(Perte de poids )Faire trois fois par semaine du sport mais en faisant des

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3 séances où tu perds 500 kcal, une soirée où tu prends 3000 kcal

3000 t’abuse un peu ma foi.

Tu vas grignoter toute la soirée, voire aller te taper un grec à 6h du mat. Tout en buvant de l'alcool donc des calories creuses qui seront consommées en priorité et tu stockeras tout ce que tu bouffes.

Et si tu rajoutes les sodas pour diluer l'alcool, t'es cuit

Donc les 3 séances ne servent à rien?

Ah si, bien sûr. Il y a d'autres bénéfices à pratiquer le sport.
Tu devrais juste te calmer sur les soirées et augmenter ton nombre de séances de sport.
Le plus efficace, c'est de compter ses calories avec une diète irréprochable et une activité physique régulière

Compter les calories ça peut rendre fou ça

A toi de voir ce que tu veux
C'est la méthode la plus efficace, si tu veux prendre plus de temps en faisant un peu au pif, tu peux aussi. Mais faut pas s'étonner si ça prend plus longtemps.

Et ce n'est pas si chiant que ça, on ne varie pas tant que ça nos repas finalement. Tu t'habitueras vite.

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Go strongman.
Tu pourra prendre du poids sans vergogne
et faire taire les fragiles qui te disent que t'es gros
Et le meilleur tu pourra soulever 400 kg

Prendre du poids ?

Oui tu pourra prendre du poids. Mais les strongman sont pas les obèses jean macdoce sont des obèses alphas qui ont 120kg de muscle

Le rapport ? je suis en surpoids là.

beh à la place de maigrir chose très compliqué quand on est en surpoids tu peut transformer ta graisse en muscle.
Tu aura tout les avantages d'une perte de poids mais les avantages d'être gros
c'est tout bénef

La fameuse transformation de graisses en muscle

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Ceux qui compte c'est l'alimentation si tu manges clean a coté tu perdras forcement

Bah la bière et l’alcool?

La bière évite au maximum quand même.

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Go strongman.
Tu pourra prendre du poids sans vergogne
et faire taire les fragiles qui te disent que t'es gros
Et le meilleur tu pourra soulever 400 kg

400 kg en se dopant.

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3 séances où tu perds 500 kcal, une soirée où tu prends 3000 kcal

3000 t’abuse un peu ma foi.

Tu vas grignoter toute la soirée, voire aller te taper un grec à 6h du mat. Tout en buvant de l'alcool donc des calories creuses qui seront consommées en priorité et tu stockeras tout ce que tu bouffes.

Et si tu rajoutes les sodas pour diluer l'alcool, t'es cuit

Donc les 3 séances ne servent à rien?

Ah si, bien sûr. Il y a d'autres bénéfices à pratiquer le sport.
Tu devrais juste te calmer sur les soirées et augmenter ton nombre de séances de sport.
Le plus efficace, c'est de compter ses calories avec une diète irréprochable et une activité physique régulière

Compter les calories ça peut rendre fou ça

A toi de voir ce que tu veux
C'est la méthode la plus efficace, si tu veux prendre plus de temps en faisant un peu au pif, tu peux aussi. Mais faut pas s'étonner si ça prend plus longtemps.

Et ce n'est pas si chiant que ça, on ne varie pas tant que ça nos repas finalement. Tu t'habitueras vite.

Je vois. Je fais 1m87 pour 110/115 kilos. C’est mieux d’arrêter définitivement l’alcool et la bière ?

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Ceux qui compte c'est l'alimentation si tu manges clean a coté tu perdras forcement

Bah la bière et l’alcool?

La bière évite au maximum quand même.

Dis moi?

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3 séances où tu perds 500 kcal, une soirée où tu prends 3000 kcal

3000 t’abuse un peu ma foi.

Tu vas grignoter toute la soirée, voire aller te taper un grec à 6h du mat. Tout en buvant de l'alcool donc des calories creuses qui seront consommées en priorité et tu stockeras tout ce que tu bouffes.

