Comment se débarrasser de l'ANXIETE et de la DEPRESSION ?

Flemme de tout lire

Le but c'est de sortir de ta zone de confort

J'ai fais ça
En 5 ans je suis passé de phonique social a 0 stress J'aborde même des meufs

Le 13 mai 2022 à 20:32:54 :

Le 13 mai 2022 à 20:31:59 :
Faut devenir un normie, c'est triste mais avoir un boulot, une meuf, des potes ça m'a fait physiquement du bien perso, tu deviens zinzin à boucler chez toi toute la journée à rien foutre sinonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/6/1625315492-risichauvehanlekheyfidelemainb.png

Oui mais non, en effet ça peut jouer sur l'humeur et le comportement de la personne, mais pour rien au monde j'irais m'intégrer dans ce système, quitte à crever.

Tu critiques le système mais t'es en plein dedans khey, à poster derrière ton ordinateur/smartphone conçu dans des usines et grâce à internet... Je pensais comme toi avant également, sauf que tu ne fais que de t'enfoncer dans ta souffrance, ce khey a raison, finalement avoir un métier c'est vaste et il y en a plein, tout dépend de la raison pour la quelle tu travailles également. La copine, il y en a autant de différentes qu'il y a d'humains, tu es maître de ta vie et de choisir avec qui tu veux bien nouer une relation ou non, ceux qui critiquent leurs conjoints ne se rendent pas compte qu'ils ont créés cette situation eux même et qu'ils ne font que se plaindre sans agir. Bref le système il y en a beaucoup dans le système, le vrai secret c'est ce que tu fais de TA vie et peu importe la vie que tu mènes, peu importe ton look, ton corps, peu importe le métier que tu exerces... Courage à vous les khis c'est pas facile mais notre pire ennemie c'est bien souvent nous même, et notre mental, nous même on aura tendance à se rassurer en se disant "non mais fuck le système moi je participe pas à ça je suis au dessus de ça..." Mais en attendant c'est ce système qui te nourris, qui t'abrite, qui te divertis, qui te soigne etc... Tout n'est pas rose bien-sûr mais vous êtes maîtres de vos vies, ne vous laissez pas avoir par vos peurs qui vous paralyse.

J'ai était
-agoraphobe extrême (pas peur des foules mais des espaces grand ouvert)
-phobie d'impulsion (peur de vouloir me tuer, faire du mal etc.. À cause de pensées intrusives)
-tanatophobe extrême

J'avais tout arrêté pendant 2 ans, je ne sortais pas de chez moi et je ne ressentais plus rien.

Pour la faire courte, une seule chose m'a sauvé, et ma sortie de l'alcool et des drogues aussi.

Une TCC.

J'ai plus rien aujourd'hui. Alors que je reviens de très très loin pendant des années en pensant que c'était fini pour moi

On m'a prescrit de l'escitalopram

Je vais te dire comment j'ai fait pour sortir de la dépression après avoir abandonné les médicaments. J'ai arrêté d'un coup mais j'ai pris de gros risques, un sevrage sera nécessaire pour certains :
-Dormir 7h30 par nuit d'une traite dans une pièce sombre, silencieuse, température à 18 degrés et ne pas se rendormir, se lever et coucher à heure fixe. Prendre mélatonine si on dort vraiment mal
-Musculation exos polyarticulaires et sprints, séances de moins de 45 minutes tous les deux jours
-Limiter la masturbation à une fois par semaine et pas un jour de sport
-Prendre des douches froides
-Bannir le sucre industriel au max. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine B6, zinc et omega-3. Faire des cures de ginseng et pollen régulièrement
-Petits jeûnes de quelques jours à l'eau bien filtrée et dynamisée de temps en temps
-Ecrire systématiquement tous ses objectifs à court, moyen et long terme et ne pas culpabiliser si on ne fait pas 100%
-Ecrire l'histoire de sa vie et les émotions qu'on a ressenti face à tel ou tel événement, faire des médiations et observer les récurrences ("connais-toi toi-même")
-Méditer et faire des exercices de respiration
-Prendre la lumière du jour 30 minutes par jour (un peu plus lors de la période hivernale), supplément en vitamine D3 en hiver
-Se dire qu'on a le droit d'être momentanément triste. Mais en aucun cas on ne doit considérer comme normal que ça dure ou fonder son identité dessus

Voilà, y aurait sans doute bien moins de dépressifs avec tout ça.

