Muscu 🔴 Whey, créatine, BCAA... c'est utile ?

Le 12 mai 2022 à 09:48:11 :

[09:45:41] <PandaRoux_>

Le 12 mai 2022 à 09:44:24 :

[09:43:18] <Fi0ndecorona>
Creatine si tu pousses lourd
Whey selon ton total cal

Je te conseille de l'eau. Après un an de muscu sérieux, tu commenceras les compléments.
Garde ta thune frèro

Comment ça de l'eau ?
Et t'inquiète, je suis un gros buveur, je m'abreuve d'au moins 1,5L/jhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

1,5L/j c'est pas "gros buveur", c'est le minimum recommandé pour un homme.

Pourtant au bureau, je suis le seul à prendre 4 verres d'eau à midi, les autres n'en prennent qu'un seul. Chez moi je bois 1 à 2 bouteilles d'1L/1,5Lhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

1l c’est pas la moyenne mais ce qui est recommandé, c’est juste que personne ne le fait

Perso je prend des bcaa et de la whey, je trouve ça utile, d’autant plus que j’ai du mal à manger assez de protéines
Ça me permet de compléter.
Aussi n’écoute pas ceux qui disent que ce n’est pas utile pour les débutants, j’ai vraiment pris de la masse avec la whey au début, avant même en mangeant beaucoup j’avais du mal à prendre du poids

La whey peut être utile si tu ne mange pas assez de prot mais je te conseil de pas dépasser 1 ou 2 shaker max. La créatine pas nécessaire je trouve. Les BCAA pas utile si tu prends déjà de la whey 1h avant ta séance de muscu et assez de prot sur la journée.
Pour ce qui est vitamine et minéraux, une bonne marque pas du prozis ou MyProut, je trouve ça bien vu que nos aliments ont perdu en teneur sur ce plan là. Mais pas renier les fruits et légumes !
Si tu as tendance à avoir des tendinite, petit supplément en glycine mais pas réellement utile sinon.

Comment vous pouvez vous considérez natty alors que vous prenez de strucs chimiques ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

BCAA whey creatine ça fait flipperhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Commence par te faire un bon programme d'entraînement, une bonne diète et tu verras plus tard pour les compléments.

Bcaaa -> 0% utilité, ce sont des acides aminés, donc des composants des protéines que tu trouve dans la nourriture donc inutile d'en prendre en plus

Créatine -> pour intermédiaire/avancé pour gagner en force sur des séries courtes uniquement

Whey -> en théorie oui ça sert juste à apporter des protéines dans une diet qui en manque, donc si tu manges 2 kilos de viande rouge par jour ça sert à que dalle. Il semblerait que ce soit surtout commercial, et j'ai entendu qu'en fait du absorbe que dalle

Le 12 mai 2022 à 10:47:55 :
Comment vous pouvez vous considérez natty alors que vous prenez de strucs chimiques ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

BCAA whey creatine ça fait flipperhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Bah la whey c'est globalement du petit lait desséché

Le 12 mai 2022 à 10:50:11 :

Le 12 mai 2022 à 10:47:55 :
Comment vous pouvez vous considérez natty alors que vous prenez de strucs chimiques ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

BCAA whey creatine ça fait flipperhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Bah la whey c'est globalement du petit lait desséché

= dopage

Le 12 mai 2022 à 10:50:11 :

Le 12 mai 2022 à 10:47:55 :
Comment vous pouvez vous considérez natty alors que vous prenez de strucs chimiques ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

BCAA whey creatine ça fait flipperhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Bah la whey c'est globalement du petit lait desséché

troll habituelle feed pas

[10:45:49] <ColleHector3>
Perso je prend des bcaa et de la whey, je trouve ça utile, d’autant plus que j’ai du mal à manger assez de protéines
Ça me permet de compléter.
Aussi n’écoute pas ceux qui disent que ce n’est pas utile pour les débutants, j’ai vraiment pris de la masse avec la whey au début, avant même en mangeant beaucoup j’avais du mal à prendre du poids

Je veux perdre du poids khey, je suis skinnyfat

SI tu veux try hard ouienthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/44/6/1604162104-cafe0sugarent.jpg

[10:39:59] <BelgianRace144>

Le 12 mai 2022 à 10:34:14 :

[10:30:48] <Esclavecovid9>
Si tu fait pompes + un peu de salle, pas besoin de whey bordel.
Tu dit que tu mange pas des protéines tout les jours, c’est une blague ? Oeufs, viande, lentilles, certains légumes,…t’a des sources riches en protéines partout.
Pour ton apport en protéines nécessaires t’a clairement pas besoin de whey

Oui mais les midis je mange à la cantine de ma boîte, et c'est pas fou les repas là-bas... Le soir souvent je bouffe rien car je veux perdre de la masse, je suis encore skinnyfathttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Si tu n'es pas foutu de préparer 200 grammes de poulet qui couvrent quasiment la moitié de tes besoins journaliers en protéine tu ne vas pas faire long feu en muscu

Mais c'est 5€ le poulet bordel, je suis pas Crésushttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

[10:42:15] <TerrienRandom>
Clés les compléments alimentaires ça porte pas se nom pour rien, en réalité ça ne sert pas à grand chose à part un gros gain de temps (pour la whey) ou une légère amélioration des performances (ce qui est useless quand tu commence)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Ta marge de progréssion est tellement large que tu ne verra jamais la différence, te prend pas les couilles. Tu te fait un bon plan alim, un bon programme d'entrainement, grand max tu prend de la whey si t'as la flemme de te faire une escalope à 16h et bastahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Mais vous les achetez où vos escalopes bordel ? vous prenez du éco+ ? bio ça coûte la peau du culhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Le 12 mai 2022 à 09:37:38 :
Vous pouvez m'expliquer si c'est utile de se prendre de la whey, créatine, bcaa ?

J'ai commencé la musculation y a un peu plus d'un mois, j'ai pris des pecs et des bras, perte légère de masse, mais c'est tout. J'aimerais avoir des résultats un peu plus rapide pour pas perdre en motivationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/7/1506882029-risitascernesfatigue.png

Au début c'est toujours rapide, puis tu vas sembler stagner pendant un moment mais en fait non, c'est juste que les changements seront plus longs à se voir, MUSCU et RAPIDE ne vont jamais ensemble, il faut être motivé et patient, tu tiens le bon bout

LA whey et la créatine vont t'aider à optimiser tes perfs mais ca n'est pas magique, tu peux très bien t'en passer mais ca aide pas mal surout niveau nutrition, notamment si tu n'arrives pas à assimiler assez de protéines pendant ta journée, la créatine c'est surtout pour augmenter tes stats pendant l'effort.

Le 12 mai 2022 à 10:03:11 :

Le 12 mai 2022 à 10:02:02 :
- BCAA : complètement bidon et useless, concrètement c'est juste des types de protéines différents que t'as déjà en abondance dans de la whey ou une alimentation normale avec full marketing dessus pour faire genre que ça sert
- Whey : Useless si t'as une alimentation correcte de base
- Créatine : peut être utile

Ce que je te recommande comme complément c'est surtout le collagène, très bon pour tes articulations.

Le collagène comme la glycine c'est de la chiasse, aucune étude sérieuse ne démontre leur efficacité contre les tendinites, surtout que ce sont de simples protéines et qu'on retrouve ça dans l'alimentation

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