Et si tu rajoutes les sodas pour diluer l'alcool, t'es cuit

Donc les 3 séances ne servent à rien?

Ah si, bien sûr. Il y a d'autres bénéfices à pratiquer le sport.
Tu devrais juste te calmer sur les soirées et augmenter ton nombre de séances de sport.
Le plus efficace, c'est de compter ses calories avec une diète irréprochable et une activité physique régulière

Compter les calories ça peut rendre fou ça

T'es bien parti toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Non mais c’est surtout que j’ai pas le temps Khey je bosse.

Y'a des applis cations kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Tu rentres les données (bon au début c'est un peu long oui) mais ensuite tout est enregistré et t'as plus qu'à cliquer sur ce que tu manges + la quantité et tes calories + macros se calculent tout seulhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Tu verras ca t'aidera fortementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Oublie pas de rentrer aussi l'alcool par contrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

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Go strongman.
Tu pourra prendre du poids sans vergogne
et faire taire les fragiles qui te disent que t'es gros
Et le meilleur tu pourra soulever 400 kg

Prendre du poids ?

Oui tu pourra prendre du poids. Mais les strongman sont pas les obèses jean macdoce sont des obèses alphas qui ont 120kg de muscle

Le rapport ? je suis en surpoids là.

beh à la place de maigrir chose très compliqué quand on est en surpoids tu peut transformer ta graisse en muscle.
Tu aura tout les avantages d'une perte de poids mais les avantages d'être gros
c'est tout bénef

C'est ce que je suis en train de faire mais c'est pas si simple hein. En realite j'avais une base correcte en muscu (100kg au DC) mais je me suis pete le poignet donc j'ai rien toucher pendant 1 an et tout perdu. J'ai aussi pris 10kg.

La je retourne 4x a la salle par semaine + insanity + vie active et meme avec la memoire musculaire je maigris pas tant que ca + je me muscle pas tant que ca (il me faudra +- 3 moins pour reatteindre mes perfs). Faire le melange des deux c'est hyper complique, tu sais pas si tu dois etre en deficit, quels jours manger, combien, etc

AHi insanity, ce programme du démon

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Go strongman.
Tu pourra prendre du poids sans vergogne
et faire taire les fragiles qui te disent que t'es gros
Et le meilleur tu pourra soulever 400 kg

400 kg en se dopant.

De ouf

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j'ai perdu 18 kilos en 3 mois en revoyant totalement mon alimentation, mais sans arrêter de picoler tous les soirs 3/4 verres de pinard Après dans le doute arrête aussi l'alcool l'op ça peut que être bénéfique

Tu faisais très attention à ton alimentation ?

ah par contre oui je comptais la moindre cuillère d'huile d'olive que je mettais dans mes plats. J'avais suivi weight watcher si jamais ça t'intéresse. Mais l'alcool c'était hors de question d'arrêter et au final ça s'est bien passé.

WW tout en ayant de l'alcool comme un des apports caloriques, bonjour les carences

aucune carence mais merci de t'inquiéter WW c'est orienté full protéines

Il n'y a pas que les protéines dans une bonne diète
Je parie que t'avais pas assez d'acides gras
Je les connais les programmes qui te donnent une diète ultra restrictive, largement en-dessous des besoins de ton métabolisme basal, pour que tu perdes du poids rapidement. Et donc que tu te dises que ça marche. Sauf qu'ils ne t'expliquent pas pourquoi ça fonctionne, donc dès que tu arrêtes, tu reprends direct et tu retournes chez eux. Ca devrait être un yoyo leur logo.

Le plus simple serait de ne pas se priver mais de manger en quantité raisonnable.

Le plus hasardeux*

L Op, le sport ne sert à rien pour maigrir, de même que l alimentation, ce qui compte c est le nombre de calorie que tu ingéres.

En gros, il faut que sur ta période de régime, que tu sois en déficit de calories, admettons que tu partes sur 1700 calories quotidiennes, ben si tu fais un excès un jour, tu le payes le lendemain, le but c est de toujours revenir en ratio positif.

