Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Pronation ou supination ?

Le 23 novembre 2022 à 10:37:04 :

Le 23 novembre 2022 à 10:36:08 :

Le 23 novembre 2022 à 10:32:42 :
une

Tu as au moins la force d'en caler une continue clé, tu progresseras petit à petit et tu verras que le travail finira par payer

crois en toi !

j'en faisais 20 a l'époque,

j'enchainé les série de traction lesté de 25 en série de 5

je suis devenu une larve

Alors t'attends quoi pour redevenir le toi d'avant ? utilise ça comme une source de motivation

Merci rhey. Les tractions c'est vraiment l'idéal pour le dos. C'est super agréable une fois qu'on y prend goût.

J'en faisais entre 19 et 24 quand j'étais à l'armée.
Maintenant je dois en faire 4 ou 5 max, c'est ridicule

Le 23 novembre 2022 à 10:37:33 :

Le 23 novembre 2022 à 10:32:56 :

Le 23 novembre 2022 à 10:28:27 :
Max 13 ou 14 je crois quand j'étais en forme en 2021 en go muscu 5j par semaine PPLx2 (sauf pour les jambes ahi)

Là je dois en faire 3 ou 4 max je pense, je suis devenu un gros sac mais je recommence à go muscuent doucement

Ne te décourage pas clé tu rattraperas le même niveau que le toi d'avant petit à petit

Merci mon clé
Nouveau taf + la période interdiction pour les novax en début d'année m'a cassé dans mon élan mais je reprends doucement.

Je me fixe déjà des petits objectifs pour mi 2023 et j'avais pas pensé aux tractions, ca peut être pas mal de me fixer 15 ou 20 d'ici là, étant entendu que je ne pars pas de zéro

T'y arriveras clé donne tout ce que t'as

Le 23 novembre 2022 à 10:38:34 :

Le 23 novembre 2022 à 10:37:04 :

Le 23 novembre 2022 à 10:36:08 :

Le 23 novembre 2022 à 10:32:42 :
une

Tu as au moins la force d'en caler une continue clé, tu progresseras petit à petit et tu verras que le travail finira par payer

crois en toi !

j'en faisais 20 a l'époque,

j'enchainé les série de traction lesté de 25 en série de 5

je suis devenu une larve

Alors t'attends quoi pour redevenir le toi d'avant ? utilise ça comme une source de motivation

flemme

Le 23 novembre 2022 à 10:37:15 :

Le 23 novembre 2022 à 10:35:35 :
J’ai fait 10 avec 2 doigts par mains je teste main complète une prochaine fois

Je vois pas l'intérêt de faire ça mais gg

Ça permet un peu de mettre plus de pression sur la poigne et l’équilibre est plus difficile à tenir ça peut être pratique pour l’escalade (et encore y a mieux à faire) sinon pas grand intérêt nan

Le 23 novembre 2022 à 10:38:50 :
J'en faisais entre 19 et 24 quand j'étais à l'armée.
Maintenant je dois en faire 4 ou 5 max, c'est ridicule

frère de régressionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/7/1665907696-5.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/7/1665907696-4.png

Le 23 novembre 2022 à 10:38:25 :

Le 23 novembre 2022 à 10:36:42 :

Le 23 novembre 2022 à 10:35:22 :
0 j'ai pas assez de force dans les bras par rapport à ma masse
J'arrive juste a faire l'exercice où on passe d'un barreau à l'autre avec les mains

focus sur les tractions négatives

Pourquoi faire ? Je ne suis pas pompier ou dans les forces spéciales...
Je me ferais sûrement sélectionner si je tombe sur un rebord tant pis

Le truc qui me fait rager c'est que quand j'étais gosse j'avais moins de difficultés a faire l'exercice d'avancée sur les barreaux...

ça t'intéresse pas les tractions?

Le 23 novembre 2022 à 10:38:33 :
Pronation ou supination ?

pronation

Une quinzaine grand max, et avant 20-25 peut être

j'arrive plus à taper les 20 reps je fais des séries de 12 reps en général
mais sinon je progresse aux lestées, j'en fais 5 avec 26kg de leste

Le 23 novembre 2022 à 10:38:49 :
Merci rhey. Les tractions c'est vraiment l'idéal pour le dos. C'est super agréable une fois qu'on y prend goût.

Ouais et n'hésitez pas à varier les prises pour cibler tous les muscles du dos

En plus c'est bien les tractions car tu peux t'amuser à faire d'autres variations (traction à 1 bras, traction en l-sit, muscle up, etc...)

Le 23 novembre 2022 à 10:38:50 :
J'en faisais entre 19 et 24 quand j'étais à l'armée.
Maintenant je dois en faire 4 ou 5 max, c'est ridicule

Rien n'est ridicule si tu t'y remets

Le 23 novembre 2022 à 10:41:02 :
Une quinzaine grand max, et avant 20-25 peut être

c'est quand même bien

Le 23 novembre 2022 à 10:40:35 :

Le 23 novembre 2022 à 10:38:25 :

Le 23 novembre 2022 à 10:36:42 :

Le 23 novembre 2022 à 10:35:22 :
0 j'ai pas assez de force dans les bras par rapport à ma masse
J'arrive juste a faire l'exercice où on passe d'un barreau à l'autre avec les mains

focus sur les tractions négatives

Pourquoi faire ? Je ne suis pas pompier ou dans les forces spéciales...
Je me ferais sûrement sélectionner si je tombe sur un rebord tant pis

Le truc qui me fait rager c'est que quand j'étais gosse j'avais moins de difficultés a faire l'exercice d'avancée sur les barreaux...

ça t'intéresse pas les tractions?

Bof...je ne fais pas un métier physique
Faudrais vraiment que je développe énormément de force dans les bras pour tracter plus de cent kilos, je suis beaucoup plus musclé du bas du corps en plus...

Après si je pouvais en faire ça serait aussi bien mais j'ai peur de me blesser en faisant ce genre d'exercice...

Je dois être à 25 en forme parfaite

Mais bon je fais essentiellement du lest et un programme de pull-up une main

Relativement lourd mais bon grip avec les OCR

Le 23 novembre 2022 à 10:41:11 :
j'arrive plus à taper les 20 reps je fais des séries de 12 reps en général
mais sinon je progresse aux lestées, j'en fais 5 avec 26kg de leste

bravo

mais en vrai qu'a t'as un passé "sportif" et que tu régresse car ton train de vie fait que tu branle plus rien, sur le coup t'es a chier niveau perf mais si demain t'as un taf physique tu retrouves très vite un bon niveau

Le 23 novembre 2022 à 10:41:11 :
j'arrive plus à taper les 20 reps je fais des séries de 12 reps en général
mais sinon je progresse aux lestées, j'en fais 5 avec 26kg de leste

les traction lesté c'est master race pour progressé