FAITES-VOUS DE LA MUSCU ?

Oui p​ersonne bien eduquéec + banc de dc + barre + haltères

Le 14 mars 2022 à 17:01:41 :

Le 14 mars 2022 à 16:59:30 :

Le 14 mars 2022 à 16:57:31 :

Le 14 mars 2022 à 16:52:28 :

Le 14 mars 2022 à 16:51:25 :

Le 14 mars 2022 à 16:46:58 :

Le 14 mars 2022 à 16:45:57 :

Le 14 mars 2022 à 16:44:21 :
Beaucoup de mec pratique
Mais bien souvent c en mode osef, intensité bofbof, il augmente jamais la charge et avec une fréquence de 3 fois par semaine voir moins
ou alors ils font un autre sport à coté et la muscu il s'en branle un peu carrément donc bon

Ça suffit 3x semaine

oui, mais faut forcé quand tu fais ça, souvent les mecs se touche pendant 1h, garde le même poids et juste car ya de la sueur sur leur tshirt il pense qu'il on bien bossé

Donc 3 fois par semaine c'est pas assez tu pense ? Perso j'y vais 3 fois jsp si c'est du placebo mais j'ai maigri + j'ai une meilleure forme physique en général

si tu augmente les poids séance après séance, tu peux encore progresser, te force va à ton rythme mais il faut augmenter régulièrement l'intensité et les poids si tu veux des résultats

Bah oui j'augmente quand je me sens capable d'en faire plus sans me blessé sinon ça a pas d'intérêt non ? Mais si je suis dans une optique de tonification je ne dois pas trop surchargé mes séries ?

pousse mange dors et oublie le terme "tonification"

Pourquoi ça khey ? Je fais de la merde ?

non mais juste essaye pas de suranalyser tout

Le 14 mars 2022 à 17:01:41 :

Le 14 mars 2022 à 16:59:30 :

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Beaucoup de mec pratique
Mais bien souvent c en mode osef, intensité bofbof, il augmente jamais la charge et avec une fréquence de 3 fois par semaine voir moins
ou alors ils font un autre sport à coté et la muscu il s'en branle un peu carrément donc bon

Ça suffit 3x semaine

oui, mais faut forcé quand tu fais ça, souvent les mecs se touche pendant 1h, garde le même poids et juste car ya de la sueur sur leur tshirt il pense qu'il on bien bossé

Donc 3 fois par semaine c'est pas assez tu pense ? Perso j'y vais 3 fois jsp si c'est du placebo mais j'ai maigri + j'ai une meilleure forme physique en général

si tu augmente les poids séance après séance, tu peux encore progresser, te force va à ton rythme mais il faut augmenter régulièrement l'intensité et les poids si tu veux des résultats

Bah oui j'augmente quand je me sens capable d'en faire plus sans me blessé sinon ça a pas d'intérêt non ? Mais si je suis dans une optique de tonification je ne dois pas trop surchargé mes séries ?

pousse mange dors et oublie le terme "tonification"

Pourquoi ça khey ? Je fais de la merde ?

Non tkt pousse mange dors fais comme tout le monde tu vas pas devenir trop musclé

j'ai envie de commencer mais je ne sais pas quoi faire comme programmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

je doute également de l'execution des mouvements donc je ne fais que repousserhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 14 mars 2022 à 17:01:13 :

Le 14 mars 2022 à 17:00:23 :
Si y a des gras de la ceinture abdominale je prends tout les conseils.

Je suis assez bien sur tout le reste du corp mais alors ce fat la il part pas sa mere.

c'est le plus dur a perde chez les mecs, continue et ca partira

Ca fait déjà 2ans que ke m'accroche
Jai fait des diets draconiennes, du cardio de oif, ca bouge pas. Et a chaque fois quand je vous 0 résultats au bout de 6 mois je craque et je recommence la bonne bouffe.

Oui

Non je suis pas un golem

Le 14 mars 2022 à 17:01:55 :
Irl il n'y a que des gens petit mince ou gros
Je comprends pas d'où tu sors que tout le monde en fait

Dans ma promo ils ont tous des bras

Le 14 mars 2022 à 17:04:16 :

Le 14 mars 2022 à 17:01:13 :

Le 14 mars 2022 à 17:00:23 :
Si y a des gras de la ceinture abdominale je prends tout les conseils.