L application "my fitness pal" est bien pour calculer.

Ah et, tu n es pas obligé de stop l alcool, mais tu mets dans l application tout ce que tu ingéres, une bouteille de vin par ex, c est 700 calorie, une bière c est environs 100 calories (et encore, pour les légères)

Bref l alcool tu vas vite comprendre que c est extrêmement calorique alors que ça ne te nourris pas, et que pour faire revenir ta balance calorique en positif après une soirée alcoolisé ben tu en chies tellement...

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Go strongman.
Tu pourra prendre du poids sans vergogne
et faire taire les fragiles qui te disent que t'es gros
Et le meilleur tu pourra soulever 400 kg

Prendre du poids ?

Oui tu pourra prendre du poids. Mais les strongman sont pas les obèses jean macdoce sont des obèses alphas qui ont 120kg de muscle

OK mais ils sont loin d'être en bonne santé.

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j'ai perdu 18 kilos en 3 mois en revoyant totalement mon alimentation, mais sans arrêter de picoler tous les soirs 3/4 verres de pinard Après dans le doute arrête aussi l'alcool l'op ça peut que être bénéfique

Tu faisais très attention à ton alimentation ?

ah par contre oui je comptais la moindre cuillère d'huile d'olive que je mettais dans mes plats. J'avais suivi weight watcher si jamais ça t'intéresse. Mais l'alcool c'était hors de question d'arrêter et au final ça s'est bien passé.

WW tout en ayant de l'alcool comme un des apports caloriques, bonjour les carences

aucune carence mais merci de t'inquiéter WW c'est orienté full protéines

Il n'y a pas que les protéines dans une bonne diète
Je parie que t'avais pas assez d'acides gras
Je les connais les programmes qui te donnent une diète ultra restrictive, largement en-dessous des besoins de ton métabolisme basal, pour que tu perdes du poids rapidement. Et donc que tu te dises que ça marche. Sauf qu'ils ne t'expliquent pas pourquoi ça fonctionne, donc dès que tu arrêtes, tu reprends direct et tu retournes chez eux. Ca devrait être un yoyo leur logo.

Le plus simple serait de ne pas se priver mais de manger en quantité raisonnable.

Le plus hasardeux*

Pas du tout Khey !

Le 06 octobre 2021 à 21:33:30 :
L Op, le sport ne sert à rien pour maigrir, de même que l alimentation, ce qui compte c est le nombre de calorie que tu ingéres.

En gros, il faut que sur ta période de régime, que tu sois en déficit de calories, admettons que tu partes sur 1700 calories quotidiennes, ben si tu fais un excès un jour, tu le payes le lendemain, le but c est de toujours revenir en ratio positif.

L application "my fitness pal" est bien pour calculer.

Ah et, tu n es pas obligé de stop l alcool, mais tu mets dans l application tout ce que tu ingéres, une bouteille de vin par ex, c est 700 calorie, une bière c est environs 100 calories (et encore, pour les légères)

Bref l alcool tu vas vite comprendre que c est extrêmement calorique alors que ça ne te nourris pas, et que pour faire revenir ta balance calorique en positif après une soirée alcoolisé ben tu en chies tellement...

Après comme je l’ai dis à un Khey au dessus je fais 1m87 pour 115 kilos c’est mieux d’arrêter la bière nan?

Up

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Le 06 octobre 2021 à 21:13:06 :
3 séances où tu perds 500 kcal, une soirée où tu prends 3000 kcal

3000 t’abuse un peu ma foi.

Tu vas grignoter toute la soirée, voire aller te taper un grec à 6h du mat. Tout en buvant de l'alcool donc des calories creuses qui seront consommées en priorité et tu stockeras tout ce que tu bouffes.

Et si tu rajoutes les sodas pour diluer l'alcool, t'es cuit

Donc les 3 séances ne servent à rien?

