TractionCeleste a écrit :
C'est pas juste je mange masse de sucrerie, Nutella, gateau, bref tout les trucs super sucré et je prends 0 grammes sauf que les mecs comme l'auteur en prennent super vite putain

Je suis boulimique, ce que tu manges en temps normal représente 10% de ce que je bouffe quand je fais mes crises.

Le 22 décembre 2020 à 05:01:59 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:55:23 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:48:55 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:40:45 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:34:27 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:31:44 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:28:58 FromGhostToEpop a écrit :
Go alimentation intuitive

Ça te fera réaliser que les causes de tes TCA sont pas le sucre raffiné. Arrêter le sucre changera pas ton mal être qui te pousse à faire des crises.

Je sais bien, le mal-être était toujours là quand j'ai maigri 40 kilos, mais au moins je ne serai plus obèse et je briserai ce cercle vicieux.

Non, tu le renforceras. Encore plus de restrictions, de contrôles, qui amèneront des craquages toujours plus grands avec de la culpabilité toujours plus grande.

Si les aliments sont pas là cause de tes problèmes, alors ils ne seront pas non plus la solution.

Depuis que je m'essaye à l'alimentation intuive, je vois bien qu'on ne mange jamais 200 grammes de chocolat pour le plaisir gustatif, mais bien pour nouer ses pensées et ses affects. Le chocolat, après 30/40g ca devient vite gras en bouche et on le repose. Sauf si on se dit qu'on a enfreint une règle interdite, alors on s'empressera de dévorer le tout en se jurant que demain on arrête.

Je n'ai jamais parlé de restriction, ce n'est pas parce que je ne mange plus de sucreries que je ne les remplace pas. Je vais manger des féculents complets, des légumes, du poisson, du blanc de poulet, des flocons d'avoine, etc. À long terme tu n'en seras que gagnant, pas question que je devienne gros comme la plupart des cinquantenaires. L'alimentation intuitive je n'y crois pas trop, sauf si tu comptes tes calories.
Sans parler de la santé dentaire évidemment.

J'entends par restriction manger un aliment x lorsqu'on a envie d'un aliment y

Depuis que j'écoute ma faim et mes envies je ne prends plus de poids. Par contre ça m'a demandé un énorme travail sur mes émotions et ma vie en général qui est à peine commencer.

Pour la santé dentaire, si tu élimines la plaque dentaire après manger tu n'as pas de risque plus grand que cela. La plupart des français sont des beaux qui ne savent même pas se laver les dents correctement, donc la dessus il y a une belle marge de progression.

Écoute, mon but est pas de te casser ou autre, excuse moi. Juste de te dire que d'autres approches existent. Et que certaines données scientifiques ne vont pas dans le sens des régimes...
Aujourd'hui on sait que le tissu adipeux est un organe à part entière, qui va gérer le taux d'hormone présent dans le sang afin d'augmenter ou de diminuer ton appétit dans le but de le maintenir à la taille qui lui correspond, qui peut être un poids d'imc normal, en sous poids ou en surpoids/obèse selon les personnes.

On observe aussi des éléments qui penchent en faveur d'une théorie d'un poids d'équilibre, dans lequel une personne au dessous voit son métabolisme ralentir jusqu'à ce que l'organisme revienne à ce poids, et inversement un métabolisme augmente lorsque le poids est supérieur. Ce poids d'équilibre peut se dérégler au cours de la vie selon les éléments de vie de chacun d'ailleurs.

Bref, je te souhaite juste au fond d'être heureux et de trouver la paix, les TCA c'est l'enfer mais c'est que la partie émerger de l'iceberg, courage à toi

J'ignore quel est mon poids d'équilibre vu que j'ai toujours été gros dans le passé.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Mon but c'est de perdre du poids, je veux peser 60 kilos pour 1m70. Là je suis en surpoids (75 kg). La restriction calorique est très difficile si je bouffe des produits industriels, au lieu de bouffer une barre de Snickers de 50 grammes qui fait 250 calories je peux très manger une orange de 100 grammes qui fait moins de 100 calories.

