11,5km/h sur 10km c’est bien ?

Le 08 janvier 2021 à 00:06:00 OrderFromNoise a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:01:22 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:59:14 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:57:29 Substans a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:55:40 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:50:31 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:18 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:38:53 Nonymav3 a écrit :
Je cours le 10km en 38'

Pour te dire y a pas de bon temps à proprement parler.
11,5 ça reste faible néanmoins
Ca depend de ta fréquence d'entrainement
Je dirais que pour un coureur amateur qui n'a pas d'objectif précis et qui fait ça pour se détendre 45 minutes est un temps tout à fait honorable
C'est en dessous de 45 minutes qu'il faut commencer à tryhard sévère

Tout est relatif, dans mon cas 38min sur 10 km j'ai pratiquement pas besoin d'entrainement pour y arriver, quand j'ai commencer à courir il y a 2 ans, après un petit mois je valais dejà en dessous de 10min sur 3000m (équivalent à 36min sur 10km) sans passé de sportif. Dommage que j’arrête pas de me blesser...

Plus gros k on y croirait presquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

C'est nofake, je me suis inscrit en club d'athle en septembre 2019 du coup. C'est évidemment pas la norme mais je suis battis comme un coureur de fond. Une des première chose qu'on m'as dit lors des 1er entrainements, c'est que j'ai une foulée fluide. Si tu regarde le parcours d'athletes élites, t'en trouve plein avec des démarrage impressionnant. Regarde Jimmy Gressier

Donc tu as commencé à courir il y a 2 ans sans background sportif et en à peine 1 mois tu étais déjà à 2min du record france pour le 3000m ?

Oui oui bien sûr

Mais ptdr qu'est ce que tu racontes ! le record de france est de 7'32s de mémoire ! Dejà entre 10'00 et 9'30 t'as un sacré écart de niveau ! Et oui c'est vrais, des mecs comme moi t'en trouve des tas dans les clubs d'athlés ! ;)

Non des mecs en 36 au 10km en 2 mois de pratique y'en à pas des tonnes... Tu as quel âge ?

J'avais 19 ans à ce moment. J'ai eu pas mal de pbs avec mes tendons par la suite mais l'hiver dernier (donc à 20ans) après 3 mois d'entrainement sérieux en club j'ai terminé 2 cross au milieu de mecs valant entre 33'30 et 35min sur 10 bornes... et je me suis re-blessé. Encore une fois c'est total nofake, quel intérêt de mentir là dessus ?

Laisse tomber, c'est des mecs aigris qui ont le seum qu'un nouveau venu puisse d'entrée de jeu etre meilleur qu'eux.

Alors qu'on est tous des merdes de toute facon, comme j'ai dit plus haut, une gamine de 12 ans a déjà couru 10km en 33mn, une autre de 15 ans en 31mn et le record pour un gamin de 15 ans c'est 27mn https://arrs.run/SA_O10K.htm

Le 08 janvier 2021 à 00:07:07 Pipou1989 a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:05:01 tjrhe a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:04:10 Pipou1989 a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:03:21 tjrhe a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:02:49 Pipou1989 a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:00:10 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:57:43 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:56:55 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:56:09 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:53:39 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:51:49 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:54 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:47:41 Pipou1989 a écrit :
C'est bien. Sache que si tu t'inscris dans le 10km de ta ville, si il est plat, en général 12km/h tu es à la moitié du classement. Toi 11,5km/h en course avec l'émulation tu vas atteindre les 12km/h donc tu es dans la moyenne des coureurs à pieds de France... C'est bien.

Ahi jure la moyenne en France c'est 12km/h ??https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tous les gens autour de moi ne dépasse pas les 11km/h et pourtant ils courent souventhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après mon parcours n'est généralement pas plat, j'ai des escaliers, des pentes, etc. Donc sur un parcours plat ou sur piste je suis peut-être à 12km/h ouaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

La moyenne des pratiquants attention. En vrai la majorité des gens de courent pas 10km.

Oui mais pour mon objectif je vais affronter des gens un minimum préparé qui auront de bonnes perfs pas Jean-Startup qui prend du soja tous les matinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Tu viserais combien ?

Mini 13km/h sur une distance de mini 10 kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ça viendra tout seul alors t'inquiète... Fait un peu de volume un peu de fartlek et ça passera tranquille.

A ce point là ?

Oui, passer de 11,5 à 13 à l'heure sur 10km ça se fait bien... Essaye de faire 3x par semaine. Et n'essaye pas de battre ton record à chaque fois, varie les allures et tu y arriveras tranquilou... Tu as combien de temps ?

C'est à dire combien de temps ?

Pour passer de 11,5 à 13km/h?

Je me donne un an mais j'aimerais atteindre ce niveau le plus vite possiblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ah ben ça va, tranquille... 3x par semaine si t'es pressé 4x. 2 séances de footing une de fartlek avec des côtes un peu... et tout les 3 semaines tu essayes un chrono sur 10km. Ça va passer crème

Ok je vais faire 3 merci mon khttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 08 janvier 2021 à 00:06:00 OrderFromNoise a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:01:22 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:59:14 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:57:29 Substans a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:55:40 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:50:31 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:18 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:38:53 Nonymav3 a écrit :
Je cours le 10km en 38'

Pour te dire y a pas de bon temps à proprement parler.
11,5 ça reste faible néanmoins
Ca depend de ta fréquence d'entrainement
Je dirais que pour un coureur amateur qui n'a pas d'objectif précis et qui fait ça pour se détendre 45 minutes est un temps tout à fait honorable
C'est en dessous de 45 minutes qu'il faut commencer à tryhard sévère

Tout est relatif, dans mon cas 38min sur 10 km j'ai pratiquement pas besoin d'entrainement pour y arriver, quand j'ai commencer à courir il y a 2 ans, après un petit mois je valais dejà en dessous de 10min sur 3000m (équivalent à 36min sur 10km) sans passé de sportif. Dommage que j’arrête pas de me blesser...

