CRISE de PANIQUE, comment vous GÉREZ cette MERDE BORDEL...
Le 05 octobre 2022 à 21:12:10 :
Le 05 octobre 2022 à 21:11:04 :
Le 05 octobre 2022 à 21:05:07 :
Le 05 octobre 2022 à 21:03:58 CancerPlayer a écrit :
Le 05 octobre 2022 à 21:00:48 :
À l'époque j'en chiais, du coup je me mettais une vidéo asmr specialement conçue pour ça ou alors je tournais en rond en essayant de me rassurer. C'est pas agréable du tout effectivement.J'avais l'impression de devenir taré et que j'allais rester bloqué le plus souvent.
Essayes de prend conscience de ton environnement mais surtout d'accepter que c'est comme ça, t'as pas le choix. Si tu dois en chier tu vas en chier, elle va peut être durer très longtemps et dis toi bien que t'en a rien à foutre. C'est le fait d'affronter la situation que fait que ça dure et que c'est vraiment désagréable.
Si tu pars du principe que t'en a rien à battre et que tant pis t'es comme ça pendant un bon moment, t'es tout de suite moins dans la crainte etc.
C'est peut être un peu plus complexe si tu sais d'où elle vient, mais si elle t'as choppé sans raison apparente, laisse couler.
Courage mon kheyon.
Ouais je sais d'où elle vient. De la pression de mes études alors que je suis à la fin. Du fait que je vais encore devoir peut être repousser l'obtention de mon diplôme et du fait que mis à part mes études, j'ai pas bcp de choses à faire pour me détendre là tout de suite
relax khey la vie est longue tu m'as l'air de prendre tout ça trop au sérieux
Je prend ça ultra au sérieux oui, mais je pense que je pourrais avoir un avenir brillant qui m'attend après ça, malgré tous mes défauts, j'ai bcp de qualités rares (Je pense)
J’espère que tu ne nous oublieras pas quand tu auras ton avenir radieux
Jamais, vraiment. En tout cas, je ferais tout pour ne pas vous oublier, vous faites partie de ma vie, comme bcp d'autres choses d'ailleurs 
Le 05 octobre 2022 à 21:15:21 :
Le 05 octobre 2022 à 21:05:42 :
Le 05 octobre 2022 à 21:03:16 :
quel est l'objet de tes attaques ?Le stress, causé par mes études, par mon retard, par mon perfectionnisme et pleins d'autres choses
Il faut déconstruire tes croyances invalides.
Oui, je suis conscient que c'est pas si grâve que ça et en même temps je me dis que c'est grâve. Il y a une sorte de lutte interne en moi
Mais en tout cas, merci beaucoup les kheys, ça me fait du bien de vous parler
Le 05 octobre 2022 à 21:17:32 :
Le 05 octobre 2022 à 21:12:10 :
Le 05 octobre 2022 à 21:11:04 :
Le 05 octobre 2022 à 21:05:07 :
Le 05 octobre 2022 à 21:03:58 CancerPlayer a écrit :
Le 05 octobre 2022 à 21:00:48 :
À l'époque j'en chiais, du coup je me mettais une vidéo asmr specialement conçue pour ça ou alors je tournais en rond en essayant de me rassurer. C'est pas agréable du tout effectivement.J'avais l'impression de devenir taré et que j'allais rester bloqué le plus souvent.
Essayes de prend conscience de ton environnement mais surtout d'accepter que c'est comme ça, t'as pas le choix. Si tu dois en chier tu vas en chier, elle va peut être durer très longtemps et dis toi bien que t'en a rien à foutre. C'est le fait d'affronter la situation que fait que ça dure et que c'est vraiment désagréable.
Si tu pars du principe que t'en a rien à battre et que tant pis t'es comme ça pendant un bon moment, t'es tout de suite moins dans la crainte etc.
C'est peut être un peu plus complexe si tu sais d'où elle vient, mais si elle t'as choppé sans raison apparente, laisse couler.
Courage mon kheyon.
Ouais je sais d'où elle vient. De la pression de mes études alors que je suis à la fin. Du fait que je vais encore devoir peut être repousser l'obtention de mon diplôme et du fait que mis à part mes études, j'ai pas bcp de choses à faire pour me détendre là tout de suite
relax khey la vie est longue tu m'as l'air de prendre tout ça trop au sérieux
Je prend ça ultra au sérieux oui, mais je pense que je pourrais avoir un avenir brillant qui m'attend après ça, malgré tous mes défauts, j'ai bcp de qualités rares (Je pense)
J’espère que tu ne nous oublieras pas quand tu auras ton avenir radieux
Jamais, vraiment. En tout cas, je ferais tout pour ne pas vous oublier, vous faites partie de ma vie, comme bcp d'autres choses d'ailleurs
C’est mignon Khey !
Le 05 octobre 2022 à 21:17:01 :
Le 05 octobre 2022 à 21:16:02 :
Le 05 octobre 2022 à 21:13:52 :
Le 05 octobre 2022 à 21:12:58 :
Le 05 octobre 2022 à 21:09:16 :
Le 05 octobre 2022 à 21:08:07 :
Le 05 octobre 2022 à 20:53:35 :
une vrai attaque de panique tu ferais pas un topicThis pour en avoir fait une quand j'étais aux urgences, c'est clairement impossible de faire un topax. Fourmi dans les doigts, poids sur la poitrine, respiration haletante, impression de mort imminente.
