Je MET 1h30 a me PREPARER le MATIN AYAAAAAA

L'envie de poser un tas de PRUNES MOLLES juste avant de sortir, avons-nous une possibilité d'aborder ce SUBJECT ou est-ce que tout ceci s'apparente trop à une sorte de TABOU ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/3/1663178812-ahiyao-sadique2.png

Le 25 octobre 2024 à 11:13:21 :

Le 25 octobre 2024 à 11:04:26 :

Le 25 octobre 2024 à 10:55:23 ValalaMorgulis a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 10:51:14 :
Tu mets 15 minutes par tâche?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Oui je chie pendant 5 minutes aussi, ensuite préparer mon petit déjeuner à 1300 calories me prends 15 minutes, le manger au moins 10 à 15 minutes en faisant vite en plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494343590-risitas2vz-z-3x.png

Puis douche en 10 à 15 minutes et toilette etchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Prends ta douche le soir au pire, hop 15 minutes de gagnéeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png
Et 15 minutes pour préparer le petit déj', tu cuisines?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Oui je cuisines que des produits frais, dont mes multiples oranges qui doivent être pressé par mes soins la vitamine C s'évapore en quelques heures je ne peux pas le faire la veillehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/42/1/1508190389-nutrinazied2.png

Le 25 octobre 2024 à 11:05:39 :

Le 25 octobre 2024 à 11:02:50 :
Réveil
Brossage de dents + déo
Habillage
Café vite fait + peut-être un fruit ou un gâteau

10 ou 15min max

Quand tu bosses, c'est le soir qu'il faut se laver, tu gagnes du temps

Généralement je pars 15 ou 20min max après mon réveilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729724333-1484039097-jesussssss-removebg-preview.png

Prendre une douche le soir et se pieuter tout habiller = 20 minutes de gainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/6/1606590784-pense-link-kenedy-r.png

Mais vous puez pas le matin, quid des éjaculations nocturne ou du sexe ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/6/1522514698-risitassueurz.png

Le 25 octobre 2024 à 11:05:40 :

Le 25 octobre 2024 à 11:00:58 :

Le 25 octobre 2024 à 10:58:43 :
1h pour tout ça persoentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494343590-risitas2vz-z-3x.png

Bravohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 25 octobre 2024 à 10:58:20 :
25 minutes

7 minutes pour émerger
5 minutes pour faire caca
5 minutes de douche/séchage
3 minutes de brossage de dents
5 minutes pour m'habiller

Je faisais presque ça avant (je me douches pas aussi vite, je sais pas comment vous faîtes pour vous doucher aussi vite, il me faut minimum 10 minutes) et tu te coiffes pas clé ? Mais depuis que je go muscu il m'est impossible de commencer une journée sans bien bouffer il me faut mes 3600 calories par jour, impossible de compresser ça en deux repashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

Parce que tu prends pas d'encas ?

Putain, je bouffe 5 à 6 fois par jour pour atteindre les 3400kcal. 3 gros repas + 2 à 3 encas.

Non mon clé tu comprends pourquoi il me faut 10 minutes MINIMUM pour bouffer mon petit déjhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/5/1657907437-brise.jpg

Je prends des gigas repas et 3600 c'est dans les jours creux, parfois je monte à 4000, toujours sans aucun encashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/2/1612909529-ouzbed.png

Mais faut peut être que je m'y mette le timing des repas selon Gundill c'est importanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/4/1590617340-1990638f-2374-434d-8f8c-c514b5683b58.jpg

Pareil, les oranges, faut les bouffer entières. La majorité des nutriments se trouvent dans l'albedo (l'espèce de peau blanche des agrumes).

