Les kheys faire du sport 2 a trois fois par semaine de 30 min c’est suffisant ou

Le 22 juillet 2021 à 14:00:58 :
je perds un kilo par jour en mangeant rien, fais ça car tu maigriras pas grâce au sport, j'ai perdu 40 kilos juste en jeunant

l'effet yoyo c'est pour les gogoles qui sautent sur de la merde dès la fin, perso ça sera soupe et légumes

j'ai débuté lundi à 81 je suis à 78

Faut tenir aussi en jeûnant

Le 22 juillet 2021 à 13:59:59 :

Le 22 juillet 2021 à 13:59:16 :

Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

J’étais en déficit l’ete dernier. Et rien perdu

si t'étais en déficit mais que tu te tappais que des aliments gras et supertransformé c'est narmol

Le 22 juillet 2021 à 14:01:20 :

Le 22 juillet 2021 à 13:59:16 :

Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

Hmmm, je crois pas, en faite déjà si ton corps demande 1800kal et que tu lui en donne bah 800, il va finir par "piocher" dans la graisse, et du coup tu va quand même perdre du poids

Bah c'est du déficit calorique ça

Le 22 juillet 2021 à 14:01:50 :

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Le 22 juillet 2021 à 13:52:20 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:50 :

Le 22 juillet 2021 à 13:49:35 :

Le 22 juillet 2021 à 13:48:43 :
Si tu veux perdre du poids, avant même de faire du sport, le premier truc à faire est d'arrêter de picoler à la première occas. L'alcool c'est que du sucre khey.
Ensuite pour la perte de poids, 15kg avant septembre, ça me paraît un peu cours.

Non apparemment les kheys disent que je peux boire tant que ça rentre dans mon total calorique

Oui, si tu respectes ton total calorique. Mais étant donné ton objectif, tu risque d'avoir du mal à le tenir si tu places de la bière dedans... Pour perdre 15kg avant septembre ton régimes va devoir être tendu hein.
D'autant que l'alcool et le sport vont pas bien ensemble.

Je sais pas les kheys disent le contraire en disant que c’est compatible tant que ça reste dans ton total calorique

Le total calorique c'est super pour perdre du poids. Mais à un moment, vouloir perdre 15kg en 6semaines tout en continuant à picoler, total calorique ou pas, c'est des conneries.
Ceux qui t'ont dit que, dans le cadre de tes objectifs, tu pouvais te permettre de continuer à picoler quand tu voulais, se sont simplement foutu de ta gueule.
C'est l'alimentation qui joue pour l'essentiel dans une perte de poids. Et le premier truc qu'on fait quand on corrigé son alimentation, c'est de virer le grignotage et les boissons full sucre (soda, alcool...).

Donc hier j’ai bu deux mojito mais j’ai fais ma séance ce midi de sport ça va impacter ou pas ?

Ben c'est simplement que tes cocktails avaient un apport calorique conséquent, donc ton sport du lendemain n'est pas perdu, mais vu que tu as rajouté des choses à éliminer avec tes cocktails, c'est moins efficace que si tu n'avais pas picolé, forcément.
L'alcool ça coupe pas la faim, ça apporte rien au corps et en plus c'est pas bon pour les performances sportives. Franchement, ça n'a aucun sens de continuer à boire si on est dans une optique de perte de poids.

Donc si je sais que ça me fait gonfler ou grossir vaut mieux arrêter définitivement ?

Le 22 juillet 2021 à 14:02:20 :

Le 22 juillet 2021 à 13:59:59 :

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Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

J’étais en déficit l’ete dernier. Et rien perdu

si t'étais en déficit mais que tu te tappais que des aliments gras et supertransformé c'est narmol

C’était pas si gras Khey.

L'auteur qui parle de total caloriques mais qui ne sait pas que l'alimentation est prioritaire (plus que le sport).
Le total calorique c'est pas pour faire joli hein renseigne toi car là faut que tu revois tout depuis le début tu connais ton apport calorique journalière au moins?
Pour le sport l'idéal c'est 3 fois par semaine minimum

Le 22 juillet 2021 à 14:01:40 :
Bah la perte d’eau c’est extrêmement temporaire et vicieux ( d’ailleurs les programmes minceur qu’on te vend sont basés sur ça, une perte de poids très rapide mais tu ne perds que de l’eau que tu reprends instantanément une fois que tu te laisses aller sans faire d’effort) alors que lorsque tu perds du gras bah tu es passé au second stade de la perte de poids, là où ton corps va vraiment changer, pas que l’esthétique. Ton corps puise dans tes réserves de gras pour trouver l’énergie ( en premier lieu il se sert de ce que tu manges comme énergie puis une fois qu’il a tout consommé, il tape dans tes réserves).