Ah si, bien sûr. Il y a d'autres bénéfices à pratiquer le sport.
Tu devrais juste te calmer sur les soirées et augmenter ton nombre de séances de sport.
Le plus efficace, c'est de compter ses calories avec une diète irréprochable et une activité physique régulière

Compter les calories ça peut rendre fou ça

A toi de voir ce que tu veux
C'est la méthode la plus efficace, si tu veux prendre plus de temps en faisant un peu au pif, tu peux aussi. Mais faut pas s'étonner si ça prend plus longtemps.

Et ce n'est pas si chiant que ça, on ne varie pas tant que ça nos repas finalement. Tu t'habitueras vite.

Je vois. Je fais 1m87 pour 110/115 kilos. C’est mieux d’arrêter définitivement l’alcool et la bière ?

Pas définitivement, tu peux toujours te la coller en étant esthétiquement assez propre hein.
Mais c'est une fois que t'as atteint ton objectif ça.
Le mieux, c'est de te focus à 200% sur ton objectif de perte de poids. Nique l'alcool, nique la malbouffe. Tu donnes tout et une fois ton objectif atteint, tu te la colles comme jamais. Et pour moins cher vu que tu seras plus mince et que tu n'auras pas bu depuis longtemps

Si tu commences à continuer à te la coller tous les 4 matins, tu vas stagner, te frustrer et finir par abandonner.
Tu préfères être comment dans un an ? Comme maintenant à te lamenter à te dire que si t'avais commencé y a un an, le plus dur serait fait ? Ou en ayant fait le plus dur ?

Le meilleur moment pour commencer était hier, le deuxième meilleur moment est maintenant

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j'ai perdu 18 kilos en 3 mois en revoyant totalement mon alimentation, mais sans arrêter de picoler tous les soirs 3/4 verres de pinard Après dans le doute arrête aussi l'alcool l'op ça peut que être bénéfique

Tu faisais très attention à ton alimentation ?

ah par contre oui je comptais la moindre cuillère d'huile d'olive que je mettais dans mes plats. J'avais suivi weight watcher si jamais ça t'intéresse. Mais l'alcool c'était hors de question d'arrêter et au final ça s'est bien passé.

WW tout en ayant de l'alcool comme un des apports caloriques, bonjour les carences

aucune carence mais merci de t'inquiéter WW c'est orienté full protéines

Il n'y a pas que les protéines dans une bonne diète
Je parie que t'avais pas assez d'acides gras
Je les connais les programmes qui te donnent une diète ultra restrictive, largement en-dessous des besoins de ton métabolisme basal, pour que tu perdes du poids rapidement. Et donc que tu te dises que ça marche. Sauf qu'ils ne t'expliquent pas pourquoi ça fonctionne, donc dès que tu arrêtes, tu reprends direct et tu retournes chez eux. Ca devrait être un yoyo leur logo.

WW c'est pas vraiment un régime, ça te montre l'impact sur ton poids des choses que tu manges, et ça t'apprend à réguler les quantités. Et du coup tu te rend compte que les aliments très protéinés ainsi que les légumes et les fruits tu peux y aller sans problème. Du coup comme j'ai dis j'ai totalement revu mon alimentation. Et non désolé de te décevoir mais je n'ai pas fait le yoyo. Au bout de 4 mois j'ai résilié mon abonnement et je n'ai pas repris mes 18 kilos. C'était il y a 4 ans.
Alors peut être que ça marche pas pour tout le monde mais sur moi ça a marché.

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L Op, le sport ne sert à rien pour maigrir, de même que l alimentation, ce qui compte c est le nombre de calorie que tu ingéres.

En gros, il faut que sur ta période de régime, que tu sois en déficit de calories, admettons que tu partes sur 1700 calories quotidiennes, ben si tu fais un excès un jour, tu le payes le lendemain, le but c est de toujours revenir en ratio positif.

L application "my fitness pal" est bien pour calculer.

Ah et, tu n es pas obligé de stop l alcool, mais tu mets dans l application tout ce que tu ingéres, une bouteille de vin par ex, c est 700 calorie, une bière c est environs 100 calories (et encore, pour les légères)

Bref l alcool tu vas vite comprendre que c est extrêmement calorique alors que ça ne te nourris pas, et que pour faire revenir ta balance calorique en positif après une soirée alcoolisé ben tu en chies tellement...

