[MUSCU] APPEL AUX GO MUSCU !!! Je ne sens toujours pas mes PECS après +1 mois de pompes

Le 26 avril 2022 à 03:06:03 :

Le 26 avril 2022 à 03:04:27 :

Le 26 avril 2022 à 03:03:00 :
apres soit disant, répeter le meme exercice tout les jours, n'apportent pas énormément de bénéfique ( je ne sais pas si cette légende est vrai )https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Oui et c'est même dangereux si tu veux éviter un déchirement il faut aussi laisser reposer le muscle. Et aussi au repos il se répare donc c'est contre productif de s'entrainer tout les jours.

J'avais le même raisonnement que toi sur le repos.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Mais hier j'ai regardé une vidéo de Nassim, qui disait s'entrainer 6/7j.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Je ne comprends pas !https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Bha il s'entraine tout les jours et change de muscle c'est tout, tu peux très bien alterner par exemple le haut et le bas. généralement 1/2 jours et t'es bon en repos.

Le 26 avril 2022 à 03:06:58 :

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apres soit disant, répeter le meme exercice tout les jours, n'apportent pas énormément de bénéfique ( je ne sais pas si cette légende est vrai )https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Oui et c'est même dangereux si tu veux éviter un déchirement il faut aussi laisser reposer le muscle. Et aussi au repos il se répare donc c'est contre productif de s'entrainer tout les jours.

J'avais le même raisonnement que toi sur le repos.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Mais hier j'ai regardé une vidéo de Nassim, qui disait s'entrainer 6/7j.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Je ne comprends pas !https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Pas les mêmes groupes musculaireshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Par exemple moi, je fais du upper/lower. Un jour/2 j'alterne le haut et le bas. Je peux faire du 7/7 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

et puis 1 mois c'est que dalle en muscu...espère pas les voir gonfler après 1 mois...attend au moin 5 ou 6 mois pour voir des résultats esthétiques et gère bien ta diète

Le 26 avril 2022 à 03:06:14 :

Le 26 avril 2022 à 03:01:52 :

Le 26 avril 2022 à 02:59:56 :
J'ai une petite question d'ailleurs tant que je suis avec des go muscu.

Je travaille en préparation de commandes je porte des tonnes chaque jour de taff du coup je me demandais si je rajoute de la musculation ça risque pas de faire beaucoup mon corps mes muscles ect?

Dois je adapté mes exercices pour pas me tuer ?

Fais tes séances sur les jours où t'as pas de taf ou alors sur les jours où tu taffes de manière moins intensive.

Du coup le weekend repos et le vendredi seul journée calme 3 jours par semaine de disponible en plus faut il éviter d'enchaîner les journées muscu sur 3 jours c'est pas la meilleure des idées non ?
J'y connais rien

Ça dépend de ce que tu fais, si tu fais du fullbody c'est bof. Go PPL et tu pourras faire 3 jours d'affilée sans problème. C'est clairement pas le plus opti ceci dit.

Le 26 avril 2022 à 03:08:30 :

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apres soit disant, répeter le meme exercice tout les jours, n'apportent pas énormément de bénéfique ( je ne sais pas si cette légende est vrai )https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Oui et c'est même dangereux si tu veux éviter un déchirement il faut aussi laisser reposer le muscle. Et aussi au repos il se répare donc c'est contre productif de s'entrainer tout les jours.

J'avais le même raisonnement que toi sur le repos.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Mais hier j'ai regardé une vidéo de Nassim, qui disait s'entrainer 6/7j.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Je ne comprends pas !https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Pas les mêmes groupes musculaireshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Par exemple moi, je fais du upper/lower. Un jour/2 j'alterne le haut et le bas. Je peux faire du 7/7 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

Oui, si t'arrive à tenir la cadence + nutrition etc...
Bon courage néanmoins à haut niveau sans être dopé

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apres soit disant, répeter le meme exercice tout les jours, n'apportent pas énormément de bénéfique ( je ne sais pas si cette légende est vrai )https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Oui et c'est même dangereux si tu veux éviter un déchirement il faut aussi laisser reposer le muscle. Et aussi au repos il se répare donc c'est contre productif de s'entrainer tout les jours.

