Mes INSOMNIES : +45h à tenter de dormir dans mon lit, malgré le VALIUM

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Le 08 juillet 2024 à 01:07:19 :
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Golem

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insomnie depuis 2016 ici
meme les spécialistes hotel dieu ont rien pu faire ( à paris )
mélatonine ? ça marche mais pas toujorus

Si j'ai un conseil à te donner, khey, juste ne force surtout pas à rester dans ton lit si tu n'arrives pas à dormir, tu vas juste te prendre la tête. Autant faire autre chose pour te changer les idées, regarde une série, etc

Et surtout parle en a ton doc, c'est un truc qui pourri la vie

Le 08 juillet 2024 à 03:14:29 :
insomnie depuis 2016 ici
meme les spécialistes hotel dieu ont rien pu faire ( à paris )
mélatonine ? ça marche mais pas toujorus

Testé la mélatonine plusieurs fois quand j'étais au collège, aucun effet
C'est un placebo pour golems

Two umbrella reviews, 7 systematic reviews, and 2 randomized controlled trials provided mixed results on the clinical effectiveness of melatonin for insomnia, when compared to placebo. Some studies reported improvement in sleep and quality of life outcomes with melatonin, and some studies reported NO DIFFERENCE between patients who received MELATOLIN and those who received PLACEBO

https://www.cadth.ca/sites/default/files/pdf/htis/2022/RC1422%20Melatonin%20for%20Insomnia%20Final.pdf

Le 08 juillet 2024 à 03:21:46 :
Si j'ai un conseil à te donner, khey, juste ne force surtout pas à rester dans ton lit si tu n'arrives pas à dormir, tu vas juste te prendre la tête. Autant faire autre chose pour te changer les idées, regarde une série, etc

Et surtout parle en a ton doc, c'est un truc qui pourri la vie

ça ne me pourrit pas la vie du moment que je n'ai pas de rendez-vous le lendemain, c'est d'ailleurs là que j'arrive à dormir

Le 08 juillet 2024 à 03:23:38 :

Le 08 juillet 2024 à 03:21:46 :
Si j'ai un conseil à te donner, khey, juste ne force surtout pas à rester dans ton lit si tu n'arrives pas à dormir, tu vas juste te prendre la tête. Autant faire autre chose pour te changer les idées, regarde une série, etc

Et surtout parle en a ton doc, c'est un truc qui pourri la vie

ça ne me pourrit pas la vie du moment que je n'ai pas de rendez-vous le lendemain, c'est d'ailleurs là que j'arrive à dormir

c'est normal khey, tu cogites je pense
parle en a ton généraliste il va te prescrire des somnifère, mais en abuse pas prend juste quand t'arrive pas a dormir

Le 08 juillet 2024 à 03:23:06 :

Le 08 juillet 2024 à 03:14:29 :
insomnie depuis 2016 ici
meme les spécialistes hotel dieu ont rien pu faire ( à paris )
mélatonine ? ça marche mais pas toujorus

Testé la mélatonine plusieurs fois quand j'étais au collège, aucun effet
C'est un placebo pour golems

Two umbrella reviews, 7 systematic reviews, and 2 randomized controlled trials provided mixed results on the clinical effectiveness of melatonin for insomnia, when compared to placebo. Some studies reported improvement in sleep and quality of life outcomes with melatonin, and some studies reported NO DIFFERENCE between patients who received MELATOLIN and those who received PLACEBO

https://www.cadth.ca/sites/default/files/pdf/htis/2022/RC1422%20Melatonin%20for%20Insomnia%20Final.pdf

alors si si
je parle pas de la mela fausse, donnée sans ordonnance, je parle de celle a libération prolongée, ça me donnait un coup de barre sec apres 30 minutes, mais le lendemain j'étais nerveux

Le 08 juillet 2024 à 03:26:10 :

Le 08 juillet 2024 à 03:23:38 :

Le 08 juillet 2024 à 03:21:46 :
Si j'ai un conseil à te donner, khey, juste ne force surtout pas à rester dans ton lit si tu n'arrives pas à dormir, tu vas juste te prendre la tête. Autant faire autre chose pour te changer les idées, regarde une série, etc

Et surtout parle en a ton doc, c'est un truc qui pourri la vie

ça ne me pourrit pas la vie du moment que je n'ai pas de rendez-vous le lendemain, c'est d'ailleurs là que j'arrive à dormir

c'est normal khey, tu cogites je pense
parle en a ton généraliste il va te prescrire des somnifère, mais en abuse pas prend juste quand t'arrive pas a dormir