Le 25 octobre 2024 à 11:16:07 ValalaMorgulis a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 11:10:18 :
Ma routine du matin prend 2 heures.
Ce lever
Ranger un peu l'appart
Boire un café + clopes
Prendre une douche
Allez sur le pc et faire les mise a jour + site de news
manger
Aller chier

C'est la routine des Master Race très peu peuvent l'atteindre et la maintenir sur la durée, seul quelques élus peuvent se vanter d'avoir atteint ce degré de maîtrisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ranger son appart avant d'aller bosser bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729724333-1484039097-jesussssss-removebg-preview.png

Même en rentrant je ne le fais pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729724333-1484039097-jesussssss-removebg-preview.png

Le 25 octobre 2024 à 11:13:14 :

Le 25 octobre 2024 à 11:10:17 :

Le 25 octobre 2024 à 11:04:26 :

Le 25 octobre 2024 à 10:55:23 ValalaMorgulis a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 10:51:14 :
Tu mets 15 minutes par tâche?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Oui je chie pendant 5 minutes aussi, ensuite préparer mon petit déjeuner à 1300 calories me prends 15 minutes, le manger au moins 10 à 15 minutes en faisant vite en plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494343590-risitas2vz-z-3x.png

Puis douche en 10 à 15 minutes et toilette etchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Prends ta douche le soir au pire, hop 15 minutes de gagnéeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png
Et 15 minutes pour préparer le petit déj', tu cuisines?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Oui je cuisines que des produits frais, dont mes multiples oranges qui doivent être pressé par mes soins la vitamine C s'évapore en quelques heures je ne peux pas le faire la veillehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/42/1/1508190389-nutrinazied2.png

Le 25 octobre 2024 à 11:05:39 :

Le 25 octobre 2024 à 11:02:50 :
Réveil
Brossage de dents + déo
Habillage
Café vite fait + peut-être un fruit ou un gâteau

10 ou 15min max

Quand tu bosses, c'est le soir qu'il faut se laver, tu gagnes du temps

Généralement je pars 15 ou 20min max après mon réveilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729724333-1484039097-jesussssss-removebg-preview.png

Prendre une douche le soir et se pieuter tout habiller = 20 minutes de gainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/6/1606590784-pense-link-kenedy-r.png

Mais vous puez pas le matin, quid des éjaculations nocturne ou du sexe ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/6/1522514698-risitassueurz.png

Le 25 octobre 2024 à 11:05:40 :

Le 25 octobre 2024 à 11:00:58 :

Le 25 octobre 2024 à 10:58:43 :
1h pour tout ça persoentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494343590-risitas2vz-z-3x.png

Bravohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 25 octobre 2024 à 10:58:20 :
25 minutes

7 minutes pour émerger
5 minutes pour faire caca
5 minutes de douche/séchage
3 minutes de brossage de dents
5 minutes pour m'habiller

Je faisais presque ça avant (je me douches pas aussi vite, je sais pas comment vous faîtes pour vous doucher aussi vite, il me faut minimum 10 minutes) et tu te coiffes pas clé ? Mais depuis que je go muscu il m'est impossible de commencer une journée sans bien bouffer il me faut mes 3600 calories par jour, impossible de compresser ça en deux repashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

Parce que tu prends pas d'encas ?

Putain, je bouffe 5 à 6 fois par jour pour atteindre les 3400kcal. 3 gros repas + 2 à 3 encas.

Non mon clé tu comprends pourquoi il me faut 10 minutes MINIMUM pour bouffer mon petit déjhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/5/1657907437-brise.jpg

Je prends des gigas repas et 3600 c'est dans les jours creux, parfois je monte à 4000, toujours sans aucun encashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/2/1612909529-ouzbed.png

Mais faut peut être que je m'y mette le timing des repas selon Gundill c'est importanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/4/1590617340-1990638f-2374-434d-8f8c-c514b5683b58.jpg

Evidemment que c'est important. Fractionner les repas ça évite les gros pics glycémiques et le contre-coup de la fatigue juste après.