J'avais le même raisonnement que toi sur le repos.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Mais hier j'ai regardé une vidéo de Nassim, qui disait s'entrainer 6/7j.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Je ne comprends pas !https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Pas les mêmes groupes musculaireshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Par exemple moi, je fais du upper/lower. Un jour/2 j'alterne le haut et le bas. Je peux faire du 7/7 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

Oui, si t'arrive à tenir la cadence + nutrition etc...
Bon courage néanmoins à haut niveau sans être dopé

1 jour de repos ,c est suffisant ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Au lieu de tenter du 6/7 ou 7/7, essayez déjà d'avoir la discipline pour tenir 4 séances propres sur une longue période avec une bonne diet.

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apres soit disant, répeter le meme exercice tout les jours, n'apportent pas énormément de bénéfique ( je ne sais pas si cette légende est vrai )https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Oui et c'est même dangereux si tu veux éviter un déchirement il faut aussi laisser reposer le muscle. Et aussi au repos il se répare donc c'est contre productif de s'entrainer tout les jours.

J'avais le même raisonnement que toi sur le repos.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Mais hier j'ai regardé une vidéo de Nassim, qui disait s'entrainer 6/7j.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Je ne comprends pas !https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Pas les mêmes groupes musculaireshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Par exemple moi, je fais du upper/lower. Un jour/2 j'alterne le haut et le bas. Je peux faire du 7/7 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

Grosse intensité + gros volume (tonnage) tu pourras pas tenir comme ça indéfiniment. Au fur et à mesure que tu progressera, les charges utilisés augmenteront, donc ce sera de plus en plus éprouvant pour le corps.

Le 26 avril 2022 à 03:10:19 :

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apres soit disant, répeter le meme exercice tout les jours, n'apportent pas énormément de bénéfique ( je ne sais pas si cette légende est vrai )https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Oui et c'est même dangereux si tu veux éviter un déchirement il faut aussi laisser reposer le muscle. Et aussi au repos il se répare donc c'est contre productif de s'entrainer tout les jours.

J'avais le même raisonnement que toi sur le repos.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Mais hier j'ai regardé une vidéo de Nassim, qui disait s'entrainer 6/7j.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Je ne comprends pas !https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Pas les mêmes groupes musculaireshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Par exemple moi, je fais du upper/lower. Un jour/2 j'alterne le haut et le bas. Je peux faire du 7/7 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

Oui, si t'arrive à tenir la cadence + nutrition etc...
Bon courage néanmoins à haut niveau sans être dopé

1 jour de repos ,c est suffisant ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Si tu arrives à te discipliner et avoir une diète parfaite oui. Mais généralement un écart dans ta diète sur du 6/7 ou 7/7 et ça se répercute sur tes performances et ça te bousille facilement une ou deux séances. Perso en faisant du 6/7 il suffit que je mange une fois une merde comme un McDo avec mes potes ou un truc du genre et ça me bousille pour deux jours.

Le 26 avril 2022 à 03:08:47 :

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J'ai une petite question d'ailleurs tant que je suis avec des go muscu.

Je travaille en préparation de commandes je porte des tonnes chaque jour de taff du coup je me demandais si je rajoute de la musculation ça risque pas de faire beaucoup mon corps mes muscles ect?

Dois je adapté mes exercices pour pas me tuer ?

Fais tes séances sur les jours où t'as pas de taf ou alors sur les jours où tu taffes de manière moins intensive.

Du coup le weekend repos et le vendredi seul journée calme 3 jours par semaine de disponible en plus faut il éviter d'enchaîner les journées muscu sur 3 jours c'est pas la meilleure des idées non ?
J'y connais rien

Ça dépend de ce que tu fais, si tu fais du fullbody c'est bof. Go PPL et tu pourras faire 3 jours d'affilée sans problème. C'est clairement pas le plus opti ceci dit.

