CALISTHENIE : Pourquoi les gens vont à la SALLE?

Le 26 septembre 2022 à 16:01:01 :
Le meilleur matos pour se lester aux tractions sans se ruiner c'est quoi?

J'ai un sac à dos que je remplis de 20kg mais la j'arrive aux limites du délire je veux mettre beaucoup plus, avec un truc qui est fait pourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/40/7/1601816846-ronalgro2.png

Ceinture de lest + disque de poids
nachete pas de gilet lesté, déja ca coute hyper cher mais en plus à partir de +20 kg ca commence a devenir très désagreable

Le 26 septembre 2022 à 16:01:09 :

Le 26 septembre 2022 à 15:58:46 :

Le 26 septembre 2022 à 15:55:37 :
Je fais les deux. Pour la chaîne postérieure ou si tu veux rattraper un retard sur de plus petits muscles le PDC est inefficace.

Enfin une critique qui a de la valeur sur le topic...
Oui exactement, pour les lombaires la calisthenie c'est mort, pour les hamstring tu as le nordic curl mais il manque un exo type deadlift/RDL/good morning

Le nordic curl c'est bien mais faut quand même un minimum de set-up pour te caler les pieds et te réceptionner en sécurité, il faut aussi un minium de force c'est pas à la portée d'un débutant sédentaire de 60 kg.

Y a énormément de set up disponible en utilisant les straps des anneaux
Et tu peux ajuster la difficulté comme pour tout exo PDC
même les plus avancé auront du mal a faire 8 reps de full amplitude nordic hein

Il faut de la place pour en faire chez soit et on a pas tous un street workout à côté de chez nous
À un moment tu va être obliger de lesté alors si tu veux faire 30 minutes de marche avec 50kg d'équipement dans ton sac c'est ton délire mais pas le miens
Un débutant peut faire 4X12 au DC avec une barre à vide mais va galérer à faire 3 tractions donc il va naturellement se diriger vers la salle
Pour ceux qui veulent vraiment être "parfait" il va leur falloir des machines pour isoler leurs points faibles (j'avoue que ce point ne concerne pas plus de 5% des pratiquants de salle)

Après perso je fais de la calisthenie de temps en temps mais en salle tu progresse plus vite, de manière plus équilibré et avec un potentiel plus élevé

Le 26 septembre 2022 à 16:01:57 :

Le 26 septembre 2022 à 16:01:01 :
Le meilleur matos pour se lester aux tractions sans se ruiner c'est quoi?

J'ai un sac à dos que je remplis de 20kg mais la j'arrive aux limites du délire je veux mettre beaucoup plus, avec un truc qui est fait pourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/40/7/1601816846-ronalgro2.png

Ceinture de lest + disque de poids
nachete pas de gilet lesté, déja ca coute hyper cher mais en plus à partir de +20 kg ca commence a devenir très désagreable

Daccord merci khey, vive le street workout je méprise aussi 90% des mecs qui vont à la salle, les 10% restants étant les pratiquants réellement passionnés et totalement respectable

Le 26 septembre 2022 à 16:03:13 :
Il faut de la place pour en faire chez soit et on a pas tous un street workout à côté de chez nous
À un moment tu va être obliger de lesté alors si tu veux faire 30 minutes de marche avec 50kg d'équipement dans ton sac c'est ton délire mais pas le miens
Un débutant peut faire 4X12 au DC avec une barre à vide mais va galérer à faire 3 tractions donc il va naturellement se diriger vers la salle
Pour ceux qui veulent vraiment être "parfait" il va leur falloir des machines pour isoler leurs points faibles (j'avoue que ce point ne concerne pas plus de 5% des pratiquants de salle)

Après perso je fais de la calisthenie de temps en temps mais en salle tu progresse plus vite, de manière plus équilibré et avec un potentiel plus élevé

Et surtout avec la salle tu soulèves une barre qu'un Jean-Calishenie ne soulèvera jamais même sous stéroïde avec ses pompes et ses dips, la vérité c'est qu'un type de 60 kilos avec ses pompes soulève pas 100 kilos au DC même après 20 ans d'entrainement, c'est triste mais c'est comme ça

