Faire de la MUSCU seule en soulevant des poids ne sert pas à grand chose en fait

Le 14 octobre 2024 à 15:42:52 :

Le 14 octobre 2024 à 15:39:42 :

Le 14 octobre 2024 à 15:34:35 :
Oui l'escalade, le crossfit ou la lutte semble plus intéressant mais après 8h de boulot certains veulent juste terminer leur séance rapidement et rentrez chez eux et pas grimper dans des arbres.

La musculation ne sert à rien certes, mais c'est mieux que la sédentarité h24 sur le canapé après le boulot.

la muscu c'est super bien pour être bg et oui c'est toujours mieux que de bouffer des chips devant une sériehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

Et c'est un mythe le go muscu 0 traction. Franchement la muscu c'est aussi des tractions et des pompes et vu que les pompes ça devient trop facile bah on fait des dips lesté ou du bench lourd.

Après on peut faire de la course à pied à côté pour le cardio. Faire des Polyarticulaire + cardio = bonne condition physique

Pourquoi pas ajouter la natation, l'escalade et le velo de route mais avec le boulot compliqué.

On devrait tous minimum faire 3 séances de muscu par semaine avec des poly. A savoir bench + traction + deadlift + squat + DM

A l'époque je faisais de la muscu et je faisais qu'une traction max donc je pense que c'est possible quand mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/28/2/1594141404-lisa-a-un-fou-rire.gif

les kheyoux, j'ai repris le skate cette année, j'ai arrêté la muscu, j'ai une ceinture d'adonis. Une petite, pas comme celle que tu pourrais avoir en poussant à la salle, mais quand même. j'ai des abdos renforcés de fou. La muscu c'est juste pour s'entraîner pour une autre activité, pour renforcer les muscles dans le but de cette activité.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486561574-jesusarthur.png

Le 14 octobre 2024 à 15:43:46 :

Le 14 octobre 2024 à 15:41:16 :

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Y a musc et muscu.

Full isolation full machine full poulie ça sert à rien.

Full polyarticulaire full barre full force ça donne de la vraie patate.

1. Deadlift
2. Squat
2. Bench.
3. Développé militaire
4. Traction
5. Rowing
6. Dips
7. Sprint

Oui ca ce sont des exo complets je suis d'accordhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg
Les squat c'est vraiment efficace car on pense que ca muscle que le bas mais c'est super utile pour la synergie de tout le corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

Oui après faut la morpho pour les squats sinon ça peut defoncer... perso j'inclus la course à pied

après tu les fais avec un poids léger. Ceux qui mettent des poids ultra lourds et qui n'ont plus de dos à partir de 50 ans c'est de la connerie
tu peux même les faire sans poids c'est toujours mieux que rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

Le 14 octobre 2024 à 14:58:50 :
+1 l'op je fais du Street Workout et j'humilie les go muscu à la salle qui ne savent absolument rien fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/2/1579621953-cavill-clope.png

Ce qu’on peut lire comme conneries ici, tout est question de répétition du mouvement, plus tu le répètes mieux tu le maîtrises et ça améliore tes perfs. Les go muscu savent faire des trucs que tu ne sais pas faire, ok tu sais faire le drapeau mais on aimerait bien te voir deadlifter 300kg chose que tu es incapable de faire car tu n’as pas pratiqué cet exercice

Le 14 octobre 2024 à 15:46:04 :
les kheyoux, j'ai repris le skate cette année, j'ai arrêté la muscu, j'ai une ceinture d'adonis. Une petite, pas comme celle que tu pourrais avoir en poussant à la salle, mais quand même. j'ai des abdos renforcés de fou. La muscu c'est juste pour s'entraîner pour une autre activité, pour renforcer les muscles dans le but de cette activité.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486561574-jesusarthur.png

le skate c'est top car t'es gainé en permanence et ca augmente la coordination etc...
la muscu + un autre sport c'est super efficace

Moi je parlais de ceux qui ne font rien d'autres que de faire les mêmes mouvement h24 en salle devant instagramhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

Le 14 octobre 2024 à 15:44:27 :
Il n'y a rien de mieux que de s'entraîner au poids du corps et de faire un sport de combat à côté. Je n'ai jamais eu besoin d'aller à la salle de sport pour me muscler et avoir une meilleure santé physique.

