Prise de masse en tant que skinny

Personne ne m'a répondu mais le fait de faire un shaker avec de la bananes + flocon d'avoine + beurre de cacahuète et lait c'est bien ça nan ?

Mange en plus grande quantité, prends de la whey prise de masse en collation l'après-midi

Le 27 novembre 2024 à 14:50:34 Fatiguuay94 a écrit :
Personne ne m'a répondu mais le fait de faire un shaker avec de la bananes + flocon d'avoine + beurre de cacahuète et lait c'est bien ça nan ?

à l'époque où je faisais ça j'ai pris beaucoup de poids (+17kg en quelques mois) MAIS j'ai surtout pris du bide, ça a été une galère pour retrouver des abdos
Je dis pas que ça vient QUE du beurre de cacahuete, j'ai du baisser beaucoup mes féculents aussi mais attention à pas trop te précipiter, les muscles c'est long à prendre mais c'est normal

Le 27 novembre 2024 à 14:50:34 :
Personne ne m'a répondu mais le fait de faire un shaker avec de la bananes + flocon d'avoine + beurre de cacahuète et lait c'est bien ça nan ?

C'est quoi que tu comprends pas le débile dans TOTAL CALORIQUE?

Prends de la whey

Le 27 novembre 2024 à 14:16:07 :

Le 27 novembre 2024 à 14:14:49 :
Tu manges pour 4 somaliens

Je mange vraiment beaucoup après je mangeais peut être n'importe quoi ou pas les bons aliments

ok, je veux que sur ce topic tu postes TOUS LES JOURS la liste de ce que tu manges pendant une semaine, détaillé par jour

pèse tout,
les ingrédients que tu pèses c'est a sec
ton kebab tu le pèse

et peut-être que je t'aiderais, ancien skinny d'a peu près ton calibre, from 63 to 105kg pour 1m82

si oui je fav, si tu as des photos de la bouffe qui fait saliver je dis pas non héhé

Le 27 novembre 2024 à 14:45:53 :

Le 27 novembre 2024 à 14:43:27 09h02 a écrit :
Tout comme toi de mon côté, je n'arrive pas prendre de poids. Au restaurant, j'ai mangé 4 assiettes en totalisant les restes des autres invités au repas de famille... ils étaient tous choqués, car je fais 1m77 pour 60 kilos.
J'ai repris la salle en novembre, je ne vise que le corps tracé où on voit que j'ai un peu de muscle, car je sais que je n'arriverai pas prendre de la masse.

Tu manges bien (tous les jours grosses quantités faut que ce soit une habitude), tu prend du zinc et tu fais de la musculation tous les jours tu va prendre super vite hein

En général, le midi et le soir, je mange (quand je ne vais pas manger au restaurant):
Je mange 220g de riz cuit (pour 1 personne c'est théoriquement 120g cuit / 50 g cru) avec 2 blanc de poulet qui font 300g en tout, à ça je range une banane et des noix de cajou, dans le riz c'est sauce tomate + poivron + champi .
Le matin, je mange une banane, un œuf, une tranche de blanc de poulet avec une trace de pain de mie avec un mélange de fruits secs (amande, datte, cajou, noix).
et derrière, il y a des "a côté", ça mets déjà arrivé de faire ces trois repas et manger 1h après dehors en sortant avec des potes
J'ai pendant deux an mangé kebab frites tout les jours à midi, j'ai pris seulement 5 kg en deux ans
J'évite de manger des pates, car ça me fait gonfler le vente, j'évite le lait de manière général car ça me donne de l'acné

Le 27 novembre 2024 à 14:59:37 :

Le 27 novembre 2024 à 14:50:34 :
Personne ne m'a répondu mais le fait de faire un shaker avec de la bananes + flocon d'avoine + beurre de cacahuète et lait c'est bien ça nan ?

C'est quoi que tu comprends pas le débile dans TOTAL CALORIQUE?

Bah c'est calorique ça, inutile de me traiter de débile et explique toi plutôt le golem pucix

En gros, je dois manger des bananes, du riz et des pâtes, pas mal de viande, du lait, du fromage