Pas envie de prendre ces somnifères, ils finiront par ne plus faire effet tôt ou tard en plus d'être nocifs en défonçant le cerveau, il n'y a aucune solution, je passerai toute ma vie à ne pas savoir si je pourrais dormir si j'ai quelque chose le lendemain, et à tenter de dormir pendant plus de 10h à chaque fois, ou pas en abandonnant la tentative car perte de temps, ça dépend des fois

Le 08 juillet 2024 à 03:27:19 :

Le 08 juillet 2024 à 03:23:06 :

Le 08 juillet 2024 à 03:14:29 :
insomnie depuis 2016 ici
meme les spécialistes hotel dieu ont rien pu faire ( à paris )
mélatonine ? ça marche mais pas toujorus

Testé la mélatonine plusieurs fois quand j'étais au collège, aucun effet
C'est un placebo pour golems

Two umbrella reviews, 7 systematic reviews, and 2 randomized controlled trials provided mixed results on the clinical effectiveness of melatonin for insomnia, when compared to placebo. Some studies reported improvement in sleep and quality of life outcomes with melatonin, and some studies reported NO DIFFERENCE between patients who received MELATOLIN and those who received PLACEBO

https://www.cadth.ca/sites/default/files/pdf/htis/2022/RC1422%20Melatonin%20for%20Insomnia%20Final.pdf

alors si si
je parle pas de la mela fausse, donnée sans ordonnance, je parle de celle a libération prolongée, ça me donnait un coup de barre sec apres 30 minutes, mais le lendemain j'étais nerveux

C'était un psychiatre qui l'avait prescrit, une grosse dose de mémoire en plus

T'es condamné khey j'ai le même problème que toi et j'ai jamais trouvé de solution

Le 08 juillet 2024 à 03:32:03 :
T'es condamné khey j'ai le même problème que toi et j'ai jamais trouvé de solution

Même problème = combien d'heures de tentatives à dormir / combien d'heures de sommeil ?

Si zéro, sûr que tu ne t'endors pas ? (confirmé par une autre personne, enregistrement, aucun doute car largement éveillé, etc.)

Le 08 juillet 2024 à 03:29:36 :

Le 08 juillet 2024 à 03:26:10 :

Le 08 juillet 2024 à 03:23:38 :

Le 08 juillet 2024 à 03:21:46 :
Si j'ai un conseil à te donner, khey, juste ne force surtout pas à rester dans ton lit si tu n'arrives pas à dormir, tu vas juste te prendre la tête. Autant faire autre chose pour te changer les idées, regarde une série, etc

Et surtout parle en a ton doc, c'est un truc qui pourri la vie

ça ne me pourrit pas la vie du moment que je n'ai pas de rendez-vous le lendemain, c'est d'ailleurs là que j'arrive à dormir

c'est normal khey, tu cogites je pense
parle en a ton généraliste il va te prescrire des somnifère, mais en abuse pas prend juste quand t'arrive pas a dormir

Pas envie de prendre ces somnifères, ils finiront par ne plus faire effet tôt ou tard en plus d'être nocifs en défonçant le cerveau, il n'y a aucune solution, je passerai toute ma vie à ne pas savoir si je pourrais dormir si j'ai quelque chose le lendemain, et à tenter de dormir pendant plus de 10h à chaque fois, ou pas en abandonnant la tentative car perte de temps, ça dépend des fois

y'a pas de remède spécial malheureusement khey
essaye juste de faire autres choses que rester dans le lit si t'arrive pas a dormir au bout d'une bonne heure

Mince khey je suis vraiment désolé pour toi, même si je me doute que ça t'aide pas beaucoup. Moi je sais que si je prends pas mes molécules avant d'aller me coucher, je ne peux pas dormir, ou alors d'un sommeil très fragile (ce sont des neuroleptiques qui servent initialement à réguler mon humeur.)

Un khey parlait plus haut d'une polysomnographie, ça pourrait être intéressant, mais ça demanderait sans doute un peu de logistique, étant donné ton endormissement plutôt aléatoire.

Ce que je vois aussi, c'est que tu es victime d'un truc que connaissent beaucoup d'insomniaques : les contraintes et les échéances favorisent l'insomnie. Beaucoup d'insomniaques n'auraient pas le moindre problème s'ils ne devaient pas aller bosser le lendemain, ou se lever pour faire X ou Y trucs. En général, quand tu retires la contrainte qui arrive, tu règles le problème de l'insomnie, puisqu'à ce moment-là le bonhomme peut s'endormir quand il a sommeil, tout simplement.