Ça veut rien dire poids de corps. C'est incomplet.

Traction OK
Dips et pompes lesté OK

Le reste ? 0

Le top c'est un entre deux. Un home gym. Avoir au moins un rack chez soi. Suffit de 5m² seulement.

Le 14 octobre 2024 à 15:43:55 :

Le 14 octobre 2024 à 15:37:49 :

Le 14 octobre 2024 à 15:34:28 :
Ça me rappelle un Go Muscu

Belle carrure mais incapable de faire des tractions ou pompes

La grande majorité sont incapables de faire des exo poids de corps

Il y a quelques mois j'ai passé une soirée avec des cousins/oncles/connaissances etc... et pour rire certains voulaient tester les pompes. Personne a réussi à en faire plus de 3 wtf je savais même pas que c'était possible.
Pourtant certains sont maigres et aucun étaient obèses.
Apparemment le copain d'une de mes cousines m'a dit qu'il n'arrivait pas à en faire une et pourtant il est pas dégueu niveau corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

1 Français sur 3-4 et en surpoids en France khey

Donc les personnes qui font réellement du sport ou une hygiène de vie avec plusieurs fois par semaines en salle sont une minorité

Faut aller sur une plage pour s'en rendre compte. Malgré la mode du fitness depuis 10 ans, y a énormément de corps éclatés sur les plages, même chez les jeunes.

La méconnaissance du topic

Et muscle fonctionnel ou pas on s'en blc, ça va t'aider à quoi de savoir faire des pompes jambes surélevé plutôt qu'un autre dans ton quotidien ? A rien, que ce soit un gros lâche ou un go muscu dete

Le 14 octobre 2024 à 15:48:09 :

Le 14 octobre 2024 à 15:44:27 :
Il n'y a rien de mieux que de s'entraîner au poids du corps et de faire un sport de combat à côté. Je n'ai jamais eu besoin d'aller à la salle de sport pour me muscler et avoir une meilleure santé physique.

Ça veut rien dire poids de corps. C'est incomplet.

Traction OK
Dips et pompes lesté OK

Le reste ? 0

Le top c'est un entre deux. Un home gym. Avoir au moins un rack chez soi. Suffit de 5m² seulement.

Les pompes je les mets dans le top 3 car tu peux vraiment faire plein de variantes
Squat + pompes + tractions en vrai t'es bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

Le 14 octobre 2024 à 15:48:16 :

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Ça me rappelle un Go Muscu

Belle carrure mais incapable de faire des tractions ou pompes

La grande majorité sont incapables de faire des exo poids de corps

Il y a quelques mois j'ai passé une soirée avec des cousins/oncles/connaissances etc... et pour rire certains voulaient tester les pompes. Personne a réussi à en faire plus de 3 wtf je savais même pas que c'était possible.
Pourtant certains sont maigres et aucun étaient obèses.
Apparemment le copain d'une de mes cousines m'a dit qu'il n'arrivait pas à en faire une et pourtant il est pas dégueu niveau corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

1 Français sur 3-4 et en surpoids en France khey

Donc les personnes qui font réellement du sport ou une hygiène de vie avec plusieurs fois par semaines en salle sont une minorité

Faut aller sur une plage pour s'en rendre compte. Malgré la mode du fitness depuis 10 ans, y a énormément de corps éclatés sur les plages, même chez les jeunes.

Bah arrivé à 30-40 ans

Les gamins à charges , les responsabilités au boulot

Qui a réellement 2h à claquer à Basic fit après ton 8h 18h au boulot ?

Le 14 octobre 2024 à 15:48:04 :

Le 14 octobre 2024 à 14:58:50 :
+1 l'op je fais du Street Workout et j'humilie les go muscu à la salle qui ne savent absolument rien fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/2/1579621953-cavill-clope.png

Ce qu’on peut lire comme conneries ici, tout est question de répétition du mouvement, plus tu le répètes mieux tu le maîtrises et ça améliore tes perfs. Les go muscu savent faire des trucs que tu ne sais pas faire, ok tu sais faire le drapeau mais on aimerait bien te voir deadlifter 300kg chose que tu es incapable de faire car tu n’as pas pratiqué cet exercice

+1

Le 14 octobre 2024 à 14:58:50 :
+1 l'op je fais du Street Workout et j'humilie les go muscu à la salle qui ne savent absolument rien fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/2/1579621953-cavill-clope.png

Alors, je suis dans cette situation où mon pote fait du street workout et moi de la musculation. Il me surpasse aux tractions, par contre je soulève plus lourd que lui au curl ou à la presse (bras/jambes). Donc, je dirais que chacun a ses points forts et ses faiblesses.

