y a vraiment des gens qui passent plus de 45 min à la muscu ?

je tiens 30-40mn au parc de street puis je me casse...

je fais quelques variations de traction, des pompes, dips avec un banc, quelques autres conneries et bye bye

après j'ai pas un gros niveau non plus

Le 23 octobre 2024 à 18:43:46 :
1h30 mes séances en general PPLx2

Les gens qui font moins de 1h sont en général no shape ou déjà une base très très solide et juste capitalise là dessus

Exactement
En 7 mois de salle j'ai tellement élargis mon buste que ça en choque pas mal qui me dise ouais comment ta fait jsp quoi ta une bonne morphologie nanana
Ouais fin j'ai pris juste 10kg et je me suis entraîner vraiment. J'ai aucunement une bonne gen bien au contraire
Mais ces gens là jles vois, ça arrive après moi ça repars avant moi... et ça s'étonne de pas prendre. Logique

Ptn en 2mois ta augmenté tes charges de 20kg.. bah ouais je m'entraîne..
Ces mêmes gars que j'ai vu en 7 mois augmenter leur charge de 5/10kg voir de 0 pour certains
Logique quoi

Le 23 octobre 2024 à 18:45:09 :
Visiblement alors que ça sert absolument rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

PPL, deux exercices différents de deux séries pour chaque groupe musculaire jusqu'à l'échec, 1 minutes de temps de repos entre chaque série, 2min entre chaque exercicehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Ça dure 40 minutes max et tu progresses 20 fois plus rapidement que le golem lambda spé 4 séries de 10 répétitions pour 5 minutes de temps de reposhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Dire que des mecs en font 6 fois par semaine pendant 2 heures pour stagner bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Je serai curieux de voir ton physique
Tout le monde est d'accord dans le monde du sport que plus tu feras de volume plus tu vas prendre mais toi tu viens nous parler de 2 exo par groupe musculaire de seulement 2 seriez et ça serait la recette magique pour prendre à mort alors que le volume est ridicule?...

Le 23 octobre 2024 à 18:43:26 :
2h30
Après en ce moment je peux pas y aller plus de 2x/semaine
Si vous y allez un jour sur deux c'est différent

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

Le 23 octobre 2024 à 18:47:39 :

Le 23 octobre 2024 à 18:43:46 :
1h30 mes séances en general PPLx2

Les gens qui font moins de 1h sont en général no shape ou déjà une base très très solide et juste capitalise là dessus

Exactement
En 7 mois de salle j'ai tellement élargis mon buste que ça en choque pas mal qui me dise ouais comment ta fait jsp quoi ta une bonne morphologie nanana
Ouais fin j'ai pris juste 10kg et je me suis entraîner vraiment. J'ai aucunement une bonne gen bien au contraire
Mais ces gens là jles vois, ça arrive après moi ça repars avant moi... et ça s'étonne de pas prendre. Logique

Ptn en 2mois ta augmenté tes charges de 20kg.. bah ouais je m'entraîne..
Ces mêmes gars que j'ai vu en 7 mois augmenter leur charge de 5/10kg voir de 0 pour certains
Logique quoi

Oui oui, el famoso 10kg de MUSCLES en 7 mois de sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

Le 23 octobre 2024 à 18:51:51 :

Le 23 octobre 2024 à 18:47:39 :

Le 23 octobre 2024 à 18:43:46 :
1h30 mes séances en general PPLx2

Les gens qui font moins de 1h sont en général no shape ou déjà une base très très solide et juste capitalise là dessus

Exactement
En 7 mois de salle j'ai tellement élargis mon buste que ça en choque pas mal qui me dise ouais comment ta fait jsp quoi ta une bonne morphologie nanana
Ouais fin j'ai pris juste 10kg et je me suis entraîner vraiment. J'ai aucunement une bonne gen bien au contraire
Mais ces gens là jles vois, ça arrive après moi ça repars avant moi... et ça s'étonne de pas prendre. Logique