Mais les programme "régime" c'est de la s​ifflote, c'est le truc que toutes les nanas on essayées pour perdre du poids, mais c'est le pire truc à faire, tu te prive de tout, tu fini frustré, et après avoir atteint ton poids idéal, tu rebouffe comme de la b​ouse, et tu reprends tout, non le meilleur truc à faire c'est de refaire toute ton alimentation, sans trop te priver non plus pour pas être frustré

Le 22 juillet 2021 à 14:03:36 :

Le 22 juillet 2021 à 14:01:50 :

Le 22 juillet 2021 à 13:56:54 :

Le 22 juillet 2021 à 13:56:06 :

Le 22 juillet 2021 à 13:52:20 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:50 :

Le 22 juillet 2021 à 13:49:35 :

Le 22 juillet 2021 à 13:48:43 :
Si tu veux perdre du poids, avant même de faire du sport, le premier truc à faire est d'arrêter de picoler à la première occas. L'alcool c'est que du sucre khey.
Ensuite pour la perte de poids, 15kg avant septembre, ça me paraît un peu cours.

Non apparemment les kheys disent que je peux boire tant que ça rentre dans mon total calorique

Oui, si tu respectes ton total calorique. Mais étant donné ton objectif, tu risque d'avoir du mal à le tenir si tu places de la bière dedans... Pour perdre 15kg avant septembre ton régimes va devoir être tendu hein.
D'autant que l'alcool et le sport vont pas bien ensemble.

Je sais pas les kheys disent le contraire en disant que c’est compatible tant que ça reste dans ton total calorique

Le total calorique c'est super pour perdre du poids. Mais à un moment, vouloir perdre 15kg en 6semaines tout en continuant à picoler, total calorique ou pas, c'est des conneries.
Ceux qui t'ont dit que, dans le cadre de tes objectifs, tu pouvais te permettre de continuer à picoler quand tu voulais, se sont simplement foutu de ta gueule.
C'est l'alimentation qui joue pour l'essentiel dans une perte de poids. Et le premier truc qu'on fait quand on corrigé son alimentation, c'est de virer le grignotage et les boissons full sucre (soda, alcool...).

Donc hier j’ai bu deux mojito mais j’ai fais ma séance ce midi de sport ça va impacter ou pas ?

Ben c'est simplement que tes cocktails avaient un apport calorique conséquent, donc ton sport du lendemain n'est pas perdu, mais vu que tu as rajouté des choses à éliminer avec tes cocktails, c'est moins efficace que si tu n'avais pas picolé, forcément.
L'alcool ça coupe pas la faim, ça apporte rien au corps et en plus c'est pas bon pour les performances sportives. Franchement, ça n'a aucun sens de continuer à boire si on est dans une optique de perte de poids.

Donc si je sais que ça me fait gonfler ou grossir vaut mieux arrêter définitivement ?

Pas forcément définitivement, se priver c'est pas forcément la bonne solution non plus. Tu pourras recommencer après et en réduisant les quantités par exemple.
Mais arrêter le temps d'arriver à ton objectif déjà, ce serait pas déconnant.

Le 22 juillet 2021 à 14:04:41 :
L'auteur qui parle de total caloriques mais qui ne sait pas que l'alimentation est prioritaire (plus que le sport).
Le total calorique c'est pas pour faire joli hein renseigne toi car là faut que tu revois tout depuis le début tu connais ton apport calorique journalière au moins?
Pour le sport l'idéal c'est 3 fois par semaine minimum

C’est complètement aléatoire parfois je saute des repas car j’ai pas le temps. Mais je me fais un cheat Mael le week end pour la bouffe

Le 22 juillet 2021 à 14:02:16 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 14:01:58 :

Le 22 juillet 2021 à 13:59:59 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:59:16 :

Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

J’étais en déficit l’ete dernier. Et rien perdu

Tu n'étais donc pas en déficit

Je perdais 1500 calories. Arrête d’être matrixé avec ton déficit

Je pense m'y connaitre mieux que toi en perte de poids

Tu n'étais pas en déficit
Tu l'étais peut être certains jours, mais si tu les jours où tu ne l'es pas, tu compenses le déficit des autres jours, bah ça s'équilibre et du coup tu maintiens ton poids

Le 22 juillet 2021 à 14:02:22 :

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Le 22 juillet 2021 à 13:59:16 :

Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

Hmmm, je crois pas, en faite déjà si ton corps demande 1800kal et que tu lui en donne bah 800, il va finir par "piocher" dans la graisse, et du coup tu va quand même perdre du poids

Bah c'est du déficit calorique ça

Ui, mais ça je l'ai compris tard, moi au début j'ai cru le déficit calorique c'était d'être en "négatif" genre manger 500 kal et faire du sport et perdre 800 kal
du coup j'me disait, c'est impossible

Le 22 juillet 2021 à 14:06:01 :

Le 22 juillet 2021 à 14:02:16 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 14:01:58 :

Le 22 juillet 2021 à 13:59:59 acidesacylique a écrit :

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Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

J’étais en déficit l’ete dernier. Et rien perdu

Tu n'étais donc pas en déficit

Je perdais 1500 calories. Arrête d’être matrixé avec ton déficit

Je pense m'y connaitre mieux que toi en perte de poids

Tu n'étais pas en déficit
Tu l'étais peut être certains jours, mais si tu les jours où tu ne l'es pas, tu compenses le déficit des autres jours, bah ça s'équilibre et du coup tu maintiens ton poids

Oui là ça s’explique! Merci khey

Le 22 juillet 2021 à 14:05:32 :

Le 22 juillet 2021 à 14:03:36 :

Le 22 juillet 2021 à 14:01:50 :

Le 22 juillet 2021 à 13:56:54 :

Le 22 juillet 2021 à 13:56:06 :

Le 22 juillet 2021 à 13:52:20 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:50 :

Le 22 juillet 2021 à 13:49:35 :

Le 22 juillet 2021 à 13:48:43 :
Si tu veux perdre du poids, avant même de faire du sport, le premier truc à faire est d'arrêter de picoler à la première occas. L'alcool c'est que du sucre khey.
Ensuite pour la perte de poids, 15kg avant septembre, ça me paraît un peu cours.

Non apparemment les kheys disent que je peux boire tant que ça rentre dans mon total calorique

Oui, si tu respectes ton total calorique. Mais étant donné ton objectif, tu risque d'avoir du mal à le tenir si tu places de la bière dedans... Pour perdre 15kg avant septembre ton régimes va devoir être tendu hein.
D'autant que l'alcool et le sport vont pas bien ensemble.

Je sais pas les kheys disent le contraire en disant que c’est compatible tant que ça reste dans ton total calorique

Le total calorique c'est super pour perdre du poids. Mais à un moment, vouloir perdre 15kg en 6semaines tout en continuant à picoler, total calorique ou pas, c'est des conneries.
Ceux qui t'ont dit que, dans le cadre de tes objectifs, tu pouvais te permettre de continuer à picoler quand tu voulais, se sont simplement foutu de ta gueule.
C'est l'alimentation qui joue pour l'essentiel dans une perte de poids. Et le premier truc qu'on fait quand on corrigé son alimentation, c'est de virer le grignotage et les boissons full sucre (soda, alcool...).

Donc hier j’ai bu deux mojito mais j’ai fais ma séance ce midi de sport ça va impacter ou pas ?

Ben c'est simplement que tes cocktails avaient un apport calorique conséquent, donc ton sport du lendemain n'est pas perdu, mais vu que tu as rajouté des choses à éliminer avec tes cocktails, c'est moins efficace que si tu n'avais pas picolé, forcément.
L'alcool ça coupe pas la faim, ça apporte rien au corps et en plus c'est pas bon pour les performances sportives. Franchement, ça n'a aucun sens de continuer à boire si on est dans une optique de perte de poids.

Donc si je sais que ça me fait gonfler ou grossir vaut mieux arrêter définitivement ?

Pas forcément définitivement, se priver c'est pas forcément la bonne solution non plus. Tu pourras recommencer après et en réduisant les quantités par exemple.
Mais arrêter le temps d'arriver à ton objectif déjà, ce serait pas déconnant.

J’arrête la semaine totalement ?