Le 26 septembre 2022 à 16:03:13 :
Il faut de la place pour en faire chez soit et on a pas tous un street workout à côté de chez nous
À un moment tu va être obliger de lesté alors si tu veux faire 30 minutes de marche avec 50kg d'équipement dans ton sac c'est ton délire mais pas le miens
Un débutant peut faire 4X12 au DC avec une barre à vide mais va galérer à faire 3 tractions donc il va naturellement se diriger vers la salle
Pour ceux qui veulent vraiment être "parfait" il va leur falloir des machines pour isoler leurs points faibles (j'avoue que ce point ne concerne pas plus de 5% des pratiquants de salle)

Après perso je fais de la calisthenie de temps en temps mais en salle tu progresse plus vite, de manière plus équilibré et avec un potentiel plus élevé

Arrêtez avec le "il faut de la place"
j'ai mon set up dans mon 10 metre carré d'étudiant...
Le leste, non tu n'es pas obligé. C'est optimal, c'est mieux, mais tu n'es PAS obligé.
Pour les tractions , comme pour tout exo pdc y a des progressions...J'ai mis 2 mois a faire 8 tractions en suppination btw...(de base j'arrivais pas à en faire une seule)
Oui évidemment si tu veux être "parfait" les machines c'est mieux
Mais en l'occurence ce n'est pas le cas de la plupart des gens qui veulent juste une shape acceptable

Le 26 septembre 2022 à 16:04:09 :

Le 26 septembre 2022 à 16:01:57 :

Le 26 septembre 2022 à 16:01:01 :
Le meilleur matos pour se lester aux tractions sans se ruiner c'est quoi?

J'ai un sac à dos que je remplis de 20kg mais la j'arrive aux limites du délire je veux mettre beaucoup plus, avec un truc qui est fait pourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/40/7/1601816846-ronalgro2.png

Ceinture de lest + disque de poids
nachete pas de gilet lesté, déja ca coute hyper cher mais en plus à partir de +20 kg ca commence a devenir très désagreable

Daccord merci khey, vive le street workout je méprise aussi 90% des mecs qui vont à la salle, les 10% restants étant les pratiquants réellement passionnés et totalement respectable

Bah après ils font ce qu'ils veulent hein moi je dis juste que pour la plupart des gens c'est juste useless

Le 26 septembre 2022 à 16:03:13 :
Il faut de la place pour en faire chez soit et on a pas tous un street workout à côté de chez nous
À un moment tu va être obliger de lesté alors si tu veux faire 30 minutes de marche avec 50kg d'équipement dans ton sac c'est ton délire mais pas le miens
Un débutant peut faire 4X12 au DC avec une barre à vide mais va galérer à faire 3 tractions donc il va naturellement se diriger vers la salle
Pour ceux qui veulent vraiment être "parfait" il va leur falloir des machines pour isoler leurs points faibles (j'avoue que ce point ne concerne pas plus de 5% des pratiquants de salle)

Après perso je fais de la calisthenie de temps en temps mais en salle tu progresse plus vite, de manière plus équilibré et avec un potentiel plus élevé

Le rééquilibrage des points faibles concerne absolument tout le monde. Les exercices polyarticulaires ne font jamais travailler l'ensemble des muscles de manière égale selon la génétique de chacun et on finit tous avec des déséquilibres.

Le 26 septembre 2022 à 16:00:18 :

Le 26 septembre 2022 à 15:57:36 :

Le 26 septembre 2022 à 15:54:04 :

Le 26 septembre 2022 à 15:51:23 :
Pas seulement , les gens préfèrent avoir ce physique boeuf , que la plupart n'atteignent pas , et pensent qu'avec la calisthénie tu ne pourras jamais atteindre un physique musclé.

Perso j'ai été convaincu par le livre "Convict Conditionning" de Paul "Coach" Wade , j'ai vraiment envie d'apprendre à faire des pompes ATR , des ponts , des humans flags.
Il y a un tel niveau de progression en plus , t'en as pour une vie.
Je pense même qu'arriver à 60 ans ça doit être hyper bénéfique de go calesthénie.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/17/1493394559-denzel8.png

Grosse daube ce livre, j'ai fait son programme 3 ans.

L'exercice des Handstands sur une main est impossible. Ne te fatigue pas, tu n'y arriveras pas. Il n'a jamais été démontré par personne dans les vidéos explicatives et impossible de trouver la moindre performance de cet exo sur Youtube ou ailleurs, le maximum qu'on trouve c'est soit uniquement la moitié négative du mouvement, soit un mouvement modifié.