Je suis assez bien sur tout le reste du corp mais alors ce fat la il part pas sa mere.

c'est le plus dur a perde chez les mecs, continue et ca partira

Ca fait déjà 2ans que ke m'accroche
Jai fait des diets draconiennes, du cardio de oif, ca bouge pas. Et a chaque fois quand je vous 0 résultats au bout de 6 mois je craque et je recommence la bonne bouffe.

Poste ta shape

Le 14 mars 2022 à 16:44:21 :
Beaucoup de mec pratique
Mais bien souvent c en mode osef, intensité bofbof, il augmente jamais la charge et avec une fréquence de 3 fois par semaine voir moins
ou alors ils font un autre sport à coté et la muscu il s'en branle un peu carrément donc bon

This

Non. Cela dit je suis en train de faire une sèche + je vais go piscine deux fois par semaine. En plus du tennis que je fais de temps en temps avec mon prof

Le 14 mars 2022 à 17:04:04 :
j'ai envie de commencer mais je ne sais pas quoi faire comme programmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

je doute également de l'execution des mouvements donc je ne fais que repousserhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

bon alors vraiment c simple hein
la muscu c'est un truc pour QI moyen
faut juste pas être débile et pas chercher à suranalyser tout
tu fais des mouvement de base c'est facile à trouver
et pour les mouvement, si tu les fait mal c'est pas optimiser certe mais tu gagne quand même du muscle et si ta mal bas tu le sentira et tu force pas

Le 14 mars 2022 à 16:59:09 :
Non, mais j’aimerais vraiment m’y mettre un bon coup, notamment pour travailler le haut du corps qui est déséquilibré par rapport à mes jambes.

Mais trop timide pour la salle (regard des autres) et aussi parce que je ne sais vraiment pas quoi faire, peur de mal faire égalementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

le mieux pour outrepasser ce "regard des autres" c'est d'aller demander conseil aux mecs qui en font depuis plus longtemps que toi, leur demander comment faire un beau geste (très important quand on débute), éviter de se blesser bêtement.

En principe, toute personne qui se met à la muscu, même skinny coprs de lâche tout ce que tu veux ne sera jamais dénigrée par les go muscu de longue date, au contraire on salue sa détermination.

J'ai bien dit en principe, parce que des mecs en street m'ont dit qu'ils aimait pas trop l'ambiance kéké des salles de muscu, et que les mecs qui donnent des conseils en donnent en ayant cet air trop fier de qqn qui en sait + que toi

70% de oui

Ce serait interessant de voir selon les tranches d age

Car de 20 a 25 ans tlm en fait
Mais passé 25 c est un autre delire

Musculation du poignet droit seulementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/6/1522514760-jesusz.png

Le 14 mars 2022 à 17:06:30 :
70% de oui

Ce serait interessant de voir selon les tranches d age

Car de 20 a 25 ans tlm en fait
Mais passé 25 c est un autre delire

Go muscu de 30 ans ici, j'ai terminé ma séance lower il y a 20 min d'ailleurshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/36/6/1504980628-gundill2.png

Le 14 mars 2022 à 17:04:04 :
j'ai envie de commencer mais je ne sais pas quoi faire comme programmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

je doute également de l'execution des mouvements donc je ne fais que repousserhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Deux groupes musculaires par séance, des exos polyarticulaire voilà la grosse base
Pour les exos regarde des vidéos et filme toi pour te corriger si possible

Le 14 mars 2022 à 17:03:28 :

Le 14 mars 2022 à 17:01:41 :

Le 14 mars 2022 à 16:59:30 :

Le 14 mars 2022 à 16:57:31 :

Le 14 mars 2022 à 16:52:28 :

Le 14 mars 2022 à 16:51:25 :

Le 14 mars 2022 à 16:46:58 :

Le 14 mars 2022 à 16:45:57 :

Le 14 mars 2022 à 16:44:21 :
Beaucoup de mec pratique
Mais bien souvent c en mode osef, intensité bofbof, il augmente jamais la charge et avec une fréquence de 3 fois par semaine voir moins
ou alors ils font un autre sport à coté et la muscu il s'en branle un peu carrément donc bon