Le 14 octobre 2024 à 15:43:55 :

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Le 14 octobre 2024 à 15:34:28 :
Ça me rappelle un Go Muscu

Belle carrure mais incapable de faire des tractions ou pompes

La grande majorité sont incapables de faire des exo poids de corps

Il y a quelques mois j'ai passé une soirée avec des cousins/oncles/connaissances etc... et pour rire certains voulaient tester les pompes. Personne a réussi à en faire plus de 3 wtf je savais même pas que c'était possible.
Pourtant certains sont maigres et aucun étaient obèses.
Apparemment le copain d'une de mes cousines m'a dit qu'il n'arrivait pas à en faire une et pourtant il est pas dégueu niveau corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

1 Français sur 3-4 et en surpoids en France khey

Donc les personnes qui font réellement du sport ou une hygiène de vie avec plusieurs fois par semaines en salle sont une minorité

moi ce qui me choque ce sont les maigres/minces qui ne peuvent pas faire des pompes.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

Le 14 octobre 2024 à 15:51:00 :

Le 14 octobre 2024 à 15:43:55 :

Le 14 octobre 2024 à 15:37:49 :

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Ça me rappelle un Go Muscu

Belle carrure mais incapable de faire des tractions ou pompes

La grande majorité sont incapables de faire des exo poids de corps

Il y a quelques mois j'ai passé une soirée avec des cousins/oncles/connaissances etc... et pour rire certains voulaient tester les pompes. Personne a réussi à en faire plus de 3 wtf je savais même pas que c'était possible.
Pourtant certains sont maigres et aucun étaient obèses.
Apparemment le copain d'une de mes cousines m'a dit qu'il n'arrivait pas à en faire une et pourtant il est pas dégueu niveau corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

1 Français sur 3-4 et en surpoids en France khey

Donc les personnes qui font réellement du sport ou une hygiène de vie avec plusieurs fois par semaines en salle sont une minorité

moi ce qui me choque ce sont les maigres/minces qui ne peuvent pas faire des pompes.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

Bah il ne font pas de sport , pas de renforcement musculaire quoi

Donc juste quelque pompes le corps ne suit pas

Ouais enfin à ceci près que la majorité des hommes ne sont pas en condition physique suffisante pour faire du poids de corps. Donc bien souvent la seule méthode pour y arriver consiste à perdre du gras pour ceux qui ont de l’embonpoint, et à se muscler à l’aide d’haltère, de machine ou de poulie.

Et après une fois atteint un certain niveau de masse musculaire atteint ils pourront se concentrer sur le poids de corps.

Je le vois à la salle de sport tous les jours, les mecs arrivent à faire des pompes assez difficilement, 3 ou 4 dips d’affilés mais par contre incapable de faire une bête traction.

Et si tu veux aller loin dans la force, le poids de corps ne suffit pas et il faut se tourner vers le powerlifting, mais avec tous les inconvénients esthétiques que ça implique.

Le 14 octobre 2024 à 15:50:59 :

Le 14 octobre 2024 à 14:58:50 :
+1 l'op je fais du Street Workout et j'humilie les go muscu à la salle qui ne savent absolument rien fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/2/1579621953-cavill-clope.png

Alors, je suis dans cette situation où mon pote fait du street workout et moi de la musculation. Il me surpasse aux tractions, par contre je soulève plus lourd que lui au curl ou à la presse (bras/jambes). Donc, je dirais que chacun a ses points forts et ses faiblesses.