En 2010, j'étais :
-Polymédicamenté psychiatrique
-Desco
-Puceau (failli me dépuceler avec une kheyette venue chez moi, on s'est chauffé mais je l'ai tej car pas à mon goût)
-Chez ma mère

2022 :
-Eu des tas de flirts, plans cul et copines pas moches
-Niveau de culture qui a explosé
-Des diplômes
-Freelance en Pologne, pays sécurisé, pas trop cher et rempli de bombasses
-Un grand appartement sympa proche du plein-centre de Cracovie

Bien sûr, ne nous emballons pas trop car il y a eu un travail monstre entre temps, des paliers et encore des coups durs. Mais le chemin parcouru valait le coup et je suis désormais bien plus résistant.

Le 13 mai 2022 à 21:00:29 :
T' as des brainzap ?

C'est quoi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Ni RSA ni AAH,
Je boucle depuis que j'ai 11 ans et c'est pas pret de s'arreter

Le 13 mai 2022 à 21:01:26 :
J'ai était
-agoraphobe extrême (pas peur des foules mais des espaces grand ouvert)
-phobie d'impulsion (peur de vouloir me tuer, faire du mal etc.. À cause de pensées intrusives)
-tanatophobe extrême

J'avais tout arrêté pendant 2 ans, je ne sortais pas de chez moi et je ne ressentais plus rien.

Pour la faire courte, une seule chose m'a sauvé, et ma sortie de l'alcool et des drogues aussi.

Une TCC.

J'ai plus rien aujourd'hui. Alors que je reviens de très très loin pendant des années en pensant que c'était fini pour moi

Comment tu as fait ? c'est chez un psychologue qu'il faut aller ? Combien de temps ? explique un peu khey si tu veux bien

Il n'y a qu'une seule solution : En parler.

Si tu as des amis, tu pourra parler, mais pas de tout. Sinon il faut un psy mais c'est cher. Si tu as des attaque de panique, go Magnesium. C'est pas très cher, c'est en libre service. Mais ca ne soigne pas le problème à la racine.

Sinon ma solution c'est de dire aux cons qu'ils le sont. Nofake.

Perso dépression suite à la perte de mon frère, accident de voiture 6 mois d'état végétatif et combat auprès des hôpitaux pour qu'on le débranche. Suite à ça je suis parti 3 mois seul dans les Antilles ça m'a fait du bien mais quand je suis revenu j'ai rechuté et depuis que j'ai trouvé un taff qui me plaît ça commence à l'aller vraiment mieux. J'aurai mis 1 an et demi à m'en sortir

Le 13 mai 2022 à 21:01:23 :

Le 13 mai 2022 à 20:32:54 :

Le 13 mai 2022 à 20:31:59 :
Faut devenir un normie, c'est triste mais avoir un boulot, une meuf, des potes ça m'a fait physiquement du bien perso, tu deviens zinzin à boucler chez toi toute la journée à rien foutre sinonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/6/1625315492-risichauvehanlekheyfidelemainb.png

Oui mais non, en effet ça peut jouer sur l'humeur et le comportement de la personne, mais pour rien au monde j'irais m'intégrer dans ce système, quitte à crever.

Tu critiques le système mais t'es en plein dedans khey, à poster derrière ton ordinateur/smartphone conçu dans des usines et grâce à internet... Je pensais comme toi avant également, sauf que tu ne fais que de t'enfoncer dans ta souffrance, ce khey a raison, finalement avoir un métier c'est vaste et il y en a plein, tout dépend de la raison pour la quelle tu travailles également. La copine, il y en a autant de différentes qu'il y a d'humains, tu es maître de ta vie et de choisir avec qui tu veux bien nouer une relation ou non, ceux qui critiquent leurs conjoints ne se rendent pas compte qu'ils ont créés cette situation eux même et qu'ils ne font que se plaindre sans agir. Bref le système il y en a beaucoup dans le système, le vrai secret c'est ce que tu fais de TA vie et peu importe la vie que tu mènes, peu importe ton look, ton corps, peu importe le métier que tu exerces... Courage à vous les khis c'est pas facile mais notre pire ennemie c'est bien souvent nous même, et notre mental, nous même on aura tendance à se rassurer en se disant "non mais fuck le système moi je participe pas à ça je suis au dessus de ça..." Mais en attendant c'est ce système qui te nourris, qui t'abrite, qui te divertis, qui te soigne etc... Tout n'est pas rose bien-sûr mais vous êtes maîtres de vos vies, ne vous laissez pas avoir par vos peurs qui vous paralyse.

Non et non et je n'ai pas envie de répondre car c'est fatiguant

Ce n'est pas comme si j'avais eu le choix d'être né ailleurs.