Ptn en 2mois ta augmenté tes charges de 20kg.. bah ouais je m'entraîne..
Ces mêmes gars que j'ai vu en 7 mois augmenter leur charge de 5/10kg voir de 0 pour certains
Logique quoi

Oui oui, el famoso 10kg de MUSCLES en 7 mois de sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

A vrai dire c'est même pire que ça, je faisais 55kg en avril
J'en fais aujourd'hui 67kg et y a 2/3 semaines j'étais à 70....
Alors non Corentin j'ai pas pris que du muscle, j'ai pas fais une prise de masse sèche.
J'ai juste décider de grossir car j'en avais marre de ma maigreur donc j'ai pris très vite peut être trop même car je me retrouve à faire full cardio depuis 2 semaines pour perdre mon gros du bide
Mais j'en avais déjà pas mal j'étais skinny fat de 55kg
Mais non je vais pas mentir en disant que j'ai pris que du muscle

Après jte vois venir, j'ai préciser j'avais déjà du gras bide j'étais vraiment skinny fat maigre mais avec du bide un cauchemar bref
Mais jai pas pris full gras non plus jte vois venir
Disons que j'ai pris tout ces kg mais j'ai pas réussi à me débarrasser de ce gras ça c'est sur on perd pas ce gras en grossissant et j'ai du à peine l'augmenter par rapport à avril mais à peine

MOi je ne fais plus que les exercices de base, parce-que les petits trucs de biceps c'est inutile. En 50 minutes je fais presse, développé couché et soulève de terre. Puis bye bye.

Le 23 octobre 2024 à 18:54:50 :

Le 23 octobre 2024 à 18:51:51 :

Le 23 octobre 2024 à 18:47:39 :

Le 23 octobre 2024 à 18:43:46 :
1h30 mes séances en general PPLx2

Les gens qui font moins de 1h sont en général no shape ou déjà une base très très solide et juste capitalise là dessus

Exactement
En 7 mois de salle j'ai tellement élargis mon buste que ça en choque pas mal qui me dise ouais comment ta fait jsp quoi ta une bonne morphologie nanana
Ouais fin j'ai pris juste 10kg et je me suis entraîner vraiment. J'ai aucunement une bonne gen bien au contraire
Mais ces gens là jles vois, ça arrive après moi ça repars avant moi... et ça s'étonne de pas prendre. Logique

Ptn en 2mois ta augmenté tes charges de 20kg.. bah ouais je m'entraîne..
Ces mêmes gars que j'ai vu en 7 mois augmenter leur charge de 5/10kg voir de 0 pour certains
Logique quoi

Oui oui, el famoso 10kg de MUSCLES en 7 mois de sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

A vrai dire c'est même pire que ça, je faisais 55kg en avril
J'en fais aujourd'hui 67kg et y a 2/3 semaines j'étais à 70....
Alors non Corentin j'ai pas pris que du muscle, j'ai pas fais une prise de masse sèche.
J'ai juste décider de grossir car j'en avais marre de ma maigreur donc j'ai pris très vite peut être trop même car je me retrouve à faire full cardio depuis 2 semaines pour perdre mon gros du bide
Mais j'en avais déjà pas mal j'étais skinny fat de 55kg
Mais non je vais pas mentir en disant que j'ai pris que du muscle

Ah, là on discute
Les kgs c'est bien, mais le meilleur indicateur c'est le miroir + les mensurations

Tu mesures combien clé ?