Ça suffit 3x semaine

oui, mais faut forcé quand tu fais ça, souvent les mecs se touche pendant 1h, garde le même poids et juste car ya de la sueur sur leur tshirt il pense qu'il on bien bossé

Donc 3 fois par semaine c'est pas assez tu pense ? Perso j'y vais 3 fois jsp si c'est du placebo mais j'ai maigri + j'ai une meilleure forme physique en général

si tu augmente les poids séance après séance, tu peux encore progresser, te force va à ton rythme mais il faut augmenter régulièrement l'intensité et les poids si tu veux des résultats

Bah oui j'augmente quand je me sens capable d'en faire plus sans me blessé sinon ça a pas d'intérêt non ? Mais si je suis dans une optique de tonification je ne dois pas trop surchargé mes séries ?

pousse mange dors et oublie le terme "tonification"

Pourquoi ça khey ? Je fais de la merde ?

non mais juste essaye pas de suranalyser tout

Le 14 mars 2022 à 17:03:50 :

Le 14 mars 2022 à 17:01:41 :

Le 14 mars 2022 à 16:59:30 :

Le 14 mars 2022 à 16:57:31 :

Le 14 mars 2022 à 16:52:28 :

Le 14 mars 2022 à 16:51:25 :

Le 14 mars 2022 à 16:46:58 :

Le 14 mars 2022 à 16:45:57 :

Le 14 mars 2022 à 16:44:21 :
Beaucoup de mec pratique
Mais bien souvent c en mode osef, intensité bofbof, il augmente jamais la charge et avec une fréquence de 3 fois par semaine voir moins
ou alors ils font un autre sport à coté et la muscu il s'en branle un peu carrément donc bon

Ça suffit 3x semaine

oui, mais faut forcé quand tu fais ça, souvent les mecs se touche pendant 1h, garde le même poids et juste car ya de la sueur sur leur tshirt il pense qu'il on bien bossé

Donc 3 fois par semaine c'est pas assez tu pense ? Perso j'y vais 3 fois jsp si c'est du placebo mais j'ai maigri + j'ai une meilleure forme physique en général

si tu augmente les poids séance après séance, tu peux encore progresser, te force va à ton rythme mais il faut augmenter régulièrement l'intensité et les poids si tu veux des résultats

Bah oui j'augmente quand je me sens capable d'en faire plus sans me blessé sinon ça a pas d'intérêt non ? Mais si je suis dans une optique de tonification je ne dois pas trop surchargé mes séries ?

pousse mange dors et oublie le terme "tonification"

Pourquoi ça khey ? Je fais de la merde ?

Non tkt pousse mange dors fais comme tout le monde tu vas pas devenir trop musclé

Ok je vais faire ça j'ai tendance à stresser pour rien en ayant peur de faire de la merde mais bon je vais me contenter de faire mes exo merci les kheys

Le 14 mars 2022 à 17:06:22 :

Le 14 mars 2022 à 17:04:04 :
j'ai envie de commencer mais je ne sais pas quoi faire comme programmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

je doute également de l'execution des mouvements donc je ne fais que repousserhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

bon alors vraiment c simple hein
la muscu c'est un truc pour QI moyen
faut juste pas être débile et pas chercher à suranalyser tout
tu fais des mouvement de base c'est facile à trouver
et pour les mouvement, si tu les fait mal c'est pas optimiser certe mais tu gagne quand même du muscle et si ta mal bas tu le sentira et tu force pas

je risque pas de me blesser en faisant mal du sdt par exemple ?

j'ai lu le pavé débutant et j'aimerai commencer avec des exercices qui sont sans risques mais je ne sais pas comment opérer une selection avec ce crtière

tu as une idéee ?Merci en tout cas

je vais faire un peu de ménage chez moi puis dans 2h je go faire du street, donc les kheys qui m'ont répondu, si j'ai bien compris le mieux selon vous c'est de prendre avec moi mon sac rempli de livres, suffisamment lourd, et de le garder sur le dos en faisant les exo, c'est ça?