Le mec te vend une méthode qui comporte un exo physiquement infaisable pour 99,999999999999% des gens, ça commence bien.

Non mais je me doute bien qu'il y a des trucs infaisables , je parle de l'esprit.
Un ami m'avait passé ce livre et j'ai repensé ma façon de voir l'aspect "fitness" du sport sachant que je viens des sports de combats perso.
Je voulais juste laisser tomber la fonte quitte à perdre du volume mais priviligier l'aspect santé des articulations/cardio/nourriture plus légère.
Avec l'age vaut mieux être fit que boeuf.

Ecoute, moi je l'ai lu pour de vrai ce livre pour l'avoir pratiqué pendant 3 ans et c'est un torchon.

Le mec vomit sur la salle et ses pratiquants pendant 50 pages.

"Agneugneu tu crois être fort mais tu sais pas monter un escalier sans être essoufflé" quelle hypocrisie alors que lui-même est sûrement incapable de soulever 1/3 du poids d'un mouvement de muscu d'un mec de la salle.

Puis son histoire de force fonctionnelle c'est pire que tout, il est ridicule avec ses pompes à une main à se croire plus fort qu'un Jean-Boxe qui fait de la fonte.

Les mecs de salle savent rien soulever. Sur un chantier ils sont en totale pls

pendant le covid j'ai fais 1 an / 1an et demis dehors dans un parc et t'es quand même assez limiter je trouve. J'avais quand même une ceinture et 50kg de poids pour me lester. Mais surtout je me faisais mal beaucoup plus facilement. Les mouvements efficaces sont peu nombreux et si t'as le malheur de pas avoir la morpho pour ça te mène vite à la blessure.

Avec les machines / poulies de la salle c'est beaucoup plus simple d'avoir des mouvements qui te vont bien.

Par contre ça m'a forcer à tabasser les tractions et dips et clairement je suis content de savoir soulever mon pdc. J'ai une quinzaine de traction pronation clean pour 1m85 86kg. Et même si je les bosses plus actuellement avec du leste etc. je les ai garder dans ma routine pour pas perdre le mouvement

J'ai environ 2m² de sol chez moi donc c'est plutôt pratique d'aller à la salle quand il pleut trop pour courir

Le 26 septembre 2022 à 16:00:18 :

Le 26 septembre 2022 à 15:57:36 :

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Pas seulement , les gens préfèrent avoir ce physique boeuf , que la plupart n'atteignent pas , et pensent qu'avec la calisthénie tu ne pourras jamais atteindre un physique musclé.

Perso j'ai été convaincu par le livre "Convict Conditionning" de Paul "Coach" Wade , j'ai vraiment envie d'apprendre à faire des pompes ATR , des ponts , des humans flags.
Il y a un tel niveau de progression en plus , t'en as pour une vie.
Je pense même qu'arriver à 60 ans ça doit être hyper bénéfique de go calesthénie.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/17/1493394559-denzel8.png

Grosse daube ce livre, j'ai fait son programme 3 ans.

L'exercice des Handstands sur une main est impossible. Ne te fatigue pas, tu n'y arriveras pas. Il n'a jamais été démontré par personne dans les vidéos explicatives et impossible de trouver la moindre performance de cet exo sur Youtube ou ailleurs, le maximum qu'on trouve c'est soit uniquement la moitié négative du mouvement, soit un mouvement modifié.

Le mec te vend une méthode qui comporte un exo physiquement infaisable pour 99,999999999999% des gens, ça commence bien.

Non mais je me doute bien qu'il y a des trucs infaisables , je parle de l'esprit.
Un ami m'avait passé ce livre et j'ai repensé ma façon de voir l'aspect "fitness" du sport sachant que je viens des sports de combats perso.
Je voulais juste laisser tomber la fonte quitte à perdre du volume mais priviligier l'aspect santé des articulations/cardio/nourriture plus légère.
Avec l'age vaut mieux être fit que boeuf.

Ecoute, moi je l'ai lu pour de vrai ce livre pour l'avoir pratiqué pendant 3 ans et c'est un torchon.

Le mec vomit sur la salle et ses pratiquants pendant 50 pages.

"Agneugneu tu crois être fort mais tu sais pas monter un escalier sans être essoufflé" quelle hypocrisie alors que lui-même est sûrement incapable de soulever 1/3 du poids d'un mouvement de muscu d'un mec de la salle.