C'est vrai pour les coups de barre le café est mon remède, mais j'ai pas trop le temps pendant mes heures de travail de prendre des encas sinon je ferais sûrement ça, mais j'ai pris l'habitude de bien me péter le bidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le 25 octobre 2024 à 11:15:14 :

Le 25 octobre 2024 à 11:10:39 :

Le 25 octobre 2024 à 10:49:20 :
C'est beaucoup trop, la moyenne des gens mettent 30 à 45 minuteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Mais comment c'est possible d'être sous la barre des 1 heure, en se préparant son petit déjeuner (et je parle d'un vrai petit déjeuner de go muscu deter à base de fruit de jus etc pas un bol de céréale et c'est bon), en déjeunant, se doucher, se coiffer, se raser, se vetir ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Vous mettez combien de temps vous ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494343590-risitas2vz-z-3x.png

mdr tellement ridicule les go muscuck qui passent leur matinée à préparer un putain de repas
j'ai fait un iron man y'a deux ans avec un vieux skyr + muesli les matins pendant ma période de préparation

Oui mais tu es un phasmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

J'ai de bonnes épaules c'est suffisant, je préfère courir 10km en 36 minutes que pousser 150kg au DC

1er réveil 7h40
2ème réveil 7h45
3ème réveil 7h50
7h55 je sors du lit et je m'habille
8h00 je vais faire un tour dans la salle de bain
8h05 j'enfile mes pompes et je fais sortir le chien pour qu'il pisse
8h10 je vais faire un bisous à ma femme avant de partir
8h15 je suis dans ma voiture prêt à décoller
9h00 j'arrive au boulot
Le dreamhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Tu dois avoir une gueule mon pauvrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/10/2/1678214909-oss-117-dujardin-afrique-lunettes-zoom-1.png

Le 25 octobre 2024 à 11:14:15 :

Le 25 octobre 2024 à 11:08:37 :

Le 25 octobre 2024 à 11:05:39 -_-Kizaro-_- a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 11:02:50 :
Réveil
Brossage de dents + déo
Habillage
Café vite fait + peut-être un fruit ou un gâteau

10 ou 15min max

Quand tu bosses, c'est le soir qu'il faut se laver, tu gagnes du temps

Généralement je pars 15 ou 20min max après mon réveilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729724333-1484039097-jesussssss-removebg-preview.png

Prendre une douche le soir et se pieuter tout habiller = 20 minutes de gainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/6/1606590784-pense-link-kenedy-r.png

Déjeuner sur le chemin 15 minutes de gainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/6/1606590784-pense-link-kenedy-r.png

Prendre une douche le soir et se pieuter tout habiller tout en déjeunant sur le chemin et se brosser les ratiches au taffe =>40 minutes de gainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/6/1606590784-pense-link-kenedy-r.png

Ces génies putain, lis vivent dans une autre temporalité que nous, ils ont 15 coups d'avance aux échecshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le 25 octobre 2024 à 11:15:01 :

Le 25 octobre 2024 à 11:14:32 SniffeurDeFiak a écrit :
Les low qui se brossent les dents avant de mangerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/5/1626440613-anyabrure.png

Va te renseigner avant de parler, le golemhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729724333-1484039097-jesussssss-removebg-preview.png

C'est faithttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/5/1626440613-anyabrure.png
Les brossage enlève légèrement la protection sur l'émail des dents, prendre un café juste après le brossage c'est le pirehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/5/1626440613-anyabrure.png

Le 25 octobre 2024 à 11:18:30 :
1er réveil 7h40
2ème réveil 7h45
3ème réveil 7h50
7h55 je sors du lit et je m'habille
8h00 je vais faire un tour dans la salle de bain
8h05 j'enfile mes pompes et je fais sortir le chien pour qu'il pisse
8h10 je vais faire un bisous à ma femme avant de partir
8h15 je suis dans ma voiture prêt à décoller
9h00 j'arrive au boulot
Le dreamhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

45 minutes de trajet bordel de merde
je me suiciderais

Le 25 octobre 2024 à 11:13:04 :

Le 25 octobre 2024 à 11:08:58 :
Ceux qui disent "douche 5 minutes", vous avez capté l'intérêt de se laver au moins ? Une douche c'est pas juste se passer sous l'eau 10 secondes, étaler approximativement du savon sur son corps, rincer et sortir. Il faut se frotter partout sur tout le corps avec un gant de toilette ou autre pour la propriété exfoliant et ainsi se laver.