Le 23 octobre 2024 à 18:54:50 :

Le 23 octobre 2024 à 18:51:51 :

Le 23 octobre 2024 à 18:47:39 :

Le 23 octobre 2024 à 18:43:46 :
1h30 mes séances en general PPLx2

Les gens qui font moins de 1h sont en général no shape ou déjà une base très très solide et juste capitalise là dessus

Exactement
En 7 mois de salle j'ai tellement élargis mon buste que ça en choque pas mal qui me dise ouais comment ta fait jsp quoi ta une bonne morphologie nanana
Ouais fin j'ai pris juste 10kg et je me suis entraîner vraiment. J'ai aucunement une bonne gen bien au contraire
Mais ces gens là jles vois, ça arrive après moi ça repars avant moi... et ça s'étonne de pas prendre. Logique

Ptn en 2mois ta augmenté tes charges de 20kg.. bah ouais je m'entraîne..
Ces mêmes gars que j'ai vu en 7 mois augmenter leur charge de 5/10kg voir de 0 pour certains
Logique quoi

Oui oui, el famoso 10kg de MUSCLES en 7 mois de sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

A vrai dire c'est même pire que ça, je faisais 55kg en avril
J'en fais aujourd'hui 67kg et y a 2/3 semaines j'étais à 70....
Alors non Corentin j'ai pas pris que du muscle, j'ai pas fais une prise de masse sèche.
J'ai juste décider de grossir car j'en avais marre de ma maigreur donc j'ai pris très vite peut être trop même car je me retrouve à faire full cardio depuis 2 semaines pour perdre mon gros du bide
Mais j'en avais déjà pas mal j'étais skinny fat de 55kg
Mais non je vais pas mentir en disant que j'ai pris que du muscle

wai 55kg normal que tu prennes mec t'étais une tigehttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

Je me demande ce qu'ils font,et pour quel résultat.

Le 23 octobre 2024 à 18:59:02 :

Le 23 octobre 2024 à 18:54:50 :

Le 23 octobre 2024 à 18:51:51 :

Le 23 octobre 2024 à 18:47:39 :

Le 23 octobre 2024 à 18:43:46 :
1h30 mes séances en general PPLx2

Les gens qui font moins de 1h sont en général no shape ou déjà une base très très solide et juste capitalise là dessus

Exactement
En 7 mois de salle j'ai tellement élargis mon buste que ça en choque pas mal qui me dise ouais comment ta fait jsp quoi ta une bonne morphologie nanana
Ouais fin j'ai pris juste 10kg et je me suis entraîner vraiment. J'ai aucunement une bonne gen bien au contraire
Mais ces gens là jles vois, ça arrive après moi ça repars avant moi... et ça s'étonne de pas prendre. Logique

Ptn en 2mois ta augmenté tes charges de 20kg.. bah ouais je m'entraîne..
Ces mêmes gars que j'ai vu en 7 mois augmenter leur charge de 5/10kg voir de 0 pour certains
Logique quoi

Oui oui, el famoso 10kg de MUSCLES en 7 mois de sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

A vrai dire c'est même pire que ça, je faisais 55kg en avril
J'en fais aujourd'hui 67kg et y a 2/3 semaines j'étais à 70....
Alors non Corentin j'ai pas pris que du muscle, j'ai pas fais une prise de masse sèche.
J'ai juste décider de grossir car j'en avais marre de ma maigreur donc j'ai pris très vite peut être trop même car je me retrouve à faire full cardio depuis 2 semaines pour perdre mon gros du bide
Mais j'en avais déjà pas mal j'étais skinny fat de 55kg
Mais non je vais pas mentir en disant que j'ai pris que du muscle

wai 55kg normal que tu prennes mec t'étais une tigehttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

+ y'a les noob gains à ne pas négliger

Absolument inutile pour beaucoup de gens, surtout si le but c'est de faire ça pour draguer

Le 23 octobre 2024 à 18:59:35 :

Le 23 octobre 2024 à 18:59:02 :

Le 23 octobre 2024 à 18:54:50 :

Le 23 octobre 2024 à 18:51:51 :

Le 23 octobre 2024 à 18:47:39 :

> Le 23 octobre 2024 à 18:43:46 :

>1h30 mes séances en general PPLx2

>

> Les gens qui font moins de 1h sont en général no shape ou déjà une base très très solide et juste capitalise là dessus

