Perdre 5kg de gras en 10j

Le 06 mai 2022 à 00:46:18 :

Le 06 mai 2022 à 00:44:54 :

Le 06 mai 2022 à 00:40:37 :
https://voca.ro/16dQwy2znYpl
https://voca.ro/1lBvanBkknMB

Merci khey Après si je fais rebond glycémique avant la soirée je serais plus un légume
Et même si t'as raison pour le 6 pack, dans tous les cas si je peux cut un peu de graisse ça sera toujours ça de pris, un 4 pack timide je pense que c'est faisable par contre no joke

Mais khey, tu fais exprès d'être borné ou c'est comment ?

Le 4 pack c'est raisonnable par contre, je fais pas 120kg non plus, en contractant je le vois presque

Bon merci les kheys, j'ai élaboré mon plan

- Diète cétogène à partir de demain
- Footing journalier pour aller à la plage histoire d'être bronzé le jour J (4km aller, bronzage, 4km retour)
- Muscu journalière, exercices légers d'isolation pour pump et conserver le muscle
- Alimentation pauvre en sel
- Rebond glycémique le jour J

Je devrais perdre 2kg de gras, et 2kg de flotte
Avec ça, si je choppe pas

Le 06 mai 2022 à 00:47:25 :

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https://voca.ro/16dQwy2znYpl
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Merci khey Après si je fais rebond glycémique avant la soirée je serais plus un légume
Et même si t'as raison pour le 6 pack, dans tous les cas si je peux cut un peu de graisse ça sera toujours ça de pris, un 4 pack timide je pense que c'est faisable par contre no joke

Mais khey, tu fais exprès d'être borné ou c'est comment ?

Le 4 pack c'est raisonnable par contre, je fais pas 120kg non plus, en contractant je le vois presque

Même n'importe quel random de 80kg qui ne fait pas de sport a un 4pack, ça sert juste à rien. Un 4pack n'est pas sec ni tracé, ce n'est pas ce que les meufs appellent "avoir des abdos". Si déjà tu galères à voir ton 4 pack, n'imagine pas avoir des abdos visibles à la soirée. Ce qu'elle va voir ce sont des abdos cachés par une couche de gras et si j'étais toi je ne ferais pas le fier avec un 4pack, surtout si la meuf a précisé qu'elle fantasmait sur les abdos.
Dis toi qu'avoir des abdos des abdos visibles est possible avec un bodyfat environ <13%, au-dessus de ce taux il n'y a aucune raison valable de se la péter.
J'imagine qu'actuellement tu dois être à >20% de BF alors c'est impossible d'avoir des abdos visibles en 10j... et il n'y a pas d'histoire de déshydratation pour faire un rebond glycémique pour ne pas être un légume. Je te parle de couche de gras, pas de flotte

Le 06 mai 2022 à 00:55:45 :
Bon merci les kheys, j'ai élaboré mon plan

- Diète cétogène à partir de demain
- Footing journalier pour aller à la plage histoire d'être bronzé le jour J (4km aller, bronzage, 4km retour)
- Muscu journalière, exercices légers d'isolation pour pump et conserver le muscle
- Alimentation pauvre en sel
- Rebond glycémique le jour J

Je devrais perdre 2kg de gras, et 2kg de flotte
Avec ça, si je choppe pas

tu nous diras le résultat de ce programme, pour la science
bon courage

Possible mais dangereux...

Go produits dopant qui brûle t'es graisses (ça brûle vraiment t'es graisses...)

Le 06 mai 2022 à 00:56:51 :

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Merci khey Après si je fais rebond glycémique avant la soirée je serais plus un légume
Et même si t'as raison pour le 6 pack, dans tous les cas si je peux cut un peu de graisse ça sera toujours ça de pris, un 4 pack timide je pense que c'est faisable par contre no joke

Mais khey, tu fais exprès d'être borné ou c'est comment ?

