3K calories de MACDO vs 3K calories de BONNE BOUFFE

Le 17 septembre 2022 à 17:12:49 Lottarare a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 17:07:42 :

Le 17 septembre 2022 à 17:01:11 Lottarare a écrit :
Pour créer de la masse musculaire efficacement, quelques facteurs influençant la prise de masse

L'apport calorique en surplus.
La sensibilité à l'insuline
Les taux de testostérone et de cortisol, et leur ratio
La récupération et la planification de séances adaptées dans la période de surcompensation
Les seuils de déclenchement de réaction inflammatoire en réponse à une contrainte musculaire.

A par le premier tous sont influencés négativement par la malbouffe.
Ajouté le fait qu'en sortant de mac do du dois remanger autre chose pour te sentir rassasié et et avoir tes nutriments de base et donc entrer en excès calorique.

En considérant tout ça il n'y aucun intérêt à bouffer de la malbouffe a part sa petite satisfaction ponctuelle quand on y est accro et qu'on a nique son palais.

Parce que manger 3500 calories de haricots c'est pas pareil que de manger 3500 calories de mcdo ou de beurre de cacahuète peut être https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Le prix n'est pas le même ainsi que la quantité requise. Le but c'est de faire tout ce que tu as dit de manière indirecte. (PERSONNE ne se dit "ouah aujourd'hui je suis pas assez sensible à mon insuline..." "Je vais faire une séance adaptée dans ma période de surcompensation")https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Non, on mange BEAUCOUP et comme c'est dur de manger BEAUCOUP bah on mange ce qu'on peut d'ultra calorique, on fait des surcharges progressives à la salle et on dort beaucoup pour récupérer.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Faut arrêter de penser optimisation blabla scientifique, y a un moment faut aller sur le terrain et pousser en faithttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Je pousse en fait
Et c'est littéralement mon métier d'accompagner ceux qui le font, je suis kiné du sport, et j'ai bossé 2 ans à avec les haltérophiles, à l'INSEP, et avec des équipes pro de handball et de foot.

Donc me fait un comparatif sur l'expérience.
La vérité est que auras de meilleur résultats et pour tes performances et pour ta santé avec une alimentation équilibrée. A court terme ET a long terme et tu le sais.
Après a toi de faire ce que tu veux de mon avis mais là tu ressemble au poivrot du coin qui dit " oui enfin je connais untel qui buvait son verre de pinard a chaque repas et qui est en parfaite santé"

Je n'ai nul intérêt, je n'ai pas le porte monnaie et je n'ai pas le temps pour me permettre de manger "sainement".
Aller acheter des légumes frais, de la viande bio, se faire des repas qui prennent 1h30 c'est juste impossible pour moi.

J'ai de très bonnes perfs en faisant à ma manière et je n'ai aucune intention de changer pour le moment. D'autant plus que ce n'est pas possible.

Le 17 septembre 2022 à 16:37:33 :

Le 17 septembre 2022 à 16:36:38 :
Il faudrait des cours de nutrition à l'école je vous jure.

Bah un mec qui mange 1K calorie de macdo il perdra autant de poids qu'un mec qui mange 1K calorie de fruit et légumeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/48/7/1638744486-chat-capuchent.png

Ahi, t'es pas une lumière toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Le 17 septembre 2022 à 17:12:49 Lottarare a écrit :

Le 17 septembre 2022 à 17:07:42 :

Le 17 septembre 2022 à 17:01:11 Lottarare a écrit :
Pour créer de la masse musculaire efficacement, quelques facteurs influençant la prise de masse

L'apport calorique en surplus.
La sensibilité à l'insuline
Les taux de testostérone et de cortisol, et leur ratio
La récupération et la planification de séances adaptées dans la période de surcompensation
Les seuils de déclenchement de réaction inflammatoire en réponse à une contrainte musculaire.

A par le premier tous sont influencés négativement par la malbouffe.
Ajouté le fait qu'en sortant de mac do du dois remanger autre chose pour te sentir rassasié et et avoir tes nutriments de base et donc entrer en excès calorique.

En considérant tout ça il n'y aucun intérêt à bouffer de la malbouffe a part sa petite satisfaction ponctuelle quand on y est accro et qu'on a nique son palais.

Parce que manger 3500 calories de haricots c'est pas pareil que de manger 3500 calories de mcdo ou de beurre de cacahuète peut être https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Le prix n'est pas le même ainsi que la quantité requise. Le but c'est de faire tout ce que tu as dit de manière indirecte. (PERSONNE ne se dit "ouah aujourd'hui je suis pas assez sensible à mon insuline..." "Je vais faire une séance adaptée dans ma période de surcompensation")https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Non, on mange BEAUCOUP et comme c'est dur de manger BEAUCOUP bah on mange ce qu'on peut d'ultra calorique, on fait des surcharges progressives à la salle et on dort beaucoup pour récupérer.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Faut arrêter de penser optimisation blabla scientifique, y a un moment faut aller sur le terrain et pousser en faithttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Je pousse en fait
Et c'est littéralement mon métier d'accompagner ceux qui le font, je suis kiné du sport, et j'ai bossé 2 ans à avec les haltérophiles, à l'INSEP, et avec des équipes pro de handball et de foot.

Donc me fait un comparatif sur l'expérience.
La vérité est que auras de meilleur résultats et pour tes performances et pour ta santé avec une alimentation équilibrée. A court terme ET a long terme et tu le sais.
Après a toi de faire ce que tu veux de mon avis mais là tu ressemble au poivrot du coin qui dit " oui enfin je connais untel qui buvait son verre de pinard a chaque repas et qui est en parfaite santé"

je suis pas scientifique mais je me permet de dire que ton "surplus de calories" pr construire du muscle est faux, j'ai deja fait des body recomp en tournant à 1500 calories (150 g de prot) par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Et puis les mecs qui mangent comme de la merde avec un mode de vie pourri mais qui ont un physique de taré sans se charger t'en trouve plein en fait.

https://www.instagram.com/marvel.fitness_/

Le mec fume des chichas en live à 4h du matin, il boit des bouteilles d'Oasis, mange des paquets de Prince, dégomme des gros kebabs et pourtant il a sans doute le meilleur physique natty FR

La théorie c'est bien pour l'optimisation. La génétique et la simplicité c'est 99% du travail