Exactement
En 7 mois de salle j'ai tellement élargis mon buste que ça en choque pas mal qui me dise ouais comment ta fait jsp quoi ta une bonne morphologie nanana
Ouais fin j'ai pris juste 10kg et je me suis entraîner vraiment. J'ai aucunement une bonne gen bien au contraire
Mais ces gens là jles vois, ça arrive après moi ça repars avant moi... et ça s'étonne de pas prendre. Logique

Ptn en 2mois ta augmenté tes charges de 20kg.. bah ouais je m'entraîne..
Ces mêmes gars que j'ai vu en 7 mois augmenter leur charge de 5/10kg voir de 0 pour certains
Logique quoi

Oui oui, el famoso 10kg de MUSCLES en 7 mois de sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

A vrai dire c'est même pire que ça, je faisais 55kg en avril
J'en fais aujourd'hui 67kg et y a 2/3 semaines j'étais à 70....
Alors non Corentin j'ai pas pris que du muscle, j'ai pas fais une prise de masse sèche.
J'ai juste décider de grossir car j'en avais marre de ma maigreur donc j'ai pris très vite peut être trop même car je me retrouve à faire full cardio depuis 2 semaines pour perdre mon gros du bide
Mais j'en avais déjà pas mal j'étais skinny fat de 55kg
Mais non je vais pas mentir en disant que j'ai pris que du muscle

wai 55kg normal que tu prennes mec t'étais une tigehttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

+ y'a les noob gains à ne pas négliger

bah ouais là il vient tout juste d'arriver à un imc normalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

Le 23 octobre 2024 à 18:58:08 :

Le 23 octobre 2024 à 18:54:50 :

Le 23 octobre 2024 à 18:51:51 :

Le 23 octobre 2024 à 18:47:39 :

Le 23 octobre 2024 à 18:43:46 :
1h30 mes séances en general PPLx2

Les gens qui font moins de 1h sont en général no shape ou déjà une base très très solide et juste capitalise là dessus

Exactement
En 7 mois de salle j'ai tellement élargis mon buste que ça en choque pas mal qui me dise ouais comment ta fait jsp quoi ta une bonne morphologie nanana
Ouais fin j'ai pris juste 10kg et je me suis entraîner vraiment. J'ai aucunement une bonne gen bien au contraire
Mais ces gens là jles vois, ça arrive après moi ça repars avant moi... et ça s'étonne de pas prendre. Logique

Ptn en 2mois ta augmenté tes charges de 20kg.. bah ouais je m'entraîne..
Ces mêmes gars que j'ai vu en 7 mois augmenter leur charge de 5/10kg voir de 0 pour certains
Logique quoi

Oui oui, el famoso 10kg de MUSCLES en 7 mois de sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

A vrai dire c'est même pire que ça, je faisais 55kg en avril
J'en fais aujourd'hui 67kg et y a 2/3 semaines j'étais à 70....
Alors non Corentin j'ai pas pris que du muscle, j'ai pas fais une prise de masse sèche.
J'ai juste décider de grossir car j'en avais marre de ma maigreur donc j'ai pris très vite peut être trop même car je me retrouve à faire full cardio depuis 2 semaines pour perdre mon gros du bide
Mais j'en avais déjà pas mal j'étais skinny fat de 55kg
Mais non je vais pas mentir en disant que j'ai pris que du muscle

Ah, là on discute
Les kgs c'est bien, mais le meilleur indicateur c'est le miroir + les mensurations

Tu mesures combien clé ?

