Ça y est. Je veux plus être gros.

C'est quoi tes Monster préférées l'op

Le 18 mai 2022 à 04:26:50 :
C'est quoi tes Monster préférées l'op

Pacific punch et Juiced Mango, celles que je buvais le plus et toi clé ?

Le 18 mai 2022 à 04:26:05 :

Le 18 mai 2022 à 04:25:15 :

Le 18 mai 2022 à 04:24:06 :

Le 18 mai 2022 à 04:09:49 :
Nous y voilà, jour 1 : du coup je déjeune là, petit imprévu j'étais persuadé que des pommes étaient encore dans mon panier de fruits malheureusement non du coup 5 gâteau style prince et café noir du coup je serais à peu près a 415 kcal ce matin

Ayaaaaa ça commence bien

mais ça me bute le mec se fait un programme et tout et il cale des biscuits full sucre calorie et merde dès le tout début

Pareil que pour le vdd propose si tu sais, autrement tu peux disposer

Non mais khey à quel moment tu te dis "J'ai pas de pommes, je vais m'enfiler 5 Prince à la place" le 1er jour de ton régime ?

Le 18 mai 2022 à 04:25:25 :

Le 18 mai 2022 à 04:21:27 :
jerry aux pti princes le matin
vire moi ça cest la pire des merdes

Propose si tu sais

mais tu troll ou t'es sérieux?
absolument tout ce qui est biscuit sucré/produits transformé cest de la merde et ça inclue la plupart des trucs censés être bons pour la santé comme les barres de chocolat pour sportifs etc

le matin tu peux go omelette+flocon d'avoine par exemple
les fruits cest bien mais pas trop cest aussi sucré
le café noir sans sucre cest bien

de base le petit dejeuner si tu ne fais pas un taf physique tu peux le sauter et transformer ces calories là en plat pour la journée

fait le jeune intermittant (mange que entre midi et 20h pour etre à jeun 16h)

telecharge une appli style yazio pour compter les calories même si cest un peu à l'arrache

regarde les videos des mecs comme alex levand ils parlent pas mal de tout ce qui est perte de poids, il est souvent avec un nutritioniste

J'suis comme toi l'op

Je mange comme un gros porc

Des frites pratiquement tous les jours

Le 18 mai 2022 à 04:31:40 :

Le 18 mai 2022 à 04:26:05 :

Le 18 mai 2022 à 04:25:15 :

Le 18 mai 2022 à 04:24:06 :

Le 18 mai 2022 à 04:09:49 :
Nous y voilà, jour 1 : du coup je déjeune là, petit imprévu j'étais persuadé que des pommes étaient encore dans mon panier de fruits malheureusement non du coup 5 gâteau style prince et café noir du coup je serais à peu près a 415 kcal ce matin

Ayaaaaa ça commence bien

mais ça me bute le mec se fait un programme et tout et il cale des biscuits full sucre calorie et merde dès le tout début

Pareil que pour le vdd propose si tu sais, autrement tu peux disposer

Non mais khey à quel moment tu te dis "J'ai pas de pommes, je vais m'enfiler 5 Prince à la place" le 1er jour de ton régime ?

Tu proposes toujours rien

Le 18 mai 2022 à 04:33:17 :
J'suis comme toi l'op

Je mange comme un gros porc

Des frites pratiquement tous les jours

Le pire c'est que je mange pas tant que ça de gras, le problème se situe essentiellement sur les fast food et le transformé

Le 18 mai 2022 à 04:33:00 :
regarde les videos des mecs comme alex levand ils parlent pas mal de tout ce qui est perte de poids, il est souvent avec un nutritioniste

C'est mieux, je vais regarder tout ça clé

Khey si tu fais un boulot physique mange un peu plus, au moins 1500 kcal, 1000kcal c'est beaucoup trop peu tu vas vite craquer, même un gosse a besoin de plus d'énergie,

et crois moi je m'y connais en perte de poids

Le 18 mai 2022 à 04:36:18 :

Le 18 mai 2022 à 04:31:40 :

Le 18 mai 2022 à 04:26:05 :

Le 18 mai 2022 à 04:25:15 :

Le 18 mai 2022 à 04:24:06 :

Le 18 mai 2022 à 04:09:49 :
Nous y voilà, jour 1 : du coup je déjeune là, petit imprévu j'étais persuadé que des pommes étaient encore dans mon panier de fruits malheureusement non du coup 5 gâteau style prince et café noir du coup je serais à peu près a 415 kcal ce matin

Ayaaaaa ça commence bien

mais ça me bute le mec se fait un programme et tout et il cale des biscuits full sucre calorie et merde dès le tout début

Pareil que pour le vdd propose si tu sais, autrement tu peux disposer

Non mais khey à quel moment tu te dis "J'ai pas de pommes, je vais m'enfiler 5 Prince à la place" le 1er jour de ton régime ?

Tu proposes toujours rien

Toast pain de mie complet, avocat, oeufhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/3/1652841673-toast-avocat-oeuf.jpg

C'est quoi ton objectif ?

Le 18 mai 2022 à 04:31:37 :

Le 18 mai 2022 à 04:26:50 :
C'est quoi tes Monster préférées l'op

Pacific punch et Juiced Mango, celles que je buvais le plus et toi clé ?

Pipeline punch et Mango loco

C'est trop peu, fais une pose sur les chips.