Force toi à sortir à te confronter aux autres , prend les humiliations du début comme un challenge de toute façon quand on en est rendu à ce stade . Je t assure . Pense aux gens malades au fait que la vie peut s arrêter d un jour à l autre . Force toi même après une nuit blanche à refaire ta vie , à aller marcher nager je sais pas . Le boulot : point essentiel , sois y bien , dans une bonne équipe , un environnement que tu ressens positivement .
Et prend soin de toi un minimum , dormir , ne pas boire tous les jours et faire un peu de sport 3 fois par semaine .

Le 13 mai 2022 à 20:14:41 :
Est-ce qu'il y en a parmi vous qui reviennent de loin ? Je suis atteint d'anxiété extrême et d'un état dépressif depuis plusieurs années, ça ne cesse d'empirer, je parle aux kheys qui ont vécu la même chose et qui ont réussi à en sortir, comment avez-vous fait ?

J'ai vécu pareil que toi entre 2018-2019 pire années de ma vie, vers fin 2020 j'ai commencé à faire des démarches pour trouver un travail et sortir de la boucle.

J'ai fait plusieurs stage pour au final avoir enfin trouvé un apprentissage et pendant cette période ma dépression a grandement chuté
C'est peut être parce que j'ai commencer a rencontrer du monde ?

Le 13 mai 2022 à 21:01:09 :

Le 13 mai 2022 à 21:00:20 :

Le 13 mai 2022 à 20:58:58 :

Le 13 mai 2022 à 20:56:09 :

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Le 13 mai 2022 à 20:53:28 :

Le 13 mai 2022 à 20:51:37 :

Le 13 mai 2022 à 20:49:56 :
Impossible khey, quand t'es vraiment zinzin dans ta tete c'est pas possible de vivre normalement

C'est un fardeau qu'on a, je sais meme pas si on peut dire qu'on vit, non on est là juste pour souffrir

Je ne suis pas zinzin khey, je me considère très lucide justement contrairement à mes concitoyenshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Oui c'est exactement ça, je vis chaque jour comme une souffrance, ma vie est une peine à effectuer.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Si un jour t'es sur le point de te s, tente avant de vivre dans un foyer pour handicapé psychique, peut etre que c'est juste la société qui est pas adaptée à nous

C'est quoi çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Khey je ne me considère pas comme handicapé ou quoi que ce soit, tu me vois IRL pas une seule seconde tu soupçonnes quoi que ce soit, et pourtanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Je suis très lucide, je suis d'ailleurs trop lucide voilà pourquoi je ne vais pas bien.

Nous vivons dans un système qui a fait de nous des esclaves et quiconque souhaite se débarrasser de cette condition subira le mal de vivre.

Les élites nous ont enchainés.

Un vrai dépressif est un handicapé psychique khey, au meme titre qu'un schizo ou un bipolaire

Mais non, n'importe quoihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Arrêtez de coller constamment des étiquettes aux gens, c'est ridiculehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Un vrai dépressif est incapable de travailler car il n'a aucun projet khey

Oui et c'est mon cas, mais c'est pas pour autant que je suis un handicapé, enfin ce que je veux dire c'est que cette étiquette est dévalorisante et déshumanisante, ce mot ne devrait pas exister.

Bah y'a rien de devalorisant, handicapé = inadapté à la vie en société

Y a 3 types d'handicaps : physique, mental (retard/démence) et psychique (psychiatrique)

Quoiqu'on en dise les handicaps psychiques sont souvent les pires, je connais plein d'handicapés physiques heureux qui veulent vivre, des dépressifs/schizos/bipolaires heureux ca court pas à toutes les rues

Le 13 mai 2022 à 21:00:59 :

Le 13 mai 2022 à 20:57:12 :

Le 13 mai 2022 à 20:55:43 :

Le 13 mai 2022 à 20:53:38 :

Le 13 mai 2022 à 20:50:46 :
Go sport, go alimentation équilibrée, go dormir à des heures précises, go te trouver un but (peut importe ce que c'est)

ça réglera pas tout tes problèmes mais c'est IMPOSSIBLE d'être heureux sans ces 4 trucs, c'est juste la base de la vie d'un mâle en faithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Je fais du sport, je mange assez équilibré, bon le sommeil c'est une autre histoire puisque je suis insomniaque depuis des années (forcément vu que je suis dans un état dépressif), j'essaye de me régler justement en ce moment mais c'est difficile, par contre pour le but ben je n'en ai justement pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Faut essayer de trouver dans quoi t'es doué + ce que tu aime. Être en accord avec soit même c'est important. Et me sort pas le "chui nul en tout", j'ai vu un triso faire du nunchaku, on est tous bon à quelque chosehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Je n'aime rien, ben à mes souvenirs je ne vois pas en quoi je suis doué ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Le fait d'avoir jamais rien réussi (si c'est ton cas) ça aide pas à avoir la confiance ni à aimer un truc certes. Mais tu verra qu'en tryhardant un truc, tu finit par dépasser la moyenne des gens dans ce truc et on va t'admirer pour ça. Et ça ça motive de fou.