Le pb des mecs à la salle c'est qu'ils veulent juste être bg et rien d'autres faut pas se voiler la face ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg
C'est rare les mecs qui durent dans le temps et qui sont passionnés de muscu.
Une fois j'ai visité la salle de muscu où allait mon père c'était full kéké bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

Le 14 octobre 2024 à 15:50:13 :

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Ça me rappelle un Go Muscu

Belle carrure mais incapable de faire des tractions ou pompes

La grande majorité sont incapables de faire des exo poids de corps

Il y a quelques mois j'ai passé une soirée avec des cousins/oncles/connaissances etc... et pour rire certains voulaient tester les pompes. Personne a réussi à en faire plus de 3 wtf je savais même pas que c'était possible.
Pourtant certains sont maigres et aucun étaient obèses.
Apparemment le copain d'une de mes cousines m'a dit qu'il n'arrivait pas à en faire une et pourtant il est pas dégueu niveau corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

1 Français sur 3-4 et en surpoids en France khey

Donc les personnes qui font réellement du sport ou une hygiène de vie avec plusieurs fois par semaines en salle sont une minorité

Faut aller sur une plage pour s'en rendre compte. Malgré la mode du fitness depuis 10 ans, y a énormément de corps éclatés sur les plages, même chez les jeunes.

Bah arrivé à 30-40 ans

Les gamins à charges , les responsabilités au boulot

Qui a réellement 2h à claquer à Basic fit après ton 8h 18h au boulot ?

La solution c'est un rack à la maison avec les poly de base et c'est réglé. Suffit de 5m².

Deadlift + squat + bench + traction + DM

Le 14 octobre 2024 à 15:52:40 :
Ouais enfin à ceci près que la majorité des hommes ne sont pas en condition physique suffisante pour faire du poids de corps. Donc bien souvent la seule méthode pour y arriver consiste à perdre du gras pour ceux qui ont de l’embonpoint, et à se muscler à l’aide d’haltère, de machine ou de poulie.

Et après une fois atteint un certain niveau de masse musculaire atteint ils pourront se concentrer sur le poids de corps.

Je le vois à la salle de sport tous les jours, les mecs arrivent à faire des pompes assez difficilement, 3 ou 4 dips d’affilés mais par contre incapable de faire une bête traction.

Et si tu veux aller loin dans la force, le poids de corps ne suffit pas et il faut se tourner vers le powerlifting, mais avec tous les inconvénients esthétiques que ça implique.

"Je le vois à la salle de sport tous les jours, les mecs arrivent à faire des pompes assez difficilement, 3 ou 4 dips d’affilés mais par contre incapable de faire une bête traction"

voilà on est d'accord et j'étais comme ça avant je faisais de la muscu et je pouvais pas faire 1 seule tractionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/43/6/1667048945-lisa-sourire.png

C'est bien la muscu mais combien parmi tout ces mecs peuvent courir 10km à plus de 10kmh?

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Le 14 octobre 2024 à 15:50:13 :

Le 14 octobre 2024 à 15:48:16 :

Le 14 octobre 2024 à 15:43:55 :

Le 14 octobre 2024 à 15:37:49 :

> Le 14 octobre 2024 à 15:34:28 :

>Ça me rappelle un Go Muscu

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> Belle carrure mais incapable de faire des tractions ou pompes

>

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> La grande majorité sont incapables de faire des exo poids de corps

Il y a quelques mois j'ai passé une soirée avec des cousins/oncles/connaissances etc... et pour rire certains voulaient tester les pompes. Personne a réussi à en faire plus de 3 wtf je savais même pas que c'était possible.
Pourtant certains sont maigres et aucun étaient obèses.
Apparemment le copain d'une de mes cousines m'a dit qu'il n'arrivait pas à en faire une et pourtant il est pas dégueu niveau corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

1 Français sur 3-4 et en surpoids en France khey

Donc les personnes qui font réellement du sport ou une hygiène de vie avec plusieurs fois par semaines en salle sont une minorité

Faut aller sur une plage pour s'en rendre compte. Malgré la mode du fitness depuis 10 ans, y a énormément de corps éclatés sur les plages, même chez les jeunes.

Bah arrivé à 30-40 ans

Les gamins à charges , les responsabilités au boulot

Qui a réellement 2h à claquer à Basic fit après ton 8h 18h au boulot ?

La solution c'est un rack à la maison avec les poly de base et c'est réglé. Suffit de 5m².

Deadlift + squat + bench + traction + DM

le soulevé de terre c'est 50-50 je pense
tu peux vraiment te bousiller le dos en vieillissanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg