GAINAGE Janvier 2022

Le 10 janvier 2022 à 02:59:34 :
Je me suis lancé il y a 8 jours en lisant ton topic cimer l'op

Très bien !

Nice l'op je sauvegarde

T'aurais pas un programme pompes/tractions/dips à proposer en parallèle l'op ?

Mais du coup faut faire qu'une seule "façon"? Perso je fais 3x1min40 mais je fais une fois deux coudes au sol et deux fois 1 coude (en alternant le côté)?

Le 10 janvier 2022 à 13:02:53 :
T'aurais pas un programme pompes/tractions/dips à proposer en parallèle l'op ?

Non j’ai pas fait spécialement de prgm sur ça.
Surtout que j’fais pas de tractions ni dips ce mois ci mais juste des pompes.

Mais pour les pompes, tiens si ça peut t’aider. C’est ce que je fais parfois.
https://www.100pompes.com/objectif-100-pompes

Le 10 janvier 2022 à 13:05:27 :
Mais du coup faut faire qu'une seule "façon"? Perso je fais 3x1min40 mais je fais une fois deux coudes au sol et deux fois 1 coude (en alternant le côté)?

Oui tu peux alterner les façons de faire.

Mais tu fais un des deux tableaux ou pas toi ?

Yo PL !

Du coup je reprends le challenge facile, jour 1 check

Et du coup je viens de checker ton défi 100 pompes, j'en ai fait 36, je commence demain

+2min et 1min30 en gainage, mais j'avais franchement pas la motive de forcer

Yo Crockdur, quel plaisir de te revoir.

Très bien ! Tu vas encore mieux réussir. Ça va te sembler un peu plus facile normalement

Oui je comprends pour le gainage mais tant mieux, il ne faut pas trop forcer si tu risques d’avoir mal. Mais la prochaine fois. Essaie de battre ton record max de gainage

Ah bien ! 36 pompes !

Moi pour le Jour 1 j’ai fait 4:25 et 3:50.
J’suis trop lourd j’ai du mal.

Jour 2

Repos Aujourdh'ui jour 12

Je vais tester jour 8 la moi

Toujours dans la course bien que silencieux
Jour 8 demain
Pas de difficulté pour le moment, hâte de progresser dans le challenge pour me mettre à l'épreuve, ou pas
Inutile de s'échauffer sauf quand il s'agit de taper le max non ?

parcontre les crunchs après gainage , j'arrive a en faire 3 et plus de force

Yo Peaceur !
Check jours 2 à 5
Grave simple mais tant mieux, je veux juste tenir un rythme sur la durée donc c'est pas mal
Et ouai j'espère bien continuer à augmenter mon max à terme

Je pourrais m'y mettre que après le 2 février
Je commencerai en facile et on verra bien

Le 14 janvier 2022 à 02:09:27 :
Toujours dans la course bien que silencieux
Jour 8 demain
Pas de difficulté pour le moment, hâte de progresser dans le challenge pour me mettre à l'épreuve, ou pas
Inutile de s'échauffer sauf quand il s'agit de taper le max non ?

J’échauffe toujours mes muscles gentiment avant de faire quoi que ce soit moi.

Le 15 janvier 2022 à 13:03:31 :
Yo Peaceur !
Check jours 2 à 5
Grave simple mais tant mieux, je veux juste tenir un rythme sur la durée donc c'est pas mal
Et ouai j'espère bien continuer à augmenter mon max à terme

Top !