Le 4 pack c'est raisonnable par contre, je fais pas 120kg non plus, en contractant je le vois presque

Même n'importe quel random de 80kg qui ne fait pas de sport a un 4pack, ça sert juste à rien. Un 4pack n'est pas sec ni tracé, ce n'est pas ce que les meufs appellent "avoir des abdos". Si déjà tu galères à voir ton 4 pack, n'imagine pas avoir des abdos visibles à la soirée. Ce qu'elle va voir ce sont des abdos cachés par une couche de gras et si j'étais toi je ne ferais pas le fier avec un 4pack, surtout si la meuf a précisé qu'elle fantasmait sur les abdos.
Dis toi qu'avoir des abdos des abdos visibles est possible avec un bodyfat environ <13%, au-dessus de ce taux il n'y a aucune raison valable de se la péter.
J'imagine qu'actuellement tu dois être à >20% de BF alors c'est impossible d'avoir des abdos visibles en 10j... et il n'y a pas d'histoire de déshydratation pour faire un rebond glycémique pour ne pas être un légume. Je te parle de couche de gras, pas de flotte

Je compte pas me la péter avec mes abdos, drôle de technique pour draguer que tu as là
Et je suis à environ 17% de bodyfat

5kg c'est pas possible il faut entre 7000 et 9000 calories en déficit pour perdre 1kg de gras ( et non 1kg d'eau/muscle ) + pour pas perdre du muscle il faut faire du sport et se gaver de protéines pendant son régime, impossible.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494343590-risitas2vz-z-3x.png

Le 06 mai 2022 à 00:56:51 :

Le 06 mai 2022 à 00:47:25 :

Le 06 mai 2022 à 00:46:18 :

Le 06 mai 2022 à 00:44:54 :

Le 06 mai 2022 à 00:40:37 :
https://voca.ro/16dQwy2znYpl
https://voca.ro/1lBvanBkknMB

Merci khey Après si je fais rebond glycémique avant la soirée je serais plus un légume
Et même si t'as raison pour le 6 pack, dans tous les cas si je peux cut un peu de graisse ça sera toujours ça de pris, un 4 pack timide je pense que c'est faisable par contre no joke

Mais khey, tu fais exprès d'être borné ou c'est comment ?

Le 4 pack c'est raisonnable par contre, je fais pas 120kg non plus, en contractant je le vois presque

Même n'importe quel random de 80kg qui ne fait pas de sport a un 4pack, ça sert juste à rien. Un 4pack n'est pas sec ni tracé, ce n'est pas ce que les meufs appellent "avoir des abdos". Si déjà tu galères à voir ton 4 pack, n'imagine pas avoir des abdos visibles à la soirée. Ce qu'elle va voir ce sont des abdos cachés par une couche de gras et si j'étais toi je ne ferais pas le fier avec un 4pack, surtout si la meuf a précisé qu'elle fantasmait sur les abdos.
Dis toi qu'avoir des abdos des abdos visibles est possible avec un bodyfat environ <13%, au-dessus de ce taux il n'y a aucune raison valable de se la péter.
J'imagine qu'actuellement tu dois être à >20% de BF alors c'est impossible d'avoir des abdos visibles en 10j... et il n'y a pas d'histoire de déshydratation pour faire un rebond glycémique pour ne pas être un légume. Je te parle de couche de gras, pas de flotte

si ca sert, et les meufs sont pas compliquées physiquement..si on voit quelques dessins d'abdo = whoua le mec est fit !
voila c'es tout
ca peut rajouter +0.5 voir +1 sur 10, mais si le visage est bof ca changera pas grand chose

Go forum nutrition demander a des kheys calé sur le sujet !

Au pire tu contactes hein

Le 06 mai 2022 à 01:01:03 dst22 a écrit :
Go forum nutrition demander a des kheys calé sur le sujet !