Si tu fait du sport genre, bah intéresse toi aux compétitions, rejoint un club de ce sport et fixe toi l'objectif d'être un des meilleur du club.

Je ne cherche pas à ce qu'on m'idolâtre, je déteste ça, c'est d'une stupiditéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Ben rien réussi, ça veut pas dire grand chose, c'est subjectif quoihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Sinon non je n'ai rien réussi puisque je n'ai jamais eu d'objectif concrethttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je souffre aussi d'anxiété chronique et peut être d'une depression et je ne sais pas quoi faire pour résorber.

A tel point que ça a déclencher chez moi une colopathie fonctionnelle (syndrome de l'intestin irritable) et une dermite sebbhroique depuis janvier dernier.

Ce qui provoque ça chez moi, c'est SURTOUT l'environnement, je vis dans un quartier pourri, avec tout ce qui va pas, les voisins qui me pourrissent la vie, les racailles, l'appartement vetuste, je suis arrivé au point où je dors la télé allumé pour pas entendre l'environnement autour du moi, les gosses qui courent au dessus chez moi, les memes voisins qui se réveillent à 5h tout les matins qui foutent un bordel monstre etc, tout ça a eu impact et je suis détruit psychologiquement...

Bien entendu je suis dans le cercle vicieux où je n'ai pas de boulot à cause ça, car vous imaginez que j'ai un rythme de vie complétement cassé du à ça, je suis crevé, je suis au RSA club par défaut pas par envie, et donc impossible de déménager...

Je suis au fond d'un puits sans la possiblité de m'en sortir, je suis pas spécialement diplomé.

Et franchement, je me sentirai mieux dans un village avec 100 habitants que cette ville de merde dans la quelle je vis qui est devenu un dépotoir, c'est "new york 1997" mais en vrai..

Y'a rien à y faire, je suis pas drogué ou alcoloo mais j'hésite à me faire prescrie des médoc pour calmer toute cette angoisse qui est PERMANENTE, du lever au coucher je tremble d'angoisse, j'ai une boule au ventre constamment, je suis désocialbilisé ce qui a provoqué une incapacité à communiquer avec les gens... Je vois pas de porte de sortie... Enfin...

Arrête de côtoyer le forom , c'est néfaste , tu peux consulter ,2/3 topics après tu stop , depuis les élections j'ai arrêté le fofo et je vais beaucoup mieux , c'est véridique ici ca te retourne le cerveau , forum très toxique et anxiogène.

Le 13 mai 2022 à 21:03:27 :
Il n'y a qu'une seule solution : En parler.

Si tu as des amis, tu pourra parler, mais pas de tout. Sinon il faut un psy mais c'est cher. Si tu as des attaque de panique, go Magnesium. C'est pas très cher, c'est en libre service. Mais ca ne soigne pas le problème à la racine.

Sinon ma solution c'est de dire aux cons qu'ils le sont. Nofake.

Je n'ai plus aucun contact, même avec ma famille tout est en train de s'effondrer.

J'ai une mutuelle donc les psys c'est remboursé normalement, je suis assez honnête donc en général quand quelqu'un me fait chier je ne manque pas de lui le faire savoirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Le 13 mai 2022 à 21:03:15 :

Le 13 mai 2022 à 21:01:26 :
J'ai était
-agoraphobe extrême (pas peur des foules mais des espaces grand ouvert)
-phobie d'impulsion (peur de vouloir me tuer, faire du mal etc.. À cause de pensées intrusives)
-tanatophobe extrême

J'avais tout arrêté pendant 2 ans, je ne sortais pas de chez moi et je ne ressentais plus rien.

Pour la faire courte, une seule chose m'a sauvé, et ma sortie de l'alcool et des drogues aussi.

Une TCC.

J'ai plus rien aujourd'hui. Alors que je reviens de très très loin pendant des années en pensant que c'était fini pour moi

Comment tu as fait ? c'est chez un psychologue qu'il faut aller ? Combien de temps ? explique un peu khey si tu veux bien

Psychiatre oui. Là où s'est hallucinant c'est que en 4 séances c'était terminé. En 1 mois j'ai effacé 10 ans d'anxiété profonde.

Par contre à côté je me suis chauffé, j'avais Arrêté les études au bac, aujourd'hui j'ai un master j'ai un salaire monstre, je travaille à l'étranger, ce qui était inconcevable il y a quelques années, l'idée même d'aller au centre ville me terrorisait

Je reviens de loin mais la redpill est dure à avalerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/4/1651168423-karen26.png