Mon CORPS avec DIETE + SPORT

Le 26 février 2022 à 08:12:37 :

Le 26 février 2022 à 08:11:30 :
Entre 60 65 c'est bien oui.

Mais déjà arrête de prendre 40 repas jours, 2 suffises en faisant toujours attention.
Continue le sport etc, et ça viendra, tu verras plus de muscle que de graisse au bout d'un moment.

Après si tu te sens trop maigre, tu peux augmenter l'apport en calorie, toujours en faisant masse sport pour prendre du muscle plutôt que de la graisse.

ça dépend des gens pour les plusieurs repas, ça marche pas sur tout le monde, surtout si t'es low en tension tu dois t'alimenter un peu plus souvent

Plus souvent mais par petits apports, pas de repas.
Du "grignotage".

Mais clairement déjà qu'il arrête ces 4 repas, en continuant bien le sport et son bide devrait disparaitre au bout d'un moment.
2 repas + salade de fruit c'est bon.
(Et pas masse Kebab Pizza etc en repas, une fois pas semaine ces trucs si tu veux.)

Le 26 février 2022 à 08:14:43 :

Le 26 février 2022 à 08:13:13 :

Le 26 février 2022 à 08:10:54 :
L’op, ce menteurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Il doit “oublier de dire pleins de trucs”

Genre qu’il prends des cuites tous les weeks endshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

En tout cas si c’est vrai, go check ta testo, tu bandes correctement ? C’est impossible de faire 100 pompes tout les jours pdt 6 mois et ressembler à çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

non je fume pas et je bois pas hein.

et normalement la testo c'est ok, j'ai beaucoup de barbe et de pilosité, et je bande correctement. je fais pas 100 pompes tous les jours mais meme, full cardio et un peu de pdc.

Avec ton taux de bodyfat actuel, ton taux de testo (ou du moins ton ratio androgène/œstrogène) est certainement éclaté clé

mais comment ça peut etre possible ? j'ai énormément de pilosité, barbe complète à 17 ans, voix grave, libido...

Gainage. Sport à jeun. Éviter le gluten ( non c'est pas un truc de fanatique c'est vraiment de la merde ) pas de glucide le soir.

Impossible de stagner à ce niveau tu nous cache forcément un truc.

Le 26 février 2022 à 08:09:23 :

Dsl comme un con j'ai inversé c'est 300 abdos et 100 pompes (occasionnellement 150)

Oui c'est plus réaliste déjà.
Mais faire 300 abdos c'est très inefficace, varie les exos histoire d'impliquer un peu autre chose que les grands droits, fais du gainage pour le transverse ou des crunch même si c'est aussi le grand droit etc...

Ben j'ai du bide que j'aimerais perdre. J'ai l'impression que TOUT part avant le bide. D'où les abdos.
Je fais aussi des squats 6 séries de 20 environ 3 fois par semaine et des bras 8 series de 13 avec du 12 kg 5j pr semaine.
Très peu de résultats et testo pas du tout boostée.

en fait j'ai pas de bide, là n'est pas le soucis, ce sont les poignées d'amour qui sont invirables. par contre j'ai ventre plat.

Le 26 février 2022 à 08:13:49 :

Le 26 février 2022 à 08:12:37 :

Le 26 février 2022 à 08:11:30 :
Entre 60 65 c'est bien oui.

Mais déjà arrête de prendre 40 repas jours, 2 suffises en faisant toujours attention.
Continue le sport etc, et ça viendra, tu verras plus de muscle que de graisse au bout d'un moment.

Après si tu te sens trop maigre, tu peux augmenter l'apport en calorie, toujours en faisant masse sport pour prendre du muscle plutôt que de la graisse.

ça dépend des gens pour les plusieurs repas, ça marche pas sur tout le monde, surtout si t'es low en tension tu dois t'alimenter un peu plus souvent

Si t’as une mauvaise tension, consomme de la racine de réglisse. Trois tasses par jours

Merci du conseil je viens de voir et effectivement ça fait augmenter la tension

Le 26 février 2022 à 08:15:40 :

Le 26 février 2022 à 08:14:43 :

Le 26 février 2022 à 08:13:13 :

Le 26 février 2022 à 08:10:54 :
L’op, ce menteurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Il doit “oublier de dire pleins de trucs”

Genre qu’il prends des cuites tous les weeks endshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

En tout cas si c’est vrai, go check ta testo, tu bandes correctement ? C’est impossible de faire 100 pompes tout les jours pdt 6 mois et ressembler à çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

non je fume pas et je bois pas hein.

et normalement la testo c'est ok, j'ai beaucoup de barbe et de pilosité, et je bande correctement. je fais pas 100 pompes tous les jours mais meme, full cardio et un peu de pdc.