Puis son histoire de force fonctionnelle c'est pire que tout, il est ridicule avec ses pompes à une main à se croire plus fort qu'un Jean-Boxe qui fait de la fonte.

Écoutes toi plutôt khey , tu pisses la rage

Ça t'as pris 3 ans pour te rendre compte que tu faisais de la merde ?

Ta conclusion qu'est ce que c'est ? Le poids de corps c'est de la merde ?

Je te suis pas .

Parce que son livre n'est rien de plus qu'une méthode Lafay version prison us .

Une méthodologie pour faire des exercices de poids de corps.

La même musculation au poids de corps utilisé depuis toujours.

Je dis pas que la musculation avec fonte c'est de la merde , c'est juste pas du tout la même chose , les mêmes objectifs ni la même philosophie.

Si tu cherches l'hypertrophie tu iras vers la musculation , si tu cherches plus l'explosivité et le cardio tu peux aller aussi vers la musculation avec d'autres façons de s'entrainer ou vers le poids de corps , idéal pour ces 2 objecitfs.

Le 26 septembre 2022 à 16:06:51 :

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Pas seulement , les gens préfèrent avoir ce physique boeuf , que la plupart n'atteignent pas , et pensent qu'avec la calisthénie tu ne pourras jamais atteindre un physique musclé.

Perso j'ai été convaincu par le livre "Convict Conditionning" de Paul "Coach" Wade , j'ai vraiment envie d'apprendre à faire des pompes ATR , des ponts , des humans flags.
Il y a un tel niveau de progression en plus , t'en as pour une vie.
Je pense même qu'arriver à 60 ans ça doit être hyper bénéfique de go calesthénie.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/17/1493394559-denzel8.png

Grosse daube ce livre, j'ai fait son programme 3 ans.

L'exercice des Handstands sur une main est impossible. Ne te fatigue pas, tu n'y arriveras pas. Il n'a jamais été démontré par personne dans les vidéos explicatives et impossible de trouver la moindre performance de cet exo sur Youtube ou ailleurs, le maximum qu'on trouve c'est soit uniquement la moitié négative du mouvement, soit un mouvement modifié.

Le mec te vend une méthode qui comporte un exo physiquement infaisable pour 99,999999999999% des gens, ça commence bien.

Non mais je me doute bien qu'il y a des trucs infaisables , je parle de l'esprit.
Un ami m'avait passé ce livre et j'ai repensé ma façon de voir l'aspect "fitness" du sport sachant que je viens des sports de combats perso.
Je voulais juste laisser tomber la fonte quitte à perdre du volume mais priviligier l'aspect santé des articulations/cardio/nourriture plus légère.
Avec l'age vaut mieux être fit que boeuf.

Ecoute, moi je l'ai lu pour de vrai ce livre pour l'avoir pratiqué pendant 3 ans et c'est un torchon.

Le mec vomit sur la salle et ses pratiquants pendant 50 pages.

"Agneugneu tu crois être fort mais tu sais pas monter un escalier sans être essoufflé" quelle hypocrisie alors que lui-même est sûrement incapable de soulever 1/3 du poids d'un mouvement de muscu d'un mec de la salle.

Puis son histoire de force fonctionnelle c'est pire que tout, il est ridicule avec ses pompes à une main à se croire plus fort qu'un Jean-Boxe qui fait de la fonte.

Les mecs de salle savent rien soulever. Sur un chantier ils sont en totale pls

Jean-Calisthenie 60 kilos aussi hein il lève absolument pas un sac de ciment.

Cette arrogance alors que vous êtes rachitiques. "Agneugneu je fais 60 kilos mais attention je fais 100 dips avec mon poids mouche donc je suis fort"

Si vous voulez un vrai livre pour la calisthenie la référence c'est "Overcoming gravity" les gens

Le 26 septembre 2022 à 16:08:07 :

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Le 26 septembre 2022 à 15:57:36 :

Le 26 septembre 2022 à 15:54:04 :

Le 26 septembre 2022 à 15:51:23 :
Pas seulement , les gens préfèrent avoir ce physique boeuf , que la plupart n'atteignent pas , et pensent qu'avec la calisthénie tu ne pourras jamais atteindre un physique musclé.