En tout cas je te souhaite vraiment d'aller mieux... Moi je suis du genre à beaucoup appréhender le moment de l'endormissement, de la tombée dans le sommeil (j'ai un gros fond anxieux, j'imagine que c'est ma trouille de la mort qui me fait ça.) ça te semble peut-être un peu idiot, étant donné les problèmes que tu rencontres, mais bon, c'est comme ça.

Sachant qu'au moment où je prends mes médicaments, un grand sentiment de lassitude m'envahit au bout d'une demi heure à trois quart d'heure, et je m'endors. Mais sans les cachets, pas moyen.

Courage, vraiment, khey, j'ai déjà été très très fatigué, je me figure ce que c'est sur de petites durées, mais sur la très longue durée, j'ai du mal...

Le 08 juillet 2024 à 03:34:42 :

Le 08 juillet 2024 à 03:29:36 :

Le 08 juillet 2024 à 03:26:10 :

Le 08 juillet 2024 à 03:23:38 :

Le 08 juillet 2024 à 03:21:46 :
Si j'ai un conseil à te donner, khey, juste ne force surtout pas à rester dans ton lit si tu n'arrives pas à dormir, tu vas juste te prendre la tête. Autant faire autre chose pour te changer les idées, regarde une série, etc

Et surtout parle en a ton doc, c'est un truc qui pourri la vie

ça ne me pourrit pas la vie du moment que je n'ai pas de rendez-vous le lendemain, c'est d'ailleurs là que j'arrive à dormir

c'est normal khey, tu cogites je pense
parle en a ton généraliste il va te prescrire des somnifère, mais en abuse pas prend juste quand t'arrive pas a dormir

Pas envie de prendre ces somnifères, ils finiront par ne plus faire effet tôt ou tard en plus d'être nocifs en défonçant le cerveau, il n'y a aucune solution, je passerai toute ma vie à ne pas savoir si je pourrais dormir si j'ai quelque chose le lendemain, et à tenter de dormir pendant plus de 10h à chaque fois, ou pas en abandonnant la tentative car perte de temps, ça dépend des fois

y'a pas de remède spécial malheureusement khey
essaye juste de faire autres choses que rester dans le lit si t'arrive pas a dormir au bout d'une bonne heure

J'ai pas le choix d'essayer si je veux avoir une chance de dormir, or je ne peux me rendre compte que ça n'a pas fonctionné qu'après avoir gaspillé le temps, et vu que les chances que je m'endorme en une heure quand j'ai rien le lendemain sont probablement inférieures à 1 sur 50

Et que les chances que je m'endorme en une heure quand j'ai quelque chose le lendemain sont probablement inférieures à 1 sur 1000

1h n'est rien du tout, il en faut au moins 5 quand j'ai quelque chose le lendemain
Donc, aller dormir vers 20h, avec un peu de chance, endormissement vers 2h du matin, si je ne me réveille pas 1h après et qu'il soit impossible de me rendormir

Tandis que, si par exemple réveil à 7h et endormissement à 20h, je peux m'endormir après 9h de tentative et donc dormir 1h

Ou ne pas dormir du tout

C'est aléatoire, impossible de savoir à l'avance

C'est quoi les causes ?

Le 08 juillet 2024 à 03:34:03 :

Le 08 juillet 2024 à 03:32:03 :
T'es condamné khey j'ai le même problème que toi et j'ai jamais trouvé de solution

Même problème = combien d'heures de tentatives à dormir / combien d'heures de sommeil ?

Si zéro, sûr que tu ne t'endors pas ? (confirmé par une autre personne, enregistrement, aucun doute car largement éveillé, etc.)

Si je dois me lever pour le boulot ou aller à un rdv le matin c'est 100% sûr que j'arrive pas à m'endormir et ensuite j'suis tellement sur les nerf que j'enchaîne une deuxième nuit blanche et je tombe en début de soirée du lendemain, et c'est systématique, c'est d'ailleurs à cause ça précisément que j'ai définitivement arrêter de travailler.
Maintenant que j'ai arrêter de travailler je m'endors systématiquement en 6h et 11h du matin et y' forcément un jour de la semaine ou je vais même pas dormir en enchaînant une nuit blanche voir 2. J'ai compris que j'étais condamné alors j'ai abandonné l'idée de travailler un jour.

Tu pourrais pas faire des analyses de sang pour voir si y a pas des causes génétiques, éventuellement ? On sait jamais, à partir de là un traitement serait peut-être possible, va savoir...