Plus gros k on y croirait presquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

C'est nofake, je me suis inscrit en club d'athle en septembre 2019 du coup. C'est évidemment pas la norme mais je suis battis comme un coureur de fond. Une des première chose qu'on m'as dit lors des 1er entrainements, c'est que j'ai une foulée fluide. Si tu regarde le parcours d'athletes élites, t'en trouve plein avec des démarrage impressionnant. Regarde Jimmy Gressier

Donc tu as commencé à courir il y a 2 ans sans background sportif et en à peine 1 mois tu étais déjà à 2min du record france pour le 3000m ?

Oui oui bien sûr

Mais ptdr qu'est ce que tu racontes ! le record de france est de 7'32s de mémoire ! Dejà entre 10'00 et 9'30 t'as un sacré écart de niveau ! Et oui c'est vrais, des mecs comme moi t'en trouve des tas dans les clubs d'athlés ! ;)

Non des mecs en 36 au 10km en 2 mois de pratique y'en à pas des tonnes... Tu as quel âge ?

J'avais 19 ans à ce moment. J'ai eu pas mal de pbs avec mes tendons par la suite mais l'hiver dernier (donc à 20ans) après 3 mois d'entrainement sérieux en club j'ai terminé 2 cross au milieu de mecs valant entre 33'30 et 35min sur 10 bornes... et je me suis re-blessé. Encore une fois c'est total nofake, quel intérêt de mentir là dessus ?

J' ai pas dit que tu mentais, j'ai dit que c'était pas courant c'est tout. Et tu es conscient que ca va vite à ce niveau là quand même...

Le 08 janvier 2021 à 00:08:22 KemarPouletBio a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:06:00 OrderFromNoise a écrit :

Le 08 janvier 2021 à 00:01:22 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:59:14 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:57:29 Substans a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:55:40 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:50:31 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:18 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:38:53 Nonymav3 a écrit :
Je cours le 10km en 38'

Pour te dire y a pas de bon temps à proprement parler.
11,5 ça reste faible néanmoins
Ca depend de ta fréquence d'entrainement
Je dirais que pour un coureur amateur qui n'a pas d'objectif précis et qui fait ça pour se détendre 45 minutes est un temps tout à fait honorable
C'est en dessous de 45 minutes qu'il faut commencer à tryhard sévère

Tout est relatif, dans mon cas 38min sur 10 km j'ai pratiquement pas besoin d'entrainement pour y arriver, quand j'ai commencer à courir il y a 2 ans, après un petit mois je valais dejà en dessous de 10min sur 3000m (équivalent à 36min sur 10km) sans passé de sportif. Dommage que j’arrête pas de me blesser...

Plus gros k on y croirait presquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

C'est nofake, je me suis inscrit en club d'athle en septembre 2019 du coup. C'est évidemment pas la norme mais je suis battis comme un coureur de fond. Une des première chose qu'on m'as dit lors des 1er entrainements, c'est que j'ai une foulée fluide. Si tu regarde le parcours d'athletes élites, t'en trouve plein avec des démarrage impressionnant. Regarde Jimmy Gressier

Donc tu as commencé à courir il y a 2 ans sans background sportif et en à peine 1 mois tu étais déjà à 2min du record france pour le 3000m ?

Oui oui bien sûr

Mais ptdr qu'est ce que tu racontes ! le record de france est de 7'32s de mémoire ! Dejà entre 10'00 et 9'30 t'as un sacré écart de niveau ! Et oui c'est vrais, des mecs comme moi t'en trouve des tas dans les clubs d'athlés ! ;)

Non des mecs en 36 au 10km en 2 mois de pratique y'en à pas des tonnes... Tu as quel âge ?

J'avais 19 ans à ce moment. J'ai eu pas mal de pbs avec mes tendons par la suite mais l'hiver dernier (donc à 20ans) après 3 mois d'entrainement sérieux en club j'ai terminé 2 cross au milieu de mecs valant entre 33'30 et 35min sur 10 bornes... et je me suis re-blessé. Encore une fois c'est total nofake, quel intérêt de mentir là dessus ?

Laisse tomber, c'est des mecs aigris qui ont le seum qu'un nouveau venu puisse d'entrée de jeu etre meilleur qu'eux.

Alors qu'on est tous des merdes de toute facon, comme j'ai dit plus haut, une gamine de 12 ans a déjà couru 10km en 33mn, une autre de 15 ans en 31mn et le record pour un gamin de 15 ans c'est 27mn https://arrs.run/SA_O10K.htm

Une fille de mon club (20ans) paye pas de mine comme ça, mais a couru à l'entrainement il y a peu dans les 9'40 sur 3k !

Le 07 janvier 2021 à 23:38:29 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:37:19 stark90 a écrit :
C'est pas mal, tu peux t'améliorer pour viser les 15kmh

J'essaye de viser les 13km/h de moyenne pour rentrer dans les fshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Pour rentrer dans les fesses ?

Je cours 5 fois par semaine en moyenne depuis juillet (grosse reprise en main après une prise de poids) et si je donne tout j'arrive à faire 40 minutes pour 10km. Mais faut vraiment que toutes les conditions soient réunies, alimentation sommeil, etc.

C'est très bien (et j'ai fait de la course en compétition)