Pour le savoir il faut grosso modo quand on a faim, s'arrêter quand on est rassasié, être relativement actif physiquement dans sa journée. Les fois où l'on dépasse sa satiété te ou que l'on mange par émotions, on attend à nouveau d'avoir une bonne faim pour manger pour laisser l'organisme se réguler.

Ensuite, si un jour cela fait des mois qu'on mange grosso modo en respectant ses sensations alimentaires et que notre poids reste relativement stable dans une foricjetre, alors on peut déduire que c'est notre poids d'équilibre. Il peut être plus élevé que le poids normal au sens de l'imc par contre.

Mouais, je ne sais pas, en mangeant full conneries tu finis par avoir très vite faim pourtant t'as ingéré plein de calories. Les sensations de satiété ne sont pas fiables. En bouffant des flocons d'avoine tu tiens facilement 4/5 heures par exemple. Le poids d'équilibre je m'en fiche, le poids ne veut rien dire d'ailleurs, mon but c'est d'être bien mince et je dois peser 60 kilos pour ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Non, mais il faut d'abord apprendre à réécouter son corps et c'est difficile. Perso je te conseille linecoaching, c'est pas parfait mais ça m'a bien aidé à faire la paix avec tout ça.

Mais le mécanisme de la faim est déclenche lorsque l'organisme détecté une baisse de niveau de glucose dans le sang. Sauf si tu es sujet aux hypoglycémies, ce qui est encore autre chose, la faim apparaît chez toi lorsque ton organisme a besoin d'énergie.

Après, ça demande un travail également sur ses sensations alimentaires, et de s'assurer que lorsqu'on ressent de la faim, c'est bel et bien de la faim.

Il faut prendre en compte l'indice glycémique des aliments hein. Les cochonneries ont un indice glycémique hyper élevé et tu finis par avoir très vite faim, tu vas me dire que tu ne manges que des conneries et que tu comptes juste tes calories ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Je mange que des conneries, je ne compte pas mes calories, et je me pèse une fois toutes les deux semaines environ.

Ah d'accord

Le 22 décembre 2020 à 05:24:42 FromGhostToEpop a écrit :
Écoute l'op, chacun a son chemin, je tenais juste à te partager le mien. Je te souhaite vraiment que du bon et je pense pas avoir la solution miracle.

Force à toi.

Merci d'avoir partagé ton expérience khey

Et si vraiment tu arrives à te sevrer comme tu dis et ce pour toute la vie je t'en prie de faire un topic pour que je puisse changer d'avis aussi

Pour la vie je ne peux le dire franchement, je me vois mal manger zéro connerie pendant 20 ans. Mais si je tiens trois mois c'est déjà incroyable.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 22 décembre 2020 à 05:34:22 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:29:06 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:26:59 Loaf a écrit :

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Le 22 décembre 2020 à 05:21:29 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:14:34 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:10:30 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 05:03:54 TractionCeleste a écrit :
C'est pas juste je mange masse de sucrerie, Nutella, gateau, bref tout les trucs super sucré et je prends 0 grammes sauf que les mecs comme l'auteur en prennent super vite putain

Je suis boulimique, ce que tu manges en temps normal représente 10% de ce que je bouffe quand je fais mes crises.

Le 22 décembre 2020 à 05:01:59 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:55:23 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:48:55 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:40:45 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:34:27 FromGhostToEpop a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:31:44 Loaf a écrit :

Le 22 décembre 2020 à 04:28:58 FromGhostToEpop a écrit :
Go alimentation intuitive

Ça te fera réaliser que les causes de tes TCA sont pas le sucre raffiné. Arrêter le sucre changera pas ton mal être qui te pousse à faire des crises.

Je sais bien, le mal-être était toujours là quand j'ai maigri 40 kilos, mais au moins je ne serai plus obèse et je briserai ce cercle vicieux.