Joue pas sur les mots. Il fait une crise d’angoisse plus modérée
En gros il a un coup de stress, parler de crise d'angoisse ou de panique, ça fait référence à quelque chose de très violent où ton corps a l'impression qu'il va mourir, là c'est pâs ça du tout.
Je sais, j’en ai fait quotidiennement il y a des années. D’où mon traitement au Xanax actuelle
courage kheyou
Merci Khey !
courage 
Le 05 octobre 2022 à 21:19:45 :
On t'a pas appris à les gérer dans ton école €co+ de Turin?
Bah non et toi?
Le 05 octobre 2022 à 21:19:46 :
Mais en tout cas, merci beaucoup les kheys, ça me fait du bien de vous parler
Anytime Khey 
Le 05 octobre 2022 à 21:22:20 :
Le 05 octobre 2022 à 21:19:45 :
On t'a pas appris à les gérer dans ton école €co+ de Turin?Bah non et toi?
T’étais pas en VIE à Berlin ?
Le 05 octobre 2022 à 21:24:30 :
Le 05 octobre 2022 à 21:22:20 :
Le 05 octobre 2022 à 21:19:45 :
On t'a pas appris à les gérer dans ton école €co+ de Turin?Bah non et toi?
T’étais pas en VIE à Berlin ?
J'ai pas la ref déso^^
Le 05 octobre 2022 à 21:26:31 :
Le 05 octobre 2022 à 21:24:30 :
Le 05 octobre 2022 à 21:22:20 :
Le 05 octobre 2022 à 21:19:45 :
On t'a pas appris à les gérer dans ton école €co+ de Turin?Bah non et toi?
T’étais pas en VIE à Berlin ?
J'ai pas la ref déso^^
Donc je me suis trompé de Khey.
Je connais un mec qui étais en école de co à Turin et avant ça étais en V.I.E chez une filiale de Engie, à Berlin
Le 05 octobre 2022 à 21:30:44 :
Le 05 octobre 2022 à 21:26:31 :
Le 05 octobre 2022 à 21:24:30 :
Le 05 octobre 2022 à 21:22:20 :
Le 05 octobre 2022 à 21:19:45 :
On t'a pas appris à les gérer dans ton école €co+ de Turin?Bah non et toi?
T’étais pas en VIE à Berlin ?
J'ai pas la ref déso^^
Donc je me suis trompé de Khey.
Je connais un mec qui étais en école de co à Turin et avant ça étais en V.I.E chez une filiale de Engie, à Berlin
Ah, non c'est pas moi déso
Le 05 octobre 2022 à 21:19:13 :
Le 05 octobre 2022 à 21:15:21 :
Le 05 octobre 2022 à 21:05:42 :
Le 05 octobre 2022 à 21:03:16 :
quel est l'objet de tes attaques ?Le stress, causé par mes études, par mon retard, par mon perfectionnisme et pleins d'autres choses
Il faut déconstruire tes croyances invalides.
Oui, je suis conscient que c'est pas si grâve que ça et en même temps je me dis que c'est grâve. Il y a une sorte de lutte interne en moi
Par déconstruire c'est savoir identifier ce qui t'inquiètes/te génère de l'anxiété.
Puis ensuite te demander pourquoi ça te stresse.
Et puis travailler dessus: est-ce réellement fondé?
souvent tu verras que tu as une mauvaise image de toi couplé à un attrait pour la perfection.
quand tu réaliseras que t'es une personne de grande valeur et plein de capacités, tu iras mieux
Le 05 octobre 2022 à 21:55:03 :
Le 05 octobre 2022 à 21:19:13 :
Le 05 octobre 2022 à 21:15:21 :
Le 05 octobre 2022 à 21:05:42 :
Le 05 octobre 2022 à 21:03:16 :
quel est l'objet de tes attaques ?Le stress, causé par mes études, par mon retard, par mon perfectionnisme et pleins d'autres choses
Il faut déconstruire tes croyances invalides.
Oui, je suis conscient que c'est pas si grâve que ça et en même temps je me dis que c'est grâve. Il y a une sorte de lutte interne en moi
Par déconstruire c'est savoir identifier ce qui t'inquiètes/te génère de l'anxiété.
Ne pas réussir à atteindre des objectifs que j'estime être suffisants
Puis ensuite te demander pourquoi ça te stresse.
Peur de décevoir
Et puis travailler dessus: est-ce réellement fondé?
Je peux pas savoir
souvent tu verras que tu as une mauvaise image de toi couplé à un attrait pour la perfection.
J'ai peu confiance en mes capacités de réussites dans ce domaine précis à cette date précise
quand tu réaliseras que t'es une personne de grande valeur et plein de capacités, tu iras mieux
Je le réalise, mais j'ai ce problème qui m'empêche d'avancer dans ma vie que je dois régler
Il y a une appli qui s'appelle respirelax pour faire de la cohérence cardiaque en suivant un truc..
Sinon essaie de trouver les causes, réfléchis y profondément, et à ce que cet état pourrait y changer concrètement (ne le fais pas quand tu paniques, hein 
mais quand tu sens que ton corps et ton mental sont à peu près normaux 
)
Respire bruyamment dans un sac en papier et tu vas être réguler sinon douche froide
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