Après comme je l’ai dis à un Khey au dessus je fais 1m87 pour 115 kilos c’est mieux d’arrêter la bière nan?

Ben disons que la bière a un mauvais ratio alcool / calorie, faut aussi bien choisir la bière, les moins caloriques c est Calsberg, Guiness, Heineken, Kronenbourg.

Mais après, un pack de 6 Calsberg, c est 600 calorie environs, donc si tu comptes boire un pack par jour, faut que tu bouffes que 1000 calories max pour me reste (si tu pars sur un régime à 1600 calories journalières)

Le 06 octobre 2021 à 21:33:30 :
L Op, le sport ne sert à rien pour maigrir, de même que l alimentation, ce qui compte c est le nombre de calorie que tu ingéres.

En gros, il faut que sur ta période de régime, que tu sois en déficit de calories, admettons que tu partes sur 1700 calories quotidiennes, ben si tu fais un excès un jour, tu le payes le lendemain, le but c est de toujours revenir en ratio positif.

L application "my fitness pal" est bien pour calculer.

Ah et, tu n es pas obligé de stop l alcool, mais tu mets dans l application tout ce que tu ingéres, une bouteille de vin par ex, c est 700 calorie, une bière c est environs 100 calories (et encore, pour les légères)

Bref l alcool tu vas vite comprendre que c est extrêmement calorique alors que ça ne te nourris pas, et que pour faire revenir ta balance calorique en positif après une soirée alcoolisé ben tu en chies tellement...

Un total calorique mais avec des bonnes macros* Rien que pour une question de santé.

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3 séances où tu perds 500 kcal, une soirée où tu prends 3000 kcal

3000 t’abuse un peu ma foi.

Tu vas grignoter toute la soirée, voire aller te taper un grec à 6h du mat. Tout en buvant de l'alcool donc des calories creuses qui seront consommées en priorité et tu stockeras tout ce que tu bouffes.

Et si tu rajoutes les sodas pour diluer l'alcool, t'es cuit

Donc les 3 séances ne servent à rien?

Ah si, bien sûr. Il y a d'autres bénéfices à pratiquer le sport.
Tu devrais juste te calmer sur les soirées et augmenter ton nombre de séances de sport.
Le plus efficace, c'est de compter ses calories avec une diète irréprochable et une activité physique régulière

Compter les calories ça peut rendre fou ça

A toi de voir ce que tu veux
C'est la méthode la plus efficace, si tu veux prendre plus de temps en faisant un peu au pif, tu peux aussi. Mais faut pas s'étonner si ça prend plus longtemps.

Et ce n'est pas si chiant que ça, on ne varie pas tant que ça nos repas finalement. Tu t'habitueras vite.

Je vois. Je fais 1m87 pour 110/115 kilos. C’est mieux d’arrêter définitivement l’alcool et la bière ?

Pas définitivement, tu peux toujours te la coller en étant esthétiquement assez propre hein.
Mais c'est une fois que t'as atteint ton objectif ça.
Le mieux, c'est de te focus à 200% sur ton objectif de perte de poids. Nique l'alcool, nique la malbouffe. Tu donnes tout et une fois ton objectif atteint, tu te la colles comme jamais. Et pour moins cher vu que tu seras plus mince et que tu n'auras pas bu depuis longtemps

Si tu commences à continuer à te la coller tous les 4 matins, tu vas stagner, te frustrer et finir par abandonner.
Tu préfères être comment dans un an ? Comme maintenant à te lamenter à te dire que si t'avais commencé y a un an, le plus dur serait fait ? Ou en ayant fait le plus dur ?

Le meilleur moment pour commencer était hier, le deuxième meilleur moment est maintenant

Bonne source de motivation ce que tu dis

Mais reste plus qu’à appliquer

En sachant qu’en Bretagne toi même tu sais que c’est une région réputé pour la fête et l’alcool