Ahi pareil mon clé c'est impossible pour moi de me doucher en moins de 10 minutes, je lave soigneusement tout mon corps d'Apollonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/52/1483191443-image.jpg

En plus je ne peux pas bien frotter mon dos car il est ENORME et SEC il me faut donc une brossehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Se doucher avec gel douche et shamp' tout les jours = inutile

Faut utiliser ses produits quand t'es réellement crade sinon eau chaude = frottement c'est large suffisant.

T'insistes uniquement sur les parties importantes : tète + cheveux + aisselles + teub' + fiak (dans cet ordre la), ca prend 5 minutes max

Douche de + de 10 min, payes tes gonzesses

Le 25 octobre 2024 à 11:19:16 :

Le 25 octobre 2024 à 11:18:30 :
1er réveil 7h40
2ème réveil 7h45
3ème réveil 7h50
7h55 je sors du lit et je m'habille
8h00 je vais faire un tour dans la salle de bain
8h05 j'enfile mes pompes et je fais sortir le chien pour qu'il pisse
8h10 je vais faire un bisous à ma femme avant de partir
8h15 je suis dans ma voiture prêt à décoller
9h00 j'arrive au boulot
Le dreamhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

45 minutes de trajet bordel de merde
je me suiciderais

Je tiens cette routine depuis 8 ans maintenant, et muscu 2x/semaine + boxe thaï 2x/semaine en parallèlehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

perso je me leve, je m'habille, je prends mon petit dej de go muscu, lavage de dent et déo, puis je pars de chez moi après 20 mins a peine

Le 25 octobre 2024 à 11:16:50 :
L'envie de poser un tas de PRUNES MOLLES juste avant de sortir, avons-nous une possibilité d'aborder ce SUBJECT ou est-ce que tout ceci s'apparente trop à une sorte de TABOU ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/3/1663178812-ahiyao-sadique2.png

Ahi, passer 5 minutes à chier tout ça pour avoir encore envie 5 minutes après le café au moment où tu tournes ta clé dans la serrurehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le 25 octobre 2024 à 11:19:14 SniffeurDeFiak a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 11:15:01 :

Le 25 octobre 2024 à 11:14:32 SniffeurDeFiak a écrit :
Les low qui se brossent les dents avant de mangerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/5/1626440613-anyabrure.png

Va te renseigner avant de parler, le golemhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729724333-1484039097-jesussssss-removebg-preview.png

C'est faithttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/5/1626440613-anyabrure.png
Les brossage enlève légèrement la protection sur l'émail des dents, prendre un café juste après le brossage c'est le pirehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/5/1626440613-anyabrure.png

Non justement, c'est pire de déjeuner avant et de se défoncer l'émailhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729724333-1484039097-jesussssss-removebg-preview.png

https://www.medisite.fr/soins-bucco-dentaires-cafe-faut-il-se-brosser-les-dents-avant-ou-apres-lavoir-bu.5612911.524177.html

Accepte ta défaite et dispose, Barbotinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729724333-1484039097-jesussssss-removebg-preview.png

5 minutes :
S'habiller -> 1 minute
Petit dej -> 2 minutes
Laver le visage / coiffer -> 1 minute
Mettre les chaussure / manteau / sortir le vélo électrique -> 1 minute

Le 25 octobre 2024 à 11:21:18 :

Le 25 octobre 2024 à 11:19:16 :

Le 25 octobre 2024 à 11:18:30 :
1er réveil 7h40
2ème réveil 7h45
3ème réveil 7h50
7h55 je sors du lit et je m'habille
8h00 je vais faire un tour dans la salle de bain
8h05 j'enfile mes pompes et je fais sortir le chien pour qu'il pisse
8h10 je vais faire un bisous à ma femme avant de partir
8h15 je suis dans ma voiture prêt à décoller
9h00 j'arrive au boulot
Le dreamhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

45 minutes de trajet bordel de merde
je me suiciderais

Je tiens cette routine depuis 8 ans maintenant, et muscu 2x/semaine + boxe thaï 2x/semaine en parallèlehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

C'est pas frustrant d'avoir un emploi du temps super compressé ? La muscu ça va tu peux faire ça quand tu veux mais la boxe thai tu dépends des horaires du club.