Perso j'ai été convaincu par le livre "Convict Conditionning" de Paul "Coach" Wade , j'ai vraiment envie d'apprendre à faire des pompes ATR , des ponts , des humans flags.
Il y a un tel niveau de progression en plus , t'en as pour une vie.
Je pense même qu'arriver à 60 ans ça doit être hyper bénéfique de go calesthénie.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/17/1493394559-denzel8.png

Grosse daube ce livre, j'ai fait son programme 3 ans.

L'exercice des Handstands sur une main est impossible. Ne te fatigue pas, tu n'y arriveras pas. Il n'a jamais été démontré par personne dans les vidéos explicatives et impossible de trouver la moindre performance de cet exo sur Youtube ou ailleurs, le maximum qu'on trouve c'est soit uniquement la moitié négative du mouvement, soit un mouvement modifié.

Le mec te vend une méthode qui comporte un exo physiquement infaisable pour 99,999999999999% des gens, ça commence bien.

Non mais je me doute bien qu'il y a des trucs infaisables , je parle de l'esprit.
Un ami m'avait passé ce livre et j'ai repensé ma façon de voir l'aspect "fitness" du sport sachant que je viens des sports de combats perso.
Je voulais juste laisser tomber la fonte quitte à perdre du volume mais priviligier l'aspect santé des articulations/cardio/nourriture plus légère.
Avec l'age vaut mieux être fit que boeuf.

Ecoute, moi je l'ai lu pour de vrai ce livre pour l'avoir pratiqué pendant 3 ans et c'est un torchon.

Le mec vomit sur la salle et ses pratiquants pendant 50 pages.

"Agneugneu tu crois être fort mais tu sais pas monter un escalier sans être essoufflé" quelle hypocrisie alors que lui-même est sûrement incapable de soulever 1/3 du poids d'un mouvement de muscu d'un mec de la salle.

Puis son histoire de force fonctionnelle c'est pire que tout, il est ridicule avec ses pompes à une main à se croire plus fort qu'un Jean-Boxe qui fait de la fonte.

Les mecs de salle savent rien soulever. Sur un chantier ils sont en totale pls

Jean-Calisthenie 60 kilos aussi hein il lève absolument pas un sac de ciment.

Cette arrogance alors que vous êtes rachitiques. "Agneugneu je fais 60 kilos mais attention je fais 100 dips avec mon poids mouche donc je suis fort"

Jamais fait de muscu 100kg au dc + 85kg de muscle https://youtube.com/shorts/iI8h2h2s3LY?feature=share

el famoso mouche

Le 26 septembre 2022 à 16:07:56 :

Le 26 septembre 2022 à 16:00:18 :

Le 26 septembre 2022 à 15:57:36 :

Le 26 septembre 2022 à 15:54:04 :

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Pas seulement , les gens préfèrent avoir ce physique boeuf , que la plupart n'atteignent pas , et pensent qu'avec la calisthénie tu ne pourras jamais atteindre un physique musclé.

Perso j'ai été convaincu par le livre "Convict Conditionning" de Paul "Coach" Wade , j'ai vraiment envie d'apprendre à faire des pompes ATR , des ponts , des humans flags.
Il y a un tel niveau de progression en plus , t'en as pour une vie.
Je pense même qu'arriver à 60 ans ça doit être hyper bénéfique de go calesthénie.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/17/1493394559-denzel8.png

Grosse daube ce livre, j'ai fait son programme 3 ans.

L'exercice des Handstands sur une main est impossible. Ne te fatigue pas, tu n'y arriveras pas. Il n'a jamais été démontré par personne dans les vidéos explicatives et impossible de trouver la moindre performance de cet exo sur Youtube ou ailleurs, le maximum qu'on trouve c'est soit uniquement la moitié négative du mouvement, soit un mouvement modifié.

Le mec te vend une méthode qui comporte un exo physiquement infaisable pour 99,999999999999% des gens, ça commence bien.

Non mais je me doute bien qu'il y a des trucs infaisables , je parle de l'esprit.
Un ami m'avait passé ce livre et j'ai repensé ma façon de voir l'aspect "fitness" du sport sachant que je viens des sports de combats perso.
Je voulais juste laisser tomber la fonte quitte à perdre du volume mais priviligier l'aspect santé des articulations/cardio/nourriture plus légère.
Avec l'age vaut mieux être fit que boeuf.

Ecoute, moi je l'ai lu pour de vrai ce livre pour l'avoir pratiqué pendant 3 ans et c'est un torchon.