C'est rien, et il faut éviter de quantifier en temps hormis pour le cardio et l'endurance

J'ai rien lu du topic, mais j'ai essayé de maigrir pendant quelques mois en faisant un peu de sport, et franchement perte de temps. Fais un vraie diète, arrête le sucre, mange léger, des salades, des légumes, peu de céréales, et tu va fondre -15 en 6 semaines ça me semble chaud mais si tu pars de haut, 10kg en 6 semaines c'est jouable.

Apres faire du sport aidera quand même, ce qui compte c'est d'être en déficit calorique. Mais disons que c'est plus simple de créer ce déficit par l'alimentation que par le sport.

30 min ? Du sport ?

Ayaaa

Tu fais l'échauffement en gros ?

Le 22 juillet 2021 à 14:05:52 :

Le 22 juillet 2021 à 14:04:41 :
L'auteur qui parle de total caloriques mais qui ne sait pas que l'alimentation est prioritaire (plus que le sport).
Le total calorique c'est pas pour faire joli hein renseigne toi car là faut que tu revois tout depuis le début tu connais ton apport calorique journalière au moins?
Pour le sport l'idéal c'est 3 fois par semaine minimum

C’est complètement aléatoire parfois je saute des repas car j’ai pas le temps. Mais je me fais un cheat Mael le week end pour la bouffe

Ben déjà ça c'est de la merde. Le premier truc à faire c'est de t'organiser des vrais repas.
Tu manges toujours le même nombre de fois par jours.
À partir de la tu pourras commencer à calculer tes apports caloriques journaliers.

Le 22 juillet 2021 à 14:06:01 :

Le 22 juillet 2021 à 14:02:16 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 14:01:58 :

Le 22 juillet 2021 à 13:59:59 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:59:16 :

Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

J’étais en déficit l’ete dernier. Et rien perdu

Tu n'étais donc pas en déficit

Je perdais 1500 calories. Arrête d’être matrixé avec ton déficit

Je pense m'y connaitre mieux que toi en perte de poids

Tu n'étais pas en déficit
Tu l'étais peut être certains jours, mais si tu les jours où tu ne l'es pas, tu compenses le déficit des autres jours, bah ça s'équilibre et du coup tu maintiens ton poids

Si tu manges 500 cal / J tu niques ton métabolisme et tu maigriras pas.

Le 22 juillet 2021 à 14:07:29 :
30 min ? Du sport ?

Ayaaa

Tu fais l'échauffement en gros ?

C’est 30-40 min

Le 22 juillet 2021 à 14:06:01 :

Le 22 juillet 2021 à 14:02:16 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 14:01:58 :

Le 22 juillet 2021 à 13:59:59 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:59:16 :

Le 22 juillet 2021 à 13:58:12 ArianaXX a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:54:40 :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:51 acidesacylique a écrit :

Le 22 juillet 2021 à 13:51:38 :
Le sport c'est ultra négligeable dans une petite de poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png

C’est à dire ?

C'est-à-dire que le sport en lui-même ne fait pas maigrir, c'est le déficit calorique qui fait maigrir

Tu peux très bien faire du sport tout en prenant du poids si malgré la dépense calorique liée au sport, tu restes en surplus calorique (donc si tu compenses en mangeant beaucoup)
Tout comme tu peux ne pas faire de sport et perdre du gras quand même si tu es déficit calorique (donc en compensant bien sur la bouffe)

Il est plus simple de créer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées plutôt qu'en augmentant la dépense physique (mais le top c'est d'associer les deux)

Après en vrai c'est pas ouf d'être en déficit, je suis passé de 1800kal/j à 300kal/j avec le sport, c'est pas le meilleur truc à faire

Bah en fait il est impossible de perdre du poids sans être en déficit calorique, donc il faut forcément passer par là

J’étais en déficit l’ete dernier. Et rien perdu

Tu n'étais donc pas en déficit

Je perdais 1500 calories. Arrête d’être matrixé avec ton déficit

Je pense m'y connaitre mieux que toi en perte de poids

Tu n'étais pas en déficit
Tu l'étais peut être certains jours, mais si tu les jours où tu ne l'es pas, tu compenses le déficit des autres jours, bah ça s'équilibre et du coup tu maintiens ton poids

Mais laisse tomber, c'est un ahuri pour pas comprendre que le déficit c'est la base