Je suis un petit nain de 1m67

Le 23 octobre 2024 à 18:59:02 :

Le 23 octobre 2024 à 18:54:50 :

Le 23 octobre 2024 à 18:51:51 :

Le 23 octobre 2024 à 18:47:39 :

Le 23 octobre 2024 à 18:43:46 :
1h30 mes séances en general PPLx2

Les gens qui font moins de 1h sont en général no shape ou déjà une base très très solide et juste capitalise là dessus

Exactement
En 7 mois de salle j'ai tellement élargis mon buste que ça en choque pas mal qui me dise ouais comment ta fait jsp quoi ta une bonne morphologie nanana
Ouais fin j'ai pris juste 10kg et je me suis entraîner vraiment. J'ai aucunement une bonne gen bien au contraire
Mais ces gens là jles vois, ça arrive après moi ça repars avant moi... et ça s'étonne de pas prendre. Logique

Ptn en 2mois ta augmenté tes charges de 20kg.. bah ouais je m'entraîne..
Ces mêmes gars que j'ai vu en 7 mois augmenter leur charge de 5/10kg voir de 0 pour certains
Logique quoi

Oui oui, el famoso 10kg de MUSCLES en 7 mois de sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

A vrai dire c'est même pire que ça, je faisais 55kg en avril
J'en fais aujourd'hui 67kg et y a 2/3 semaines j'étais à 70....
Alors non Corentin j'ai pas pris que du muscle, j'ai pas fais une prise de masse sèche.
J'ai juste décider de grossir car j'en avais marre de ma maigreur donc j'ai pris très vite peut être trop même car je me retrouve à faire full cardio depuis 2 semaines pour perdre mon gros du bide
Mais j'en avais déjà pas mal j'étais skinny fat de 55kg
Mais non je vais pas mentir en disant que j'ai pris que du muscle

wai 55kg normal que tu prennes mec t'étais une tigehttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

Plutôt un sac d'os mais oui oui j'avoue

Aide soutien = le chat = sepharade chauve de 30 ans

Le 23 octobre 2024 à 19:03:19 :
Aide soutien = le chat = sepharade chauve de 30 ans

= jinsoulhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

Le 23 octobre 2024 à 19:02:13 :

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Le 23 octobre 2024 à 18:59:02 :

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> Le 23 octobre 2024 à 18:47:39 :

>> Le 23 octobre 2024 à 18:43:46 :

> >1h30 mes séances en general PPLx2

> >

> > Les gens qui font moins de 1h sont en général no shape ou déjà une base très très solide et juste capitalise là dessus

>

> Exactement

> En 7 mois de salle j'ai tellement élargis mon buste que ça en choque pas mal qui me dise ouais comment ta fait jsp quoi ta une bonne morphologie nanana

> Ouais fin j'ai pris juste 10kg et je me suis entraîner vraiment. J'ai aucunement une bonne gen bien au contraire

> Mais ces gens là jles vois, ça arrive après moi ça repars avant moi... et ça s'étonne de pas prendre. Logique

>

> Ptn en 2mois ta augmenté tes charges de 20kg.. bah ouais je m'entraîne..

> Ces mêmes gars que j'ai vu en 7 mois augmenter leur charge de 5/10kg voir de 0 pour certains

> Logique quoi

Oui oui, el famoso 10kg de MUSCLES en 7 mois de sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

A vrai dire c'est même pire que ça, je faisais 55kg en avril
J'en fais aujourd'hui 67kg et y a 2/3 semaines j'étais à 70....
Alors non Corentin j'ai pas pris que du muscle, j'ai pas fais une prise de masse sèche.
J'ai juste décider de grossir car j'en avais marre de ma maigreur donc j'ai pris très vite peut être trop même car je me retrouve à faire full cardio depuis 2 semaines pour perdre mon gros du bide
Mais j'en avais déjà pas mal j'étais skinny fat de 55kg
Mais non je vais pas mentir en disant que j'ai pris que du muscle

wai 55kg normal que tu prennes mec t'étais une tigehttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

+ y'a les noob gains à ne pas négliger

bah ouais là il vient tout juste d'arriver à un imc normalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/5/1728677454-img-20241011-220945-removebg-preview.png

Bah ducoup non taurai du attendre de savoir ma taille avant de dire ça mdr

Le 23 octobre 2024 à 18:18:38 :
Mon coach de rugby disait donc vrai qu'une bonne séance ne dure pas plus de 50 minutes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

C'est pour ça qu'il était coach de rugby et pas de muscu