Ton régime est complètement éclaté, tu vas souffrir et reprendre plus que tu n'auras perdu

Le 18 mai 2022 à 04:33:17 :
J'suis comme toi l'op

Je mange comme un gros porc

Des frites pratiquement tous les jours

C'est la vie les frites

1200 trop peu khey

Essaies de calculer ton total calorique pour te situer au niveau de ton métabolisme

Ex: manges pour 2000 calories/jour sur une semaine, à la fin de la semaine:

- si t'as pris du poids baisses les calories à 1700-1800/jour, pas moins

- si t'as perdu du poids restes à 2000 calories/jour

Niveau aliments perso je mange ceci:

- Oeufs
- viande blanche (tu peux rajouter des trucs à grignoter genre blanc de dinde/poulet)
- viande rouge (tu peux rajouter des trucs genre viande des grisons, très protéiné mais très salé aussi donc pas tout le temps)
- poisson (tu peux rajouter des boîtes de thon, maquereaux...)
- légumes (perso je bouffe régulièrement brocolis, carottes, tomates, courgettes etc.)
- fruits (pommes, pêches, mandarines/clémentines/oranges, kiwis, fraises etc.)
- fromage blanc/skyr genre 200-300g/jour (pas obligé mais ça reste peu calorique et bien protéiné, par contre tout le monde ne supporte pas)
- une poignée d'amandes/jour (moi je prends entre 20 et 30g/jour mais ça dépend des calories journalières)
- eau à privilégier (si café/thé pas de sucre et commences à te séparer des monsters)

Voilà pour la bouffe tu peux rajouter un peu de riz basmati/pommes de terre mais faut toujours que ça rentre dans ton total calorique journalier, perso je mange plus de pâtes/riz/pommes de terre depuis un moment et je le vis très bien

Les légumes je les cuisine vapeur mais toujoursassaisonnés
La viande beurre pour la rouge et huile d'olive pour la blanche (mais ça c'est moi tout le monde fait différemment)

Edit : bien sûr dégages les gâteaux et autorises toi un truc dégueu 1 fois/semaine si tu sors avec tes potes/collègues/une nana voir moins si t'as envie

Si tu bois de l'alcool pareil faut que ça reste dans ta journée détente et pas le reste de la semaine

Je réponds pas systématiquement à tout le monde, mais je prends en compte tout les commentaires, mon objectif c'est au mieux 75kg

Ensuite je ne bois aucuns alcool, et je ne fume pas et me drogue pas. Du coup ça fais un problème en moins, je tente de limiter mon apport en sucre, déjà en retirant les sucres présent dans la Monster, dans le café etc... Limité les boissons sucrées, peut-être une histoire d'avoir un apport minimale si ça semble être une bonne idée, sinon de l'eau.

Plus de fast foods, pour éviter les aliments transformés a +900kcal en une fois.

J'ai bien pris en compte les commentaires sur les apport journaliers, je compte de fait monter à 1800 pour déjà voir comment mon métabolisme réagit.

Pour ce qui est de la globalité des aliments transformés, sandwich, barquette en tout genre etc..., Je coupe les vivres au mieux possible, le seul que je m'autorise c'est le matin.

Je suis en 3-8 du coup le jeune intermittent ne serait peut-être pas un must dans mon cas étant donné que je peux me le permettre 2 semaines sur 3, je ne grignote pas quand je suis de nuit et je ne déjeune pas le matin quand je suis d'aprem, je me lève vers 10h/11h donc souvent je me prépare au repas du midi.

Le sport dans l'immédiat c'est pas possible dans ma situation, par rapport au poste et le fiat que j'ai un boulot assez usant (je suis contrôleur qualité soudure, je fais du destructif), du coup je porte une pince a désincarcération pendant 7h30 et un burineur pneumatique, je porte des pièces lourde toute la journée je marche en moyenne 10k pas par jour, du coup on va dire que ça compense un minimum quand même.

Déjà je penses que vis-à-vis de moi j'aurai fais une grosse partie du travail. J'avais pas spécialement un mode de vie plus sain avant, c'est juste que tout ces surplus n'était pas financièrement à ma portée

Je continue à prendre des conseils, si vous avez des idées repas je prends (notamment au dîner)

Merci encore pour tout les conseils les clés meilleur fofo en dépit des bans intempestif

Et un des point-clés avec lequel je veux a nouveau me familiariser, c'est cuisiner a nouveau parce que le constat est que je me nourris tellement de transformé que je ne cuisine plus/peu, il fait que je reprenne contrôle de mon alimentation j'en suis conscient et j'y compte bien, pour ça que je prends aussi vos recettes.

Si ça peut servir je mange a peu près tout hors tout ce qui s'apparente de près ou de loin a la famille de l'oignon.

Bon ce midi j'en suis à 913 kcal, j'ai mangé du riz blanc, une paupiette de porc avec un peu sauce tomate au dessus, et en entrée c'était une tranche de pâté en croûte avec un cornichon et un peu de salade avec un fanta.

J'ai encore 780 kcal a combler. Donc en rentrant plus de sucre et je mangerais un truc un peu plus léger au soir

Vie de merde, ma cuisinière m'a lâché. Je peux même pas cuisiner, je me retrouve comme un con avec du cassoulet en conserve je suis dégoûté.

Bref, j'ai pourtant bien mangé, j'ai même eu un croissant dans la matinée, avec ces 100g de cassoulet je serais à 1135kcal au total pour 14k pas donc j'en ai brûlé 300 au pasage. Pourtant je me sens pas mal, ni rien, ça va enfaite j'ai eu un petit creux a 17h mais ça a était, pourtant je me suis pas non plus limité ou quoi, j'ai mangé normalement