Déjà rep ici c'est pas possible en faithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/31/5/1501862610-jesus56bestreup.png

J'écoute pas les rageux qui me disent que c'est pas possible

Les perdants trouvent des excuses, les gagnants trouvent des solutions

Le 06 mai 2022 à 01:03:16 fryhawk a écrit :
J'écoute pas les rageux qui me disent que c'est pas possible

Les perdants trouvent des excuses, les gagnants trouvent des solutions

Oui en attendant si je devais parier ce serait sur le fait que d'ici 10j t'es plus gras que maintenanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/14/4/1522953261-1522943988-qsdqsd.png

Je compte pas me la péter avec mes abdos, drôle de technique pour draguer que tu as là
Et je suis à environ 17% de bodyfat

Je te cite "il me faut juste les abdos pour une soirée piscine le week end prochain"... donc tu es contradictoire
Tu nous tiendras aux nouvelles dans 20 jours quand tu auras vu ce que donne ton "programme"pronostic : il ne marchera pas ni sur le court terme ni sur le moyen terme, d'ailleurs pas besoin d'être nutritionniste pour le comprendre par rapport à toutes les raisons traitées sur le topic
Ne te mets juste pas en danger de mort pour cut les 5kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650523535-full-1.png

Le 06 mai 2022 à 00:14:14 :
Non

Next

Le 06 mai 2022 à 01:05:24 :

Je compte pas me la péter avec mes abdos, drôle de technique pour draguer que tu as là
Et je suis à environ 17% de bodyfat

Je te cite "il me faut juste les abdos pour une soirée piscine le week end prochain"... donc tu es contradictoire
Tu nous tiendras aux nouvelles dans 20 jours quand tu auras vu ce que donne ton "programme"pronostic : il ne marchera pas ni sur le court terme ni sur le moyen terme, d'ailleurs pas besoin d'être nutritionniste pour le comprendre par rapport à toutes les raisons traitées sur le topic
Ne te mets juste pas en danger de mort pour cut les 5kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650523535-full-1.png

Non mais les abdos sont utiles pour draguer, mais je compte pas me la "péter" avec, y'a une différence quand même, je serai naturel avec ou sans

Le 06 mai 2022 à 01:06:24 fryhawk a écrit :

Le 06 mai 2022 à 01:05:24 :

Je compte pas me la péter avec mes abdos, drôle de technique pour draguer que tu as là
Et je suis à environ 17% de bodyfat

Je te cite "il me faut juste les abdos pour une soirée piscine le week end prochain"... donc tu es contradictoire
Tu nous tiendras aux nouvelles dans 20 jours quand tu auras vu ce que donne ton "programme"pronostic : il ne marchera pas ni sur le court terme ni sur le moyen terme, d'ailleurs pas besoin d'être nutritionniste pour le comprendre par rapport à toutes les raisons traitées sur le topic
Ne te mets juste pas en danger de mort pour cut les 5kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650523535-full-1.png

Non mais les abdos sont utiles pour draguer, mais je compte pas me la "péter" avec, y'a une différence quand même, je serai naturel avec ou sans

Tu seras naturel avec tes boobshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494178022-risitas-degeulasse-ingenieurjvc.png

10 kg de gras c'est grosso modo 90 000 kcal.
Si t'as un métabolisme basal disons de 2300 kcal par jour.
En 10 jour si tu ne manges pas tu seras en déficit de 23000 calories.
A repartir en glucides (tes stocks de glycogène vont d'abord se vider), protéines (les muscles ne sont pas indispensables pour l'organisme) puis lipides (qui seront métabolisés en glucides pour maintenir une glycémie décente ou alors directement en énergie)
Donc théoriquement tu peux perdre
23000/5700 (5700 kcal étant la moyenne des 3 groupes de macro nutriments nécessaires pour faire un kg) = 4 kg de masse.
A ça tu rajoutes la perte d'eau liée au stock de glycogène (1g de glucose = 4g d'eau) tu peux arriver proche des 8-9 kg de masse perdue. Juste en ne mangeant rien si tu rajoutes du sport t'atteint les 10 kg mais ton corps et ton mental vont douiller