Avec ton taux de bodyfat actuel, ton taux de testo (ou du moins ton ratio androgène/œstrogène) est certainement éclaté clé

mais comment ça peut etre possible ? j'ai énormément de pilosité, barbe complète à 17 ans, voix grave, libido...

non il raconte de la merde l'autre
tu peux avoir du bodyfat et ne pas être low testo

Dans ce cas c'est que t'es séances de sport ne sont pas assez intense.
Fais en pas trop, mais augmentes les exos.

Et toujours en limitant les repas.

5 pages pour feed ce troll bas de gamme

Le 26 février 2022 à 07:49:32 :
Sérieux je serais éternellement reconnaissant à celui qui me trouve une solution pour ça, mais c'est impossible.

Cours à jeûn. Tu vas fondre.

Le 26 février 2022 à 08:18:19 :

Le 26 février 2022 à 07:49:32 :
Sérieux je serais éternellement reconnaissant à celui qui me trouve une solution pour ça, mais c'est impossible.

Cours à jeûn. Tu vas fondre.

Faut supporter à jeun mais c'est sur que c'est top
En cardio je recommande plutôt le vélo elliptique ça fait beaucoup travailler

Et une tension basse n'est pas forcément mauvais.
Mon frère en a une assez basse au repos, et fait full sport sans soucis avec presque le même gabarit.

Mais comme tout le monde faut mettre le moteur en route tranquillement.

Moi par semaine :
500-600 pompes
1200-1500 abdos
500 squats
600 bras de poids de 12 kg

Presque aucun résultat et testo toujours aussi low

Le 26 février 2022 à 08:18:11 :
Dans ce cas c'est que t'es séances de sport ne sont pas assez intense.
Fais en pas trop, mais augmentes les exos.

Et toujours en limitant les repas.

khey. 4h de natation par semaine + course à pied, je vois pas ce que je peux faire de plus. perso mon but n'est pas de gagner du muscle, mais juste d'etre taillé.

Le 26 février 2022 à 08:20:34 :
Moi par semaine :
500-600 pompes
1200-1500 abdos
500 squats
600 bras de poids de 12 kg

Presque aucun résultat et testo toujours aussi low

car tu fais de la merde dans ton entrainement, rien qu'en le décrivant et vu les chiffres, ça se voit que ça pue la merde et que tu fais de la merde

là par exemple je vais go piscine pour 2h. je mange 100gr de flocon d'avoine + pomme + cannelle + eau ou à jeun ?

Trouve un bon programme de musculation. Focus sur la muscu et vise la brûlure plutôt que l'échec. Augmente progressivement les répétitions puis les poids. On ne le dira jamais assez : SURCHARGE PROGRSSIVE.

Le 26 février 2022 à 08:21:23 :

Le 26 février 2022 à 08:20:34 :
Moi par semaine :
500-600 pompes
1200-1500 abdos
500 squats
600 bras de poids de 12 kg

Presque aucun résultat et testo toujours aussi low

car tu fais de la merde dans ton entrainement, rien qu'en le décrivant et vu les chiffres, ça se voit que ça pue la merde et que tu fais de la merde

Au contraire je fais tous les mouvement comme il faut.

Le 26 février 2022 à 08:20:06 :
Et une tension basse n'est pas forcément mauvais.
Mon frère en a une assez basse au repos, et fait full sport sans soucis avec presque le même gabarit.

Mais comme tout le monde faut mettre le moteur en route tranquillement.

Ouais je peux faire full sport sans problème mais j'avoue que c'est juste chiant au repos justement et quand parfois je suis a 80 de systolique, y'a que les fruits qui me permettent de remonter.

Aussi faut pas arrêter brusquement l'activité.

La natation c'est bien mais c'est dilué sur le corps comme exo. Même si surtout épaules.

Faut clairement faire des trucs ciblés (Abdos, pompes etc...)