Non, tu le renforceras. Encore plus de restrictions, de contrôles, qui amèneront des craquages toujours plus grands avec de la culpabilité toujours plus grande.

Si les aliments sont pas là cause de tes problèmes, alors ils ne seront pas non plus la solution.

Depuis que je m'essaye à l'alimentation intuive, je vois bien qu'on ne mange jamais 200 grammes de chocolat pour le plaisir gustatif, mais bien pour nouer ses pensées et ses affects. Le chocolat, après 30/40g ca devient vite gras en bouche et on le repose. Sauf si on se dit qu'on a enfreint une règle interdite, alors on s'empressera de dévorer le tout en se jurant que demain on arrête.

Je n'ai jamais parlé de restriction, ce n'est pas parce que je ne mange plus de sucreries que je ne les remplace pas. Je vais manger des féculents complets, des légumes, du poisson, du blanc de poulet, des flocons d'avoine, etc. À long terme tu n'en seras que gagnant, pas question que je devienne gros comme la plupart des cinquantenaires. L'alimentation intuitive je n'y crois pas trop, sauf si tu comptes tes calories.
Sans parler de la santé dentaire évidemment.

J'entends par restriction manger un aliment x lorsqu'on a envie d'un aliment y

Depuis que j'écoute ma faim et mes envies je ne prends plus de poids. Par contre ça m'a demandé un énorme travail sur mes émotions et ma vie en général qui est à peine commencer.

Pour la santé dentaire, si tu élimines la plaque dentaire après manger tu n'as pas de risque plus grand que cela. La plupart des français sont des beaux qui ne savent même pas se laver les dents correctement, donc la dessus il y a une belle marge de progression.

Écoute, mon but est pas de te casser ou autre, excuse moi. Juste de te dire que d'autres approches existent. Et que certaines données scientifiques ne vont pas dans le sens des régimes...
Aujourd'hui on sait que le tissu adipeux est un organe à part entière, qui va gérer le taux d'hormone présent dans le sang afin d'augmenter ou de diminuer ton appétit dans le but de le maintenir à la taille qui lui correspond, qui peut être un poids d'imc normal, en sous poids ou en surpoids/obèse selon les personnes.

On observe aussi des éléments qui penchent en faveur d'une théorie d'un poids d'équilibre, dans lequel une personne au dessous voit son métabolisme ralentir jusqu'à ce que l'organisme revienne à ce poids, et inversement un métabolisme augmente lorsque le poids est supérieur. Ce poids d'équilibre peut se dérégler au cours de la vie selon les éléments de vie de chacun d'ailleurs.

Bref, je te souhaite juste au fond d'être heureux et de trouver la paix, les TCA c'est l'enfer mais c'est que la partie émerger de l'iceberg, courage à toi

J'ignore quel est mon poids d'équilibre vu que j'ai toujours été gros dans le passé.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Mon but c'est de perdre du poids, je veux peser 60 kilos pour 1m70. Là je suis en surpoids (75 kg). La restriction calorique est très difficile si je bouffe des produits industriels, au lieu de bouffer une barre de Snickers de 50 grammes qui fait 250 calories je peux très manger une orange de 100 grammes qui fait moins de 100 calories.

Pour le savoir il faut grosso modo quand on a faim, s'arrêter quand on est rassasié, être relativement actif physiquement dans sa journée. Les fois où l'on dépasse sa satiété te ou que l'on mange par émotions, on attend à nouveau d'avoir une bonne faim pour manger pour laisser l'organisme se réguler.

Ensuite, si un jour cela fait des mois qu'on mange grosso modo en respectant ses sensations alimentaires et que notre poids reste relativement stable dans une foricjetre, alors on peut déduire que c'est notre poids d'équilibre. Il peut être plus élevé que le poids normal au sens de l'imc par contre.

