Eder-furieux
2021-11-29 02:16:05
L'auteur inscrit toi dans un club de danse (Afro/Kizomba/Hip hop/Salsa) tu auras de la coordination, grave confiance en toi et tu vas augmenter ton cercle social de cette façon.
Après si tu es norwood 0 fait dégradé américain avec des waves
c'est plus facile à entretenir ça demande moins d'effort : achète
+ le produit cantu spécial waves c'est une mousse
+ brosse en poil de sanglier et brosse toi 3 fois tout les jours pendant 10 minutes à chaque fois d'ici 1 mois tes waves seront là
+ durag tout le temps sur la tête au moment du coucher
+ va chez le coiffeur toutes les 3 semaines
Au niveau du style regarde sur asos/instagram/pinterest et prend un style vestimentaire qui te plait et tu copies, te ruine pas non plus Zara/Uniqlo/H&M suffit largement porte tout de même une attention à:
tes chaussures, ta montre, tes ongles et si ta un monosourcil rase le pareil si ta barbe à des trous contente toi de garder le bouc et la moustache.
pour la santé prend Vitamine D, Zinc, Magnésium, omega 3 , Multivitamin tout ses produits sur UNAE
au niveau de l'alimentation :
1 litre d'eau minimum par jour
Féculents : riz complet, pâte complète, quinoa, avoine, lentilles, patate douce
Légumes : priorise tout ce qui est surgelé va a l'eclerc ou Lidl ça suffira + avocat
Viandes : oeuf, poulet, dinde, colin, maquereau et deux fois dans la semaine saumon et/ou sardine
Fruits : pomme, agrumes, banane, kiwi
Oléagineux : amande, pistache, noisette 30 grammes maximum par jour
Epices : Thym, curry, paprika ,gingembre ,poivre noir à moudre
Huiles : Olive vierge pressée à froid , canola, colza, lin, arachide, noix, sésame, pépins de raisin
Oublie le sel, les plats préparés, bonbons, sucrerie, gâteaux, fast food
Va à la salle 5 fois par semaine et tu prends un coach pour le premier mois tu vas casqué et après tu seras en mesure de gérer seul
ou alors street workout et tu regardes la chaine youtube "That's good money" pour avoir les bons exercices et tu reproduis ça
pour la culture lis un livre par semaine voici une liste non exhaustive d'ouvrage intéressant :
https://docs.google.com/document/d/1Qstkpv60Ih7zJETydLTiw8TZ-B6Ik7zd0K2pOjUJSfk/edit
pour l'argent prend un carnet et fais un tableau dépense/recette avec ça tu seras à même d'établir un budget
Essaye d'épargner 30 % de tes revenus que tu réparti comme ceci :
10% épargne sécuritaire (jusqu'a que tu as 6 mois de dépenses mensuelles)
20 % que tu investis ou sur toi via la formation les cours particuliers dans un domaine qui te plaît
Ouvre un PEA et un CTO prend un ETF world une fois que ton PEA et rempli (150K max en versement)
De rien
Jesuisunkhey
2021-11-29 02:20:52
Le 29 novembre 2021 à 02:16:05 :
L'auteur inscrit toi dans un club de danse (Afro/Kizomba/Hip hop/Salsa) tu auras de la coordination, grave confiance en toi et tu vas augmenter ton cercle social de cette façon.
Après si tu es norwood 0 fait dégradé américain avec des waves
c'est plus facile à entretenir ça demande moins d'effort : achète
+ le produit cantu spécial waves c'est une mousse
+ brosse en poil de sanglier et brosse toi 3 fois tout les jours pendant 10 minutes à chaque fois d'ici 1 mois tes waves seront là
+ durag tout le temps sur la tête au moment du coucher
+ va chez le coiffeur toutes les 3 semaines
Au niveau du style regarde sur asos/instagram/pinterest et prend un style vestimentaire qui te plait et tu copies, te ruine pas non plus Zara/Uniqlo/H&M suffit largement porte tout de même une attention à:
tes chaussures, ta montre, tes ongles et si ta un monosourcil rase le pareil si ta barbe à des trous contente toi de garder le bouc et la moustache.
pour la santé prend Vitamine D, Zinc, Magnésium, omega 3 , Multivitamin tout ses produits sur UNAE
au niveau de l'alimentation :
1 litre d'eau minimum par jour
Féculents : riz complet, pâte complète, quinoa, avoine, lentilles, patate douce
Légumes : priorise tout ce qui est surgelé va a l'eclerc ou Lidl ça suffira + avocat
Viandes : oeuf, poulet, dinde, colin, maquereau et deux fois dans la semaine saumon et/ou sardine
Fruits : pomme, agrumes, banane, kiwi
Oléagineux : amande, pistache, noisette 30 grammes maximum par jour
Epices : Thym, curry, paprika ,gingembre ,poivre noir à moudre
Huiles : Olive vierge pressée à froid , canola, colza, lin, arachide, noix, sésame, pépins de raisin
Oublie le sel, les plats préparés, bonbons, sucrerie, gâteaux, fast food
Va à la salle 5 fois par semaine et tu prends un coach pour le premier mois tu vas casqué et après tu seras en mesure de gérer seul
ou alors street workout et tu regardes la chaine youtube "That's good money" pour avoir les bons exercices et tu reproduis ça
pour la culture lis un livre par semaine voici une liste non exhaustive d'ouvrage intéressant :
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De rien
T'es un BRAVE khey , merci vraiment
Niveau style et coupe de cheveux je suis vraiment bien , après j'ai pas de barbe malheureusement (juste un début de bouc et le fameux duvet moustache) du coup j'ai vraiment un tête d'enfant
Je me suis mis à la muscu y'a pas longtemps et j'ai une bonne alimentation qui va avec
J'enregistre ton pavé merci encore