Le mec vomit sur la salle et ses pratiquants pendant 50 pages.

"Agneugneu tu crois être fort mais tu sais pas monter un escalier sans être essoufflé" quelle hypocrisie alors que lui-même est sûrement incapable de soulever 1/3 du poids d'un mouvement de muscu d'un mec de la salle.

Puis son histoire de force fonctionnelle c'est pire que tout, il est ridicule avec ses pompes à une main à se croire plus fort qu'un Jean-Boxe qui fait de la fonte.

Écoutes toi plutôt khey , tu pisses la rage

Ça t'as pris 3 ans pour te rendre compte que tu faisais de la merde ?

Ta conclusion qu'est ce que c'est ? Le poids de corps c'est de la merde ?

Je te suis pas .

Parce que son livre n'est rien de plus qu'une méthode Lafay version prison us .

Une méthodologie pour faire des exercices de poids de corps.

La même musculation au poids de corps utilisé depuis toujours.

Je dis pas que la musculation avec fonte c'est de la merde , c'est juste pas du tout la même chose , les mêmes objectifs ni la même philosophie.

Si tu cherches l'hypertrophie tu iras vers la musculation , si tu cherches plus l'explosivité et le cardio tu peux aller aussi vers la musculation avec d'autres façons de s'entrainer ou vers le poids de corps , idéal pour ces 2 objecitfs.

Je partage mon bilan de cette méthode après l'avoir suivie 3 ans, mon avis est légitime. Il y a pas de "olol rageux" t'as 10 ans ou quoi.

Ce livre n'est ABSOLUMENT PAS une méthode Lafay US, avec tes différentes interventions tu prouves juste que tu ne l'as ni lu ni appliqué.

Lafay est 100 fois mieux fait que ça, et pourtant je peux te dire que je l'aime pas sa méthode.

Convict Conditionning est méthodologiquement une daube mal faite, mal agencée, qui donne des mauvais résultats, je ne le recommande absolument pas pour les gens qui sont attirés par le PDC.

Tu ferais mieux d'écouter l'avis des gens qui ont pratiqué cette méthode en particulier au lieu de faire le malin si t'as pas de parts dans le bouquin de ce mec.

Persoent :

Tractions lestées
Dips lestés
Pompes lestées
Pistol squat lesté
Soulevé de terre jambes tendues
Facepull à l'élastique pour l'arrière d'épaule et preserver mes articulations

Voilà le physique :https://www.zupimages.net/up/20/41/fmih.jpeghttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/41/1/1601931764-c306399a-427b-47b1-b10a-5982bbbc9821.jpeget encore ces photos datent d'il y a plus de 2 ans j'ai 3-4 kg de plus maintenant mais pas de miroir dans mon nouvel appart ayao

Si vous êtes deter pas besoin d'aller en salle si vous aimez pas les kheys, avec un peu de matos chez sois on peut largement se forger un gros physique et même avec simplement du pdc j'ai pas mal de potes qui ont des résultats de fou par contre faut pas se la jouer à la gymnaste avec des figures inutiles faut enchainer les séries de tractions/dips avec peu de temps de repos

Perso j'ai pas de parcours de santé pour en faire.

Après je vais pas à la gym non plus.

ça caille en hiver dehors au parc et même chez soi, faut quand même un peu de budget.

Le 26 septembre 2022 à 16:11:27 :
Persoent :

Tractions lestées
Dips lestés
Pompes lestées
Pistol squat lesté
Soulevé de terre jambes tendues
Facepull à l'élastique pour l'arrière d'épaule et preserver mes articulations

Voilà le physique :https://www.zupimages.net/up/20/41/fmih.jpeg https://image.noelshack.com/fichiers/2020/41/1/1601931764-c306399a-427b-47b1-b10a-5982bbbc9821.jpeget encore ces photos datent d'il y a plus de 2 ans j'ai 3-4 kg de plus maintenant mais pas de miroir dans mon nouvel appart ayao

Si vous êtes deter pas besoin d'aller en salle si vous aimez pas les kheys, avec un peu de matos chez sois on peut largement se forger un gros physique et même avec simplement du pdc j'ai pas mal de potes qui ont des résultats de fou par contre faut pas se la jouer à la gymnaste avec des figures inutiles faut enchainer les séries de tractions/dips avec peu de temps de repos

pas mal la shape gg khey