Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 03 avril 2024 à 12:30:52 :
De vraiment bien?
5/6

Oui toujours privilégier la qualité au lieu de la quantité

Bravo kheyou pour les 6 tractions, continue

Le 03 avril 2024 à 12:31:19 :
0, et 0 vraies pompes
C'est pour ça que je me remet au sport
Objectif 1 traction propre et une pompe propre

Une nouvelle épopée pour toi clé n’oublie pas de bien t’échauffer pour éviter de te blesser et pour les tractions essaie de te suspendre à la barre le plus longtemps possible en serrant bien fort la barre avec le corps gainé

Et aussi fais un max de tractions négatives

Pour les pompes pareil, tu peux faire des pompes négatives en contrôlant bien la descente et aussi contracte bien tes abdos et n’hésite pas à te filmer pour être bien sur que tu fais tes pompes bien droit

Le 03 avril 2024 à 12:32:32 :
12 à 15 si je force

Non c’est pas « si je force » c’est tu DOIS forcer

À chaque séance tu dois forcer tel que ta dernière rep de traction doit être celle qui est la plus douloureuse à un point où t’as envie de crier de douleur

Nonobstant gg pour tes 15 clé

Le 03 avril 2024 à 12:30:19 :

Le 03 avril 2024 à 12:26:49 :

Le 03 avril 2024 à 12:16:09 :

Le 03 avril 2024 à 12:10:22 :

Le 03 avril 2024 à 12:03:53 :

> Le 03 avril 2024 à 11:53:23 :

>25 propres en retenant la descente

> (L'escalade, ça aide à muscler le dos et les épaules, surtout dans les dévers/toits)

Oh oui l’escalade c’est vraiment un cheat code ahii

25 wow t’es chaud clé à quand les 30 ?

> Le 03 avril 2024 à 11:53:32 :

>3

>

> mais je suis meilleur en cardio

C un bon début clé, continue

Pour le moment, faire les 30 est clairement pas la priorité... Pour le moment, c'est vraiment la souplesse qui me fait défault et qui me limite dans pas mal de mouve.... Par contre j'fais les 30 (secondes) suspendu sur 3 doiogts à l'encadrement de ma porte de chambre

Ça sert à quoi de te suspendre avec seulement 3 doigts ?

A renconforcer tes doigts pour tenir de mieux en mieux sur des prises de plus en plus réduites, tout simplement Par exemple, dans mon club, dés le 6c, tu commences à avoir des tri et bi-doigts, donc des troues ou seul la 1ère phalanges de 3 ou 2 doigts rentrent... dans un dévers... Pour te donner une idée, de très bon grimpeurs, ils arrivent à se suspendre sur un mono-doigt.... pour aller jeter leur épaule et aller chercher la prise suivante... Alors qu'ils n'ont plus de pied à ce moment là... Clairement, j'en suis pas là!

Ah pour l’escalade, je pensais que c’était en rapport avec les tractions

Bonne chance clé, donne tout

Enfaite, l'intérêt des tractions d en escalade, c'est pas d'être capable de soulever son propre poid, mais de renforcer le dos, avec les abdos, c'est en grande partie ce qui va te permettre de tenir dans les dévers et les toits. Muscler les épaules... c'est un muscle. Je grimpe beaucoup (trop) en dynamique, donc oui, c'est utile, mais pour un gars faisant du statique, ça n a une très grande utilité

10 propres