Persoent 1H suffisent
Je commence la journée par la douche, et je laisse mes cheveux sécher tout seul pendant 50 minutes
et pendant ces 50 min je peux repasser 30 min dans mon lit, me préparer, me coiffer en phase finale et hop

Le 25 octobre 2024 à 11:17:22 :

Le 25 octobre 2024 à 11:13:21 :

Le 25 octobre 2024 à 11:04:26 :

Le 25 octobre 2024 à 10:55:23 ValalaMorgulis a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 10:51:14 :
Tu mets 15 minutes par tâche?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Oui je chie pendant 5 minutes aussi, ensuite préparer mon petit déjeuner à 1300 calories me prends 15 minutes, le manger au moins 10 à 15 minutes en faisant vite en plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494343590-risitas2vz-z-3x.png

Puis douche en 10 à 15 minutes et toilette etchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Prends ta douche le soir au pire, hop 15 minutes de gagnéeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png
Et 15 minutes pour préparer le petit déj', tu cuisines?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Oui je cuisines que des produits frais, dont mes multiples oranges qui doivent être pressé par mes soins la vitamine C s'évapore en quelques heures je ne peux pas le faire la veillehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/42/1/1508190389-nutrinazied2.png

Le 25 octobre 2024 à 11:05:39 :

Le 25 octobre 2024 à 11:02:50 :
Réveil
Brossage de dents + déo
Habillage
Café vite fait + peut-être un fruit ou un gâteau

10 ou 15min max

Quand tu bosses, c'est le soir qu'il faut se laver, tu gagnes du temps

Généralement je pars 15 ou 20min max après mon réveilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/43/4/1729724333-1484039097-jesussssss-removebg-preview.png

Prendre une douche le soir et se pieuter tout habiller = 20 minutes de gainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/6/1606590784-pense-link-kenedy-r.png

Mais vous puez pas le matin, quid des éjaculations nocturne ou du sexe ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/6/1522514698-risitassueurz.png

Le 25 octobre 2024 à 11:05:40 :

Le 25 octobre 2024 à 11:00:58 :

Le 25 octobre 2024 à 10:58:43 :
1h pour tout ça persoentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494343590-risitas2vz-z-3x.png

Bravohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 25 octobre 2024 à 10:58:20 :
25 minutes

7 minutes pour émerger
5 minutes pour faire caca
5 minutes de douche/séchage
3 minutes de brossage de dents
5 minutes pour m'habiller

Je faisais presque ça avant (je me douches pas aussi vite, je sais pas comment vous faîtes pour vous doucher aussi vite, il me faut minimum 10 minutes) et tu te coiffes pas clé ? Mais depuis que je go muscu il m'est impossible de commencer une journée sans bien bouffer il me faut mes 3600 calories par jour, impossible de compresser ça en deux repashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

Parce que tu prends pas d'encas ?

Putain, je bouffe 5 à 6 fois par jour pour atteindre les 3400kcal. 3 gros repas + 2 à 3 encas.

Non mon clé tu comprends pourquoi il me faut 10 minutes MINIMUM pour bouffer mon petit déjhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/5/1657907437-brise.jpg

Je prends des gigas repas et 3600 c'est dans les jours creux, parfois je monte à 4000, toujours sans aucun encashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/2/1612909529-ouzbed.png

Mais faut peut être que je m'y mette le timing des repas selon Gundill c'est importanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/4/1590617340-1990638f-2374-434d-8f8c-c514b5683b58.jpg

Pareil, les oranges, faut les bouffer entières. La majorité des nutriments se trouvent dans l'albedo (l'espèce de peau blanche des agrumes).

C'est vrai mais j'ai besoin d'un peu de liquide autrement je vais exploser a pansehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Perso je met 30min encore moins sans me doucher
Pour le petit dej je me fais un smoothie, ultra rapide à preparer et je met tout dedans (flocons d'avoine, fruits, whey etc...) que je bois en 30s
Café que je fais couler en amont
Caca si j'en ai envie
Pour la toilette des fois je me douche le matin (5min), puis brossage de dents 3min, rasage 2min, deo, crème hydratante et basta, on est pas des meufs