Mouais, je ne sais pas, en mangeant full conneries tu finis par avoir très vite faim pourtant t'as ingéré plein de calories. Les sensations de satiété ne sont pas fiables. En bouffant des flocons d'avoine tu tiens facilement 4/5 heures par exemple. Le poids d'équilibre je m'en fiche, le poids ne veut rien dire d'ailleurs, mon but c'est d'être bien mince et je dois peser 60 kilos pour ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Non, mais il faut d'abord apprendre à réécouter son corps et c'est difficile. Perso je te conseille linecoaching, c'est pas parfait mais ça m'a bien aidé à faire la paix avec tout ça.

Mais le mécanisme de la faim est déclenche lorsque l'organisme détecté une baisse de niveau de glucose dans le sang. Sauf si tu es sujet aux hypoglycémies, ce qui est encore autre chose, la faim apparaît chez toi lorsque ton organisme a besoin d'énergie.

Après, ça demande un travail également sur ses sensations alimentaires, et de s'assurer que lorsqu'on ressent de la faim, c'est bel et bien de la faim.

Il faut prendre en compte l'indice glycémique des aliments hein. Les cochonneries ont un indice glycémique hyper élevé et tu finis par avoir très vite faim, tu vas me dire que tu ne manges que des conneries et que tu comptes juste tes calories ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Je mange que des conneries, je ne compte pas mes calories, et je me pèse une fois toutes les deux semaines environ.

Ah d'accord

Le 22 décembre 2020 à 05:24:42 FromGhostToEpop a écrit :
Écoute l'op, chacun a son chemin, je tenais juste à te partager le mien. Je te souhaite vraiment que du bon et je pense pas avoir la solution miracle.

Force à toi.

Merci d'avoir partagé ton expérience khey

Et si vraiment tu arrives à te sevrer comme tu dis et ce pour toute la vie je t'en prie de faire un topic pour que je puisse changer d'avis aussi

Pour la vie je ne peux le dire franchement, je me vois mal manger zéro connerie pendant 20 ans. Mais si je tiens trois mois c'est déjà incroyable.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Yep ça reste une expérience qui peut être intéressante c'est clair

Je pense que vous êtes tout les deux dans le vrai. Ou tout du moins la vérité se trouve à mis chemin entre vos deux modèles de pensées. Fromghost à raison sur le fait qu’il est important d’être à l’écoute de son corps, et apprendre à connaître les vrais signaux de la bonne faim (même si tu semble avoir déjà pris conscience de tes troubles alimentaires ce qui est une très bonne chose), il raison aussi sur la notion de poids d’équilibre, qui effectivement varie d’un individu à l’autre malheureusement. Donc ton objectif de 60 kilos est-il vraiment réalisable ou plutôt souhaitable? Seras tu as ton poids de forme, en bonne condition physique? Ou bien une loque sans énergie, car ton métabolisme trop ralentit par rapport à ce que ton organisme demande réellement?
La ou tu as raison, et je félicite ta démarche, c’est de vouloir adopter une alimentation plus saine. Et ce pour ta santé! Parce qu’une personne peut très bien être mince, cela ne veut pas dire nécessairement qu’elle soit en bonne santé. Tu peux être mince par exemple et avoir un taux de cholestérol élevé, du diabète si tu manges beaucoup d’aliments gras saturés ou sucrés. Et tu as raison sur le fait que certains aliments, notamment les produits naturels, pas transformés, ont un indice glycémique moins élevé, et donc évite les fringales rapides. Entre deux personnes au même poids, celle qui sera en meilleure santé sera toujours celle qui possède l’hygiène de vie la plus propre, donc ça ne peut t’être que bénéfique. Par contre la ou, il peut avoir encore raison, c’est dans le sens ou, faire une diète trop stricte, c’est jamais bon. Éliminer purement et simplement les produits « gourmand », peut créer de la frustration, et tu peux retomber plus fort dans tes travers. Le meilleur régime alimentaire, c’est celui qui en n’est pas un. Celui que tu peux appliquer au quotidien, sans avoir l’impression de te forcer, que tu peux tenir toute ta vie, sans frustration. Le tout c’est de trouver le bon équilibre