[MUSCU] mes 6 repas par jour

Le 10 mars 2021 à 17:58:24 Jency14 a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ?

Oui le sucre faut l'éliminer progressivement. Il fait le yo-yo avec ta glycémie et ça donne faim 1-2h après avoir grignoté une sucrerie. Le gras faut consommer le bon, genre celui des noix.

T'as une idée pour un skinnyfat de combien de temps il faut pour faire apparaître les abdos avec un régime comme le mien ?

Edit : le thé vert faut laisser le miel ou retirer ?

Le 10 mars 2021 à 17:59:58 korololooo a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:58:07 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:57:02 korololooo a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:28:34 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:25:22 Ghost-Wayne a écrit :
Gros ton apport en protéine il est ridicule la, rajoute moi des œufs le matin (4 complets)
200g fromage blanc en plus sur repas 2
Viande blanche repas 3
Et poisson blanc le soir au lieu de la dinde

Putin mais j’ai acheté du fromage blanc 0% c’est horrible j’arrive pas...
Et aujourd’hui j’ai mangé du saumon avec des pâtes donc parfois j’alterne

le fromage blanc 0% sans sucre ca aide

30 kcal au 100g

quand tu as la dalle le soir c'est top et tu grossis pas logique vu que ya peu de calories

Et je peux pas rajouter quelque chose dessus par ce que j’arrive pas trop

tout ce que tu rajoutes auras 10x de mauvaises calories que le fromage blanc (sucre,confiture etc ...)

même l'aspartame c'est bof

Donc faut que je me force !

Le 10 mars 2021 à 18:01:13 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:58:24 Jency14 a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ?

Oui le sucre faut l'éliminer progressivement. Il fait le yo-yo avec ta glycémie et ça donne faim 1-2h après avoir grignoté une sucrerie. Le gras faut consommer le bon, genre celui des noix.

T'as une idée pour un skinnyfat de combien de temps il faut pour faire apparaître les abdos avec un régime comme le mien ?

Je suis aussi skinny fat et il est déconseillé de sécher mais d’abord prendre du poids et par la suite être en déficits c’est ce que j’ai lu en tout cas

Le 10 mars 2021 à 17:56:07 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:53:57 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Bah déjà je pratique le jeûne intermittent le matin et je manges des trucs simples comme des salades/ et des fruits pour les vitamines.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Donc forcément le 6 pack arrive vite quand bien mêmes les abdos fussent mon point faible, étant mésomorphe et stockant principalement dans cette zone.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592639699-1515879131-pascalwoodman.png

Et dans ce que je bouffe ya des trucs à retirer ou non ?
Parceque ça fait plusieurs semaines que je fais ce "régime" et je ne vois pas la masse de progrès. Bon OK j'ai de temps en temps 2-3 écarts (1 ou 2 repas frites par semaine) mais je doute que ca change beaucoup.

Tu devrai jeter un oeil à ton apport en protéine, si tu ne vois pas masse de progrès.

Sachant qu'il faille quasiment consommer ton double de poids pour être optimum, comme ça, ça m'étonnerai que tu l'atteignes.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/7/1590953977-woodman-sourire-altieri.png

Si t'as la dalle sinon go consommer masse aliments fibres comme une pomme en guise d'en-cas j'imagine que c'est ce que tu fais et c'est très bien.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Le 10 mars 2021 à 18:03:11 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:56:07 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:53:57 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Bah déjà je pratique le jeûne intermittent le matin et je manges des trucs simples comme des salades/ et des fruits pour les vitamines.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Donc forcément le 6 pack arrive vite quand bien mêmes les abdos fussent mon point faible, étant mésomorphe et stockant principalement dans cette zone.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592639699-1515879131-pascalwoodman.png

Et dans ce que je bouffe ya des trucs à retirer ou non ?
Parceque ça fait plusieurs semaines que je fais ce "régime" et je ne vois pas la masse de progrès. Bon OK j'ai de temps en temps 2-3 écarts (1 ou 2 repas frites par semaine) mais je doute que ca change beaucoup.

Tu devrai jeter un oeil à ton apport en protéine, si tu ne vois pas masse de progrès.

Sachant qu'il faille quasiment consommer ton double de poids pour être optimum, comme ça, ça m'étonnerai que tu l'atteignes.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/7/1590953977-woodman-sourire-altieri.png

Si t'as la dalle sinon go consommer masse aliments fibres comme une pomme en guise d'en-cas j'imagine que c'est ce que tu fais et c'est très bien.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais des protéines j'en mange pas tant que ça c'est la clé même en voulant perdre la graisse du ventre ? Protéines c'est quoi, des œufs ?
Ouais quand j'ai la dalle je me prends une pomme ou une poire et c'est tout.

Le 10 mars 2021 à 18:03:11 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:56:07 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:53:57 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Bah déjà je pratique le jeûne intermittent le matin et je manges des trucs simples comme des salades/ et des fruits pour les vitamines.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Donc forcément le 6 pack arrive vite quand bien mêmes les abdos fussent mon point faible, étant mésomorphe et stockant principalement dans cette zone.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592639699-1515879131-pascalwoodman.png

Et dans ce que je bouffe ya des trucs à retirer ou non ?
Parceque ça fait plusieurs semaines que je fais ce "régime" et je ne vois pas la masse de progrès. Bon OK j'ai de temps en temps 2-3 écarts (1 ou 2 repas frites par semaine) mais je doute que ca change beaucoup.

Tu devrai jeter un oeil à ton apport en protéine, si tu ne vois pas masse de progrès.

Sachant qu'il faille quasiment consommer ton double de poids pour être optimum, comme ça, ça m'étonnerai que tu l'atteignes.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/7/1590953977-woodman-sourire-altieri.png

Si t'as la dalle sinon go consommer masse aliments fibres comme une pomme en guise d'en-cas j'imagine que c'est ce que tu fais et c'est très bien.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

D’ailleurs j’ai pas eu de réponse concrète, tu pense que mes repas son suffisant ?

Le 10 mars 2021 à 18:02:39 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:01:13 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:58:24 Jency14 a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ?

Oui le sucre faut l'éliminer progressivement. Il fait le yo-yo avec ta glycémie et ça donne faim 1-2h après avoir grignoté une sucrerie. Le gras faut consommer le bon, genre celui des noix.

T'as une idée pour un skinnyfat de combien de temps il faut pour faire apparaître les abdos avec un régime comme le mien ?

Je suis aussi skinny fat et il est déconseillé de sécher mais d’abord prendre du poids et par la suite être en déficits c’est ce que j’ai lu en tout cas

Mon but n'est pas de prendre de la masse mais d'avoir les abdos visibles pour l'instant ))">

Le 10 mars 2021 à 18:05:56 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:03:11 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:56:07 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:53:57 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Bah déjà je pratique le jeûne intermittent le matin et je manges des trucs simples comme des salades/ et des fruits pour les vitamines.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Donc forcément le 6 pack arrive vite quand bien mêmes les abdos fussent mon point faible, étant mésomorphe et stockant principalement dans cette zone.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592639699-1515879131-pascalwoodman.png

Et dans ce que je bouffe ya des trucs à retirer ou non ?
Parceque ça fait plusieurs semaines que je fais ce "régime" et je ne vois pas la masse de progrès. Bon OK j'ai de temps en temps 2-3 écarts (1 ou 2 repas frites par semaine) mais je doute que ca change beaucoup.

Tu devrai jeter un oeil à ton apport en protéine, si tu ne vois pas masse de progrès.

Sachant qu'il faille quasiment consommer ton double de poids pour être optimum, comme ça, ça m'étonnerai que tu l'atteignes.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/7/1590953977-woodman-sourire-altieri.png

Si t'as la dalle sinon go consommer masse aliments fibres comme une pomme en guise d'en-cas j'imagine que c'est ce que tu fais et c'est très bien.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais des protéines j'en mange pas tant que ça c'est la clé même en voulant perdre la graisse du ventre ? Protéines c'est quoi, des œufs ?
Ouais quand j'ai la dalle je me prends une pomme ou une poire et c'est tout.

Tout ce qui est viande blanche (dinde, poulet), poisson, produits laitiers, oeufs oui t'as aussi les noix mais attention à leur apport calorique.

Le 10 mars 2021 à 18:03:11 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:56:07 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:53:57 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Bah déjà je pratique le jeûne intermittent le matin et je manges des trucs simples comme des salades/ et des fruits pour les vitamines.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Donc forcément le 6 pack arrive vite quand bien mêmes les abdos fussent mon point faible, étant mésomorphe et stockant principalement dans cette zone.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592639699-1515879131-pascalwoodman.png

Et dans ce que je bouffe ya des trucs à retirer ou non ?
Parceque ça fait plusieurs semaines que je fais ce "régime" et je ne vois pas la masse de progrès. Bon OK j'ai de temps en temps 2-3 écarts (1 ou 2 repas frites par semaine) mais je doute que ca change beaucoup.

Tu devrai jeter un oeil à ton apport en protéine, si tu ne vois pas masse de progrès.

Sachant qu'il faille quasiment consommer ton double de poids pour être optimum, comme ça, ça m'étonnerai que tu l'atteignes.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/7/1590953977-woodman-sourire-altieri.png

Si t'as la dalle sinon go consommer masse aliments fibres comme une pomme en guise d'en-cas j'imagine que c'est ce que tu fais et c'est très bien.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

D’ailleurs j’ai pas eu de réponse concrète, tu pense que mes repas son suffisant ? ( je te pose la même question)

Faut bien s'alimenter , suffisamment mais aussi si tu veut prendre du muscle et perdre du gras essahe de faire monter ton taux de testo ( ya plusieurs techniques regarde sur internet) mais surtout dors au moins 8 heures par nuit

Le 10 mars 2021 à 18:09:21 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:05:56 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:03:11 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:56:07 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:53:57 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Bah déjà je pratique le jeûne intermittent le matin et je manges des trucs simples comme des salades/ et des fruits pour les vitamines.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Donc forcément le 6 pack arrive vite quand bien mêmes les abdos fussent mon point faible, étant mésomorphe et stockant principalement dans cette zone.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592639699-1515879131-pascalwoodman.png

Et dans ce que je bouffe ya des trucs à retirer ou non ?
Parceque ça fait plusieurs semaines que je fais ce "régime" et je ne vois pas la masse de progrès. Bon OK j'ai de temps en temps 2-3 écarts (1 ou 2 repas frites par semaine) mais je doute que ca change beaucoup.

Tu devrai jeter un oeil à ton apport en protéine, si tu ne vois pas masse de progrès.

Sachant qu'il faille quasiment consommer ton double de poids pour être optimum, comme ça, ça m'étonnerai que tu l'atteignes.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/7/1590953977-woodman-sourire-altieri.png

Si t'as la dalle sinon go consommer masse aliments fibres comme une pomme en guise d'en-cas j'imagine que c'est ce que tu fais et c'est très bien.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais des protéines j'en mange pas tant que ça c'est la clé même en voulant perdre la graisse du ventre ? Protéines c'est quoi, des œufs ?
Ouais quand j'ai la dalle je me prends une pomme ou une poire et c'est tout.

Tout ce qui est viande blanche (dinde, poulet), poisson, produits laitiers, oeufs oui t'as aussi les noix mais attention à leur apport calorique.

Ouais en fait faut vraiment jongler entre beaucoup de protéines et fibres et peu de calories pour cramer la graisse du ventre quoi

Le 10 mars 2021 à 18:08:57 mlk- a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:03:11 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:56:07 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:53:57 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Bah déjà je pratique le jeûne intermittent le matin et je manges des trucs simples comme des salades/ et des fruits pour les vitamines.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Donc forcément le 6 pack arrive vite quand bien mêmes les abdos fussent mon point faible, étant mésomorphe et stockant principalement dans cette zone.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592639699-1515879131-pascalwoodman.png

Et dans ce que je bouffe ya des trucs à retirer ou non ?
Parceque ça fait plusieurs semaines que je fais ce "régime" et je ne vois pas la masse de progrès. Bon OK j'ai de temps en temps 2-3 écarts (1 ou 2 repas frites par semaine) mais je doute que ca change beaucoup.

Tu devrai jeter un oeil à ton apport en protéine, si tu ne vois pas masse de progrès.

Sachant qu'il faille quasiment consommer ton double de poids pour être optimum, comme ça, ça m'étonnerai que tu l'atteignes.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/7/1590953977-woodman-sourire-altieri.png

Si t'as la dalle sinon go consommer masse aliments fibres comme une pomme en guise d'en-cas j'imagine que c'est ce que tu fais et c'est très bien.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

D’ailleurs j’ai pas eu de réponse concrète, tu pense que mes repas son suffisant ?

Dans l'idéal faut que tu calcules combien ça fait de calories dans une application dédiée pour te dégager une visibilité précise sur ce que tu consommes mais de loin, si tu veux faire ressortir tes abdos je dirai que tu manges un peu trop.

Mais pour une prise de masse lourde avec la whey, ça me paraît honnète.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Le 10 mars 2021 à 18:11:57 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:09:21 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:05:56 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:03:11 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:56:07 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:53:57 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Bah déjà je pratique le jeûne intermittent le matin et je manges des trucs simples comme des salades/ et des fruits pour les vitamines.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Donc forcément le 6 pack arrive vite quand bien mêmes les abdos fussent mon point faible, étant mésomorphe et stockant principalement dans cette zone.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592639699-1515879131-pascalwoodman.png

Et dans ce que je bouffe ya des trucs à retirer ou non ?
Parceque ça fait plusieurs semaines que je fais ce "régime" et je ne vois pas la masse de progrès. Bon OK j'ai de temps en temps 2-3 écarts (1 ou 2 repas frites par semaine) mais je doute que ca change beaucoup.

Tu devrai jeter un oeil à ton apport en protéine, si tu ne vois pas masse de progrès.

Sachant qu'il faille quasiment consommer ton double de poids pour être optimum, comme ça, ça m'étonnerai que tu l'atteignes.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/7/1590953977-woodman-sourire-altieri.png

Si t'as la dalle sinon go consommer masse aliments fibres comme une pomme en guise d'en-cas j'imagine que c'est ce que tu fais et c'est très bien.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais des protéines j'en mange pas tant que ça c'est la clé même en voulant perdre la graisse du ventre ? Protéines c'est quoi, des œufs ?
Ouais quand j'ai la dalle je me prends une pomme ou une poire et c'est tout.

Tout ce qui est viande blanche (dinde, poulet), poisson, produits laitiers, oeufs oui t'as aussi les noix mais attention à leur apport calorique.

Ouais en fait faut vraiment jongler entre beaucoup de protéines et fibres et peu de calories pour cramer la graisse du ventre quoi

Exactement.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Si j'retrouves ma photo j'vous ferai bien part de mes résultats dont je suis pas mécontent.

Le 10 mars 2021 à 18:14:43 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:11:57 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:09:21 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:05:56 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:03:11 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:56:07 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:53:57 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Bah déjà je pratique le jeûne intermittent le matin et je manges des trucs simples comme des salades/ et des fruits pour les vitamines.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Donc forcément le 6 pack arrive vite quand bien mêmes les abdos fussent mon point faible, étant mésomorphe et stockant principalement dans cette zone.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592639699-1515879131-pascalwoodman.png

Et dans ce que je bouffe ya des trucs à retirer ou non ?
Parceque ça fait plusieurs semaines que je fais ce "régime" et je ne vois pas la masse de progrès. Bon OK j'ai de temps en temps 2-3 écarts (1 ou 2 repas frites par semaine) mais je doute que ca change beaucoup.

Tu devrai jeter un oeil à ton apport en protéine, si tu ne vois pas masse de progrès.

Sachant qu'il faille quasiment consommer ton double de poids pour être optimum, comme ça, ça m'étonnerai que tu l'atteignes.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/7/1590953977-woodman-sourire-altieri.png

Si t'as la dalle sinon go consommer masse aliments fibres comme une pomme en guise d'en-cas j'imagine que c'est ce que tu fais et c'est très bien.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais des protéines j'en mange pas tant que ça c'est la clé même en voulant perdre la graisse du ventre ? Protéines c'est quoi, des œufs ?
Ouais quand j'ai la dalle je me prends une pomme ou une poire et c'est tout.

Tout ce qui est viande blanche (dinde, poulet), poisson, produits laitiers, oeufs oui t'as aussi les noix mais attention à leur apport calorique.

Ouais en fait faut vraiment jongler entre beaucoup de protéines et fibres et peu de calories pour cramer la graisse du ventre quoi

Exactement.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Si j'retrouves ma photo j'vous ferai bien part de mes résultats dont je suis pas mécontent.

Ouais ça m'intéresse pour voir ce que ça donne

Le 10 mars 2021 à 18:15:22 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:14:43 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:11:57 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:09:21 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:05:56 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:03:11 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:56:07 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:53:57 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Bah déjà je pratique le jeûne intermittent le matin et je manges des trucs simples comme des salades/ et des fruits pour les vitamines.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Donc forcément le 6 pack arrive vite quand bien mêmes les abdos fussent mon point faible, étant mésomorphe et stockant principalement dans cette zone.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592639699-1515879131-pascalwoodman.png

Et dans ce que je bouffe ya des trucs à retirer ou non ?
Parceque ça fait plusieurs semaines que je fais ce "régime" et je ne vois pas la masse de progrès. Bon OK j'ai de temps en temps 2-3 écarts (1 ou 2 repas frites par semaine) mais je doute que ca change beaucoup.

Tu devrai jeter un oeil à ton apport en protéine, si tu ne vois pas masse de progrès.

Sachant qu'il faille quasiment consommer ton double de poids pour être optimum, comme ça, ça m'étonnerai que tu l'atteignes.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/7/1590953977-woodman-sourire-altieri.png

Si t'as la dalle sinon go consommer masse aliments fibres comme une pomme en guise d'en-cas j'imagine que c'est ce que tu fais et c'est très bien.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais des protéines j'en mange pas tant que ça c'est la clé même en voulant perdre la graisse du ventre ? Protéines c'est quoi, des œufs ?
Ouais quand j'ai la dalle je me prends une pomme ou une poire et c'est tout.

Tout ce qui est viande blanche (dinde, poulet), poisson, produits laitiers, oeufs oui t'as aussi les noix mais attention à leur apport calorique.

Ouais en fait faut vraiment jongler entre beaucoup de protéines et fibres et peu de calories pour cramer la graisse du ventre quoi

Exactement.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Si j'retrouves ma photo j'vous ferai bien part de mes résultats dont je suis pas mécontent.

Ouais ça m'intéresse pour voir ce que ça donne

Here is -»https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/3/1615397024-snapchat-413353505.jpg

Non j'déconne, tiens voilà mon bon khey -»https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/3/1615397085-59d08bdd4a097f8a5f9b7217349908fd.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/2/1587475292-woodman2-altieri.png

Le 10 mars 2021 à 18:25:45 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:15:22 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:14:43 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:11:57 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:09:21 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:05:56 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:03:11 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:56:07 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:53:57 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Bah déjà je pratique le jeûne intermittent le matin et je manges des trucs simples comme des salades/ et des fruits pour les vitamines.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Donc forcément le 6 pack arrive vite quand bien mêmes les abdos fussent mon point faible, étant mésomorphe et stockant principalement dans cette zone.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592639699-1515879131-pascalwoodman.png

Et dans ce que je bouffe ya des trucs à retirer ou non ?
Parceque ça fait plusieurs semaines que je fais ce "régime" et je ne vois pas la masse de progrès. Bon OK j'ai de temps en temps 2-3 écarts (1 ou 2 repas frites par semaine) mais je doute que ca change beaucoup.

Tu devrai jeter un oeil à ton apport en protéine, si tu ne vois pas masse de progrès.

Sachant qu'il faille quasiment consommer ton double de poids pour être optimum, comme ça, ça m'étonnerai que tu l'atteignes.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/7/1590953977-woodman-sourire-altieri.png

Si t'as la dalle sinon go consommer masse aliments fibres comme une pomme en guise d'en-cas j'imagine que c'est ce que tu fais et c'est très bien.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais des protéines j'en mange pas tant que ça c'est la clé même en voulant perdre la graisse du ventre ? Protéines c'est quoi, des œufs ?
Ouais quand j'ai la dalle je me prends une pomme ou une poire et c'est tout.

Tout ce qui est viande blanche (dinde, poulet), poisson, produits laitiers, oeufs oui t'as aussi les noix mais attention à leur apport calorique.

Ouais en fait faut vraiment jongler entre beaucoup de protéines et fibres et peu de calories pour cramer la graisse du ventre quoi

Exactement.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Si j'retrouves ma photo j'vous ferai bien part de mes résultats dont je suis pas mécontent.

Ouais ça m'intéresse pour voir ce que ça donne

Here is -»https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/3/1615397024-snapchat-413353505.jpg

Non j'déconne, tiens voilà mon bon khey -»https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/3/1615397085-59d08bdd4a097f8a5f9b7217349908fd.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/2/1587475292-woodman2-altieri.png

Ça dépote mon gars, les résultats sont vite arrivés ? Par contre le reste t'as dû pousser de la fonte violent non ?

Le 10 mars 2021 à 18:30:53 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:25:45 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:15:22 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:14:43 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:11:57 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:09:21 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:05:56 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:03:11 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:56:07 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:53:57 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Bah déjà je pratique le jeûne intermittent le matin et je manges des trucs simples comme des salades/ et des fruits pour les vitamines.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Donc forcément le 6 pack arrive vite quand bien mêmes les abdos fussent mon point faible, étant mésomorphe et stockant principalement dans cette zone.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592639699-1515879131-pascalwoodman.png

Et dans ce que je bouffe ya des trucs à retirer ou non ?
Parceque ça fait plusieurs semaines que je fais ce "régime" et je ne vois pas la masse de progrès. Bon OK j'ai de temps en temps 2-3 écarts (1 ou 2 repas frites par semaine) mais je doute que ca change beaucoup.

Tu devrai jeter un oeil à ton apport en protéine, si tu ne vois pas masse de progrès.

Sachant qu'il faille quasiment consommer ton double de poids pour être optimum, comme ça, ça m'étonnerai que tu l'atteignes.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/7/1590953977-woodman-sourire-altieri.png

Si t'as la dalle sinon go consommer masse aliments fibres comme une pomme en guise d'en-cas j'imagine que c'est ce que tu fais et c'est très bien.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais des protéines j'en mange pas tant que ça c'est la clé même en voulant perdre la graisse du ventre ? Protéines c'est quoi, des œufs ?
Ouais quand j'ai la dalle je me prends une pomme ou une poire et c'est tout.

Tout ce qui est viande blanche (dinde, poulet), poisson, produits laitiers, oeufs oui t'as aussi les noix mais attention à leur apport calorique.

Ouais en fait faut vraiment jongler entre beaucoup de protéines et fibres et peu de calories pour cramer la graisse du ventre quoi

Exactement.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Si j'retrouves ma photo j'vous ferai bien part de mes résultats dont je suis pas mécontent.

Ouais ça m'intéresse pour voir ce que ça donne

Here is -»https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/3/1615397024-snapchat-413353505.jpg

Non j'déconne, tiens voilà mon bon khey -»https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/3/1615397085-59d08bdd4a097f8a5f9b7217349908fd.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/2/1587475292-woodman2-altieri.png

Ça dépote mon gars, les résultats sont vite arrivés ? Par contre le reste t'as dû pousser de la fonte violent non ?

Bah je les ai eu en 4 mois si tu veux, je m'y suis mis sérieusement après le premier déconfinement.

Et ouais j'étais archi régulier, je tournais à 4 séances / semaines environ, on a rien sans rien mon khey.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Le 10 mars 2021 à 18:37:19 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:30:53 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:25:45 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:15:22 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:14:43 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:11:57 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:09:21 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:05:56 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 18:03:11 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:56:07 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:53:57 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:49:23 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:47:47 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:45:12 ThroggLeGrand a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:39:24 SomeLeanWith7up a écrit :

Le 10 mars 2021 à 17:37:50 ThroggLeGrand a écrit :
Avec vos 6 repas par jours, comment faire pour faire sortir les abdos ? C'est bien pour les pecs ou les bras mais pour les abdos ça fait pas fondre la graisse du ventre si ?

Abdos = déficit calorique donc c'est pas engrangeant autant de nourriture qu'un troll que tu vas les faire apparaître.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais t'as des idées de "régime" pour ça ?
Perso je bouffe que des légumes avec un peu de riz, un peu de viande , masse de fruits pour caler parceque j'ai la dalle et un peu de fromage blanc. Du thé tous les jours et de la flotte.
Par contre faut il obligatoirement faire la masse d exos d'abdos ou c'est la bouffe qui fait tout ?

Non c'est la bouffe qui fait tout.

Si tu tiens tant à tes abdos, fais comme-moi ----» déficit calorique (je mangeais 3 repas donc normalement) tout en maintenant ton taux de protéine au top.

C'est là que des outils comme la whey peuvent grandement servir n'en déplaise aux skinnyfat et leur 8 repas de dinde par jour.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

En déficit calorique tu manges quoi ? Parceque même avec ce que je mange, j'ai la dalle sans arrêt
En fait faut éviter tout le sucre, le gras etc ? Bouffer fruits légumes et viande blanche ?

Edit : je ne veux pas de complément alimentaire

Bah déjà je pratique le jeûne intermittent le matin et je manges des trucs simples comme des salades/ et des fruits pour les vitamines.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Donc forcément le 6 pack arrive vite quand bien mêmes les abdos fussent mon point faible, étant mésomorphe et stockant principalement dans cette zone.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/6/1592639699-1515879131-pascalwoodman.png

Et dans ce que je bouffe ya des trucs à retirer ou non ?
Parceque ça fait plusieurs semaines que je fais ce "régime" et je ne vois pas la masse de progrès. Bon OK j'ai de temps en temps 2-3 écarts (1 ou 2 repas frites par semaine) mais je doute que ca change beaucoup.

Tu devrai jeter un oeil à ton apport en protéine, si tu ne vois pas masse de progrès.

Sachant qu'il faille quasiment consommer ton double de poids pour être optimum, comme ça, ça m'étonnerai que tu l'atteignes.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/7/1590953977-woodman-sourire-altieri.png

Si t'as la dalle sinon go consommer masse aliments fibres comme une pomme en guise d'en-cas j'imagine que c'est ce que tu fais et c'est très bien.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Ouais des protéines j'en mange pas tant que ça c'est la clé même en voulant perdre la graisse du ventre ? Protéines c'est quoi, des œufs ?
Ouais quand j'ai la dalle je me prends une pomme ou une poire et c'est tout.

Tout ce qui est viande blanche (dinde, poulet), poisson, produits laitiers, oeufs oui t'as aussi les noix mais attention à leur apport calorique.

Ouais en fait faut vraiment jongler entre beaucoup de protéines et fibres et peu de calories pour cramer la graisse du ventre quoi

Exactement.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

Si j'retrouves ma photo j'vous ferai bien part de mes résultats dont je suis pas mécontent.

Ouais ça m'intéresse pour voir ce que ça donne

Here is -»https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/3/1615397024-snapchat-413353505.jpg

Non j'déconne, tiens voilà mon bon khey -»https://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/3/1615397085-59d08bdd4a097f8a5f9b7217349908fd.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/17/2/1587475292-woodman2-altieri.png

Ça dépote mon gars, les résultats sont vite arrivés ? Par contre le reste t'as dû pousser de la fonte violent non ?

Bah je les ai eu en 4 mois si tu veux, je m'y suis mis sérieusement après le premier déconfinement.

Et ouais j'étais archi régulier, je tournais à 4 séances / semaines environ, on a rien sans rien mon khey.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600187564-pierrepouce.png

C'est bien t'as fait du bon taff