Je viens de faire 10km en 1h.

Le 26 janvier 2021 à 19:00:24 Gyroroo a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:59:11 Larrun121 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:56:20 PitoufCopleyC a écrit :
D'alleurs faire du fractionné sur 200 m puis recuperation en marchant sur 200 m, avec 8 repetitions, c'est bien comme exo pour augmenter sa vma ?

Excellent, travail de base, très facile à mettre en place. Par contre je te suggère de faire 150m en trottinant et pas 200m en marchant. Sinon ton cœur redescend trop entre deux fractions

J'avoue que quand tu marche, aprés avoir couru assez longtemps, ton corps a du mal à rédémarrer, je ne sais pas pourquoi il réagit comme ça, limite c'est mieux de courir non-stop et sentir les douleurs après non ?

Je suis assez d'accord et le pourquoi c'est une très bonne question !

Le 26 janvier 2021 à 18:59:17 ZouzouFabarm a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:57:49 izenous a écrit :
Moi perso je go faire mon premier semi fin d'année

Bon courage !

Solo ou avec d'autres coureurs ?

Je serais solo mais j'ai des amis plus rapide qui le feront également

C’est plutôt faible mais on commence tous comme ça. Si t’es rigoureux tu peux progresser rapidement.

Le 26 janvier 2021 à 19:02:10 Pipou1989 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:00:30 Eromah38 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:59:12 VennuMalleshent a écrit :
Ayaaaa tout les acteurs ici

Perso j'ai un très bon cardio de base sauf que je ne cours pas car flemme .
Un jour j'ai décider d'aller courir avec un pote qui avais déjà fais le marathon de paris pour voir la diff
Tout les deux ça faisais longtemps qu'on avais pas couru , ni fais de sport du coup c’était parfait pour se jauger .

Résultat on a fais tout les deux 10km en 58min en s’arrêtant quelque foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483904047-gurcharg.png

Du coup pour une reprise je dirais que c'est plutot bien et que tu as une bonne marge de progression

oui mais ils sont tous champions ici, entre les trolls et compagnie ..

Ça veut rien dire ça maintenant. Au vu des délais au marathon de Paris, tu peux être finisher en marchant.

Mon pote a eu de bon scores , environ 1h30-40 pour le semi et 3h50 et quelque pour le marathonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483904047-gurcharg.png

J'espère que ça va motiver des kheys, a faire du sport, surtout qu'avec le confinement, vous aurez tout votre temps

Le 26 janvier 2021 à 19:02:45 ArribasBabouin a écrit :
Ça y est, voilà le retour des grands sportifs et leurs 10km en 30 minutes

Personne n'a dit ça, je crois que y'a que moi qui ai posté mon temps et 45' après 4 mois d entraînement, même pour 84kg y'a rien d exceptionnel

Le 26 janvier 2021 à 19:04:53 VennuMalleshent a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:02:10 Pipou1989 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:00:30 Eromah38 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:59:12 VennuMalleshent a écrit :
Ayaaaa tout les acteurs ici

Perso j'ai un très bon cardio de base sauf que je ne cours pas car flemme .
Un jour j'ai décider d'aller courir avec un pote qui avais déjà fais le marathon de paris pour voir la diff
Tout les deux ça faisais longtemps qu'on avais pas couru , ni fais de sport du coup c’était parfait pour se jauger .

Résultat on a fais tout les deux 10km en 58min en s’arrêtant quelque foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483904047-gurcharg.png

Du coup pour une reprise je dirais que c'est plutot bien et que tu as une bonne marge de progression

oui mais ils sont tous champions ici, entre les trolls et compagnie ..

Ça veut rien dire ça maintenant. Au vu des délais au marathon de Paris, tu peux être finisher en marchant.

Mon pote a eu de bon scores , environ 1h30-40 pour le semi et 3h50 et quelque pour le marathonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483904047-gurcharg.png

Pas mal.

Le 26 janvier 2021 à 19:02:10 Pipou1989 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:00:30 Eromah38 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:59:12 VennuMalleshent a écrit :
Ayaaaa tout les acteurs ici

Perso j'ai un très bon cardio de base sauf que je ne cours pas car flemme .
Un jour j'ai décider d'aller courir avec un pote qui avais déjà fais le marathon de paris pour voir la diff
Tout les deux ça faisais longtemps qu'on avais pas couru , ni fais de sport du coup c’était parfait pour se jauger .

Résultat on a fais tout les deux 10km en 58min en s’arrêtant quelque foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483904047-gurcharg.png

Du coup pour une reprise je dirais que c'est plutot bien et que tu as une bonne marge de progression

oui mais ils sont tous champions ici, entre les trolls et compagnie ..

Ça veut rien dire ça maintenant. Au vu des délais au marathon de Paris, tu peux être finisher en marchant.

c'est quoi les délais ?
beaucoup abandonnent ?

Le 26 janvier 2021 à 19:03:54 izenous a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:59:17 ZouzouFabarm a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:57:49 izenous a écrit :
Moi perso je go faire mon premier semi fin d'année

Bon courage !

Solo ou avec d'autres coureurs ?

Je serais solo mais j'ai des amis plus rapide qui le feront également

Bon courage alors, mon premier solo avait été assez hard niveau mental... Avec des potes ça devrait mieux passer !

Si t'es sportif c'est nulhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/08/5/1550842414-ronaldo-bg-lunettes.png
Si t'es un lambda qui a pour seule activité physique le trajet bureau-lit + une alimentation de merde bah c'est un très bon début heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/08/5/1550842414-ronaldo-bg-lunettes.png

Je suis sûr que plus de la moitié des 18-50 ans sont tout bonnement incapable de faire 10km en courant donc bonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/08/5/1550842414-ronaldo-bg-lunettes.png

Le 26 janvier 2021 à 19:05:05 Gyroroo a écrit :
J'espère que ça va motiver des kheys, a faire du sport, surtout qu'avec le confinement, vous aurez tout votre temps

tu pourras pas sortir
ca va encore être des attestation ,et on va rester de mois sans faire de sport

Le 26 janvier 2021 à 19:04:53 VennuMalleshent a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:02:10 Pipou1989 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:00:30 Eromah38 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:59:12 VennuMalleshent a écrit :
Ayaaaa tout les acteurs ici

Perso j'ai un très bon cardio de base sauf que je ne cours pas car flemme .
Un jour j'ai décider d'aller courir avec un pote qui avais déjà fais le marathon de paris pour voir la diff
Tout les deux ça faisais longtemps qu'on avais pas couru , ni fais de sport du coup c’était parfait pour se jauger .

Résultat on a fais tout les deux 10km en 58min en s’arrêtant quelque foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483904047-gurcharg.png

Du coup pour une reprise je dirais que c'est plutot bien et que tu as une bonne marge de progression

oui mais ils sont tous champions ici, entre les trolls et compagnie ..

Ça veut rien dire ça maintenant. Au vu des délais au marathon de Paris, tu peux être finisher en marchant.

Mon pote a eu de bon scores , environ 1h30-40 pour le semi et 3h50 et quelque pour le marathonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483904047-gurcharg.png

J ai fait 1h42 aux 20km de Paris et je vise effectivement 3h50 au marathon

Je suis sûr que plus de la moitié des 18-50 ans sont tout bonnement incapable de faire 10km en courant donc bonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/08/5/1550842414-ronaldo-bg-lunettes.png

vrai

Le 26 janvier 2021 à 19:06:20 Eromah38 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:02:10 Pipou1989 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:00:30 Eromah38 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:59:12 VennuMalleshent a écrit :
Ayaaaa tout les acteurs ici

Perso j'ai un très bon cardio de base sauf que je ne cours pas car flemme .
Un jour j'ai décider d'aller courir avec un pote qui avais déjà fais le marathon de paris pour voir la diff
Tout les deux ça faisais longtemps qu'on avais pas couru , ni fais de sport du coup c’était parfait pour se jauger .

Résultat on a fais tout les deux 10km en 58min en s’arrêtant quelque foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483904047-gurcharg.png

Du coup pour une reprise je dirais que c'est plutot bien et que tu as une bonne marge de progression

oui mais ils sont tous champions ici, entre les trolls et compagnie ..

Ça veut rien dire ça maintenant. Au vu des délais au marathon de Paris, tu peux être finisher en marchant.

c'est quoi les délais ?
beaucoup abandonnent ?

Le dernier arrive en 6h16 en 2019 et je crois que ça tend à s'étendre ils parlaient de 7h il me semble.

C’est raisonnable pour un footing.

Mais comme j’ai lu page 1, non faut pas 6 mois pour réussir a courir un 10km en 50’ enfin dans la grande majorité des cas, même sans être réellement entraîné ça se fait.

Aucun lamba ne fait ça, au boout de 500m ils sont au bout de leur vie

C'est très bien khey

Le 26 janvier 2021 à 19:09:10 PesquetThomas a écrit :
C’est raisonnable pour un footing.

Mais comme j’ai lu page 1, non faut pas 6 mois pour réussir a courir un 10km en 50’ enfin dans la grande majorité des cas, même sans être réellement entraîné ça se fait.

Y'a une grosse part de génétique là-dedans

Le 26 janvier 2021 à 19:07:43 Eromah38 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:05:05 Gyroroo a écrit :
J'espère que ça va motiver des kheys, a faire du sport, surtout qu'avec le confinement, vous aurez tout votre temps

tu pourras pas sortir
ca va encore être des attestation ,et on va rester de mois sans faire de sport

Bah si comme, le 1er confinement, tu aura une horde de jean-joggeurs dehors dans la ruehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Go courir sur les bords de l'Erdre tu seras mieux

Le 26 janvier 2021 à 19:06:25 ZouzouFabarm a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 19:03:54 izenous a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:59:17 ZouzouFabarm a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:57:49 izenous a écrit :
Moi perso je go faire mon premier semi fin d'année

Bon courage !

Solo ou avec d'autres coureurs ?

Je serais solo mais j'ai des amis plus rapide qui le feront également

Bon courage alors, mon premier solo avait été assez hard niveau mental... Avec des potes ça devrait mieux passer !

Merci khey, ouais le mental ça doit être dur j'imagine. Tu vas tenter le marathon ( si ce n'est pas fait ) haha ?