Quand je te dis j'y connais rien c'est rien c'est quoi PPL?

Le 26 avril 2022 à 03:10:40 :
Au lieu de tenter du 6/7 ou 7/7, essayez déjà d'avoir la discipline pour tenir 4 séances propres sur une longue période avec une bonne diet.

Actuellement, je suis en 4j et 2 j de repos.
J'aurai pref 5/2, comme ça, mes jours restent les mêmes.

Le 26 avril 2022 à 03:10:40 :
Au lieu de tenter du 6/7 ou 7/7, essayez déjà d'avoir la discipline pour tenir 4 séances propres sur une longue période avec une bonne diet.

exacte...et ne pas oublier qu'il faut attendre 48h mini pour retravailler un même groupe musculaire, afin de lui donner le temps de récupérer et se construire...sinon c'est même contre productif, genre de faire tous les jours des tonnes de pompes sans récupération c'est déconseillé... les étude montrent qu'il faut attendre mini le surlendemain pour retravailler les mêmes muscles

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apres soit disant, répeter le meme exercice tout les jours, n'apportent pas énormément de bénéfique ( je ne sais pas si cette légende est vrai )https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Oui et c'est même dangereux si tu veux éviter un déchirement il faut aussi laisser reposer le muscle. Et aussi au repos il se répare donc c'est contre productif de s'entrainer tout les jours.

J'avais le même raisonnement que toi sur le repos.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Mais hier j'ai regardé une vidéo de Nassim, qui disait s'entrainer 6/7j.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Je ne comprends pas !https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Pas les mêmes groupes musculaireshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/05/4/1580365468-eclatax.png

Par exemple moi, je fais du upper/lower. Un jour/2 j'alterne le haut et le bas. Je peux faire du 7/7 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

Oui, si t'arrive à tenir la cadence + nutrition etc...
Bon courage néanmoins à haut niveau sans être dopé

1 jour de repos ,c est suffisant ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

J'ai env 15 ans de muscu et je tourne entre 3 et 4 séance de muscu par semaine, j'ai jamais fais 5 6 7 jours la semaine et je pense pas que je pourrai honnêtement.

Le 26 avril 2022 à 03:12:09 :

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J'ai une petite question d'ailleurs tant que je suis avec des go muscu.

Je travaille en préparation de commandes je porte des tonnes chaque jour de taff du coup je me demandais si je rajoute de la musculation ça risque pas de faire beaucoup mon corps mes muscles ect?

Dois je adapté mes exercices pour pas me tuer ?

Fais tes séances sur les jours où t'as pas de taf ou alors sur les jours où tu taffes de manière moins intensive.

Du coup le weekend repos et le vendredi seul journée calme 3 jours par semaine de disponible en plus faut il éviter d'enchaîner les journées muscu sur 3 jours c'est pas la meilleure des idées non ?
J'y connais rien

Ça dépend de ce que tu fais, si tu fais du fullbody c'est bof. Go PPL et tu pourras faire 3 jours d'affilée sans problème. C'est clairement pas le plus opti ceci dit.

Quand je te dis j'y connais rien c'est rien c'est quoi PPL?

Push/pull/legs. Un jour tu fais des exercices où tu pousses les charges (développé couché, overhead press par exemple), un jour tu fais des exercices où tu tires les charges (bent over row, deadlift, tractions...) et le dernier tu fais les jambes tout simplement.

sentir ses points faible en muscu à la maison c'est très compliquer, en général il faut des machines pour crée les connexions nerveuses

comme dit avant, investi au moins dans un banc / une paire d'haltères

Le 26 avril 2022 à 03:13:50 :

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J'ai une petite question d'ailleurs tant que je suis avec des go muscu.

Je travaille en préparation de commandes je porte des tonnes chaque jour de taff du coup je me demandais si je rajoute de la musculation ça risque pas de faire beaucoup mon corps mes muscles ect?

Dois je adapté mes exercices pour pas me tuer ?

Fais tes séances sur les jours où t'as pas de taf ou alors sur les jours où tu taffes de manière moins intensive.

Du coup le weekend repos et le vendredi seul journée calme 3 jours par semaine de disponible en plus faut il éviter d'enchaîner les journées muscu sur 3 jours c'est pas la meilleure des idées non ?
J'y connais rien

Ça dépend de ce que tu fais, si tu fais du fullbody c'est bof. Go PPL et tu pourras faire 3 jours d'affilée sans problème. C'est clairement pas le plus opti ceci dit.

Quand je te dis j'y connais rien c'est rien c'est quoi PPL?

Push/pull/legs. Un jour tu fais des exercices où tu pousses les charges (développé couché, overhead press par exemple), un jour tu fais des exercices où tu tires les charges (bent over row, deadlift, tractions...) et le dernier tu fais les jambes tout simplement.

Ok merci khey je vais commencer à me renseigner pour faire les choses bien jusqu'e la jamais eux besoin de faire de la muscu j'étais sec épaules large mais depuis je gagne plus j'ai trop abusé sur les restaurants j'ai du bide pour la première fois ça me dégoûte

Pour répondre définitivement à l'op, investis dans une barre droite, un banc inclinable, une barre de tractions et quelques kilos de fonte. Tu pourras faire 95% des exercices chez toi et là tu pourras réellement travailler tes pecs plutôt que de faire 100 pompes inutilement tous les jours.

Le 26 avril 2022 à 03:17:53 :
Pour répondre définitivement à l'op, investis dans une barre droite, un banc inclinable, une barre de tractions et quelques kilos de fonte. Tu pourras faire 95% des exercices chez toi et là tu pourras réellement travailler tes pecs plutôt que de faire 100 pompes inutilement tous les jours.

je valide également, surtout que les pompes à un certains niveau ça demande bcp de truc qui sont assez chiant à mettre en place et donc y'a un plafond de verre assez rapidement.

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J'ai une petite question d'ailleurs tant que je suis avec des go muscu.

Je travaille en préparation de commandes je porte des tonnes chaque jour de taff du coup je me demandais si je rajoute de la musculation ça risque pas de faire beaucoup mon corps mes muscles ect?

Dois je adapté mes exercices pour pas me tuer ?

Fais tes séances sur les jours où t'as pas de taf ou alors sur les jours où tu taffes de manière moins intensive.

Du coup le weekend repos et le vendredi seul journée calme 3 jours par semaine de disponible en plus faut il éviter d'enchaîner les journées muscu sur 3 jours c'est pas la meilleure des idées non ?
J'y connais rien

Ça dépend de ce que tu fais, si tu fais du fullbody c'est bof. Go PPL et tu pourras faire 3 jours d'affilée sans problème. C'est clairement pas le plus opti ceci dit.

Quand je te dis j'y connais rien c'est rien c'est quoi PPL?

Push/pull/legs. Un jour tu fais des exercices où tu pousses les charges (développé couché, overhead press par exemple), un jour tu fais des exercices où tu tires les charges (bent over row, deadlift, tractions...) et le dernier tu fais les jambes tout simplement.

Ok merci khey je vais commencer à me renseigner pour faire les choses bien jusqu'e la jamais eux besoin de faire de la muscu j'étais sec épaules large mais depuis je gagne plus j'ai trop abusé sur les restaurants j'ai du bide pour la première fois ça me dégoûte

Trouve la déter, discipline toi, mangé correctement, dort correctement et sois patient. C'est les meilleurs conseils qu'on puisse donner, ça sert à rien de trop se prendre la tête en tant que débutant, la prise de tête elle vient une fois que t'arrives à tes paliers.